{"id":131216,"date":"2023-06-27T10:18:29","date_gmt":"2023-06-27T08:18:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=131216"},"modified":"2023-06-27T10:18:33","modified_gmt":"2023-06-27T08:18:33","slug":"como-saber-si-estas-sonando-lucidamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/blog\/how-to-know-if-you-are-lucid-dreaming\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo saber si tiene sue\u00f1os l\u00facidos"},"content":{"rendered":"

El sue\u00f1o l\u00facido consiste en ser consciente dentro del estado de sue\u00f1o. Esto significa que eres consciente de que est\u00e1s so\u00f1ando. Y, en un giro m\u00e1gico del fen\u00f3meno, el campo on\u00edrico de alguien que es consciente de que est\u00e1 so\u00f1ando se vuelve a\u00fan m\u00e1s v\u00edvido y \"real\". A veces, los so\u00f1adores l\u00facidos son capaces de controlar sus acciones e influir en lo que ocurre en el sue\u00f1o, casi como si estuvieran dirigiendo una pel\u00edcula. Algunas personas que han tenido sue\u00f1os l\u00facidos cuentan experiencias espirituales o momentos de perspicacia durante el proceso. Pueden ser incre\u00edblemente cat\u00e1rticos e incluso cambiar la vida del so\u00f1ador. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

La investigaci\u00f3n sugiere que alrededor de 55%<\/strong> de las personas experimentan al menos un sue\u00f1o l\u00facido a lo largo de su vida. Sin embargo, los sue\u00f1os l\u00facidos regulares son poco frecuentes, con s\u00f3lo alrededor de 23%<\/strong> de personas que experimentan sue\u00f1os l\u00facidos una vez al mes o m\u00e1s. Los sue\u00f1os l\u00facidos suelen producirse durante el movimiento ocular r\u00e1pido. (o REM<\/a>)<\/em> sue\u00f1o. Es el periodo de sue\u00f1o muy profundo, caracterizado por una mayor actividad cerebral y una respiraci\u00f3n acelerada.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Foto de Bruce Christianson en Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Aunque los neurocient\u00edficos no saben exactamente por qu\u00e9 y c\u00f3mo se producen los sue\u00f1os l\u00facidos, tienen algunas teor\u00edas. Los estudios han demostrado, por ejemplo, que quienes tienen sue\u00f1os l\u00facidos y quienes no los tienen presentan diferencias f\u00edsicas observables en el cerebro. Normalmente, el c\u00f3rtex prefrontal (la parte frontal del cerebro) <\/em>es mayor en quienes experimentan sue\u00f1os l\u00facidos. Esta zona del cerebro est\u00e1 asociada a tareas como la toma de decisiones y el recuerdo. <\/p>\n\n\n\n

Similitudes entre el sue\u00f1o l\u00facido y la experiencia psicod\u00e9lica<\/h2>\n\n\n\n

A estudiar<\/a>publicado en Fronteras de la neurociencia<\/em>...descubrieron que los estados alterados de conciencia inducidos por los psicod\u00e9licos... muy similar a los sue\u00f1os l\u00facidos<\/strong>. Recopilando descripciones de experiencias relacionadas con drogas en Internet y compar\u00e1ndolas con informes de sue\u00f1os de una fuente diferente, pudieron identificar que los psicod\u00e9licos, como la psilocibina<\/a>provocaron las experiencias m\u00e1s parecidas a las relatadas por los so\u00f1adores. Por el contrario, f\u00e1rmacos como los antidepresivos, los sedantes y los estimulantes indujeron las experiencias menos parecidas al sue\u00f1o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Curiosamente, tanto en los viajes psicod\u00e9licos como en los sue\u00f1os l\u00facidos, los que participaron describieron visuales alucinaciones<\/a>. \u00c9stas iban desde sutiles distorsiones de la realidad, como estelas de color que emanaban de los objetos, hasta alucinaciones m\u00e1s intensas, como hablar con plantas o animales. Ambos manifestaron tener la sensaci\u00f3n de estar en armon\u00eda con el mundo,<\/strong> disociaci\u00f3n<\/strong>y un sentimiento de irrealidad<\/strong>.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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v\u00eda Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La suspensi\u00f3n de la incredulidad<\/h4>\n\n\n\n

Sin embargo, tambi\u00e9n hay diferencias. Las im\u00e1genes on\u00edricas suelen ser m\u00e1s complejas que las alucinaciones de los viajes psicod\u00e9licos. Tambi\u00e9n, la serotonina no se produce durante el sue\u00f1o<\/strong>Sin embargo, los psicod\u00e9licos imitan la acci\u00f3n de la serotonina, que en realidad induce el estado on\u00edrico de un viaje. Por \u00faltimo, la gente tiende a ser consciente y entender que est\u00e1 teniendo una experiencia psicod\u00e9lica mientras que, la gente no suele ser consciente de que est\u00e1 so\u00f1ando<\/strong> (a menos que sea un sue\u00f1o l\u00facido, por supuesto).<\/em><\/p>\n\n\n\n

