Yoga er en af de få ting, som verden kan blive enige om. Ligesom grøntsager, at få nok søvn og at se videoer af sjove hunde er det bare godt til dig. Det er en praksis, der gavner vores fysiske, mentale og åndelige sundhed - og der er få ting, der kan tick alle disse kasser. Men kan du tro, at den vestlige verden kun har fået kendskab til fordelene ved den i lidt over hundrede år? Og det har været mainstream i meget mindre tid.

Foto af kike vega på Unsplash

Yoga tager verden med storm

Yoga blev først introduceret i Vesten i slutningen af det 19. århundrede. Den blev dog først forankret i den brede offentligheds bevidsthed i 70'erne, da folk pludselig fik lyst til at bekymre sig om deres fysiske og åndelige sundhed. Dette er også den tid jogging blev normaliseret (før ville folk have troet, at du løb for at nå en bus.) 

I dag er yoga bare overalt. Din bedstemor gør det, små børn gør det, folk gør det i rum, der er opvarmet til over 40 grader.°C (efter eget valg!) Men "yoga" er faktisk en samlebetegnelse for en varieret og gammel praksis. Selv om dens nøjagtige oprindelse er uklar, tyder forskning på, at den begyndte i Indien for over 5.000 år siden. Ordet "yoga" har sin rod i sanskritordet for "enhed" eller "forening". Og som alt andet, der har eksisteret i lang tid så pokkers lang den har mange forskellige stilarter og traditioner og er blevet praktiseret af hinduer, buddhister, sufier og mange andre religioner. Nogle yoga-grene, såsom Ashtanga, fokuserer på præcis fysisk kontrol, mens andre, såsom Bhakti, fokuserer på hengivenhed. Uanset typen har yogaens formål altid været at fremme en dybere forbindelse mellem krop og sjæl. Bhagavad Gita stater;

"Yoga er rejsen fra selvet, gennem selvet og til selvet."

Statue af Swami Vivekananda, den første yogi i Vesten (via Wikimedia Commons)

Kombinere yoga med mikrodosering

Men selv om yoga er over 5.000 år gammel, er den stadig moden til at blive mixet på ny. Og passende nok kombineres den gamle wellness-tidsånd med den nye - mikrodosering. Mikrodosering er, som du måske ved, en praksis, hvor man tager en subperceptuel dosis af et psykedelisk stof - som regel psilocybin fra magiske svampe eller trøfler. Det er kendt for at forbedre humøret, kreativitet, focus og kan også hjælpe dem med depression, angst og ADHD

Med andre ord er dens virkninger ret beslægtede med yogaens åndelige og psykologiske virkninger. Kunne en kombination af de to dele forstærke de positive virkninger af hinanden?

Fordelene ved mikrodosering af Psilocybin

Forskning har allerede vist, at mikrodosering kan forbedre præstationen hos sportslige aktiviteter. Angiveligt øger fokus på den aktuelle opgave samt udholdenhed og udholdenhed. Yoga er en ideel kandidat til at blive forbedret af virkningerne af mikrodosering. Det er en øvelse, hvor fokus, engagement og det er vigtigt at komme ind i "flowet". 

Vigtige ting at overveje

Men før du kaster dig ud i det, er der et par ting, du skal overveje, før du kombinerer mikrodosering med din yogarutine. Eller yoga med din mikrodoseringsrutine. For det første er det bedre, hvis du har erfaring med begge praksisser før hver for sig. Du ønsker ikke nødvendigvis at kaste dig ud i yoga på din første mikrodoseringsoplevelse, eller at prøve downward dog for første gang, mens du mikrodoserer. Når du kender din foretrukne mikrodoseringsmængde (normalt mellem 0,5-1 g friske magiske trøfler) og dine fysiske evner (og begrænsninger) når det kommer til yoga. 

Når du er sikker på, at du føler dig sikker, kan du begynde din rejse. (Bemærk: Husk, at der vil gå kort tid, før din mikrodosis begynder at virke. Lad mindst 30 minutter til 2 timer gå, før du begynder at lave yoga, så din dosis synkroniseres med din rutine.)

3 måder, hvorpå mikrodosering kan forbedre din yogapraksis

Forbedret fokus

Mikrodosering har vist sig at forbedre fokus, tankeklarhed og selvbevidsthed. Det menes at hjælpe folk til at komme ind i 'flowtilstand', hvor man kan fordybe sig i en aktivitet i flere timer. 

Det er en gave, når du dyrker yoga - du kan blive ét med din krops bevægelse, din vejrtrækning og følelsen i dine muskler. Du er mindre tilbøjelig til at blive påvirket af lyd- eller visuelle distraktioner. Dette stemmer faktisk overens med det femte element i Patanjalis Ashtanga Yoga, Pratyahara. Dette er handlingen "at samle sig mod" eller "tilbagetrækning af sanserne" - det handler om at vende sig indad uden distraktion. 

Foto af Dylan Gillis på Unsplash

Opnåelsen af denne tilstand er også hjulpet af den evner til at berolige egoet af psilocybin. Psykedeliske stoffer reducerer den selvtvivl, der nogle gange kan overtage vores sind og forhindre os i at fordybe os fuldt ud i aktiviteter - og mere generelt - vores liv i det hele taget. En meditativ og langsom yogapraksis som hatha- eller yin-yoga er perfekt til at drage fordel af løsrivelsen fra egoet. Du kan blive helt nedsænket i øjeblikket og blive virkelig bevidst om din krop.

Øget energi

De, der mikrodoserer før et træningspas, mener, at det øger deres energiniveau og dermed deres udholdenhed. Denne energi er nøglen til at gennemføre længere yogasessioner, især de mere avancerede yogatyper som Vinyasa- eller Ashtanga-flow. Mikrodosering menes også at peppe forskellige understøttende kognitive funktioner op, såsom balance, reflekser og koordination. Dette er ideelt til de vanskelige balancebaserede yogaøvelser - såsom tree pose eller noget håndstandbaseret. 

Foto af rishikesh yogpeeth på Unsplash

Det er dog vigtigt at huske, at selv om du gøre få en energiudladning - yoga handler om mindfulness. Du ønsker ikke at overdrive det og ende med at blive øm! Lyt til din krop, og den vil fortælle dig, hvor langt du skal gå. 

Forbedret kreativitet

Hvad har kreativitet med motion at gøre, vil du måske sige? En af de gode ting ved yoga er, at du kan skræddersy den til dine egne behov og skabe en individuel stil. Der opfindes hele tiden nye yogastilarter - Jivamukti blev udviklet så sent som i 1984. Ikke dårligt for en praksis, der strækker sig over 5.000 år! Når du først kender forskellige stillinger og teknikker, kan du sammensætte din egen rutine ved hjælp af den ekstra kreativitet, som din mikrodosis giver dig. Med denne out-of-the-box-mentalitet, den øgede bevidsthed om din krop og den øgede energi er du sikker på at trives på din yogarejse. 

Foto af LOGAN WEAVER | @LGNWVR på Unsplash

Lyt til din krop

Så der har du det! Vil du prøve kombinationen yoga-microdosing? Måske vil vi i en fremtid, hvor mikrodosering er lige så integreret i samfundet som yoga er i dag, grine af spørgsmålet. Mikrodosering og yoga? Er der nogen anden måde at gøre det på?! 

Så hvorfor ikke komme på forkant nu og prøve selv? Bare husk at lytte til din krop og lad den altid guide dig. 

Foto af indisk yogi (Yogi Madhav) på Unsplash

Namaste!