In der Zone" sein

Der Flow-Zustand wird oft auch als "in der Zone" beschrieben - trotz seines fast mythischen Status - und ist für alle zugänglich. Und, Sie können lernen, sie zu erreichen und zu verfeinern, ganz gleich, ob es sich um ein kreatives Projekt, eine körperliche Aktivität oder eine alltägliche Aufgabe handelt. 

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Der Begriff "Flow-Zustand" zur Beschreibung des Phänomens wurde von den positiven Psychologen populär gemacht Mihaly Csikszentmihalyi und Jeanne Nakamura. Bei seinen Forschungen über Glück und das Streben danach kam Csikszentmihalyi zu dem Schluss, dass Glück ein fließender und sich ständig verändernder Zustand ist, der Arbeit erfordert, um ihn zu erhalten. Er und Nakamura begannen mit der Befragung von Menschen mit Hochleistungsberufen wie Balletttänzern, Chirurgen, Musikern und Schachspielern. Sie befragten sie dazu, wann sie ihre Aufgaben erfüllen, und stellten fest, dass "... es gibt diese Konzentration, die, sobald sie intensiv wird, zu einem Gefühl der Ekstase führt, einem Gefühl der Klarheit. Man weiß genau, was man von einem Moment auf den anderen tun will; man bekommt ein unmittelbares Feedback", (2004)

Die 8 Schlüsselpunkte des Flow-Zustands

Csikszentmihalyi und Nakamura kamen zu dem Schluss, dass die Fähigkeit, in den Flow-Zustand zu gelangen, ein wesentlicher Faktor für die Aufrechterhaltung von Glück ist. Sie identifizierten 8 Schlüsselpunkte des Flow-Zustands:

  1. Völlige Konzentration auf die zu erledigende Aufgabe;
  2. Klare Zielvorgaben und unmittelbare Rückmeldung;
  3. Transformation der Zeit (Beschleunigung oder Verlangsamung);
  4. Die Erfahrung ist an sich schon lohnend;
  5. Es fühlt sich mühelos und leicht an;
  6. Das Niveau der Herausforderung und die Fähigkeiten sind ausgewogen;
  7. Handlungen und Bewusstsein verschmelzen, Verlust des Selbstbewusstseins;
  8. Man hat das Gefühl, die Aufgabe zu kontrollieren und zu beherrschen.
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Und Csikszentmihalyi definierte sie weiter als  "ein Zustand, in dem Menschen so sehr in eine Tätigkeit involviert sind, dass nichts anderes mehr wichtig zu sein scheint; die Erfahrung ist so angenehm, dass die Menschen diese Tätigkeit auch unter großen Kosten fortsetzen, nur weil sie sie tun" (1990).

Das Konzept, den Flow-Zustand zu erreichen, ist in letzter Zeit wieder populär geworden, und das nicht nur, weil es sich dabei um eine sehr angenehme Erfahrung handelt. Es kann auch dazu führen, dass Menschen in ihren Berufen weitaus effizienter werden, und zwar im Guten wie im Schlechten, Optimierung ist das aktuelle Schlüsselwort unserer Zeit. 

Mikrodosierung und der Flow-Zustand

Wie diejenigen, die mit der Praxis oder auch nur dem Konzept der Mikrodosierung Die Einnahme von Psilocybin kann die Konzentration, Produktivität und Kreativität steigern. Die Einnahme einer unterschwelligen Dosis eines Psychedelikums wie Psilocybin kann die Konzentration, Produktivität, Kreativität und den Fokus steigern - im Grunde die Strömungszustand. Natürlich müssen Sie immer noch hart an der Aufgabe arbeiten, aber die Mikrodosierung kann Ihnen dabei helfen, das Ziel zu erreichen. 

Magische Trüffel sind eine beliebte Methode der Mikrodosierung (über Wholecelium)

Künstler, Musiker und Sportler Die Einnahme von Psychedelika ist nichts Neues, aber je intensiver die Diskussion über die Vorteile für ihre Berufe geführt wird, desto mehr werden auch die Auswirkungen der Mikrodosierung von Psychedelika untersucht.

In einem kürzlichen Interview mit psychedelictimes.com sagte der Sport- und Bewegungspsychologe Shane Lemaster sprach über seine Erfahrungen mit dem Flow-Zustand - sowohl psychedelisch beeinflusst als auch anders. 

