Yoga ist eines der wenigen Dinge, auf die sich die Welt einigen kann. Wie Gemüse, ausreichend Schlaf und das Ansehen von Videos mit lustigen Hunden, ist es einfach gut für Sie. Es ist eine Praxis, die sich positiv auf unsere körperliche, geistige und spirituelle Gesundheit auswirkt - und es gibt nur wenige Dinge, die so gut sind wie die alle diese Kisten. Aber können Sie sich vorstellen, dass die westliche Welt erst seit etwas mehr als hundert Jahren von den Vorteilen dieser Technologie überzeugt ist? Und der Mainstream ist es schon viel weniger.

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Yoga erobert die Welt im Sturm

Yoga wurde im späten 19. Jahrhundert erstmals im Westen eingeführt. Im Bewusstsein der breiten Öffentlichkeit wurde es jedoch erst in den 70er Jahren verankert, als den Menschen plötzlich bewusst wurde, dass sie sich um ihre körperliche und geistige Gesundheit kümmern müssen. Dies ist auch die Zeit Joggen wurde normalisiert (Früher hätten die Leute angenommen, dass man rennt, um einen Bus zu erwischen.) 

Heute ist Yoga nur noch überall. Deine Oma tut es, kleine Kinder tun es, Menschen tun es in Räumen, die auf über 40 Grad aufgeheizt sind.°C (aus freien Stücken!) Aber "Yoga" ist eigentlich ein Sammelbegriff für eine vielfältige und uralte Praxis. Seine genauen Ursprünge sind zwar noch unklar, aber die Forschung legt nahe, dass es vor über 5.000 Jahren in Indien begann. Das Wort "Yoga" hat seine Wurzel in dem Sanskrit-Wort für "Einheit" oder "Vereinigung". Und wie alles, was es schon immer gegeben hat so verdammt lang Es gibt viele verschiedene Stile und Traditionen, die von Hindus, Buddhisten, Sufis und vielen anderen Religionen praktiziert werden. Einige Zweige des Yoga, wie Ashtanga, konzentrieren sich auf präzise Körperbeherrschung, während andere, wie Bhakti, sich auf Hingabe konzentrieren. Unabhängig von der Art des Yogas war es immer das Ziel, eine tiefere Verbindung zwischen Körper und Seele zu fördern. Die Bhagavad Gita Staaten;

"Yoga ist die Reise des Selbst, durch das Selbst, zum Selbst".

Statue von Swami Vivekananda, dem ersten Yogi im Westen (via Wikimedia Commons)

Yoga mit Mikrodosierung kombinieren

Doch obwohl Yoga über 5.000 Jahre alt ist, ist es immer noch reif für einen Remix. Und passenderweise wird der alte Wellness-Zeitgeist mit dem neuen kombiniert - Microdosing. Microdosing, wie Sie vielleicht wissen, ist die Praxis der Einnahme einer unterdurchschnittlichen Dosis eines psychedelischen Mittels - normalerweise Psilocybin aus Zauberpilzen oder Trüffeln. Es ist bekannt, dass es die Stimmung verbessert, Kreativität, fürcus und kann auch Menschen mit Depressionen helfen, Angst und ADHS

Mit anderen Worten, die Auswirkungen sind den spirituellen und psychologischen Wirkungen des Yoga sehr ähnlich. Könnte die Kombination der beiden die positiven Wirkungen des jeweils anderen verstärken?

Die Vorteile der Mikrodosierung von Psilocybin

Die Forschung hat bereits gezeigt, dass eine Mikrodosierung die Leistung bei sportliche Aktivitäten. Es wird berichtet, dass es die Konzentration auf die anstehende Aufgabe sowie die Ausdauer und das Durchhaltevermögen erhöht. Yoga ist ein idealer Kandidat, um durch die Wirkung der Mikrodosierung verbessert zu werden. Es ist eine Übung, bei der Konzentration, Hingabe und das Eintauchen in den "Flow" wesentlich sind. 

Wichtige Dinge zu beachten

Aber bevor Sie gleich loslegen, gibt es ein paar Dinge zu beachten, bevor Sie Microdosing mit Ihrer Yoga-Routine kombinieren. Oder Yoga mit Ihrer Microdosing-Routine. Erstens ist es besser, wenn Sie mit beiden Praktiken Erfahrung haben, bevor Sie sie getrennt anwenden. Sie wollen sich nicht unbedingt gleich bei Ihrer ersten Mikrodosierungserfahrung in Yoga stürzen, oder zum ersten Mal den Abwärtshund bei der Mikrodosierung zu versuchen. Wenn Sie Ihre bevorzugte Mikrodosierungsmenge kennen (in der Regel zwischen 0,5-1g frische magische Trüffel) und Ihre körperlichen Fähigkeiten (und Grenzen) wenn es um Yoga geht. 

