{"id":205096,"date":"2024-08-12T16:46:35","date_gmt":"2024-08-12T14:46:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=205096"},"modified":"2024-08-12T16:48:25","modified_gmt":"2024-08-12T14:48:25","slug":"como-los-psicodelicos-pueden-ayudarnos-a-mantener-nuestros-objetivos-de-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/blog\/how-psychedelics-can-help-us-maintain-our-health-goals\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo pueden ayudarnos los psicod\u00e9licos a mantener nuestros objetivos de salud"},"content":{"rendered":"

En la mayor\u00eda de los cuentos de hadas, el pr\u00edncipe y la princesa se casan y ah\u00ed acaba la historia. Viven \"felices para siempre\", o eso se dice. Sin embargo, no sabemos nada de su vida cotidiana despu\u00e9s de haber conseguido su objetivo. (en este caso el matrimonio). <\/em>\u00bfY si mantener ese amor de cuento de hadas en realidad no es tan f\u00e1cil como parece?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Superaci\u00f3n personal - \u00bfUn \"felices para siempre\"?<\/h2>\n\n\n\n

En muchos sentidos, as\u00ed es como vemos tambi\u00e9n nuestros objetivos de superaci\u00f3n personal. Has dejado de beber. \u00a1Has perdido peso! \u00a1Te has desintoxicado de las redes sociales! Pero a diferencia de un cuento de hadas, ese no es el final de nuestra historia en la vida real. Se presta mucha menos atenci\u00f3n a lo que realmente viene despu\u00e9s. Es necesario esforzarse para mantener estos buenos h\u00e1bitos y, a veces, este esfuerzo puede ser dif\u00edcil, poco agradable o francamente aburrido. Trabajar para alcanzar un objetivo es emocionante y motivador. Trabajar para mantenerse una vez que se ha llegado puede serlo menos. Esto se agrava si tenemos un mal d\u00eda o una mala racha, ya que entonces podemos volver a buscar consuelo en el seno de nuestros malos h\u00e1bitos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Por suerte, recientes investigaciones sobre el potencial terap\u00e9utico de psicod\u00e9licos como la psilocibina (de las setas m\u00e1gicas y las trufas) <\/em>y LSD, ha demostrado que, adem\u00e1s de tratar afecciones mentales que van desde depresi\u00f3n<\/a> a TEPT<\/a>los psicod\u00e9licos pueden ayudarnos no s\u00f3lo a facilitar, sino tambi\u00e9n a mantener cambios positivos de comportamiento.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto de Austin Chan en Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Entonces, \u00bfc\u00f3mo pueden ayudarnos los psicod\u00e9licos a mantener nuestros buenos h\u00e1bitos una vez que los hemos conseguido? Profundicemos en la investigaci\u00f3n...<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo pueden ayudarnos los psicod\u00e9licos a mantener nuestros objetivos de salud<\/h3>\n\n\n\n

En un documento titulado Psicod\u00e9licos y cambio de comportamiento en materia de salud<\/a><\/em>publicado por Revistas Sage <\/em>en 2021, los investigadores identificaron numerosos mecanismos que explican c\u00f3mo los psicod\u00e9licos ejercen su magia.<\/p>\n\n\n\n

En primer lugar, los investigadores sugirieron que los psicod\u00e9licos pueden aumentar nuestra motivaci\u00f3n para cambiar nuestros comportamientos. Para ello se basaron en Teor\u00eda de la autodeterminaci\u00f3n<\/a> (SDT)<\/em>es un marco desarrollado por los psic\u00f3logos Edward Deci y Richard Ryan en la d\u00e9cada de 1980. Se centra en la comprensi\u00f3n de la motivaci\u00f3n humana y propone que las personas tienen necesidades psicol\u00f3gicas innatas que, una vez satisfechas, promueven un funcionamiento y un desarrollo \u00f3ptimos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto de Diego PH en Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La Teor\u00eda de la Autodeterminaci\u00f3n destaca tres necesidades psicol\u00f3gicas fundamentales:<\/h4>\n\n\n\n

Autonom\u00eda:<\/h5>\n\n\n\n

La autonom\u00eda se refiere a la necesidad de sentir que uno controla sus propias decisiones y acciones. Cuando tenemos autonom\u00eda, experimentamos una sensaci\u00f3n de agencia. (control)<\/em> e independencia en nuestras decisiones, en lugar de sentirnos controlados o coaccionados por fuerzas externas.<\/p>\n\n\n\n

Competencia: <\/h5>\n\n\n\n

Todos tenemos un deseo innato de sentirnos capaces, de ser buenos en lo que hacemos. <\/em>Cuando tenemos la oportunidad de demostrar y desarrollar nuestras habilidades, nos sentimos competentes. Esto aumenta nuestra confianza y motivaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Parentesco: <\/h5>\n\n\n\n

