Derfor kan det være en god idé at lægge en plan for nedturen, ligesom man måske gør for selve rejsen. For det første kan udtrykket 'comedown' nogle gange være lidt misvisende, da det normalt er forbundet med det ubehag, der føles efter en særlig hård festnat med forskellige ulovlige stoffer. Men i dette tilfælde mener vi blot, at virkningerne af svampe bliver blødere, når de aftager. For mange mennesker er dette en behagelig oplevelse, når de flyder tilbage til virkeligheden. Dine sanser bliver normale igen, og du kan begynde at fordøje de tanker og åbenbaringer, du havde, mere rationelt.

Hvis din rejse har været lidt foruroligende, kan det være rart at føle varmen fra normaliteten vende tilbage. Husk, at en rejse er en rejse, og du har rejst (i hvert fald i dit sind!). Du er måske træt og har brug for hjemlige bekvemmeligheder. Det er nu, du kan begynde at "pakke ud" dine oplevelser. Har du efterladt noget på din rejse? Fik du nogle souvenirs med? 

Gå udenfor

Dit høje niveau er måske ved at falde lidt, men du har sandsynligvis stadig nogle øjenpåvirkninger og glimt i kanterne af dit syn. Når du begynder at føle dig mere "nede på jorden", kan det være rart at gå en tur, især hvis du har tilbragt det meste af din tur indendørs. Hvis I har rejst som en gruppe, så foreslå idéen - det kan være rart at føle, at I tager ud som et hold, et lille eventyr sammen. Hvis du rejser alene, kan det være en god mulighed for at føle din egen individuelle forbindelse med naturen. Brisen i ansigtet vil forfriske dig; træer, der svajer i vinden, og vandets krusninger vil vibrere og pulse, mens din højdeskræk ebber ud. 

Hvis du startede din tur om dagen, kommer du sandsynligvis ned efter mørkets frembrud. Det er en perfekt mulighed for at kigge på månen. Hvis det er køligt udenfor, kan du trække en behagelig stol hen til vinduet og kigge på stjernerne derfra. Men hvis det er en varm aften, kan du tage et månebad! Månens glød kan være hypnotiserende når det er bedst, men sammen med de afgående bølger fra din rejse kan det få en ny og spirituel dimension.

Det er overflødigt at sige, at du altid bør Vær forsigtig når man tripper udenfor, selv når man er på vej ned. De psykedeliske virkninger kommer ofte i bølger og kan udløses af uventede ting som en bil, der kører forbi, eller mennesker på gaden. Medmindre du er meget erfaren og tryg, er det bedst at vente, til de stærke virkninger er aftaget helt, før du vover dig ud i verden i din ændrede tilstand. Men når du er sikker på, at du ikke bliver suget tilbage i en psykedelisk trance, er det en af de bedste måder at nyde en shroom comedown på.

Tank din krop op

Som tidligere nævnt i vores Tripper's Menu, er en stor appetit på mad normalt ikke forbundet med en shroom-tur. Men til sidst vil sulten dukke op igen, og du bliver nødt til at tanke din krop op. Her er det virkelig personlig præference, hvad du har lyst til at spise, men hvis du vil være lidt videnskabelig med dine valg, skal du kaste dig over en god kilde til tryptofan. Efter din rejse kan dine serotoninniveauer føles en smule udtømte. Tryptofan er en essentiel aminosyre, der tilfældigvis bidrager til produktionen af serotonin. Da serotonin er den neurotransmitter, der udløses af psilocybin, kan det virkelig hjælpe dig med at føle dig tilbage på 100%, hvis du fylder dig med tryptofan.

Her er nogle kilder til tryptofan, som du kan spise dig mæt i:

Æg- Også en god kilde til omega 3 og proteiner!

Mejeriprodukter- Mælk, yoghurt, ost.

Nødder- En kilde til sunde fedtstoffer og en god snack, hvis du ikke føler dig klar til at spise et måltid endnu.

Laks- Fisken med det højeste indhold af tryptofan! 

Ananas- Forfriskende og fuld af vitaminer.

Bortset fra disse muligheder er frisk frugt og frugtjuice en standard for erfarne psykonauter. Alt, hvad der er sundt og friskt, hjælper med at give din krop de næringsstoffer, den har brug for, og bør prioriteres, selvom det må siges, at trøstemad og personlige yndlingsretter hitter som aldrig før efter en god tur!

Bade i din erfaring

Brusere og/eller bade indgår ofte i folks oplevelser med svampe. Nogle mennesker finder følelsen af dråber, der rammer deres hud under et trip, transcendent, og ser regnbuer, der brydes i vandet. Desuden bruger mange mennesker bad eller brusebad til at centrere sig selv, når de oplever et vanskeligt trip, og føler, at de bogstaveligt talt "vasker alle bekymringer væk". På samme måde kan badning hjælpe dig med at genfinde kontakten med dig selv, når du kommer ned. Det kan være et godt tidspunkt til at reflektere over det, du har oplevet, og hvordan det nu vil indgå i dit liv. Du kan tilføje bobler eller duftende olier for at få en virkelig afslappende oplevelse, og hvis du har lyst til at gå for vidt, hvorfor så ikke lytte til hvalsang?!

