Aus diesem Grund kann es eine gute Idee sein, einen Plan für den "Comedown" aufzustellen, so wie man es auch für die Reise selbst tun könnte. Erstens kann der Begriff "Comedown" manchmal ein wenig irreführend sein, da er normalerweise mit dem Unbehagen assoziiert wird, das man nach einer besonders harten Partynacht mit verschiedenen illegalen Substanzen verspürt. In diesem Fall meinen wir jedoch einfach das Abklingen der Wirkung von Pilzen, wenn sie nachlässt. Für viele Menschen ist dies eine angenehme Erfahrung, da sie in die Realität zurückkehren. Die Sinne normalisieren sich, und man kann beginnen, die Gedanken und Offenbarungen, die man hatte, rationaler zu verarbeiten.

Wenn Ihre Reise etwas beunruhigend war, kann es schön sein, die Wärme der zurückkehrenden Normalität zu spüren. Denken Sie daran, eine Reise ist eine Reise, und Sie sind gereist (zumindest in Ihren Gedanken!). Vielleicht sind Sie müde und brauchen die Annehmlichkeiten zu Hause. Jetzt können Sie beginnen, Ihre Erfahrungen "auszupacken". Haben Sie auf Ihrer Reise etwas zurückgelassen? Haben Sie irgendwelche Souvenirs mitgenommen? 

Nach draußen gehen

Ihr Rausch mag sanft abklingen, aber Sie haben wahrscheinlich immer noch einige Augeneffekte und ein Funkeln an den Rändern Ihrer Sicht. Wenn Du anfängst, Dich "bodenständiger" zu fühlen, kann es schön sein, einen Spaziergang zu machen, besonders wenn Du die meiste Zeit Deines Trips drinnen verbracht hast. Wenn Sie in einer Gruppe unterwegs sind, schlagen Sie die Idee vor - es kann schön sein, das Gefühl zu haben, als Team unterwegs zu sein, ein kleines Abenteuer gemeinsam zu erleben. Wenn Sie alleine unterwegs sind, kann es eine echte Gelegenheit sein, Ihre eigene individuelle Verbindung zur Natur zu spüren. Die Brise auf Ihrem Gesicht wird Sie erfrischen; Bäume, die sich im Wind wiegen und Wellen im Wasser werden vibrieren und pulsieren, während Ihr Hochgefühl abebbt. 

Wenn Sie Ihre Reise tagsüber begonnen haben, kommen Sie höchstwahrscheinlich nach Einbruch der Dunkelheit herunter. Das ist die perfekte Gelegenheit für eine Mondbeobachtung. Wenn es draußen kühl ist, ziehen Sie einen bequemen Stuhl ans Fenster und schauen Sie sich die Sterne von dort aus an. Aber wenn es eine warme Nacht ist, können Sie ein Mondbad nehmen! Das Glühen des Mondes kann zu den besten Zeiten hypnotisierend sein, aber in Verbindung mit den ablaufenden Wellen Ihrer Reise kann es eine neue und spirituelle Dimension annehmen.

Natürlich sollten Sie immer vorsichtig sein wenn du nach draußen gehst und trippst, sogar wenn du runterkommst. Die psychedelischen Wirkungen treten oft in Wellen auf und können durch unerwartete Dinge wie ein vorbeifahrendes Auto oder Menschen auf der Straße ausgelöst werden. Wenn Du nicht sehr erfahren bist und Dich wohl fühlst, ist es am besten zu warten, bis die starke Wirkung vollständig abgeklungen ist, bevor Du Dich in Deinem veränderten Zustand in die Welt hinauswagst. Aber wenn Du sicher bist, dass Du nicht wieder in eine psychedelische Trance zurückgesaugt wirst, ist das eine der besten Möglichkeiten, einen Shroom-Comedown zu genießen.

Tanken Sie Ihren Körper auf

Wie bereits in unserem Tripper's Menu erwähnt, ist ein großer Appetit auf Essen normalerweise nicht mit einem Pilztrip verbunden. Aber irgendwann meldet sich der Hunger zurück und Du musst Deinen Körper wieder auftanken. Hier ist es wirklich eine Frage der persönlichen Vorliebe, was du essen möchtest, aber wenn du bei deiner Auswahl etwas wissenschaftlich vorgehen willst, solltest du eine gute Tryptophanquelle zu dir nehmen. Nach Ihrer Reise könnte sich Ihr Serotoninspiegel etwas erschöpft anfühlen. Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure, die, wie es der Zufall will, die Produktion von Serotonin fördert. Da Serotonin der Neurotransmitter ist, der durch Psilocybin ausgelöst wird, kann ein Vorrat an Tryptophan dir wirklich helfen, dich wieder wie 100% zu fühlen.

