Alles, was Sie über natürliche Nootropika wissen müssen

Nootropika (auch bekannt als 'kognitive Verstärker', 'intelligente Drogen') oder Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn") und Psychedelika haben viele Gemeinsamkeiten, auch wenn sie nicht so bekannt sind. Ein Nootropikum (sprich: 'new-troh-pick') ist eine Substanz, von der angenommen wird, dass sie einen oder mehrere Aspekte der Gesundheit des Gehirns und der kognitiven Leistungsfähigkeit wie Gedächtnis, Konzentration, Stimmung, geistige Energie oder Willenskraft unterstützt.  

Nootropika - nicht neu, aber vielleicht neu für Sie?

Nootropika sind keine neue Entdeckung (geddit?) Genau wie die Psychedelika ist auch die Verwendung von Nootropika eine uralte menschliche Praxis. Sicher, das Wort ist nicht so alt (geprägt in den 1960er Jahren) aber die Menschen nutzen das, was wir heute als "nootropische Inhaltsstoffe" bezeichnen würden, schon seit Tausenden von Jahren. Wir wissen seit langem um die besonderen Kräfte verschiedener Pflanzen, Kräuter und Mineralien, die sich aus einem angeborenen Verständnis der Natur ergeben, und wir haben Jahrtausende gebraucht, um Dinge einfach auszuprobieren. Sie wissen schon, wie Reiben Sie diese Pflanze auf Ihren Arm und sehen Sie, ob Ihr Ausschlag verschwindet usw... Die weise Frau aus dem mittelalterlichen Dorf mit ihren sorgfältig abgemessenen Tränken? Heute würden wir sie wahrscheinlich Nootropika nennen!

Zum Beispiel gibt es eine Pflanze namens Celastrus paniculatus die im Hochland des Himalaya wächst und lokal als "Intellekt-Pflanze" bekannt ist. Sie wird in der ayurvedischen Medizin seit Jahrhunderten zur Verbesserung der geistigen Klarheit verwendet - und sie ist nicht die einzige - zahlreiche andere Nootropika haben eine lange Geschichte der Verwendung in der traditionellen chinesischen und europäischen Medizin. 

Natürliche Nootropika kommen aus vielen Quellen

Einige Nootropika werden aus Blattextrakten gewonnen, wie z. B. Ginkgo biloba und Ashwagandha. Andere werden aus Wurzeln gewonnen, wie z. B. Rhodiola-Wurzelextrakt. Für einige Aminosäuren, Vitamine, Lipide und pflanzliche Tonika gibt es ebenfalls bedeutende Forschungsergebnisse, die zeigen, dass sie die Gesundheit des Gehirns und die geistigen Fähigkeiten entscheidend unterstützen. Darüber hinaus sind Nootropika dafür bekannt, dass sie nicht nur kurzfristige Effekte wie Konzentration, Stimmung, Klarheit und Gedächtnis fördern - viele unterstützen die Gesundheit des Gehirns auch langfristig. 

Warum werden Nootropika dann erst jetzt von der westlichen Mainstream-Kultur wiederentdeckt? 

Nun, genau wie bei den Psychedelika, (die im Westen trotz einer langen Geschichte der menschlichen Nutzung relativ neu sind) Dieses Wissen wurde nicht unbedingt auf die allgemeine Bildung und Kultur übertragen. Nootropika wurden nicht wie Psychedelika verteufelt, sondern ihre Marginalisierung war auf ihre Unvereinbarkeit mit der westlichen Esskultur zurückzuführen. Während die Priorisierung der Bequemlichkeit uns Mikrowellengerichte und Tiefkühlpizzen bescherte, hatten diese Lebensmittel kaum Gelegenheit, mit obskuren Blatt- und Wurzelextrakten in Berührung zu kommen. Je weiter wir uns von natürlichen Lebensmitteln entfernten, desto eher rümpften wir die Nase über etwas, das vielleicht (in unseren Köpfen) zu bitter, zu matschig, zu seltsam. Leider ging diese Bequemlichkeit, wie Sie sehen können, auf Kosten der potenziellen gesundheitlichen Vorteile und des Wachstums. 