Lemaster hat sich bei seinen Kunden auf die "Human Performance Optimization" spezialisiert, was nicht so beängstigend und futuristisch ist, wie es klingt - es bedeutet, dass er ihnen hilft, ihr volles natürliches Potenzial auszuschöpfen. Auf diese Weise wurde er mit dem Konzept des Flow vertraut. Er ist auch ein eifriger Verfechter von Psychedelika und wurde kürzlich Vizepräsident der Denver Psilocybin Mushroom Policy Review. Damit ist er perfekt geeignet, um die beiden Themen und ihre zahlreichen Überschneidungen zu erforschen. Lassen Sie uns einige der besten Nuggets aus dem Interview ausgraben!

 Über Flusszustände...

"...mehr als alles, was man mit Diagrammen und Statistiken beschreiben kann, ist es ein Gefühl. Flow ist dieses Gefühl, bei dem der Verstand plötzlich aus dem Weg ist. Wir sind so analytisch in unserer westlichen Denkweise. Wir mögen Wissenschaft und Reduktionismus, und das steht uns im Weg, besonders wenn wir versuchen, etwas zu tun und im Augenblick zu sein. Wenn man die Aufgabe immer und immer wieder gemacht hat, erreicht man ein Niveau, bei dem man die Gedanken loslassen kann, und man ist im Moment, in Bewegung.

In diesen Momenten, wenn wir im Flow sind, spüren wir das, was ich als Superkräfte bezeichne".

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Über Psychedelika und Flow-Zustände...

"Ich finde, dass bei niedrigeren Dosen mehr Flow-Zustände auftreten als bei höheren Dosen. Mikrodosen, oder auch nur ein bisschen höher. Ich habe Flow-Zustände mit Psilocybin, LSD, MDMA und mit Cannabis erlebt.

Man kann sie mit einer Vielzahl von verschiedenen Substanzen und Denkweisen finden. Meiner Meinung nach kommt es mehr auf die Einstellung als auf die Chemikalie an, aber sie sind sicherlich hilfreich. Das ist der Punkt, an dem ich denke, dass es eine Verbindung zwischen ihnen gibt - Psychedelika sind wirklich gut darin, den analytischen Verstand auszuschalten und es einem zu ermöglichen, im gegenwärtigen Moment reibungslos und effizient zu funktionieren, und das über den ganzen Tag hinweg. Wenn ich in der Vergangenheit eine Mikrodosis genommen habe, war ich den ganzen Tag über viel länger im Flow.

Wenn ein Flow-Zustand eintritt...

"Ich denke, meistens passiert es einfach - und jeder hat schon einmal einen Flow erlebt, auch wenn er ihn vielleicht nicht als Flow erkennt. Wie ich schon sagte, erleben Läufer Flow. Wenn man mit der Familie zusammen ist, kann man Flow erleben. Wenn Sie und Ihre Freunde über ein Brettspiel lachen, ist das Flow. Es gibt keine äußeren Gedanken, die das Erlebnis beurteilen. Man ist ganz im Moment."

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Über das Training zum Erreichen des Flow-Zustands...

"...bei den meisten Menschen geschieht es spontan, aber meiner Erfahrung nach kann man es trainieren. Aber die Forschung und das Urteil stehen noch aus. Viele Leute haben versucht, herauszufinden, was Flow verursacht. Niemand kann es herausfinden. Wir kennen verschiedene Faktoren, die zum Flow beitragen, aber wir kennen nicht die eine Sache, die einen einfach in den Flow versetzt."

"Wir wissen, dass Sportler und Menschen, die sich häufig in diesem Zustand befinden, sei es durch Trainingsprogramme oder was auch immer, sich in diesem Raum wohler fühlen und lernen, ihn häufiger zu kultivieren. Wenn man als Sportler täglich den Flow erlebt, ist man eher in der Lage, ihn herbeizuführen, wenn man ihn braucht. Jemand, der in seinem Leben nicht viel Flow erlebt, wird es schwerer haben, ihn auf Kommando abzurufen. Aber wir alle haben das Potenzial und die Fähigkeit, es zu tun.

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Lemaster, der regelmäßig Jiu-Jitsu betreibt, sagt auch, dass er nicht immer Psychedelika verwendet, um einen Flow-Zustand zu erreichen, aber; "... sehr oft trainiere ich mit einer Mikrodosis und es hilft enorm."

Letztendlich, so Lemaster, geht es darum, den Fokus und die Absicht zu kultivieren, indem er sagt: "Ich war im Fluss und habe Geschirr gespült".

Können Sie in den Fluss kommen?

So - das ist der Flow-Zustand! Ziemlich cool, nicht wahr?

Warum versuchen Sie nicht, selbst damit anzufangen? Suchen Sie sich Ihr Lieblingshobby aus - etwas, das Sie gerne tun, wie Handwerk oder Sport - und nehmen Sie eine kleine Mikrodosis. Vielleicht wird der Flow-Zustand auch Sie besuchen!