Por ello, puede ser una buena idea establecer un plan para el "bajón", al igual que para el propio viaje. En primer lugar, el término "bajón" puede ser un poco engañoso a veces, ya que normalmente se asocia con el malestar que se siente después de una noche de fiesta especialmente dura con diversas sustancias ilegales. Sin embargo, en este caso nos referimos simplemente a la atenuación de los efectos de las setas a medida que desaparecen. Para mucha gente es una experiencia agradable, ya que vuelven flotando a la realidad. Tus sentidos vuelven a la normalidad y puedes empezar a digerir los pensamientos y revelaciones que has tenido de forma más racional.

Si tu viaje ha sido ligeramente inquietante, puede ser agradable sentir el calor de la normalidad al volver. Recuerde que un viaje es un viaje, y que usted ha viajado (al menos en su mente). Es posible que esté cansado y necesite las comodidades del hogar. Ahora es cuando puedes empezar a "desempacar" tu experiencia. ¿Se ha dejado algo en el camino? ¿Cogiste algún recuerdo? 

Salir a la calle

Puede que tu subidón esté disminuyendo suavemente, pero probablemente todavía tengas algunos efectos oculares y destellos en los bordes de tu visión. A medida que empiezas a sentirte más "con los pies en la tierra", puede ser agradable ir a dar un paseo, especialmente si has pasado la mayor parte de tu viaje en el interior. Si ha viajado en grupo, sugiera la idea: puede ser agradable sentirse como si salieran en equipo, una pequeña aventura juntos. Si viaja solo, puede ser una verdadera oportunidad para sentir su propia conexión individual con la naturaleza. La brisa en la cara te refrescará; los árboles que se mecen con el viento y las ondas del agua vibrarán y palpitarán a medida que tu subidón desaparezca. 

Si ha iniciado su viaje durante el día, lo más probable es que baje al anochecer. Es una oportunidad perfecta para observar la luna. Si hace frío en el exterior, acerque una silla cómoda a la ventana y contemple las estrellas desde allí. Pero si la noche es cálida, puedes bañarte en la luna. El resplandor de la luna puede ser hipnotizante en el mejor de los casos, pero unido a las olas que parten de tu viaje, puede adquirir una nueva dimensión espiritual.

Huelga decir que siempre debe tenga cuidado al salir de viaje, incluso cuando estás bajando. Los efectos psicodélicos suelen aparecer en oleadas y pueden desencadenarse por cosas inesperadas, como el paso de un coche o de gente por la calle. A menos que tengas mucha experiencia y te sientas cómodo, es mejor esperar a que los efectos fuertes hayan desaparecido por completo antes de aventurarte a salir al mundo en tu estado alterado. Pero una vez que estés seguro de que no volverás a caer en un trance psicodélico, es una de las mejores formas de disfrutar de un bajón de setas.

Recarga tu cuerpo

Como se mencionó anteriormente en nuestro Menú del Viajero, un gran apetito por la comida no suele estar asociado con un viaje de setas. Pero, con el tiempo, el hambre hará su reaparición y necesitarás reabastecer tu cuerpo. Aquí, lo que te apetezca comer es una cuestión de preferencia personal, pero si quieres ser un poco científico con tus elecciones, deberías comer una buena fuente de triptófano. Después del viaje, es posible que los niveles de serotonina estén un poco bajos. El triptófano es un aminoácido esencial que, por suerte, contribuye a la producción de serotonina. Como la serotonina es el neurotransmisor que provoca la psilocibina, abastecerte de triptófano puede ayudarte a volver a sentirte 100%.

Aquí tienes algunas fuentes de triptófano para que te des un festín:

Huevos- También es una gran fuente de omega 3 y proteínas.

Productos lácteos- Leche, yogur, queso.

Nueces- Una fuente de grasas saludables, y un buen tentempié si no te sientes preparado para comer una comida todavía.

Salmón- El pescado con más triptófano 

Piña- Refrescante y lleno de vitaminas.

Aparte de estas opciones, la fruta fresca y los zumos de fruta son habituales entre los psiconautas experimentados. Todo lo que sea sano y fresco ayudará a aportar al cuerpo los nutrientes que necesita, y debe ser prioritario, aunque hay que decir que los alimentos reconfortantes y los platos favoritos personales pegan como nunca después de un buen viaje.

Bañoe en su experiencia

Las duchas y/o los baños suelen figurar en las experiencias de la gente con las setas. Algunas personas encuentran trascendente la sensación de las gotas que golpean su piel durante un viaje, y ven el arco iris refractado en el agua. Además, muchas personas utilizan los baños o las duchas para centrarse cuando experimentan un viaje difícil, sintiendo como si literalmente se "lavaran" las preocupaciones. Del mismo modo, un baño de bajada puede ayudar a reconectar con uno mismo. Puede ser un buen momento para reflexionar sobre lo que has vivido y cómo va a figurar ahora en tu vida. Puedes añadir burbujas o aceites perfumados para conseguir una experiencia realmente relajante y, si te apetece ir más allá, ¿por qué no escuchar el canto de las ballenas?