Der Aufstieg des Biohackers

Das Interesse an Nootropika begann jedoch in den 2010er Jahren wieder zu wachsen, ein Comeback, das das der Psychedelika widerspiegelt. Das wachsende Verständnis, dass die Gesundheit des Gehirns und die geistige Leistungsfähigkeit keine statischen, unveränderlichen Fähigkeiten sind, führte dazu, dass "Biohacking" zu einem beliebten Phänomen wurde. Damit einher ging ein Interesse an eher "randständigen" Wellness- und Gesundheitspraktiken, von Psychedelika in Mikrodosen zum intermittierenden Fasten. Nootropika nahmen aufgrund ihrer Fähigkeit, die Stimmung, Energie und Konzentration zu verbessern und damit die persönliche Leistung, die Beziehungen, die Arbeitsleistung und die kognitiven Funktionen zu steigern, einen wichtigen Platz in diesem Trend ein.  

Wenn man darüber nachdenkt, ist es ziemlich schockierend, dass es so lange gedauert hat, bis wir tatsächlich an unsere Gehirne denken. Wir nehmen Eisen- und Vitamin-C-Tabletten für unsere Gesundheit ein, trinken Eiweißshakes für den Muskelaufbau, kauen Nahrungsergänzungsmittel, damit unser Haar glänzt - doch die Gesundheit unseres Gehirns wurde lange Zeit vernachlässigt. Wussten Sie, dass das Gehirn, obwohl es nur 5% unseres gesamten Körpergewichts ausmacht, 20% unserer Stoffwechselenergie verbraucht? Ja, genau, Denken verbrennt Kalorien! Kein Wunder, denn unser Gehirn steuert fast alles, was unser Körper tut, und schafft unser Selbst- und Realitätsgefühl. 

Wie Nootropika Ihre psychedelische Praxis unterstützen können

An diesem Punkt sind Nootropika und Psychedelika logischerweise wieder miteinander verbunden. Eine psychedelische Reise ist transformativ, magisch, lebensverändernd. Wenn wir jedoch unsere neurologische Gesundheit durch den Einsatz von Nootropika verbessern und priorisieren, können wir diese Erfahrungen und Mechanismen auf ein noch höheres Niveau heben. 

Natürlich bleibt es Ihnen überlassen, wie Sie diese Elemente kombinieren, aber die Möglichkeit, Ihr Potenzial für Erleuchtung, Wachstum und Wissen zu steigern, wäre für jeden eine verlockende Aussicht. Es ist auch eine verlockende Aussicht für die Gesellschaft im Allgemeinen - wer möchte nicht in einer Welt leben, die von freundlicheren, intelligenteren und fröhlicheren Menschen bevölkert ist?

Was sind also einige der beliebtesten natürlichen Nootropika? 

Natürlich vorkommende Nootropika, die Sie kennen sollten

L-Theanin

L-Theanin ist ein natürlich vorkommendes Nootropikum, das vor allem in grünem Tee enthalten ist. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass L-Theanin die Aufmerksamkeitsleistung steigert, die Reaktionszeit beschleunigt, den Schlaf verbessert und die Entspannung fördert. Es wird als therapeutische Option für Menschen, die unter Angstzuständen leiden, angepriesen und soll folgende Eigenschaften haben Neuroprotektive Auswirkungen. 