Los seres humanos necesitamos la conexi\u00f3n social y el sentimiento de pertenencia. Somos m\u00e1s felices cuando tenemos relaciones e interacciones positivas con los dem\u00e1s. De ah\u00ed surgen sentimientos de aceptaci\u00f3n, empat\u00eda y seguridad en nuestro apoyo emocional.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto de Chang Duong en Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La teor\u00eda explora dos tipos diferentes de motivaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Motivaci\u00f3n intr\u00ednseca:<\/h4>\n\n\n\n

La motivaci\u00f3n intr\u00ednseca es cuando una persona se dedica a una actividad porque la encuentra intr\u00ednsecamente agradable, satisfactoria o interesante. La motivaci\u00f3n intr\u00ednseca surge del interior y est\u00e1 motivada por intereses y valores personales.<\/p>\n\n\n\n

Motivaci\u00f3n extr\u00ednseca: <\/h4>\n\n\n\n

La motivaci\u00f3n extr\u00ednseca se produce cuando una persona realiza una actividad para obtener recompensas externas o evitar castigos. Este tipo de motivaci\u00f3n puede variar entre la regulaci\u00f3n externa (realizar una actividad a cambio de una recompensa)<\/em> a la regulaci\u00f3n inconsciente (hacer algo para obtener aprobaci\u00f3n o evitar la culpa)<\/em> y regulaci\u00f3n identificada (reconocer el valor de una actividad y, por tanto, elegir realizarla).<\/em><\/p>\n\n\n\n

La teor\u00eda de la autodeterminaci\u00f3n propone que la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca tiene m\u00e1s probabilidades de conducir a un compromiso continuado y a resultados positivos<\/strong> en comparaci\u00f3n con la motivaci\u00f3n extr\u00ednseca. Fomentar entornos que apoyen la autonom\u00eda, la competencia y la relaci\u00f3n social de las personas puede ayudar a promover la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca y el bienestar general.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo potencian los psicod\u00e9licos la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca<\/h3>\n\n\n\n

Aunque los autores del estudio afirmaron que a\u00fan no existen investigaciones espec\u00edficas que demuestren una relaci\u00f3n directa entre los psicod\u00e9licos y la autodeterminaci\u00f3n, al basarse en ensayos de investigaci\u00f3n psicod\u00e9lica que analizaron la depresi\u00f3n, la adicci\u00f3n al alcohol y la adicci\u00f3n a la nicotina, los investigadores encontraron datos que respaldan su hip\u00f3tesis. <\/p>\n\n\n\n

Autonom\u00eda<\/strong>Experiencias psicod\u00e9licas transformadoras: las experiencias psicod\u00e9licas transformadoras estaban vinculadas a conocimientos sobre la autenticidad, la identidad propia y las necesidades internas, que contribuyen a la autonom\u00eda.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Competencia:<\/strong> Los relatos de los participantes en el ensayo se\u00f1alaron un aumento de la confianza, la eficacia, la resiliencia y la dedicaci\u00f3n al cambio, todo lo cual contribuye al sentimiento de competencia.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Parentesco: <\/strong>Los participantes en el ensayo describieron sentimientos de interconexi\u00f3n, mayor empat\u00eda y comportamiento prosocial, y sentimientos de conexi\u00f3n con los dem\u00e1s, todo lo cual contribuye a los sentimientos de parentesco.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
v\u00eda Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Los viajes psicod\u00e9licos, especialmente los que contienen 'experiencia m\u00edstica<\/a>s\" pueden cambiar la vida. Pueden inspirar una sensaci\u00f3n de asombro, admiraci\u00f3n y conexi\u00f3n con el universo. Esta nueva inspiraci\u00f3n puede convertirse en la motivaci\u00f3n para perseguir y mantener cambios positivos en todos los aspectos de la vida, incluidos los objetivos de bienestar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Podr\u00eda tratarse de mantener una dieta sana o una rutina de ejercicios, o de dedicarse a una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n o de higiene del sue\u00f1o: sea lo que sea, la inspiraci\u00f3n que proviene de una experiencia psicod\u00e9lica puede galvanizar tu compromiso con estos h\u00e1bitos a lo largo del tiempo. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfDe qu\u00e9 otra forma pueden los psicod\u00e9licos promover comportamientos saludables?<\/h2>\n\n\n\n

El estudio se\u00f1alaba otras caracter\u00edsticas de los psicod\u00e9licos que pueden contribuir a reforzar nuestros comportamientos saludables. Entre ellas se incluyen:<\/p>\n\n\n\n

Mejora de la flexibilidad cognitiva<\/h4>\n\n\n\n

La capacidad del cerebro para alternar entre distintos procesos, pensar de forma creativa y adaptarse a entornos cambiantes se denomina flexibilidad cognitiva. Se ha demostrado que los psicod\u00e9licos aumentan la flexibilidad cognitiva: <\/p>\n\n\n\n