{"id":20180,"date":"2022-01-16T13:04:10","date_gmt":"2022-01-16T13:04:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=20180"},"modified":"2024-01-15T14:10:31","modified_gmt":"2024-01-15T13:10:31","slug":"como-vencer-al-blue-monday","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/blog\/how-to-beat-blue-monday\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo superar el Blue Monday"},"content":{"rendered":"

C\u00e1lculo del d\u00eda \"m\u00e1s deprimente\" del a\u00f1o<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Lo curioso de este d\u00eda, que parece una fecha tan familiar en el calendario, es que en realidad no fue bautizado hasta 2005. S\u00ed, siguiendo el ya cl\u00e1sico estribillo \"siempre fue el capitalismo\" - <\/em>El Blue Monday se acu\u00f1\u00f3 en realidad como parte de una campa\u00f1a publicitaria de Sky Travel. El Dr. Cliff Arnall, psic\u00f3logo y coach de vida, desarroll\u00f3 una ecuaci\u00f3n para calcular el d\u00eda m\u00e1s deprimente del a\u00f1o. Era una forma de animar a la gente a salir de su depresi\u00f3n reservando unas vacaciones en climas m\u00e1s soleados.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\u00bfTe sientes mal?<\/span><\/strong> Foto de Matthew Henry en Unsplash<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00a1Bien, genial! \u00bfNo es real entonces? \u00bfNo hay hombre del saco del Blue Monday?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Ah, bueno, lamento decepcionarlo, pero me temo que podr\u00eda no ser tan simple. Usted ve, cualquiera que sea el motivo del Dr. Arnall, sus c\u00e1lculos fueron <\/em>basado en los hechos. Y si miras todos los factores habituales de enero (al menos en el hemisferio norte) <\/em>hay muchos motivos para sentirse triste. Hace fr\u00edo, es gris. Mucha gente se est\u00e1 recuperando de los excesos de las fiestas, tanto en lo que se refiere a la indulgencia como a los gastos, y todav\u00eda queda un buen rato hasta que la primavera muestre su cara soleada. <\/p>\n\n\n\n

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Dale una oportunidad a la primavera.<\/strong> Foto de Annie Spratt en Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

En este punto, estad\u00edsticamente, si se han hecho prop\u00f3sitos, es posible que ca\u00eddo del vag\u00f3n <\/em>como tal, a estas alturas. Tanto si te has hartado del \"enero seco\" y te has tomado una cerveza, como si has dejado las zapatillas de correr cogiendo polvo, es posible que tambi\u00e9n te sientas culpable por no haber alcanzado los objetivos que te hab\u00edas marcado. Y para que no se nos olvide, los lunes suelen ser un asco.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que, s\u00ed, el Blue Monday. No es \"real\". Pero definitivamente es real<\/em>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo superar el Blue Monday<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Y esta aut\u00e9ntica pesadumbre de enero puede impedirle empezar el a\u00f1o como le gustar\u00eda. Por suerte, tenemos algunos consejos de eficacia probada por si llaman a tu puerta. Puedes pintar este mes del color que quieras.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

El cambio empieza en casa<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Una de las formas m\u00e1s sencillas de sacudirse el malestar es observar el entorno inmediato. Puede parecer obvio, pero como todos pasamos m\u00e1s tiempo que nunca en casa, probablemente se haya convertido en incluso<\/em> m\u00e1s importante, quiz\u00e1s sin que te des cuenta. Muchos estudios demuestran que el entorno inmediato tiene un gran impacto en el estado de \u00e1nimo, y con las brillantes decoraciones de la temporada festiva guardadas, las cosas pueden parecer a\u00fan m\u00e1s mon\u00f3tonas. <\/p>\n\n\n\n

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\u00bfEs hora de hacer una limpieza de primavera?<\/strong> Foto de Roselyn Tirado en Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ya sea cambiando los muebles -por ejemplo, cambiando el \u00e1ngulo de la cama para despertarse en un lugar \"nuevo\"-, comprando una nueva l\u00e1mpara o alfombra, pintando una pared de un color nuevo y brillante, o consiguiendo unas plantas de interior atractivas, todo esto puede marcar la diferencia. Aunque no compres ni pintes, el simple hecho de revisar y ordenar, evaluar lo que tienes y deshacerte del exceso, es bueno para tu hogar. y <\/em>tu mente.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Cambia el Blue Monday por el Shroom Monday<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Si a\u00fan no te has subido al tren de las setas m\u00e1gicas, \u00a1no te preocupes! Siempre hay espacio para nuevos exploradores psicod\u00e9licos en el expreso de la iluminaci\u00f3n. Adem\u00e1s de ser el nuevo tratamiento m\u00e1s excitante y eficaz para las enfermedades mentales como depresi\u00f3n <\/a>y TEPT<\/a>, psilocibina (el compuesto psicoactivo de las setas m\u00e1gicas y las trufas) <\/em>puede mejorar su sensaci\u00f3n general de bienestar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Se ha demostrado que un viaje completo por s\u00ed solo tiene efectos positivos duraderos en el estado de \u00e1nimo, la perspectiva de vida e incluso amabilidad<\/a>. Si puedes dedicar uno o dos d\u00edas a sumergirte en las c\u00e1lidas aguas psicod\u00e9licas, deber\u00edas hacerlo. Ya seas novato o veterano, echa un vistazo a nuestro Gu\u00eda de viajes<\/a>para todo lo que necesitas saber.<\/p>\n\n\n\n