Medier

En god måde at vende forsigtigt tilbage til virkeligheden på kan være ved at se eller lytte til noget:

Du kunne prøve at se nogle psykedeliske relaterede film, men når man kommer ned, vil man ofte have noget mere beroligende. Mange mennesker nyder Disney-film, da de for mange har en stærk følelse af fortrolighed og en forbindelse til deres barndom (og man kan også regne med en lykkelig slutning!). Andre gode valg er Pixar- eller Studio Ghibli-film - af lignende grunde, men med visuelle billeder, der virkelig vil komplimentere dine resterende øjenvibrationer!

Som med tripping, Naturdokumentarer er en god mulighed. Det vil hjælpe dig med at få jordforbindelse, men også imponere dig med sin rene skønhed. Føl dig tryg og beskyttet under din dyne, mens du ser den store vide verden - et oplagt eksempel er noget med David Attenborough - Blue Planet eller Planet Earth vil være helt fint. For noget lidt mere usædvanligt kan du prøve nogle Werner Hertzog-dokumentarfilm, såsom "Into the Inferno" eller "Cave of Forgotten Dreams". Hvis du har fantasy-klassikere på din seerliste, som Ringenes Herre, Narnia eller Excalibur, er nedturen under en rejse et godt tidspunkt at fordybe sig i disse vidunderlige verdener.

Nogle gange, hvis du føler dig lidt følsom, er det måske ikke så tiltalende at se noget. I så fald kan du lytte til noget i stedet! Spil din yndlingskunstner, eller vælg musik uden tekst, f.eks. klassisk musik eller ambientmusik, så du kan høre dine tanker.

Et andet godt valg kan være lydbøger eller podcasts. Guidede meditations-podcasts kan være meget effektive på dette tidspunkt, da du står på grænsen mellem din psykedeliske rejse og virkeligheden, hvilket gør dig mere åben over for at tage imod råd og undervisning. Populære apps som Headspace eller Calm har en række forskellige funktioner, der fokuserer på forskellige aspekter som f.eks. vejrtrækning eller beroligelse af dig til at falde i søvn. Hvilket bringer os til...

Søvnløshed

Nogle mennesker har søvnbesvær efter et psykedelisk trip. Selv om sindet er udmattet, kan de bare ikke falde i søvn. Hvis det er dig, skal du ikke gå i panik! Søvnen vil komme til sidst, og det er bedst ikke at forsøge at tvinge den frem. Hvis ingen af de nævnte ideer har hjulpet dig til ro, er det måske godt bare at vente og huske 'Også dette skal gå over". Fyld puderne op, put dig i dynen og fokuser på at være i din krop.  

Det kan være noget af det bedste at hygge sig med en elsket person, mens du er ved at komme ned, især hvis de også har været ude at trippe. Selv hvis du ikke kan sove i øjeblikket, vil deres tilstedeværelse have en beroligende indflydelse på dig. Nyd den nærhed, du føler med en anden person.

Integration: Den næste dag og længere end det!

Du føler dig måske forandret eller anderledes efter din rejse. Hvis du førte dagbog undervejs, kan du se tilbage på de op- og nedture, du registrerede. Måske har du haft nogle personlige åbenbaringer eller blot tænkt på nogle mål, du gerne vil nå i den nære eller fjerne fremtid.

Spørgsmålet er, hvordan du integrerer dette i din hverdag?

Med "integrere" mener vi at anvende det i din daglige rutine, at gøre det "integreret" i dit daglige liv eller endda ændre din rutine eller dine vaner på grund af din rejse. Faktisk at internalisere de ting, du måske har følt, i stedet for at affeje dem som en isoleret oplevelse. Husk, hvordan du havde det under din rejse. Blev du tiltrukket af naturen? Måske betyder det, at du bør gøre en større indsats for at være udenfor, tage på en tur i naturen eller måske bare plante nogle frø. Måske har du nydt din selvransagelse og ønsker at inkorporere meditation i din hverdag. Det kan du gøre ved at tage kurser eller afsætte noget tid til dig selv hver dag. Det samme gælder for motion eller kreative aktiviteter. For at starte dig selv på det rette spor kan du lave et skema: f.eks. 20 minutters meditation før sengetid eller lære en ny melodi på guitaren hver uge. 

Frem for alt skal du ikke lægge pres på dig selv for at blive "anderledes" eller "bedre" med det samme. Disse ting tager tid, især hvis du ændrer dine gamle vaner. Fortsæt med at føre dagbog; på den måde kan du følge med i, hvordan du har det i løbet af de kommende dage og uger og registrere dine fremskridt.

Når man kommer hjem fra en ferie, tager det noget tid at vænne sig til det igen, men man beholder alle de gode oplevelser med sig. Måske kan du behandle denne "rejse" på samme måde.