Houby, které vám dodají energii a zahání únavu

Ačkoli pocity únavy nejsou ničím novým, tento verze deluxe je prý důsledkem kombinace rostoucích životních nákladů, pandemie, obav o životní prostředí a geopolitické nestability, nemluvě o návyku na sociální média, kterého se mnozí z nás nedokážou zbavit.

Nicméně existují věci, které můžeme udělat, abychom si dodali energii. (a to nemluvíme o Red Bullu!) "Energie" má mnoho různých významů. Může to být to, jak se cítíme bdělí a čilí. soustředěnost a výdrž, kterou dokážeme vyvinout. energie a potěšení, které nám přináší jídlo. Naše duševní jasnost a kreativita. Sociální stimulace... seznam by mohl pokračovat. 

Houby jsou zdrojem přírodní energie

To znamená, že existuje mnoho různých úhlů pohledu, ze kterých můžete přistupovat k cestě za zvýšením energie a bojem proti únavě. Jedním z nich je to, co do svého těla vkládáte. Houby slibují přirozený a trvalý zdroj energie a jsou klasifikovány jako tzv. "funkční potraviny". To znamená, že jsou nejen výživné a zdravé, ale mohou mít také terapeutické vlastnosti. 

Mezi tyto vlastnosti patří, že je zdrojem energie, a to ve více ohledech. Houby vám sice nedodají takový příval energie jako například espresso, ale poskytují komplexnější a dlouhodobější podporu. Ranní káva nás jistě probudí, ale její účinky rychle vrcholí a časem klesají. To nás může vést ke konzumaci dalších a dalších dávek kofeinu, abychom si tento nával udrželi, nebo k hledání podobného povzbuzení, jako jsou sladké, nezdravé svačiny. Houby představují alternativu k tomuto cyklu.

Jak vám houby dodávají energii?

Jídlo a nápoje, které konzumujeme, nám dodávají většinu energie, kterou naše tělo potřebuje. To, co děláte, vaše zvyky a požadavky životního stylu, ovlivňuje, jaké druhy energie individuálně potřebujete. Houby obsahují velké množství komplexních sacharidů a mnoho druhů je považováno za vysoce bílkovinné. Komplexní sacharidy se metabolizují déle než jednoduché cukry, takže energii uvolňují postupně. Polysacharidy (na které jsou houby bohaté) jsou sacharidy, které specificky bojují proti únavě, a jejich bohatství vitamín B12 pomáhá tělu přeměňovat potravu na energii.  

Houby jsou také klasifikovány jako adaptogeny částečně díky beta-glukanům obsaženým v jejich buněčných stěnách. Adaptogeny jsou skupinou potravin, o nichž se říká, že působí navrátit tělu rovnováhu a rovnováhu po vystavení stresorům.. To nám prospívá tím, že snižuje únavu, zlepšuje imunitu a pomáhá nám rychleji se zotavit. Jejich protizánětlivé vlastnosti mohou také snižovat stres. 

V některých studiích na zvířatech a raných pokusech bylo zjištěno, že některé adaptogenní houby, například lví hříva, stimulují nervový růstový faktor. (NGF) v mozku. 

Ačkoli je tento výzkum stále ještě relativně v plenkách. (houby byly v západní medicíně přehlíženy až šokujícím způsobem dlouhou dobu), přicházejí další studie se slibnými výsledky. Houby se v různých kulturách, zejména ve východoasijských léčebných tradicích, používají k léčebným účelům již po staletí, což dokazuje, že je více než vhodné je dále zkoumat.

Jak konzumovat houby pro získání energie

Pokud plánujete konzumovat léčivé houby pravidelně, je klíčové najít nejvhodnější způsob. Přestože jejich konzumace poskytuje energii jako potrava (a je vynikající!), aby z hub získali co nejvíce léčivé energie, mnozí lidé užívají doplněk stravy, prášek nebo tinktura. Vydrží mnohem, mnohem déle než čerstvé houby a pro ty, kteří mají nabitý program, to znamená, že nemusí vařit, aby mohli sklízet ovoce. Kromě toho poskytují konzistenci a hromadění prospěšných látek v průběhu času - energie z hub je pomalá - což znamená, že. je nezbytné vytvořit si rutinu. 

Využití synergie k využití energie

Houby jsou samostatně zdrojem energie. Než se však vydáte na cestu, je třeba vzít v úvahu, žesynergie'. Synergie je pojem oblíbený v přírodní medicíně a bylinkářství, který označuje souběh účinků, jichž lze dosáhnout při společném užívání různých hub, bylin nebo rostlin. Kombinace různých hub může posílit jejich účinky. Soubor vlastností, které poskytují, zvyšuje výsledky, které byste získali z jedné houby nebo houbového doplňku. Proto jsou oblíbené přípravky nebo doplňky stravy, které obsahují směs hub. Výhodou je však i nákup jednotlivých doplňků a jejich kombinování - můžete tak experimentovat a zdokonalovat svou vlastní směs. 