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\u00a1Echa un vistazo a nuestros kits de cultivo para que sea el lunes de las setas!<\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Si no puedes hacer un gran viaje ahora mismo, o te da miedo meterte de lleno en el mundo de las setas, la microdosificaci\u00f3n de setas m\u00e1gicas o trufas es justo lo que necesitas. Una peque\u00f1a pero eficaz adici\u00f3n a tu rutina, la microdosificaci\u00f3n es la pr\u00e1ctica de tomar una cantidad peque\u00f1a, por debajo de lo perceptible, de un psicod\u00e9lico. No sientes la psicod\u00e9lico<\/em> pero ciertamente se obtiene un zumbido de bondad. La microdosificaci\u00f3n se ha hecho popular entre todos, desde los padres que trabajan, pasando por los tecn\u00f3logos de Silicon Valley, hasta los creativos como los m\u00fasicos y los artistas. Esto se debe a que reduce la ansiedad, mejora el estado de \u00e1nimo, aumenta la productividad y la creatividad e incluso la capacidad social. Combate el fantasma del Blue Monday arm\u00e1ndote con una rutina de microdosificaci\u00f3n. Para saber todo lo que necesitas, consulta nuestro Gu\u00eda de microdosificaci\u00f3n<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Ac\u00e9rcate a un amigo<\/em><\/h2>\n\n\n\n

\u00bfSientes el fr\u00edo de enero? No hay nada m\u00e1s c\u00e1lido que la sonrisa de un amigo, ya sea en la vida real o a trav\u00e9s del Zoom. Si quieres que se te pongan los pelos de punta, es cient\u00edficamente probado<\/a> que ver a una persona que te importa libera las hormonas del bienestar: oxitocina, dopamina, serotonina, etc. Adem\u00e1s, ver a un amigo es estupendo porque las buenas vibraciones son bidireccionales. Ambas se estimulan cuando se ponen al d\u00eda, ya sea tomando una taza de t\u00e9, dando un paseo o bebiendo unos mojitos en la hora feliz. Un problema compartido es un problema reducido a la mitad, y siempre es m\u00e1s divertido tener a alguien que se r\u00eda de tus chistes que re\u00edrte solo en tu habitaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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No te guardes los chistes para ti. <\/span><\/strong>Foto de Joel Muniz en Unsplash<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Reservar un viaje<\/em><\/h2>\n\n\n\n

De acuerdo, claro, era una estratagema publicitaria... \u00bfTe sientes triste? \u00a1Reserva unas vacaciones! Nada es azul en vacaciones, excepto el cielo azul, \u00bftengo raz\u00f3n?\".<\/em> <\/p>\n\n\n\n

Pero, en cierto modo, Sky Travel ha dado en el clavo. Hacer un viaje, aunque s\u00f3lo sea a la siguiente ciudad, puede suponer una gran diferencia en la rutina del \"Blue Monday\". Viajar te recuerda que eres libre y tienes capacidad para explorar. Ver nuevos lugares, personas y cosas revitaliza la mente: a menudo son los muros imaginarios, m\u00e1s que los reales, los que nos impiden abrirnos a algo nuevo. Reserva ese avi\u00f3n. \u00a1Reserva ese tren! \u00a1Coge ese autob\u00fas! Volver\u00e1s renovado y con nuevas historias que contar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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\u00a1Comprueba los nuevos horizontes!<\/strong> Foto de S Migaj en Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Nota: \u00a1no estamos afiliados a ninguna empresa de viajes! \u00a1S\u00f3lo pensamos que las vacaciones son agradables!\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

Cuida de ti mismo: \u00a1t\u00fa lo vales!<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Al fin y al cabo, si lo que quieres es acurrucarte, ponerte c\u00f3modo y esperar a que pase enero, \u00a1tambi\u00e9n es estupendo! Haz de tu casa tu palacio, empieza una nueva serie o un nuevo libro, haz una bolsa de agua caliente e hiberna hasta la primavera. \u00a1Hazlo t\u00fa!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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\u00a1Puurrfecta tu acogedor palacio!<\/strong> Foto de Dim Hou en Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Que desaparezca el \"Blue Monday\".<\/strong><\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El tercer lunes de enero tiene el dudoso honor de ser el \"Blue Monday\". Considerado el d\u00eda m\u00e1s \"deprimente\" del a\u00f1o, nos recuerda que, si a\u00fan no estamos deprimidos por el invierno, deber\u00edamos estarlo, \u00a1al fin y al cabo todo el mundo lo est\u00e1! <\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":45275,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-20180","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-howtos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20180"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20180\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":176400,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20180\/revisions\/176400"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45275"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20180"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=20180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}