{"id":94994,"date":"2022-11-24T10:13:00","date_gmt":"2022-11-24T09:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=94994"},"modified":"2023-05-04T13:37:20","modified_gmt":"2023-05-04T11:37:20","slug":"dankbarkeit-an-diesem-erntedankfest-praktizieren-wo-immer-sie-sind","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/de\/blog\/practicing-gratitude-this-thanksgiving-wherever-you-are\/","title":{"rendered":"Dankbarkeit \u00fcben an diesem Erntedankfest - wo immer Sie sind"},"content":{"rendered":"

Der Rest der Welt schaut eher halb verwirrt zu, wenn die Konfettikanonen losgehen und der Pr\u00e4sident einen Truthahn begnadigt. Es ist ein ganze Sache<\/em> ihr Leute.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Foto von Chris Henry auf Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mit der Zeit gehen<\/h2>\n\n\n\n

Auch das Erntedankfest geht mit der Zeit - immer mehr Amerikaner erkennen die Ureinwohner an, die das Land zuerst bewohnten, und versuchen, die einbeziehen.<\/a> dies in ihre Feierlichkeiten einflie\u00dfen lassen. Es ist nach wie vor eine Zeit, in der Familien kilometerweit reisen, nur um Zeit miteinander zu verbringen, warm und fr\u00f6hlich zu sein und zu essen und zu essen und zu essen!<\/p>\n\n\n\n

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Foto von Timothy Wolff auf Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Was bedeutet das f\u00fcr den Rest der Welt? (und die Amerikaner, die Thanksgiving nicht feiern) <\/em>aber? Nun, Thanksgiving ist eine gute Ausrede, um Dankbarkeit zu \u00fcben. Darum geht es ja schlie\u00dflich bei diesem Fest! In diesem Fall muss man sich nicht auf ein bestimmtes historisches Ereignis beziehen, sondern kann einfach das Gef\u00fchl des \"Dankens\" verwenden. Es ist auch eine wichtige Zeit im Jahr, um dies zu tun. Die Tage werden dunkler, es ist kalt, der glitzernde Weihnachtsglanz ist noch nicht da, um uns zu begeistern. Es ist eine gute Zeit, um mit sich selbst ins Reine zu kommen, wo auch immer Sie sind. <\/p>\n\n\n\n

Dankbarkeit \u00fcben<\/h2>\n\n\n\n

Dankbarkeit zu \u00fcben ist keine neue Idee. Sie wird schon seit langem erforscht. Charles Darwin stellte fest, dass sowohl Tiere als auch Menschen die komplexen Emotionen \"...Eifersucht, Misstrauen, Nacheiferung, Dankbarkeit und Gro\u00dfmut.\"<\/em><\/p>\n\n\n\n

In den 1970er Jahren begann man, dem Konzept mehr Gewicht zu verleihen, als Robert Trivers die Theorie der reziproker Altruismus<\/a>. Eine Art von Gleiches mit Gleichem<\/em> Wenn ein Wesen sich f\u00fcr ein anderes einsetzt, in der Regel mit dem Wissen, dass der Gefallen in der Zukunft zur\u00fcckgezahlt werden kann. Es ist die Dankbarkeit, die unsere Reaktion auf diese Freundlichkeit steuert und uns dazu motiviert, sie zu erwidern. Doch auch wenn Dankbarkeit die R\u00e4der der Gegenseitigkeit schmieren kann, so geschieht Dankbarkeit - echte Dankbarkeit - nicht im Hinblick auf eine Belohnung. Auf diese Weise hilft sie uns, soziale Bindungen, Freundschaft und sogar Liebe aufzubauen.<\/p>\n\n\n\n

