{"id":219348,"date":"2024-11-29T15:05:17","date_gmt":"2024-11-29T14:05:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=219348"},"modified":"2024-11-29T15:05:18","modified_gmt":"2024-11-29T14:05:18","slug":"como-los-hongos-medicinales-pueden-ayudarnos-a-pasar-los-meses-de-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/blog\/how-medicinal-mushrooms-can-help-us-through-the-winter-months\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo pueden ayudarnos las setas medicinales en invierno"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-size:21px\"><strong>Seguro que ha o\u00eddo hablar de los beneficios de los hongos medicinales. Pero, \u00bfsab\u00eda que muchas de sus propiedades saludables son a\u00fan m\u00e1s esenciales durante los meses de invierno?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de numerosos d\u00edas festivos, comidas indulgentes y luces centelleantes, el <em>la \u00e9poca m\u00e1s maravillosa del a\u00f1o\", <\/em>tambi\u00e9n trae consigo resfriados y gripe, sistemas inmunitarios comprometidos, Trastorno Afectivo Estacional<em> (SAD), <\/em>y la deficiencia de vitamina D, por nombrar s\u00f3lo algunos males estacionales. Adem\u00e1s, durante las fiestas solemos estar demasiado ocupados para dar prioridad a nuestro bienestar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por suerte, la naturaleza tiene una respuesta hol\u00edstica a nuestros males invernales. Las setas. Y no son s\u00f3lo las medicinales las que pueden ayudarnos. Las setas culinarias cotidianas son fundamentales para mantenernos sanos en los meses de invierno, y las setas psicod\u00e9licas tambi\u00e9n son una luz en la oscuridad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>En este art\u00edculo exploraremos las setas -desde las culinarias hasta las medicinales, pasando por las psicod\u00e9licas- que pueden ayudarnos a pasar los meses de invierno.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"985\" height=\"526\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/frozen-mushrooms-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-219479\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/frozen-mushrooms-1.jpg 985w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/frozen-mushrooms-1-300x160.jpg 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/frozen-mushrooms-1-768x410.jpg 768w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/frozen-mushrooms-1-600x320.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 985px) 100vw, 985px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">v\u00eda Creative Commons<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-culinary-mushrooms-the-health-winner-you-can-eat-for-dinner\">Setas culinarias: El ganador de la salud que puede comer en la cena<\/h3>\n\n\n\n<p>No subestime las setas de su supermercado local o del mercado agr\u00edcola de los s\u00e1bados. Un reciente <a href=\"https:\/\/www.psu.edu\/news\/research\/story\/higher-mushroom-consumption-associated-lower-risk-cancer\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estudiar<\/a> descubri\u00f3 que las personas que comen 18 g de setas al d\u00eda tienen 45% menos probabilidades de desarrollar ciertos tipos de c\u00e1ncer. Introducir cualquier cantidad de setas en la dieta puede ser beneficioso <em>(no hace falta que los comas todos los d\u00edas, a menos que te encanten). <\/em>Desde el shiitake a la ostra, pasando por las setas de bot\u00f3n o los boletus, las setas est\u00e1n repletas de nutrientes esenciales que pueden ayudarle a pasar el invierno. <em>(adem\u00e1s de delicioso).<\/em> Entre ellas figuran:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Betaglucanos y otros polisac\u00e1ridos:<\/strong> Los polisac\u00e1ridos son una forma de fibra prebi\u00f3tica que alimenta y fertiliza nuestros microbios intestinales, que a su vez <strong>refuerza nuestro sistema inmunitario.<\/strong> Los betaglucanos tambi\u00e9n son vitales para nuestro sistema inmunitario, ya que ayudan a<strong> aumentar la resistencia a las infecciones<\/strong> - \u00a1esencial cuando hay un molesto resfriado!<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitaminas y minerales:<\/strong> Las setas son una fuente directa de potasio, zinc, selenio y f\u00f3sforo. Tambi\u00e9n pueden ser fuente de vitamina D si se recolectan silvestres o se enriquecen con luz ultravioleta durante el proceso de crecimiento. La vitamina D es una vitamina esencial, especialmente durante el mes de invierno, con <strong>hasta la mitad <\/strong>de todas las personas de climas m\u00e1s fr\u00edos son deficientes.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prote\u00ednas y amino\u00e1cidos: <\/strong>Las setas son una buena fuente de prote\u00ednas vegetales altamente digeribles, tanto para vegetarianos como para carn\u00edvoros. Contienen las nueve <strong>amino\u00e1cidos esenciales<\/strong> <em>(componentes b\u00e1sicos de las prote\u00ednas) <\/em>que <strong>nuestro cuerpo no puede fabricarse a s\u00ed mismo.<\/strong> Consumir suficientes prote\u00ednas en invierno es vital, ya que forman anticuerpos que favorecen la funci\u00f3n inmunitaria, regulan las hormonas y favorecen el movimiento muscular.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"637\" height=\"344\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/mushroom-pasta-culinary-vitamins.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-219481\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/mushroom-pasta-culinary-vitamins.jpg 637w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/mushroom-pasta-culinary-vitamins-300x162.jpg 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/mushroom-pasta-culinary-vitamins-600x324.