{"id":94994,"date":"2022-11-24T10:13:00","date_gmt":"2022-11-24T09:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=94994"},"modified":"2023-05-04T13:37:20","modified_gmt":"2023-05-04T11:37:20","slug":"praktiserer-taknemmelighed-denne-thanksgiving-uanset-hvor-du-er","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/da\/blog\/practicing-gratitude-this-thanksgiving-wherever-you-are\/","title":{"rendered":"\u00d8v dig i taknemmelighed denne Thanksgiving - uanset hvor du er"},"content":{"rendered":"

Resten af verden plejer at se halvforvirret til, mens konfettikanonerne fyres af, og pr\u00e6sidenten ben\u00e5der en kalkun. Det er en hele sagen<\/em> jer.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto af Chris Henry p\u00e5 Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Forandring i takt med tiden<\/h2>\n\n\n\n

Thanksgiving \u00e6ndrer sig ogs\u00e5 med tiden - flere og flere amerikanere anerkender de oprindelige befolkninger, som f\u00f8rst beboede landet, og fors\u00f8ger at indarbejde<\/a> dette i deres festligheder. Det er stadig en tid, hvor familierne rejser langt for at tilbringe tid sammen, v\u00e6re varme og glade og spise og spise og spise og spise!<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto af Timothy Wolff p\u00e5 Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Hvad betyder det for resten af verden? (og de amerikanere, der ikke holder Thanksgiving) <\/em>men? Thanksgiving er en lige s\u00e5 god undskyldning som nogen anden for at \u00f8ve sig i taknemmelighed. Det er trods alt det, som hele ferien handler om! I dette tilf\u00e6lde beh\u00f8ver det ikke at v\u00e6re baseret p\u00e5 en specifik historisk begivenhed - du kan blot bruge f\u00f8lelsen af at \"takke\". Det er ogs\u00e5 en vigtig tid p\u00e5 \u00e5ret at g\u00f8re det. Dagene bliver m\u00f8rkere, det er koldt, og julens glitrende glimmer er endnu ikke kommet for at tage os med sig. Det er et godt tidspunkt at tjekke ind hos sig selv, uanset hvor man befinder sig. <\/p>\n\n\n\n

\u00d8ve sig i taknemmelighed<\/h2>\n\n\n\n

At praktisere taknemmelighed er ikke en ny id\u00e9. Det er l\u00e6nge blevet unders\u00f8gt, og Charles Darwin har h\u00e6vdet, at b\u00e5de dyr og mennesker f\u00f8ler de komplekse f\u00f8lelser, som \"...jalousi, mist\u00e6nksomhed, efterstr\u00e6belse, taknemmelighed og storsind.\"<\/em><\/p>\n\n\n\n

Det begyndte at f\u00e5 st\u00f8rre v\u00e6gt som begreb i 1970'erne, da Robert Trivers introducerede teorien om gensidig altruisme<\/a>. En slags \"lige for lige<\/em> system, er det, n\u00e5r et v\u00e6sen s\u00e6tter sig selv til fordel for et andet v\u00e6sen, normalt med den forst\u00e5else, at tjenesten kan blive geng\u00e6ldt i fremtiden. Det er taknemmelighed, der regulerer vores reaktion p\u00e5 denne venlighed og motiverer os til at geng\u00e6lde den. Men selv om taknemmelighed kan sm\u00f8re hjulene for gensidighed, s\u00e5 sker taknemmelighed - \u00e6gte taknemmelighed - ikke med en bel\u00f8nning for \u00f8je. P\u00e5 denne m\u00e5de hj\u00e6lper den os med at opbygge sociale b\u00e5nd, venskab og endda k\u00e6rlighed.<\/p>\n\n\n\n

Den medicinske definition af taknemmelighed fra Harvard er;<\/p>\n\n\n\n

\"en taknemmelig p\u00e5sk\u00f8nnelse af det, man modtager, hvad enten det er materielt eller immaterielt. Med taknemmelighed anerkender folk det gode i deres liv ... Som f\u00f8lge heraf hj\u00e6lper taknemmelighed ogs\u00e5 folk til at forbinde sig med noget st\u00f8rre end dem selv som individer - hvad enten det er andre mennesker, naturen eller en h\u00f8jere magt.\"<\/em><\/p>\n\n\n\n

Psykedeliske stoffer fremkalder f\u00f8lelser af taknemmelighed <\/h2>\n\n\n\n

Det lyder ikke s\u00e5 langt fra oplevelsen af et psykedelisk trip, g\u00f8r det virkelig? Mange mennesker kommer v\u00e6k efter en dyb svamperejse med f\u00f8lelser af forbindelse til deres k\u00e6re, den verden som helhed<\/a>, og hvad der m\u00e5tte ligger bagved<\/a> det.<\/p>\n\n\n\n

Ikke at vi antyder, at magiske svampe kan erstatte naturligt forekommende f\u00f8lelser af taknemmelighed - de kan snarere ringe med en klokke, der minder dig om, hvad du er taknemmelig for, eller uddybe de f\u00f8lelser, du allerede f\u00f8ler.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
via Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Lad os med dette i baghovedet dykke dybere ned i taknemmelighed. Du kan l\u00e6se det f\u00f8lgende enten fra et \u00e6dru, dagligdags perspektiv eller som retningslinjer eller noget at overveje under et psilocybin-trip. Eller begge dele! (Muligheder! De er noget at v\u00e6re taknemmelig for...)<\/em><\/p>\n\n\n\n

