{"id":217557,"date":"2024-11-15T12:11:23","date_gmt":"2024-11-15T11:11:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=217557"},"modified":"2024-11-15T12:11:26","modified_gmt":"2024-11-15T11:11:26","slug":"was-ist-geniesen-und-wie-macht-es-uns-glucklicher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/de\/blog\/what-is-savoring-and-how-does-it-make-us-happier\/","title":{"rendered":"Was ist \"Genie\u00dfen\" - und wie macht es uns gl\u00fccklicher?"},"content":{"rendered":"

W\u00e4hrend wir uns den dunklen Tagen des Winters n\u00e4hern, suchen viele von uns nach M\u00f6glichkeiten, ihr Leben aufzuhellen. Es gibt zwar kein Patentrezept f\u00fcr Gl\u00fcck, aber es gibt sicherlich einfache und praktikable Methoden, mit denen Sie Freude in Ihr Leben bringen k\u00f6nnen. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wurden Sie jemals daran erinnert, dass \"Stop and smell the roses\"<\/em>? Genau das ist es, was das \"Genie\u00dfen\" ausmacht. Als Taktik der Positiven Psychologie ist das Genie\u00dfen eine M\u00f6glichkeit, das Gute in Ihrem Leben hervorzuheben. <\/p>\n\n\n\n

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Foto von Danie Franco auf Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Was ist \"Auskosten\"?<\/h2>\n\n\n\n

Wahrscheinlich haben Sie schon einmal geh\u00f6rt, dass der Begriff \"genie\u00dfen\" am h\u00e4ufigsten mit einer k\u00f6stlichen Mahlzeit in Verbindung gebracht wird. \" jeden Bissen zu genie\u00dfen.\" <\/em>Aber nicht nur das Essen kann genossen werden. Momente<\/strong>, aus dem Vergangenheit,<\/strong> Gegenwart<\/strong>und sogar die Zukunft<\/strong> genossen werden kann; und es ist auch gut f\u00fcr unsere geistige Gesundheit<\/strong>.  <\/p>\n\n\n\n

Im Grunde genommen bedeutet Genie\u00dfen, dass Sie g\u00f6nnen Sie sich etwas mehr Zeit<\/strong> einen gl\u00fccklichen oder angenehmen Moment zu genie\u00dfen, den Sie gerade erleben. Das Ziel ist es Ihre Verbindung zu diesem Moment zu vertiefen<\/strong> und die positiven Gef\u00fchle zu verl\u00e4ngern<\/strong> es bringt. Das kann ein Spaziergang im Gr\u00fcnen in der Mittagspause sein oder die perfekte Tasse Tee im Sitzen. Es geht darum, dem Augenblick wirklich Aufmerksamkeit zu schenken und sich um ihn zu k\u00fcmmern - unser gegenw\u00e4rtiges und zuk\u00fcnftiges Selbst zu n\u00e4hren. <\/p>\n\n\n\n

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Foto von Church of the King auf Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

In der Positiven Psychologie wird das Genie\u00dfen als ein Weg gesehen, um Erfahrungen zu verst\u00e4rken und zu verl\u00e4ngern, die positive Emotionen ausl\u00f6sen, wie z. B. Vergn\u00fcgen, Dankbarkeit, Freude, Liebe<\/strong>, und Akzeptanz<\/strong>. Wie die Achtsamkeit wird auch das Genie\u00dfen zu einer Technik, um mit schwierigen Zeiten umzugehen. Wenn wir einem freudigen Moment unsere volle Aufmerksamkeit schenken, k\u00f6nnen wir diese positiven Gef\u00fchle wieder abrufen wenn wir sie brauchen<\/strong>. Genie\u00dfen ist eigentlich mit einer Verringerung von Depressionen verbunden<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

In traditionellen Therapieverfahren wird einer Person oft geraten, sich hinzusetzen und sich unangenehmen Gef\u00fchlen und Erinnerungen zu stellen. Beim Auskosten ist es das Gegenteil - man sitzt mit den positive und gl\u00fcckliche Momente<\/strong> die Sie in Ihrem Kopf sicher aufbewahrt haben, damit sie Sie ausf\u00fcllen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Genie\u00dfen bedeutet nicht, negative Emotionen zu ignorieren<\/h4>\n\n\n\n

Das bedeutet nicht, dass es beim Auskosten darum geht, so zu tun, als g\u00e4be es keine negativen Gef\u00fchle, oder sich ihnen nicht zu stellen, wenn sie auftauchen. Das ist \"toxische Positivit\u00e4t\". nicht<\/strong>. Eine Schatzkiste mit positiven Erfahrungen, die Sie in schwierigen Zeiten durchst\u00f6bern k\u00f6nnen, kann Ihnen helfen Ihre Probleme aufarbeiten<\/strong> mit Widerstandsf\u00e4higkeit<\/strong> und eine solide Basis<\/strong>. Beim Auskosten geht es darum, das Gute und das Schlechte im Leben anzuerkennen. Wenn Sie es nicht getan haben, Woran w\u00fcrden Sie die \"guten Seiten\" erkennen, die es zu genie\u00dfen gilt?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Manchmal ist es schwer, sich selbst zu geben Genehmigung<\/strong> sich Zeit zu nehmen, um den Moment zu genie\u00dfen. Das ist ein Symptom unserer Kultur des Auf und Ab, die uns glauben gemacht hat, dass alle Zeit Geld ist. Deine Zeit ist nicht<\/strong> Geld. Ihre Zeit ist alles, was Sie haben, wenn Sie dar\u00fcber nachdenken. Warum also nicht auskosten?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wie Microdosing Ihnen helfen kann, zu genie\u00dfen<\/h3>\n\n\n\n

Psilocybin in Mikrodosen<\/a> ist ein Weg, um sich f\u00fcr die Haltung des Genie\u00dfens zu \u00f6ffnen. Die Praxis, sich ein klitzekleines (nicht psychedelisch) <\/em>Dosis von Magic Mushrooms oder Tr\u00fcffeln bekannt ist:<\/p>\n\n\n\n