Die Harvard Medical Definition von Dankbarkeit lautet;<\/p>\n\n\n\n

\"eine dankbare Wertsch\u00e4tzung f\u00fcr das, was eine Person erh\u00e4lt, sei es materiell oder immateriell. Mit Dankbarkeit erkennen die Menschen das Gute in ihrem Leben an ... Infolgedessen hilft die Dankbarkeit den Menschen auch, sich mit etwas zu verbinden, das gr\u00f6\u00dfer ist als sie selbst als Individuen - sei es mit anderen Menschen, der Natur oder einer h\u00f6heren Macht.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Psychedelika l\u00f6sen Gef\u00fchle der Dankbarkeit aus <\/h2>\n\n\n\n

Das klingt nicht weit entfernt von der Erfahrung eines psychedelischen Trips, oder? Viele Menschen kommen nach einem tiefen Pilztrip mit einem Gef\u00fchl der Verbundenheit mit ihren Liebsten zur\u00fcck, mit der die ganze Welt<\/a>und was auch immer liegen jenseits<\/a> es.<\/p>\n\n\n\n

Wir wollen damit nicht sagen, dass Magic Mushrooms nat\u00fcrlich auftretende Dankbarkeitsgef\u00fchle ersetzen k\u00f6nnen - sie k\u00f6nnen vielmehr eine Glocke l\u00e4uten, die Sie daran erinnert, wof\u00fcr Sie dankbar sind, oder die Gef\u00fchle, die Sie bereits empfinden, vertiefen.<\/p>\n\n\n\n

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via Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mit diesem Wissen im Hinterkopf wollen wir nun tiefer in die Dankbarkeit eintauchen. Du kannst das Folgende entweder aus einer n\u00fcchternen, allt\u00e4glichen Perspektive lesen, oder als Leitfaden oder als etwas, das du w\u00e4hrend eines Psilocybin-Trips in Betracht ziehen kannst. Oder beides! (Optionen! Sie sind eine Sache, f\u00fcr die man dankbar sein sollte...)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Die zwei Stadien der Dankbarkeit<\/h2>\n\n\n\n

Nicht zu verwechseln mit (Gott sei Dank) <\/em>mit den 5 Phasen der Trauer, so Dr. Robert Emmons, Chefredakteur von Die Zeitschrift f\u00fcr Positive Psychologie, <\/em>Die Dankbarkeit umfasst zwei Phasen. Diese sind:<\/p>\n\n\n\n

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  1. Das Anerkennen der guten Dinge in Ihrem Leben. Sie sehen, dass Ihr Leben gut ist. Es ist reich, vielf\u00e4ltig und voller Potenzial. Diese Dankbarkeit ist eine Kraft, die Sie in die Lage versetzt, sich um andere zu k\u00fcmmern und Ihre W\u00e4rme von innen heraus strahlen zu lassen, indem Sie sagen 'ja'<\/em> zum Leben und seinen Abenteuern. <\/li>\n\n\n\n
  2. Erkennen Sie die Quellen Ihrer Dankbarkeit, die sich au\u00dferhalb von Ihnen befinden. Hier geht es darum, f\u00fcr alles dankbar zu sein, was Ihr Leben gut macht. Es ist sozusagen unm\u00f6glich, Dankbarkeit zu empfinden f\u00fcr selbst. <\/em>Denken Sie an die Menschen, Tiere, die Natur, Aktivit\u00e4ten und Ideen, f\u00fcr die Sie dankbar sind. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    5 Wege, Dankbarkeit zu praktizieren<\/h2>\n\n\n\n

    Denken (oder sagen) Sie, wof\u00fcr Sie dankbar sind<\/h4>\n\n\n\n

    Es mag wie etwas aus einem TV-Feiertagsspecial klingen - Sie wissen schon, die Stelle, an der alle um ein Truthahnessen sitzen und sagen Ich bin dankbar f\u00fcr... <\/em>- aber wissen Sie was, es ist keine schlechte Idee. Schon wenn man sich jeden Tag ein paar Dinge vor Augen f\u00fchrt, f\u00fcr die man dankbar ist, kann das erhebliche Auswirkungen haben. Dazu geh\u00f6ren eine bessere Stimmung w\u00e4hrend des Tages und besserer Schlaf. Diese Technik wird auch von Therapeuten verwendet, wenn sie eine Behandlung mit einem Patienten beginnen. Versuchen Sie aufzuschreiben, wof\u00fcr Sie dankbar sind, um Ihre Gef\u00fchle wirklich zu verarbeiten. <\/p>\n\n\n\n