Hier sind einige Quellen für Tryptophan, an denen Sie sich laben können:

Eier- Auch eine tolle Quelle für Omega 3 und Proteine!

Molkereiprodukte- Milch, Joghurt, Käse.

Nüsse- Eine Quelle gesunder Fette und ein guter Snack, wenn man sich noch nicht bereit fühlt, eine Mahlzeit zu essen.

Lachs- Der Fisch mit dem höchsten Tryptophangehalt! 

Ananas- Erfrischend und voll von Vitaminen.

Abgesehen davon sind frisches Obst und Fruchtsäfte für erfahrene Psychonauten ein Standardrezept. Alles, was gesund und frisch ist, gibt dem Körper die Nährstoffe, die er braucht, und sollte daher bevorzugt werden, auch wenn man sagen muss, dass Komfortessen und persönliche Lieblingsgerichte nach einem guten Trip so gut ankommen wie nie zuvor!

Bade in Ihrer Erfahrung

Duschen und/oder Bäder spielen oft eine Rolle bei den Erfahrungen mit Pilzen. Manche Menschen empfinden das Gefühl von Tropfen, die während eines Trips auf ihre Haut treffen, als transzendent und sehen Regenbögen, die sich im Wasser brechen. Außerdem benutzen viele Menschen Bäder oder Duschen, um sich zu zentrieren, wenn sie einen schwierigen Trip erleben, und haben das Gefühl, dass sie buchstäblich alle Sorgen "wegspülen". Ebenso kann das Baden beim Runterkommen helfen, sich wieder mit sich selbst zu verbinden. Es kann eine gute Zeit sein, um über das Erlebte nachzudenken und darüber, wie es jetzt in Ihrem Leben eine Rolle spielt. Für ein wirklich entspannendes Erlebnis können Sie Seifenblasen oder duftende Öle hinzufügen, und wenn Sie es übertreiben wollen, warum hören Sie nicht ein paar Walgesänge?!

Medien

Eine gute Möglichkeit, sanft in die Realität zurückzukehren, kann sein, etwas zu sehen oder zu hören:

Sie könnten versuchen, einige psychedelisch verwandte Filme, aber oft, wenn Sie herunterkommen, möchten Sie vielleicht etwas mehr trösten. Viele Menschen mögen Disney-Filme, da sie für viele ein starkes Gefühl der Vertrautheit und eine Verbindung zu ihrer Kindheit darstellen (außerdem können Sie mit einem Happy End rechnen!). Eine andere gute Wahl sind Pixar- oder Studio-Ghibli-Filme - aus ähnlichen Gründen, aber mit visuellen Eindrücken, die Ihre verbleibenden Augenschwingungen sehr gut ergänzen werden!

Wie bei der Auslösung, Natur-Dokumentarfilme sind eine gute Wahl. Es wird Ihnen helfen, sich zu erden, aber Sie auch mit seiner schieren Schönheit beeindrucken. Fühlen Sie sich unter Ihrer Bettdecke sicher und geborgen, während Sie die große weite Welt beobachten - ein offensichtliches Beispiel ist alles, was David Attenborough zeigt - Blue Planet oder Planet Earth sind genau das Richtige. Wenn Sie etwas Ungewöhnlicheres sehen möchten, können Sie es mit Dokumentarfilmen von Werner Hertzog versuchen, z. B. "Into the Inferno" oder "Cave of Forgotten Dreams". Wenn Sie Fantasy-Klassiker wie Der Herr der Ringe", Narnia" oder Excalibur" auf Ihrer Merkliste haben, ist der Comedown während einer Reise ein idealer Zeitpunkt, um in diese wunderbaren Welten einzutauchen.

Manchmal, wenn Sie ein wenig empfindlich sind, ist es vielleicht nicht so reizvoll, etwas anzusehen. In diesem Fall könnten Sie sich stattdessen etwas anhören! Spielen Sie Ihren Lieblingskünstler, oder entscheiden Sie sich für Musik ohne Text wie Klassik oder Ambient, damit Sie Ihre Gedanken hören können.

