Přijímání psychedelik se stále více normalizuje. Mikrodávkování je nyní klíčovým aspektem wellness rutiny mnoha lidí. Ať už ji užíváte k léčbě konkrétního duševního onemocnění, k povzbuzení své kreativity nebo k doplnění "dobré nálady", rychle se začleňuje do hlavního proudu. Mikrodávkování, pro nezasvěcené, je užívání velmi nízkých dávek. (subpercepční) dávku psychedelika. Nezažijete žádný z účinků tradičně spojovaných s psychedelickým "tripem", protože vaše dávka je "mikro" - chápete?

přes Wholecelium.com

"Makrodávkování (nebo celý výlet), se také stále více uznává. Mnoho lidí ji nyní používá jako nástroj omlazení a sebepoznání - k vycentrování sebe sama a k nalezení svých vnitřních tužeb a síly. Přínosy takového výletu lze pociťovat až několik měsíců poté a může vám také do značné míry pomoci spojit se se sebou samým na hluboké a duchovní úrovni.

Výhody mikrodávkování

Nenechte se zmást mikrodávkováním. To, že stěny nezačnou "dýchat" nebo "tát", neznamená, že psychedelikum nepůsobí. Když si vezmete mikrodávku, zažijete mnoho pozitivních změn, ale je to méně všeobjímající než plný trip. Bylo zjištěno, že mikrodávky s použitím psilocybinu, přírodního psychedelika, které se nachází v magických houbách a lanýžích, mají tyto výhody: 

  • Zlepšení duševního zdraví (například snížení příznaků úzkosti a deprese).
  • Zvýšený výkon
  • Zlepšení a usnadnění sociálních interakcí
  • Zlepšená kreativita
  • Zvýšení energie
  • Vyšší zaměření
  • Zvýšená koncentrace
  • Úleva od fyzických příznaků (například napětí, bolesti hlavy a svalů).
  • Zklidněné menstruační křeče a náladu.

Výhody makrodávkování

Makrodávkování nebo prostě tripování na magických houbách či lanýžích je spíše seismický posun. Něco, co děláte spíše příležitostně než jako rutinu. Tento zážitek měnící vnitřní svět však může mít dlouhodobé účinky.

  • Možnost smrt ega
  • Hluboký psychologický vhled
  • Mystické zážitky, které mají trvalé pozitivní účinky na duševní zdraví
  • Trvalé pozitivní účinky (zlepšení nálady, snížení úzkosti, zvýšení kreativity). až na několik měsíců

Obojí zní docela dobře, že? 

Co jíst, abyste optimalizovali svou dávku?

Ať už používáte mikrodávkování nebo makrodávkování a chcete dosáhnout optimální účinnosti, můžete udělat několik věcí. Některé z nich jsou prostě obecnou klasikou zdraví a pohody - kvalitní spánek, aktivní život atd. Důležitá je samozřejmě také zdravá a pestrá strava. Stejně vyvážený poměr výživné a chutné stravy. Ale - rozumějte - ve skutečnosti existují některé konkrétní věci, které můžete přidat do svého jídelníčku a které skutečně zlepší účinky vaší dávky psilocybinu! 

Nejlepší na tom je, že je to vše přírodní. Kouzelné houby a lanýže jsou vše přírodní. Stejně tak tyto živiny, které vám pomohou získat z dávky co nejvíce. 

Foto: Spencer Davis on Unsplash

Mňam! Pojďme si dát...

Omega-3

Příklady potravin s vysokým obsahem omega-3:

Makrela, losos, sleď, sardinky, ústřice, lněná semínka, chia semínka, vlašské ořechy, sója, mořské řasy a obohacené obiloviny. 

Foto Caroline Attwood na Unsplash

Omega-3 mají zásadní význam pro mnoho tělesných procesů. Tyto mastné kyseliny jsou nezbytné pro udržení hladiny energie, duševní pohody a silného imunitního systému. Pokud jich máte příliš málo, můžete trpět únavou a vyčerpáním, nesoustředěností (mozková mlha) a výkyvy nálad. 

Přidáním nebo zvýšením množství těchto potravin ve vašem jídelníčku si můžete udržet dobrou náladu, kterou jste si dávkou vylepšili, a udržet si "afterglow" efekt, který pociťujete po podání dávky. 

