{"id":205096,"date":"2024-08-12T16:46:35","date_gmt":"2024-08-12T14:46:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=205096"},"modified":"2024-08-12T16:48:25","modified_gmt":"2024-08-12T14:48:25","slug":"wie-psychedelika-uns-helfen-konnen-unsere-gesundheitsziele-zu-erreichen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/de\/blog\/how-psychedelics-can-help-us-maintain-our-health-goals\/","title":{"rendered":"Wie Psychedelika uns helfen k\u00f6nnen, unsere Gesundheitsziele zu erreichen"},"content":{"rendered":"

In den meisten M\u00e4rchen heiraten der Prinz und die Prinzessin, und dann endet die Geschichte. Sie leben \"gl\u00fccklich bis ans Ende ihrer Tage\", so hei\u00dft es zumindest. Wir erfahren jedoch nichts \u00fcber ihr t\u00e4gliches Leben, nachdem sie ihr Ziel erreicht haben (in diesem Fall die Ehe.) <\/em>Was w\u00e4re, wenn die Aufrechterhaltung dieser m\u00e4rchenhaften Liebe in Wirklichkeit nicht so einfach ist, wie es scheint?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Selbstverbesserung - Gl\u00fccklich bis ans Lebensende?<\/h2>\n\n\n\n

In vielerlei Hinsicht sehen wir unsere Ziele zur Selbstverbesserung auch so. Du hast mit dem Trinken aufgeh\u00f6rt! Du hast abgenommen! Du hast dich von den sozialen Medien entgiftet! Aber im Gegensatz zu einem M\u00e4rchen ist das nicht das Ende unserer Lebensgeschichte. Dem, was danach kommt, wird viel weniger Aufmerksamkeit geschenkt. Um diese guten Gewohnheiten aufrechtzuerhalten, muss man sich anstrengen, und manchmal kann diese Anstrengung schwierig, unangenehm oder schlichtweg langweilig sein. Auf ein Ziel hinzuarbeiten ist spannend und motivierend. Sich darum zu bem\u00fchen, am Ziel zu bleiben, wenn man es einmal erreicht hat, kann weniger motivierend sein. Dies wird noch verst\u00e4rkt, wenn wir einen schlechten Tag oder eine schwierige Phase haben - dann suchen wir vielleicht wieder Trost im Scho\u00df unserer schlechten Gewohnheiten.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Gl\u00fccklicherweise haben die j\u00fcngsten Forschungen \u00fcber das therapeutische Potenzial von Psychedelika wie Psilocybin (aus \"Magic Mushrooms and Truffles\") <\/em>und LSD, hat gezeigt, dass neben der Behandlung von psychischen Erkrankungen, die von Depression<\/a> an PTSD<\/a>Psychedelika k\u00f6nnen uns helfen, positive Verhaltens\u00e4nderungen nicht nur zu erleichtern, sondern auch aufrechtzuerhalten.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Foto von Austin Chan auf Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Wie k\u00f6nnen uns Psychedelika also dabei helfen, unsere guten Gewohnheiten beizubehalten, wenn wir sie einmal erreicht haben? Schauen wir uns die Forschung an...<\/p>\n\n\n\n

Wie Psychedelika uns helfen k\u00f6nnen, unsere Gesundheitsziele zu erreichen<\/h3>\n\n\n\n

In einem Papier mit dem Titel Psychedelika und \u00c4nderung des Gesundheitsverhaltens<\/a><\/em>, ver\u00f6ffentlicht von Sage Journale <\/em>im Jahr 2021 haben Forscher zahlreiche Mechanismen identifiziert, die erkl\u00e4ren, wie Psychedelika ihre Wirkung entfalten.<\/p>\n\n\n\n

Zun\u00e4chst schlugen die Forscher vor, dass Psychedelika unsere Motivation, unser Verhalten zu \u00e4ndern, erh\u00f6hen k\u00f6nnen. Sie begr\u00fcndeten dies mit Theorie der Selbstbestimmung<\/a> (SDT)<\/em>ein von den Psychologen Edward Deci und Richard Ryan in den 1980er Jahren entwickeltes Konzept. Es konzentriert sich auf das Verst\u00e4ndnis der menschlichen Motivation und geht davon aus, dass Menschen angeborene psychologische Bed\u00fcrfnisse haben, die, wenn sie erf\u00fcllt sind, eine optimale Funktionsweise und Entwicklung f\u00f6rdern.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Foto von Diego PH auf Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Die Selbstbestimmungstheorie hebt drei grundlegende psychologische Bed\u00fcrfnisse hervor:<\/h4>\n\n\n\n

Eigenst\u00e4ndigkeit:<\/h5>\n\n\n\n

Autonomie bezieht sich auf das Bed\u00fcrfnis, die Kontrolle \u00fcber die eigenen Entscheidungen und Handlungen zu haben. Wenn wir Autonomie haben, erleben wir ein Gef\u00fchl der Handlungsf\u00e4higkeit (Kontrolle)<\/em> und Unabh\u00e4ngigkeit in unseren Entscheidungen, statt sich von \u00e4u\u00dferen Kr\u00e4ften kontrolliert oder gezwungen zu f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n

Kompetenz: <\/h5>\n\n\n\n

Wir alle haben den angeborenen Wunsch, uns f\u00e4hig zu f\u00fchlen, zu sein Wir sind gut in dem, was wir tun. <\/em>Wenn wir die M\u00f6glichkeit haben, unsere F\u00e4higkeiten unter Beweis zu stellen und weiterzuentwickeln, f\u00fchlen wir ein Gef\u00fchl der Kompetenz. Das steigert unser Selbstvertrauen und unsere Motivation.<\/p>\n\n\n\n