Houby působí na různé systémy těla

V roce 2017 publikoval tým vědců z Hongkongské polytechnické univerzity recenze která zkoumala potenciální protiúnavové vlastnosti některých hub. Sdělili, že houby se svými energizujícími účinky zaměřují na pět hlavních systémů v těle. Jednalo se o kardiovaskulární systém, imunitní systém, svalový systém, hormonální systém a antioxidační systém. 

Kardiovaskulární systém: houby zlepšují krevní oběh, regulaci glukózy a účinnost jater. 

Imunitní systém: houby stimulují imunitní buňky a proteiny. (cytokiny) v těle, které vyvolávají imunitní reakci.

Svalový systém: houby zvyšují schopnost ukládat glykogen ve svalech a játrech a snižují obsah kyseliny mléčné v krvi. To může pomoci při svalové únavě a v boji proti pálení svalů při cvičení. 

Hormonální systém: houby mohou stabilizovat hladinu testosteronu, což poskytuje trvalejší pocit energie. 

Antioxidační systém: houby stimulují enzymy a bojují proti negativním účinkům volných radikálů a stresorů. 

Zaměřením na těchto pět oblastí posilují houby správnou funkci různých systémů v našem těle. Udržují tak rovnováhu a bojují proti únavě, což vede ke zvýšení energie v průběhu času. 

Nejlepší houby pro energii

Cordyceps

Cordyceps (konkrétně cordyceps militaris) byla Zjistilo se, že nabízí výhody na srdce a dýchací systém. Cordyceps prokrvuje mozek, orgány a končetiny, čímž dodává energii a zvyšuje aerobní kapacitu. Ta je dále umocněna jejich schopností pomáhat našemu tělu efektivněji využívat kyslík - což zvyšuje vytrvalost a odolnost. A studium z roku 2010 zjistil, že po 12 týdnech užívání přípravku s cordycepsem se u starších dospělých zvýšil výkon při cvičení. Kromě toho existuje mnoho neoficiálních legend o síle cordycepsu: například na čínských národních hrách v roce 1993 skupina atletek přičítala pravidelné konzumaci této houby překonání devíti světových rekordů. 

Houba Psilocybe

Mikrodávkování hub psilocybe a lanýžů údajně zvyšuje hladinu energie, duševní jasnost a soustředění. Přestože poskytují zanedbatelnou výživovou energii, houby psilocybe a lanýže, jako např. psilocybe cubensis, stimulují tvůrčí myšlení a dobrou náladu. To následně zlepšuje naše každodenní prožitky.

Mikrodávkování

Mikrodávkování psilocybinových hub nebo lanýžů si získalo uznání pro svůj potenciál zvyšovat hladinu energie, duševní jasnost a soustředění. Sportovci uvedli, že psilocybin z hub psilocybe dokáže zvýšit jejich výdrž a dostat je do stavu "flow", zatímco matky s malými dětmi zjistili, že mikrodávky psilocybinu jim pomáhají nalézt energii, aby byli dobrými rodiči i po dlouhý den. (Vše, co potřebujete vědět o mikrodávkování hub psilocybe. podívejte se na našeho praktického průvodce.)

Resihi

Tato houba, která se v asijských kulturách používá po staletí, je známá jako "houba nesmrtelnosti". První studie zjistily, že léčebné hodnoty reishi jsou významné, včetně podpory energie. Reishi zvyšuje antioxidační aktivitu, a tím chrání před oxidačním stresem. 

V roce 2018 recenze bylo publikováno, že reishi může napomáhat regeneraci neuronů v mozku a je také neuroprotektivní. To je ideální pro snížení duševní únavy.

Lví hříva

Lví hříva má zářný kredit nejen jako adaptogenní, ale také jako přírodní prostředek. nootropní. 

Studie zjistili, že lví hříva může pomoci zlepšit způsob, jakým naše tělo metabolizuje energii, oddálit fyzickou únavu a zvýšit vytrvalost. 

Další výzkum naznačují, že bioaktivní složky lví hřívy, jako jsou flavonoidy, fenoly a kyselina askorbová, mohou zlepšovat poznávání a podporovat učení, paměť a náladu. Zvyšuje také průtok krve centrálním nervovým systémem, což zlepšuje naši schopnost soustředění. 

Chaga

Čaga má jedny z nejvyšších obsahů antioxidantů ze všech hub. Její obliba roste a v poslední době se objevuje v čajích, latté a dalších nápojích, kde nahrazuje kávu bez kofeinu. Výzkum naznačuje, že čaga podporuje příjem glukózy v buňkách a stimuluje tak energetické dráhy v těle. 

Je důležité si uvědomit, že energie je složitá souhra různých faktorů. Psilocybin spolu s dalšími přírodními doplňky stravy spíše podporuje přirozené energetické systémy vašeho těla, než aby poskytoval umělou stimulaci jako kofein. Jedná se o holistický přístup, který přispívá ke zlepšení hladiny energie a celkové pohody.

Všechny tyto houby a další informace o jejich fungování najdete na adrese.

MushyMart.com

Tak tady to máte! Zařazením hub do svého života můžete zahnat takzvanou "hyperúnavu" ještě předtím, než začne!