Jóga je jednou z mála věcí, na kterých se svět shodne. Stejně jako zelenina, dostatek spánku a sledování videí s legračními psy, je to prostě jen dobré pro vás. Je to praxe, která prospívá našemu fyzickému, duševnímu a duchovnímu zdraví - a je jen málo věcí, které mohou zaškrtnout. všechny tyto krabice. Věřili byste však, že západní svět se s jeho výhodami vyrovnává teprve něco málo přes sto let? A v hlavním proudu je mnohem méně.

Foto: kike vega on Unsplash

Jóga dobývá svět

Jóga se na Západě poprvé objevila koncem 19. století. Do povědomí širší veřejnosti se však dostala až v 70. letech 20. století, kdy lidem najednou došlo, že by se měli starat o své fyzické a duchovní zdraví. To je také doba běhání se normalizovalo (dříve by si lidé mysleli, že běžíte na autobus.) 

Dnes je jóga jen všude. Dělá to vaše babička, dělají to malé děti, dělají to lidé v místnostech vytápěných na více než 40 °C.°C (z vlastní volby!) "Jóga" je však ve skutečnosti souhrnný termín pro rozmanitou a starobylou praxi. Přestože její přesný původ zůstává nejasný, výzkumy naznačují, že vznikla v Indii před více než 5 000 lety. Slovo "jóga" má kořen v sanskrtu, kde znamená "jednota" nebo "sjednocení". A stejně jako všechno, co je tu odedávna, i tak zatraceně dlouho má mnoho různých stylů a tradic, praktikovali ji hinduisté, buddhisté, súfisté a mnoho dalších náboženství. Některé odnože jógy, jako například aštanga, se zaměřují na přesné ovládání těla, zatímco jiné, jako například bhakti, se soustředí na oddanost. Bez ohledu na typ jógy bylo vždy jejím cílem podpořit hlubší spojení mezi tělem a duší. Na Bhagavadgíta uvádí;

"Jóga je cesta k sobě, skrze sebe, k sobě."

Socha Svámího Vivekánandy, prvního jogína na Západě (via Wikimedia Commons)

Kombinace jógy a mikrodávkování

Přestože je jóga stará více než 5000 let, je stále zralá na remixování. A vhodně se kombinuje starý wellness duch s novým - mikrodávkováním. Mikrodávkování, jak možná víte, je praxe užívání subpercepční dávky psychedelika - obvykle psilocybin z kouzelných hub nebo lanýžů. Je známo, že zlepšuje náladu, kreativita, focus a může také pomoci lidem s depresí., úzkost a ADHD

Jinými slovy, její účinky jsou dosti příbuzné duchovním a psychologickým účinkům jógy. Mohla by kombinace těchto dvou účinků posílit jejich pozitivní účinky?

Výhody mikrodávkování psilocybinu

Výzkum již prokázal, že mikrodávkování může zlepšit výkonnost u sportovní aktivity. Údajně zvyšuje soustředění na daný úkol, stejně jako vytrvalost a odolnost. Jóga je ideálním kandidátem na posílení účinků mikrodávkování. Jedná se o cvičení, při kterém je nezbytné soustředění, odhodlání a uvedení se do "flow". 

Důležité věci, které je třeba zvážit

Než se do toho ale pustíte, je třeba zvážit několik věcí, než začnete kombinovat mikrodávkování se svou jógovou rutinou. Nebo jógu s mikrodávkováním. Zaprvé je lepší, pokud máte zkušenosti s oběma praktikami předtím odděleně. Nemusíte se nutně chtít vrhnout na jógu hned při své první zkušenosti s mikrodávkováním, nebo vyzkoušet si při mikrodávkování poprvé cvičení se psem směrem dolů. Když znáte své preferované množství mikrodávky (obvykle 0,5-1 g čerstvých kouzelných lanýžů) a vaše fyzické schopnosti (a omezení) pokud jde o jógu. 