Verwandtschaft: <\/h5>\n\n\n\n

Der Mensch braucht soziale Bindungen und das Gef\u00fchl der Zugeh\u00f6rigkeit. Wir sind am gl\u00fccklichsten, wenn wir positive Beziehungen und Interaktionen mit anderen haben. Daraus erwachsen Gef\u00fchle von Akzeptanz, Empathie und Sicherheit in unserer emotionalen Unterst\u00fctzung.<\/p>\n\n\n\n

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Foto von Chang Duong auf Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

In der Theorie werden zwei verschiedene Arten von Motivation untersucht:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Intrinsische Motivation:<\/h4>\n\n\n\n

Intrinsische Motivation liegt vor, wenn eine Person eine T\u00e4tigkeit aus\u00fcbt, weil sie diese von Natur aus angenehm, befriedigend oder interessant findet. Intrinsische Motivation entsteht von innen heraus und wird durch pers\u00f6nliche Interessen und Werte motiviert.<\/p>\n\n\n\n

Extrinsische Motivation: <\/h4>\n\n\n\n

Extrinsische Motivation liegt vor, wenn eine Person eine T\u00e4tigkeit aus\u00fcbt, um externe Belohnungen zu erhalten oder Bestrafungen zu vermeiden. Diese Art der Motivation kann zwischen externer Regulierung (Verrichtung einer T\u00e4tigkeit gegen eine Belohnung)<\/em> zur unbewussten Regulierung (etwas f\u00fcr Anerkennung tun oder um Schuldgef\u00fchle zu vermeiden)<\/em> und identifizierte Regulierung (den Wert einer T\u00e4tigkeit erkennen und sich deshalb daf\u00fcr entscheiden, sie auszu\u00fcben).<\/em><\/p>\n\n\n\n

Die Theorie der Selbstbestimmung besagt, dass intrinsische Motivation f\u00fchrt mit gr\u00f6\u00dferer Wahrscheinlichkeit zu anhaltendem Engagement und positiven Resultaten<\/strong> im Vergleich zur extrinsischen Motivation. Die F\u00f6rderung eines Umfelds, das die Autonomie, die Kompetenz und die soziale Verbundenheit des Einzelnen unterst\u00fctzt, kann zur F\u00f6rderung der intrinsischen Motivation und des allgemeinen Wohlbefindens beitragen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Wie Psychedelika die intrinsische Motivation steigern<\/h3>\n\n\n\n

Die Autoren der Studie erkl\u00e4rten zwar, dass es noch keine spezifischen Forschungsarbeiten gibt, die einen direkten Zusammenhang zwischen Psychedelika und Selbstbestimmung belegen, doch fanden die Forscher anhand von psychedelischen Forschungsstudien, die sich mit Depressionen, Alkohol- und Nikotinsucht befassten, Daten, die ihre Hypothese st\u00fctzen. <\/p>\n\n\n\n

Autonomie<\/strong>Die transformativen psychedelischen Erfahrungen waren mit Einsichten \u00fcber Authentizit\u00e4t, Selbstidentit\u00e4t und innere Bed\u00fcrfnisse verbunden, die zur Autonomie beitragen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Kompetenz:<\/strong> In den Berichten der Studienteilnehmer wurde festgestellt, dass das Selbstvertrauen, die Effektivit\u00e4t, die Widerstandsf\u00e4higkeit und die Bereitschaft zur Ver\u00e4nderung zugenommen haben, was alles zu einem Gef\u00fchl der Kompetenz beitr\u00e4gt.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Verwandtschaft: <\/strong>Die Studienteilnehmer beschrieben ein Gef\u00fchl der Verbundenheit, ein verst\u00e4rktes Einf\u00fchlungsverm\u00f6gen und prosoziales Verhalten sowie ein Gef\u00fchl der Verbundenheit mit anderen, was alles zu einem Gef\u00fchl der Verbundenheit beitr\u00e4gt.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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via Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Psychedelische Trips, insbesondere solche, die 'mystische Erfahrung<\/a>s\" k\u00f6nnen lebensver\u00e4ndernd sein. Sie k\u00f6nnen ein Gef\u00fchl des Staunens, der Ehrfurcht und der Verbundenheit mit dem Universum hervorrufen. Diese neue Inspiration kann sich in die Motivation verwandeln, positive Ver\u00e4nderungen in allen Lebensbereichen anzustreben und aufrechtzuerhalten, einschlie\u00dflich Wellness-Zielen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Sei es, dass Sie sich gesund ern\u00e4hren, Sport treiben oder sich einer Meditations- oder Schlafhygienepraxis widmen - was auch immer es ist, die Inspiration, die von einer psychedelischen Erfahrung ausgeht, kann Ihr Engagement f\u00fcr diese Gewohnheiten mit der Zeit verst\u00e4rken. <\/p>\n\n\n\n

Wie k\u00f6nnen Psychedelika sonst noch das Gesundheitsverhalten f\u00f6rdern?<\/h2>\n\n\n\n

Die Studie weist auf weitere Eigenschaften von Psychedelika hin, die zur St\u00e4rkung unseres Gesundheitsverhaltens beitragen k\u00f6nnen. Dazu geh\u00f6ren:<\/p>\n\n\n\n

Verbesserung der kognitiven Flexibilit\u00e4t<\/h4>\n\n\n\n

Die F\u00e4higkeit des Gehirns, zwischen verschiedenen Prozessen umzuschalten, kreativ zu denken und sich an ver\u00e4nderte Umgebungen anzupassen, wird als kognitive Flexibilit\u00e4t bezeichnet. Psychedelika verbessern nachweislich die kognitive Flexibilit\u00e4t durch: <\/p>\n\n\n\n