Wenn Sie sicher sind, dass Sie sich sicher fühlen, können Sie Ihre Reise beginnen. (Hinweis: Denken Sie daran, dass es eine kurze Zeit dauern wird, bis Ihre Mikrodosis zu wirken beginnt. Lassen Sie sich mindestens 30 Minuten bis 2 Stunden Zeit, bevor Sie mit dem Yoga beginnen, damit Ihre Dosierung mit Ihrer Routine übereinstimmt).

3 Wege, wie Microdosing Ihre Yogapraxis verbessern kann

Verbesserter Fokus

Die Mikrodosierung verbessert nachweislich die Konzentration, die Klarheit der Gedanken und die Selbstwahrnehmung. Es wird angenommen, dass es den Menschen hilft, in den 'Strömungszustand', bei dem man mehrere Stunden lang in eine Tätigkeit eintauchen kann. 

Das ist ein Geschenk, wenn Sie Yoga praktizieren - Sie können eins werden mit der Bewegung Ihres Körpers, Ihrer Atmung, dem Gefühl in Ihren Muskeln. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie durch akustische oder visuelle Ablenkungen beeinflusst werden. Dies entspricht dem fünften Element des Ashtanga Yoga von Patanjali, Pratyahara. Dabei handelt es sich um den Akt des "Sich-zurückziehens" oder den "Rückzug der Sinne" - es geht darum, sich ohne Ablenkung nach innen zu wenden. 

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Die Verwirklichung dieses Zustands wird auch durch die Tatsache begünstigt, dass Ich-beruhigende Fähigkeiten von Psilocybin. Psychedelika verringern die Selbstzweifel, die manchmal unseren Geist beherrschen und uns davon abhalten, uns voll und ganz auf unsere Aktivitäten - und im weiteren Sinne auf unser Leben im Allgemeinen - einzulassen. Eine meditative und langsame Yogapraxis wie Hatha- oder Yin-Yoga ist perfekt, um die Loslösung vom Ego zu nutzen. Sie können ganz in den Moment eintauchen und sich Ihres Körpers wirklich bewusst werden.

Erhöhte Energie

Diejenigen, die vor einer Yoga-Sitzung eine Mikrodosis einnehmen, geben an, dass sie dadurch ihr Energieniveau und damit ihre Ausdauer steigern. Diese Energie ist der Schlüssel für längere Yoga-Sitzungen, vor allem für die fortgeschrittenen Yoga-Arten wie Vinyasa oder Ashtanga Flow. Es wird auch angenommen, dass die Mikrodosierung verschiedene unterstützende kognitive Funktionen wie Gleichgewicht, Reflexe und Koordination aufpeppt. Dies ist ideal für schwierige, auf Gleichgewicht basierende Yoga-Übungen - wie die Baumstellung oder alles, was auf einem Handstand basiert. 

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Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass selbst wenn Sie tun einen Energieschub bekommen - beim Yoga geht es um Achtsamkeit. Sie wollen es nicht übertreiben und sich am Ende wundlaufen! Hören Sie auf Ihren Körper und er wird Ihnen sagen, wie weit Sie gehen können. 

Gesteigerte Kreativität

Was hat Kreativität mit Bewegung zu tun, werden Sie vielleicht fragen? Nun, das Tolle an Yoga ist, dass man es auf die eigenen Bedürfnisse zuschneiden und einen individuellen Stil entwickeln kann. Ständig werden neue Yogastile erfunden - Jivamukti wurde erst 1984 entwickelt. Nicht schlecht für eine Praxis, die sich über 5.000 Jahre erstreckt! Sobald Sie verschiedene Posen und Techniken kennen, können Sie Ihre eigene Routine zusammenstellen und dabei die zusätzliche Kreativität nutzen, die Ihnen Ihre Mikrodose bietet. Mit dieser "Out-of-the-Box"-Mentalität, dem verbesserten Bewusstsein für Ihren Körper und der gesteigerten Energie werden Sie auf Ihrer Yogareise sicher erfolgreich sein. 

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Hören Sie auf Ihren Körper

Da haben Sie es! Werden Sie die Yoga-Microdosing-Kombination ausprobieren? Vielleicht werden wir in einer Zukunft, in der Mikrodosierung so sehr in die Gesellschaft integriert ist wie Yoga heute, über diese Frage lachen. Microdosing und Yoga? Gibt es noch eine andere Möglichkeit, das zu tun? 

Warum also nicht gleich loslegen und es selbst ausprobieren? Denken Sie nur daran, immer auf Ihren Körper zu hören und sich von ihm leiten zu lassen. 

Foto von Indian Yogi (Yogi Madhav) auf Unsplash

Namaste!