Jakmile si budete jisti, že se cítíte jistě, můžete se vydat na cestu. (Poznámka: nezapomeňte, že než začne mikrodávka účinkovat, uplyne krátká doba. Nechte si alespoň 30 minut až 2 hodiny, než začnete cvičit jógu, aby se dávka synchronizovala s vaší rutinou).

3 způsoby, jak může mikrodávkování zlepšit vaši praxi jógy

Zlepšené zaměření

Mikrodávkování prokazatelně zlepšuje soustředění, jasnost myšlení a sebeuvědomění. Předpokládá se, že pomáhá lidem dostat se dostav toku', kdy se člověk může ponořit do nějaké činnosti na několik hodin. 

To je dar při cvičení jógy - můžete se sjednotit s pohybem svého těla, s dýcháním, s pocitem ve svalech. Je méně pravděpodobné, že vás budou ovlivňovat zvukové nebo vizuální rušivé vlivy. To se vlastně shoduje s pátým prvkem Pataňdžaliho aštanga jógy, pratjáhárou. Jedná se o "shromáždění k" nebo "stažení smyslů" - jde o obrácení se dovnitř bez rozptylování. 

Foto: Dylan Gillis on Unsplash

Dosažení tohoto stavu napomáhá také schopnosti zklidnění ega psilocybinu. Psychedelika snižují pochybnosti o sobě samých, které někdy mohou ovládnout naši mysl a zabránit nám plně se ponořit do činností - a v širším smyslu - do našeho života obecně. Meditativní a pomalá jógová praxe, jako je hatha nebo jin jóga, je ideální pro využití odpoutání se od ega. Můžete se plně ponořit do okamžiku a skutečně si uvědomit své tělo.

Zvýšená energie

Ti, kteří si mikrodávku před cvičením dávají, si připisují zvýšení hladiny energie, a tím i výdrže. Tato energie je klíčová pro absolvování delších jógových sezení, zejména pokročilejších typů jógy, jako je vinjása nebo aštanga flow. Předpokládá se, že mikrodávky také posilují různé podpůrné kognitivní funkce, jako je rovnováha, reflexy a koordinace. To je ideální pro obtížná jógová cvičení založená na rovnováze, jako je například pozice stromu nebo cokoli, co je založeno na stoji na rukou. 

Foto: rishikesh yogpeeth on Unsplash

Je však důležité si uvědomit, že i když se vám do získat příliv energie - jóga je o všímavosti. Nechcete to přece přehnat a skončit s bolestmi! Naslouchejte svému tělu a ono vám řekne, kam až můžete zajít. 

Zvýšená kreativita

Řeknete si, co má kreativita společného s cvičením? Na józe je skvělé to, že si ji můžete přizpůsobit vlastním potřebám a vytvořit si individuální styl. Neustále vznikají nové styly jógy - džívamukti vznikla teprve v roce 1984. To není špatné na praxi trvající 5 000 let! Jakmile se seznámíte s různými pozicemi a technikami, můžete si sestavit vlastní sestavu s využitím kreativity, kterou vám poskytne vaše mikrodóza. Díky tomuto netradičnímu myšlení, lepšímu uvědomění si svého těla a zvýšené energii se vám na vaší cestě jógou bude určitě dařit. 

Foto: LOGAN WEAVER | @LGNWVR on Unsplash

Naslouchejte svému tělu

Tak tady to máte! Vyzkoušíte kombinaci jógy a mikrodózy? Možná, že v budoucnosti, kdy bude mikrodávkování stejně integrované do společnosti jako dnes jóga, se této otázce zasmějeme. Mikrodávkování a jóga? Je nějaký jiný způsob, jak to udělat?! 

Proč tedy nepředběhnout hru a nevyzkoušet si ji? Jen nezapomeňte vždy poslouchat své tělo a nechat se jím vést. 

Foto: Indian Yogi (Yogi Madhav) na Unsplash

Namaste!