Hořčík

Příklady potravin s vysokým obsahem hořčíku: 

Špenát, kapusta, celozrnné obiloviny, ořechy, semena, luštěniny. (např. fazole, čočka a hrách), avokádo a hořká čokoláda. 

Foto: David Emrich on Unsplash

Hořčík je minerál, který je klíčový pro zdravý nervový systém. Bez něj se může objevit špatná nálada a deprese, nevolnost, ztráta chuti k jídlu, únava, bolesti svalů a další. Bez dostatečného množství hořčíku ve stravě by tyto negativní účinky mohly bránit účinkům dávky psilocybinu. (nemluvě o všech ostatních aspektech vašeho života!). Nízká nálada způsobená nedostatkem hořčíku by mohla narušit dobrou náladu způsobenou psilocybinem. Mohl by také způsobit nevolnost při užívání dávky - pro mikrodávkování je to problém, protože doporučujeme předtím snídat. (Pro makrodávkování doporučujeme nalačno)

Věřte tomu nebo ne, ale studie prokázaly, že nejméně polovina Američanů trpí nedostatkem hořčíku. Dejte si špenát, rychle! 

Prebiotika a probiotika

Příklady potravin s prebiotiky:

Česnek, cibule, čekanka, pórek, chřest, banány, oves.

Příklady potravin s probiotiky: 

Kvašené potraviny jako jogurt, kimči, kefír, kysané zelí, miso, tempeh a kombucha. 

Foto: Ella Olsson na Unsplash

Prebiotika a probiotika jsou pro zdraví střev zásadní. Dobré střevní bakterie zlepšují trávení a bojují proti špatným bakteriím. Zdravá střeva jsou zásadní nejen pro celkové zdraví, ale dobrý trávicí systém vám pomůže správně vstřebat dávku magických hub nebo lanýžů. 

Foláty

Příklady potravin s obsahem kyseliny listové:

Brokolice, špenát, zelená kapusta, růžičková kapusta, cizrna, ledvinky, hrášek a chřest. 

Foto: Shannon Nickerson on Unsplash

Foláty patří mezi vitaminy skupiny B. Je klíčový pro schopnost těla syntetizovat serotonin, dopamin a adrenalin. To je zásadní pro mikrodávkování nebo protože psilocybin zlepšuje náladu mimo jiné tím, že se váže na serotoninové receptory. Čím více jsou tyto ve formě a účinnější, tím účinnější bude vaše mikrodávka. 

Vitamin-D

Tento poslední bod je tak trochu podvod, protože vitamín D neobsahuje mnoho přirozených potravin. A ne, nebudeme říkat chytrému dospělému člověku, jako jste vy, že se nemůžete cpát sluncem. Nejlepší způsob, jak získat vitamín D, je chytit pár paprsků. (po nanesení SPF!) a užívání kvalitního doplňku stravy. Neuškodí ani konzumace vajec, hub, obohacených obilovin a tučných ryb!

Foto: Laura Pratt on Unsplash

Důvod, proč je vitamin D pro vaši dávku nezbytný (a zdraví obecně) je, že podporuje tvorbu serotoninu. Tato životně důležitá živina uvádí do pohybu gen TPH2, který přeměňuje gen TPH2 na gen TPH2. tryptofan (aminokyselina obsažená v potravinách, jako jsou vejce, sója a oves). na vitamin D. Nedostatek vitaminu D je spojen s depresí. Ačkoli není jasné, zda nízká hladina vitaminu D způsobuje depresi. nebo pokud deprese snižuje hladinu vitaminu D, výzkum ukázal, že zvýšení hladiny vitaminu D zlepšuje pocit pohody. 

V kombinaci s kouzelnými houbami nebo lanýži se budete cítit lépe. slunečné!

Výživa je základem péče o sebe

Strava bohatá na živiny je samozřejmě nezbytná bez ohledu na to, zda psilocybin ve svém životním stylu využíváte, nebo ne. Doufáme, že jste si odnesli několik užitečných tipů! Dbát na to, co jíme, je zásadní péče o sebe - a tou se rychle stává i užívání psychedelik.