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    Foto von Natasha Hall auf Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Sagen Sie \"Danke!<\/h4>\n\n\n\n

    Es klingt einfach, aber wenn wir uns bedanken, bringen wir unsere Dankbarkeit zum Ausdruck. Nicht nur f\u00fcr die Person, der man dankt, sondern auch f\u00fcr uns selbst. Es best\u00e4rkt uns, w\u00e4hrend wir der anderen Person den Tag versch\u00f6nern. Dieses Dankesch\u00f6n muss nicht f\u00fcr etwas Bestimmtes gelten - es kann auch daf\u00fcr sein, dass die andere Person Ihnen ein gutes Gef\u00fchl vermittelt hat oder einfach nur ein Freund oder eine Hilfe war. Rufen Sie doch mal Ihre Mutter an, um ihr zu danken - Sie werden ihr und Ihnen den Tag versch\u00f6nern. <\/p>\n\n\n\n

    F\u00fchren Sie ein Dankbarkeitstagebuch<\/h4>\n\n\n\n

    Das Tagebuch hat sich schnell zu einem Instrument der psychischen Gesundheit entwickelt jeden Tag<\/em>. Wenn wir schreiben, nutzen wir verschiedene Teile unseres Gehirns, um auf Erinnerungen zuzugreifen und die Perspektive der zweiten Person einzunehmen. Die Forschung hat gezeigt, dass das F\u00fchren eines Dankbarkeitstagebuchs unsere positiven Gef\u00fchle aktiviert. Und wenn Sie das n\u00e4chste Mal niedergeschlagen sind, ist das Bl\u00e4ttern in Ihrem eigenen Buch der Positivit\u00e4t ein wertvolles Werkzeug. <\/p>\n\n\n\n

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    Foto von lilartsy auf Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Ber\u00fccksichtigen Sie die Absichten der anderen<\/h4>\n\n\n\n

    Wenn jemand etwas Nettes f\u00fcr Sie tut, egal wie gro\u00df oder klein, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um an seine guten Absichten zu denken. F\u00fchlen Sie sich ger\u00fchrt, dass derjenige an Sie gedacht und sich die Hand gereicht oder die Zeit genommen hat, etwas Nettes oder Aufmerksames zu tun. Stellen Sie sich das als ein Licht vor, das sich von ihnen zu Ihnen bewegt. <\/p>\n\n\n\n

    Meditieren<\/h4>\n\n\n\n

    Meditation kann Ihre Integration von Dankbarkeit auf die n\u00e4chste Stufe heben. Sie k\u00f6nnen verschiedene gef\u00fchrte Meditationen finden, die sich auf Dankbarkeit, Liebe und Dankbarkeit konzentrieren. Oder du kannst dir eine bestimmte Sache aussuchen, f\u00fcr die du dankbar bist, und sie in dir wachsen lassen, indem du dich auf das Gef\u00fchl konzentrierst. <\/p>\n\n\n\n

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    Foto von Valiant Made auf Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    So, da haben Sie es! Sie feiern vielleicht nicht den Truthahntag, aber Sie k\u00f6nnen trotzdem jeden Tag der Woche f\u00fcr das Gute in Ihrem Leben danken - wo immer Sie sind. <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Thanksgiving ist eine gro\u00dfe Sache in den USA. Streichen Sie das, Thanksgiving ist RIESIG. Von Paraden \u00fcber Football-Spiele bis hin zu 10 - z\u00e4hlen Sie mit - 10 Thanksgiving-Specials von Friends - es ist ein wahrer Feiertagsriese.<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":95082,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[87],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-94994","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pop-culture"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94994","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=94994"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94994\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":122372,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94994\/revisions\/122372"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/95082"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=94994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=94994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=94994"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=94994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}