Medios de comunicación

Una buena manera de volver a la realidad suavemente puede ser viendo o escuchando algo:

Podrías intentar ver algunos películas relacionadas con la psicodeliapero, a menudo, cuando se viene abajo se quiere algo más reconfortante. A mucha gente le gustan las películas de Disney, ya que para muchos tienen un fuerte sentido de familiaridad y una conexión con su infancia (¡también puedes contar con un final feliz!). Otras buenas opciones son las películas de Pixar o del Studio Ghibli, por razones similares, pero con imágenes que realmente complementarán tus vibraciones oculares restantes.

Como con las zancadillas, Documentales sobre la naturaleza son una buena opción. Te ayudarán a poner los pies en la tierra, pero también te sorprenderán por su belleza. Siéntete seguro y protegido bajo el edredón mientras observas el gran mundo, por ejemplo, con David Attenborough, Planeta Azul o Planeta Tierra. Si quieres algo más inusual, puedes probar con algún documental de Werner Hertzog, como "En el infierno" o "La cueva de los sueños olvidados". Si tienes algún clásico de fantasía en tu lista de visionados, como "El Señor de los Anillos", "Narnia" o "Excalibur", durante un viaje la vuelta al cole es el mejor momento para sumergirte en esos mundos maravillosos.

A veces, si te sientes un poco sensible, ver algo puede no ser tan atractivo. En ese caso, puedes escuchar algo en su lugar. Pon tu artista favorito o elige música sin letra, como la clásica o la ambiental, para poder escuchar tus pensamientos.

Otra buena opción pueden ser los audiolibros o los podcasts. Los podcasts de meditación guiada pueden ser muy eficaces en este momento, ya que estás en la frontera entre tu viaje psicodélico y la realidad, lo que te hace estar más abierto a aceptar consejos y enseñanzas. Las aplicaciones más populares, como Headspace o Calm, tienen una variedad de funciones diferentes que se centran en distintos aspectos, como la respiración o la relajación para conciliar el sueño. Lo que nos lleva a...

Insomnio

Algunas personas tienen dificultad para dormir después de un viaje psicodélico. A pesar de que la mente está agotada, no pueden quedarse dormidos. Si este es tu caso, no te asustes. El sueño acabará llegando, y es mejor no intentar forzarlo. Si ninguna de las ideas enumeradas te ha ayudado a calmarte, tal vez sea bueno que esperes a que pase y que recuerdes 'Esto también pasará". Aumenta tus almohadas, métete en tu edredón y concéntrate en existir en tu cuerpo.  

Acurrucarse con un ser querido puede ser una de las cosas más agradables mientras estás bajando, especialmente si ellos también han estado tropezando. Incluso si no puedes dormir en ese momento, su presencia será una influencia tranquilizadora para ti. Disfruta de la cercanía que sientes con otra persona.

Integración: Al día siguiente, ¡y más allá!

Puede que te sientas cambiado o diferente después del viaje. Si escribió un diario durante el viaje, puede recordar los altibajos que registró. Tal vez hayas tenido alguna revelación personal, o simplemente hayas pensado en algunos objetivos que deseas alcanzar en un futuro próximo o lejano.

La cuestión es cómo integrar esto en tu vida cotidiana.

Por "integrar" nos referimos a aplicarlo a la rutina diaria, a hacerlo "parte integrante" de la vida cotidiana, o incluso a cambiar la rutina o los hábitos a causa del viaje. Interiorizar lo que has sentido, en lugar de considerarlo una experiencia aislada. Recuerda cómo te sentiste durante el viaje. ¿Le atrae la naturaleza? Tal vez esto implique que debes esforzarte más por estar al aire libre, ir de excursión al campo o incluso plantar algunas semillas. Tal vez hayas disfrutado de tu introspección y quieras incorporar la meditación a tu vida diaria. Puedes hacerlo tomando clases o reservando un tiempo para ti cada día. Lo mismo ocurre con el ejercicio o las actividades creativas. Para empezar a trabajar en el camino correcto, puedes establecer un horario: por ejemplo, 20 minutos de meditación antes de acostarte o aprender una nueva melodía en la guitarra cada semana. 

Sobre todo, no te presiones para ser "diferente" o "mejorar" de inmediato. Estas cosas llevan su tiempo, sobre todo si estás cambiando tus hábitos de siempre. Siga escribiendo un diario; de este modo podrá comprobar cómo se siente en los próximos días y semanas, y registrar su progreso.

Cuando vuelves de unas vacaciones, tardas un tiempo en aclimatarte de nuevo, pero conservas todas las buenas experiencias. Quizá puedas tratar este "viaje" de la misma manera.