Ginseng

Ginseng ist eines der ältesten und beliebtesten adaptogenen Kräuter und stammt aus der traditionellen chinesischen Medizin. Es handelt sich um eine grünblättrige Wurzel mit einem bitteren Geschmack. Die beiden beliebtesten Sorten sind der asiatische (Panax ginseng) und Amerikaner (Panax quinquefolius), die beide beliebt sind für ihre immunstärkende Eigenschaften. Ginseng kann auch die Konzentrationsfähigkeit steigern und einen gesunden Blutzuckerspiegel fördern. Außerdem hat er das Potenzial, bei Blutdruck, Herzerkrankungen, Krebs und Wechseljahren zu helfen. 

Bacopa Monnieri

Bacopa Monnieri, auch als Brahmi bekannt, ist ein wichtiges Kraut in der ayurvedischen Medizin. Sein Extrakt ist bekannt für seine Entzündungshemmend und Stress abbauende Eigenschaften und unterstützt die geistige Leistungsfähigkeit. Er enthält auch Adaptogene, die oxidativen Stress und freie Radikale bekämpfen, die mit vielen Krankheiten, von Krebs bis Diabetes, in Verbindung gebracht werden. 

Löwenmähne-Pilz

Die Löwenmähne ist ein Liebling des Heilpilzbooms. Sie ist zottelig und weiß und kann gekocht, roh, getrocknet oder als Tee verzehrt werden. Sie ist dafür bekannt, dass sie die Gehirnfunktion verbessert, und könnte auch eine mögliche Behandlung für neurodegenerative Erkrankungen sein. Der außergewöhnliche Mykologe Paul Stamets nimmt die Löwenmähne in seine Signatur auf Stamets Stapeldas neben der Löwenmähne eine Psilocybin-Mikrodosis und Niacin enthält. 

Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea, auch bekannt als Rosenwurz, Goldwurz oder arktische Wurzel, ist ein Kraut, das in kalten Bergregionen wächst. Sie enthält über 140 Wirkstoffe und wirkt sowohl gegen Müdigkeit als auch gegen Depressionen und wird in Skandinavien und Russland häufig zur Behandlung von Angstzuständen eingesetzt. A Studie in der die antidepressive Wirkung von Rhodiola mit dem Antidepressivum Zoloft verglichen wurde (mit dem Wirkstoff Sertralin).  Die Ergebnisse zeigten, dass die chemische Droge zwar eine stärkere Wirkung auf die Verringerung der Gesamtsymptome der Depression hatte, die Rhodiola rosea jedoch weniger Nebenwirkungen aufwies und daher leichter zu vertragen war.  

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba ist eine der ältesten noch lebenden Baumarten und daher schon lange ein beliebtes Nootropikum. Ihm wird eine positive Wirkung auf die kognitive Funktion, die Stressbewältigung und Angstzustände nachgesagt. Zusätzlich, Studien haben festgestellt, dass es die Symptome der Alzheimer-Krankheit und leichter kognitiver Beeinträchtigungen verringern kann. Außerdem soll es die Durchblutung verbessern und damit das Risiko eines Schlaganfalls verringern und sogar einen positiven Einfluss auf die Augengesundheit. 

Ashwagandha 

Ashwagandha ist ein adaptogenes Kraut, das traditionell in der ayurvedischen Medizin verwendet wird. Es ist ein beliebtes Nootropikum, das für seine stressreduzierenden Eigenschaften bekannt ist. Als Nootropikum wirkt Ashwagandha in erster Linie durch die Senkung des Cortisolspiegels, was dazu beiträgt, Stress und Ängste abzubauen. Dieser Stressabbau kann die Konzentration, das Gedächtnis und die allgemeine kognitive Leistung verbessern. Darüber hinaus kann Ashwagandha den Neuroschutz fördern, indem es den oxidativen Stress im Gehirn reduziert und so die geistige Klarheit und Widerstandsfähigkeit weiter unterstützt.

Hinweis: Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese Nahrungsergänzungsmittel in Ihr Gesundheitsprogramm aufnehmen, da einige von ihnen mit Medikamenten interferieren können oder für Personen mit bestimmten Gesundheitszuständen nicht geeignet sind.