Eine weitere schöne Wahl können Hörbücher oder Podcasts sein. Geführte Meditations-Podcasts können in dieser Zeit sehr effektiv sein, da Sie an der Grenze zwischen Ihrer psychedelischen Reise und der Realität stehen, was Sie offener dafür macht, Ratschläge und Belehrungen anzunehmen. Beliebte Apps wie Headspace oder Calm haben eine Vielzahl von verschiedenen Funktionen, die sich auf unterschiedliche Aspekte wie Atmung oder Einschlafen konzentrieren. Womit wir beim Thema wären...

Schlaflosigkeit

Manche Menschen haben Schlafstörungen nach einem psychedelischen Trip. Obwohl der Geist erschöpft ist, können sie einfach nicht abdriften. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, geraten Sie nicht in Panik! Der Schlaf wird irgendwann kommen, und es ist das Beste, nicht zu versuchen, ihn zu erzwingen. Wenn keine der aufgeführten Ideen geholfen hat, Sie zu beruhigen, ist es vielleicht gut, einfach abzuwarten und sich an 'Auch dies wird vorübergehen". Polstern Sie Ihre Kissen auf, betten Sie sich in Ihre Bettdecke und konzentrieren Sie sich darauf, in Ihrem Körper zu existieren.  

Sich mit einem geliebten Menschen zusammenzurollen kann eines der schönsten Dinge sein, während Sie herunterkommen, besonders wenn sie auch gestolpert sind. Selbst wenn Sie derzeit nicht schlafen können, wird ihre Anwesenheit einen beruhigenden Einfluss auf Sie haben. Genießen Sie die Nähe, die Sie mit einer anderen Person fühlen.

Integration: The Next Day, and Beyond!

Vielleicht fühlen Sie sich nach Ihrer Reise verändert oder anders. Wenn Sie während der Reise ein Tagebuch geführt haben, können Sie auf die Höhen und Tiefen zurückblicken, die Sie festgehalten haben. Vielleicht hatten Sie einige persönliche Offenbarungen oder Sie haben einfach an einige Ziele gedacht, die Sie in naher oder ferner Zukunft erreichen möchten.

Die Frage ist, wie integrieren Sie das in Ihren Alltag?

Mit "integrieren" meinen wir, dass Sie das Erlebte in Ihre tägliche Routine einbeziehen, dass Sie es in Ihr tägliches Leben integrieren oder sogar Ihre Routine oder Gewohnheiten aufgrund Ihrer Reise ändern. Die Dinge, die Sie empfunden haben, tatsächlich zu verinnerlichen, anstatt sie als isolierte Erfahrung abzutun. Erinnern Sie sich daran, wie Sie sich während Ihrer Reise gefühlt haben. Fühlten Sie sich von der Natur angezogen? Vielleicht bedeutet das, dass Sie sich mehr bemühen sollten, draußen zu sein, einen Ausflug in die Natur zu machen oder auch nur ein paar Samen zu pflanzen. Vielleicht haben Sie die Selbstbeobachtung genossen und wollen Meditation in Ihr tägliches Leben einbauen. Das können Sie tun, indem Sie einen Kurs besuchen oder sich jeden Tag etwas Zeit für sich selbst nehmen. Das Gleiche gilt für Bewegung oder kreative Tätigkeiten. Um sich selbst auf den richtigen Weg zu bringen, könnten Sie einen Zeitplan aufstellen: z.B. 20 Minuten Meditation vor dem Schlafengehen, oder jede Woche eine neue Melodie auf der Gitarre lernen. 

Vor allem sollten Sie sich nicht unter Druck setzen, sofort "anders" oder "besser" zu sein. Diese Dinge brauchen Zeit, besonders wenn Sie Ihre langjährigen Gewohnheiten ändern. Führen Sie weiterhin ein Tagebuch; auf diese Weise können Sie nachvollziehen, wie Sie sich in den kommenden Tagen und Wochen fühlen, und Ihren Fortschritt festhalten.

Wenn man aus dem Urlaub zurückkommt, braucht man einige Zeit, um sich wieder zu akklimatisieren, aber man behält all die guten Erfahrungen bei sich. Vielleicht können Sie diese "Reise" auch so behandeln.