De to stadier af taknemmelighed<\/h2>\n\n\n\n

Ikke at forveksle (heldigvis) <\/em>med de 5 stadier af sorg, if\u00f8lge Dr. Robert Emmons, chefredakt\u00f8r for The Journal of Positive Psychology, <\/em>taknemmelighed omfatter to faser. Disse er:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Anerkendelse af de gode ting i dit liv. Du kan se, at dit liv er godt. Det er rigt, varieret og fuld af potentiale. Denne taknemmelighed er en kraft, der g\u00f8r dig i stand til at tage dig af andre og lade din varme skinne indefra og sige 'ja'<\/em> til livet og dets oplevelser. <\/li>\n\n\n\n
  2. Anerkend de kilder til din taknemmelighed, som er eksterne for dig. Det handler om at v\u00e6re taknemmelig for alt det, der g\u00f8r dit liv godt. Det er n\u00e6rmest umuligt at f\u00f8le taknemmelighed for selv. <\/em>T\u00e6nk p\u00e5 de mennesker, dyr, naturen, aktiviteter og id\u00e9er, der f\u00e5r dig til at f\u00f8le dig taknemmelig. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    5 m\u00e5der at praktisere taknemmelighed p\u00e5<\/h2>\n\n\n\n

    T\u00e6nk (eller sig), hvad du er taknemmelig for<\/h4>\n\n\n\n

    Det kan virke som noget fra en tv-special om ferien - du ved, n\u00e5r alle sidder omkring en kalkunmiddag og siger \"Jeg er taknemmelig for... <\/em>- men ved du hvad, det er ikke en d\u00e5rlig id\u00e9. Bare det at t\u00e6nke og visualisere et par ting, som du er taknemmelig for hver dag, kan have en stor effekt. Disse omfatter forbedret hum\u00f8r i l\u00f8bet af dagen og bedre s\u00f8vn. Dette er en teknik, der ogs\u00e5 bruges af terapeuter, n\u00e5r de starter en behandling med en patient. Pr\u00f8v at skrive ned, hvad du er taknemmelig for, s\u00e5 du virkelig kan ford\u00f8je f\u00f8lelserne. <\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Foto af Natasha Hall p\u00e5 Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Sig \"Tak!<\/h4>\n\n\n\n

    Det lyder simpelt, men at sige tak udtrykker vores taknemmelighed. Ikke kun over for den person, du takker, men ogs\u00e5 over for os selv. Det bekr\u00e6fter, samtidig med at det g\u00f8r den anden persons dag bedre. Dette \"tak\" beh\u00f8ver ikke at v\u00e6re for en bestemt ting - det kan v\u00e6re for at den anden person f\u00e5r dig til at f\u00f8le dig godt tilpas, eller bare fordi du er en ven eller en hj\u00e6lp. Pr\u00f8v at ringe til din mor bare for at takke hende - du vil virkelig g\u00f8re hendes og din dag bedre. <\/p>\n\n\n\n

    F\u00f8r en taknemmelighedsdagbog<\/h4>\n\n\n\n

    Journalf\u00f8ring er hurtigt blevet et v\u00e6rkt\u00f8j til mental sundhed du dag<\/em>. N\u00e5r vi skriver, bruger vi forskellige dele af vores hjerne til at f\u00e5 adgang til minder og et n\u00e6sten 2. personperspektiv. Forskning har vist, at det at f\u00f8re en taknemmelighedsdagbog aktiverer vores positive f\u00f8lelser. Og n\u00e6ste gang du har det d\u00e5rligt, er det et v\u00e6rdifuldt v\u00e6rkt\u00f8j at bladre i din egen bog om positivitet. <\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Foto af lilartsy p\u00e5 Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Overvej andres hensigter<\/h4>\n\n\n\n

    N\u00e5r nogen g\u00f8r noget p\u00e6nt for dig, uanset om det er stort eller sm\u00e5t, s\u00e5 tag et \u00f8jeblik til at t\u00e6nke p\u00e5 deres gode intentioner. F\u00f8l dig r\u00f8rt over, at de har t\u00e6nkt p\u00e5 dig og har taget sig tid til at g\u00f8re noget venligt eller bet\u00e6nksomt. Visualiser det som et lys, der bev\u00e6ger sig fra dem til dig. <\/p>\n\n\n\n

    Meditere<\/h4>\n\n\n\n

    Meditation kan tage din integration af taknemmelighed til det n\u00e6ste niveau. Du kan finde forskellige guidede meditationer, som du kan lave med fokus p\u00e5 taknemmelighed, k\u00e6rlighed og taknemmelighed. Ellers kan du v\u00e6lge en specifik ting, du er taknemmelig for, og lade den vokse i dig og blive st\u00e6rkere, efterh\u00e5nden som du fokuserer p\u00e5 f\u00f8lelsen. <\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Foto af Valiant Made p\u00e5 Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    S\u00e5, der har du det! Du fejrer m\u00e5ske ikke kalkundag, men du kan stadig takke for det gode i dit liv hver dag i ugen - uanset hvor du er. <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Thanksgiving er en stor ting i USA. Stryg det, Thanksgiving er K\u00c6MPE. Fra parader til fodboldkampe til 10 - t\u00e6l dem - 10 venners Thanksgiving-tilbud, det er noget af en h\u00f8jtid.<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":95082,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[87],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-94994","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pop-culture"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94994","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=94994"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94994\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":122372,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94994\/revisions\/122372"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/95082"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=94994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=94994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=94994"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=94994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}