Otra similitud notable entre el sue\u00f1o l\u00facido y el viaje psicod\u00e9lico es que inducen el sue\u00f1o l\u00facido y el viaje psicod\u00e9lico. suspensi\u00f3n de la incredulidad.<\/strong> Esto significa que la persona acepta las situaciones m\u00e1s extra\u00f1as sin cuestionarlas ni discutirlas. Se cree que esto es t\u00edpico de los estados alterados de conciencia, y es una de las razones por las que est\u00e1n vinculados a experiencias espirituales y emocionales intensas. A trav\u00e9s de los estados alterados, especialmente en el caso de los psicod\u00e9licos, las personas pueden encontrar la curaci\u00f3n de traumas y descubrir conocimientos profundos. Trabajar la habilidad del sue\u00f1o l\u00facido tambi\u00e9n puede mejorar la apertura y la creatividad durante los viajes psicod\u00e9licos.<\/p>\n\n\n\n

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Foto de Jr Korpa en Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo puedo tener sue\u00f1os l\u00facidos?<\/h2>\n\n\n\n

Algunos estudios han descubierto, y pruebas anecd\u00f3ticas lo corroboran, que puedes mejorar tus posibilidades de so\u00f1ar l\u00facidamente<\/strong>. Una de las formas m\u00e1s habituales de hacerlo es comprobaci\u00f3n de la realidad<\/strong>. La comprobaci\u00f3n de la realidad, o prueba de realidad, es uno de los m\u00e9todos clave que una persona puede utilizar para alcanzar la lucidez. Su funci\u00f3n es determinar, en primer lugar, si se est\u00e1 so\u00f1ando realmente o no.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el control de la realidad?<\/h2>\n\n\n\n

Comprobar la realidad implica form\u00e1ndote a ti mismo,<\/strong> durante tus horas de vigilia, para comprobar y preguntarte sobre la naturaleza de la realidad en la que te encuentras. \u00bfParece todo 'normal<\/strong>', o como cabr\u00eda esperar? \u00bfParece real<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, ense\u00f1arse a s\u00ed mismo a integrar la comprobaci\u00f3n de la realidad en su d\u00eda a d\u00eda (y luego noche a noche) <\/em>La vida es m\u00e1s compleja que hacerse una pregunta breve y luego olvidarse de ella. Para que tenga la oportunidad de ser eficaz debes realmente, conscientemente, investigar<\/strong> tanto si est\u00e1s despierto como so\u00f1ando.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Se\u00f1ales de ensue\u00f1o<\/h3>\n\n\n\n

Una forma de facilitar la comprobaci\u00f3n de la realidad es utilizar un 'signo de sue\u00f1o<\/strong>(s)'. Se trata de cosas concretas que se buscan o comprueban a prop\u00f3sito, como mirar la esfera de un reloj o un espejo, o intentar atravesar con la mano un objeto s\u00f3lido, como una pared o la otra mano. Tiene que ser algo que s\u00f3lo sea posible en el mundo de los sue\u00f1os. (reflejos de fusi\u00f3n, etc.) <\/em>Si estas cosas hacer <\/em>suceda, entonces est\u00e1s so\u00f1ando, y lo sabes.<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Foto de Akshar Dave???? en Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1ndo debo comprobar la realidad?<\/h2>\n\n\n\n

Lo mejor es intentar realizar estas comprobaciones varias veces al d\u00eda<\/strong>. La regularidad es clave, porque es m\u00e1s probable que los hagas mientras sue\u00f1as si se han convertido en un h\u00e1bito. Es poco probable que en estado de sue\u00f1o lo hagas de forma org\u00e1nica, pero al practicarlos en la vida de vigilia, la idea es que las har\u00e1s autom\u00e1ticamente mientras sue\u00f1as.\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una forma de hacerlo es preguntarse si sue\u00f1a en determinados momentos del d\u00eda, por ejemplo, cada vez que cruza una puerta. \u00bfEstaba abierta o cerrada? \u00bfLa abriste o la atravesaste desliz\u00e1ndote? La pr\u00f3xima vez que sue\u00f1es que atraviesas una puerta, es de esperar que tambi\u00e9n realices esta comprobaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Este m\u00e9todo funciona con muchos peque\u00f1os momentos cotidianos. Puedes elegir cualquier momento similar y com\u00fan.<\/p>\n\n\n\n

Algunas ideas para comprobar la realidad<\/h2>\n\n\n\n

He aqu\u00ed algunos m\u00e9todos comunes de comprobaci\u00f3n de la realidad para lograr el sue\u00f1o l\u00facido:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Mira tu reflejo en un espejo: <\/strong>En este caso, por supuesto, debe haber un espejo cerca, en el sue\u00f1o o en la realidad. Si lo hay, observa detenidamente tu reflejo. \u00bfTe pareces a ti mismo? \u00bfSon tus ojos del color correcto? Sabr\u00e1s r\u00e1pidamente si algo no va bien...<\/li>\n\n\n\n
  • Lanza una moneda al aire:<\/strong> una cosa simple de hacer, y una cosa simple para que los sue\u00f1os se vuelvan raros. \u00bfCae a la velocidad adecuada? \u00bfSe eleva mucho? \u00bfNo muestra ni cara ni cruz, sino una tercera cosa secreta? Esta es una buena opci\u00f3n, ya que exige concentraci\u00f3n y atenci\u00f3n en la vida real, lo que significa que podr\u00eda alojarse m\u00e1s f\u00e1cilmente en los sue\u00f1os.<\/li>\n\n\n\n
  • \u00a0Aguanta la respiraci\u00f3n: <\/strong>esto (obviamente)<\/em> se vuelven dif\u00edciles r\u00e1pidamente si est\u00e1s despierto. La respiraci\u00f3n es tan intr\u00ednseca a nuestro ser que tendemos a no notarla. Al centrarnos en ella podemos ver lo que es realidad e irrealidad.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  • Pasa el dedo por la palma de la mano: <\/strong>este es un cl\u00e1sico del g\u00e9nero. Porque la mayor\u00eda de la gente, tanto dormida como despierta, tiene las dos manos. Esto significa que puedes realizarlo cuando quieras. Conc\u00e9ntrate en el empuje de la palma contra el dedo. Cree que puedes hacerlo mientras est\u00e1s despierto, y entonces puede que te encuentres capaz de hacerlo en sue\u00f1os. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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    Foto de Shoeib Abolhassani en Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    \u00bfCu\u00e1l es la mejor t\u00e9cnica para comprobar la realidad? <\/h2>\n\n\n\n

    Como ocurre con muchas otras cosas, la comprobaci\u00f3n de la realidad no es una soluci\u00f3n \u00fanica. M\u00e1s bien puede ser ensayo y error encontrar la que funcione para usted. Los atributos clave son algo que puede hacerse varias veces al d\u00eda<\/strong> y algo que requiere un poco de enfoque<\/strong>. Si estas casillas est\u00e1n marcadas, pronto te encontrar\u00e1s en el camino hacia el sue\u00f1o l\u00facido.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Para llevar: El sue\u00f1o l\u00facido<\/h2>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n
      \n
    • Sue\u00f1o l\u00facido<\/strong> es cuando te conviertes consciente dentro de un estado de sue\u00f1o.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
    • Los que sue\u00f1an l\u00facidamente descubren que pueden dirigir sus sue\u00f1os<\/strong>y a menudo experimentan percepci\u00f3n espiritual o emocional<\/strong>.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
    • Sue\u00f1os l\u00facidos y viajes psicod\u00e9licos comparten muchas cualidades comunes<\/strong>como alucinaciones visuales.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
    • Puedes aumenta tus posibilidades<\/strong> de sue\u00f1o l\u00facido realizando 'comprobaciones de la realidad<\/strong>'.<\/li>\n\n\n\n
    • Pueden ser peque\u00f1o momento de enfoque<\/strong> durante tu vida de vigilia que se transfiere a tu mundo on\u00edrico.<\/li>\n\n\n\n
    • Si realizas estas comprobaciones y descubres que ocurre algo que no podr\u00eda ocurrir en la realidad despierta - entonces est\u00e1s so\u00f1ando l\u00facidamente.<\/strong><\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Hay varias formas de alcanzar un estado alterado de conciencia. La primera, por supuesto, es a trav\u00e9s de las drogas psicod\u00e9licas, como las setas m\u00e1gicas, el LSD o la ayahuasca. Otra forma es a trav\u00e9s de las pr\u00e1cticas profundamente espirituales de la meditaci\u00f3n o la respiraci\u00f3n. Tambi\u00e9n est\u00e1 el sue\u00f1o l\u00facido.\u00a0<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":131304,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[87],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-131216","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pop-culture"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131216","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=131216"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131216\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":131310,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131216\/revisions\/131310"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/131304"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=131216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=131216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=131216"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=131216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}