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 637px) 100vw, 637px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Un reconfortante plato de pasta con setas (Foto de Eaters Collective en Unsplash<\/mark><\/em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">)<\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-medicinal-mushrooms-the-ancient-medicines-making-waves-today\">Hongos medicinales: Las medicinas ancestrales que causan furor hoy en d\u00eda<\/h3>\n\n\n\n<p>Claro, las setas culinarias que hemos nombrado antes pueden<em> tambi\u00e9n<\/em> pueden calificarse de medicinales debido a sus numerosos beneficios para la salud. Sin embargo, las setas que hemos incluido en la secci\u00f3n medicinal son del tipo que es m\u00e1s probable que consuma en forma de extracto, t\u00e9 o suplemento que en una tortilla. Entonces, \u00bfqui\u00e9nes son estas maravillas medicinales?<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-reishi-mushroom\">Seta Reishi<\/h5>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/blog\/el-hongo-reishi-en-el-punto-de-mira\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Hongo reishi<\/a> <em>(o Ganoderma lucidum) <\/em>se ha utilizado en la medicina tradicional china <em>(TCM) <\/em>desde hace cientos de a\u00f1os, lo que le ha valido el sobrenombre de \"seta de la inmortalidad\". Se sabe que refuerza el funcionamiento inmunitario, mejora la calidad del sue\u00f1o <em>(ideal para las ma\u00f1anas oscuras), <\/em>y tambi\u00e9n se clasifica como adapt\u00f3geno. Los adapt\u00f3genos ayudan a nuestro organismo a adaptarse al estr\u00e9s y a mantener el equilibrio. Esto es esencial para combatir la depresi\u00f3n estacional.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Otras cualidades que hacen del hongo reishi un estimulante esencial del estado de \u00e1nimo es que se dice que relaja a las personas, adem\u00e1s de ser antiinflamatorio. La inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica est\u00e1 asociada a los trastornos del estado de \u00e1nimo, por lo que el consumo de reishi podr\u00eda ayudar indirectamente con los s\u00edntomas depresivos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"368\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/reishi-mushroom-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-125612\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/reishi-mushroom-1.jpg 640w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/reishi-mushroom-1-300x173.jpg 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/reishi-mushroom-1-18x10.jpg 18w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/reishi-mushroom-1-600x345.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Seta Reishi (v\u00eda Unsplash)<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-lion-s-mane\">Crin de Le\u00f3n<\/h5>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/blog\/seta-melena-de-leon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Melena de le\u00f3n<\/a> es uno de los favoritos del mundo de los hongos medicinales. Este hongo peludo y de aspecto extraterrestre ha llamado la atenci\u00f3n por sus propiedades cognitivas y para mejorar el estado de \u00e1nimo. Y, como todos sabemos, durante esos meses oscuros y fr\u00edos, es esencial un poco de ligereza en el estado de \u00e1nimo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>La melena de le\u00f3n contiene compuestos que estimulan la producci\u00f3n del factor neurotr\u00f3fico derivado del cerebro <em>(BDNF) <\/em>y el factor de crecimiento nervioso <em>(NGF). <\/em>Ambos desempe\u00f1an un papel esencial en el crecimiento, mantenimiento y supervivencia de las neuronas cerebrales, lo que puede mejorar la funci\u00f3n cerebral y el estado de \u00e1nimo.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfAlguna vez ha tenido esa sensaci\u00f3n de niebla cerebral invernal? Pues bien, la melena de le\u00f3n se ha estudiado a fondo por sus efectos de mejora cognitiva, y los resultados sugieren que puede favorecer la funci\u00f3n cognitiva, la concentraci\u00f3n y la memoria.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/lions-mane-mushroom--1024x575.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-207132\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/lions-mane-mushroom--1024x575.jpg 1024w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/lions-mane-mushroom--300x169.jpg 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/lions-mane-mushroom--768x431.jpg 768w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/lions-mane-mushroom--18x10.jpg 18w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/lions-mane-mushroom--600x337.jpg 600w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/lions-mane-mushroom-.jpg 1296w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Melena de le\u00f3n (v\u00eda Unsplash)<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cordyceps-nbsp\">Cordyceps&nbsp;<\/h5>\n\n\n\n<p>Uno de los retos del invierno es c\u00f3mo <em>cansado <\/em>que puedes sentir, sea la hora que sea. <a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/blog\/el-hongo-cordyceps-en-el-punto-de-mira\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cordyceps<\/a>el fascinante hongo par\u00e1sito, ha sido apreciado durante milenios por su capacidad para aumentar la energ\u00eda. Favorece la producci\u00f3n natural de trifosfato de adenosina en nuestro organismo. <em>(ATP), <\/em>la principal fuente de energ\u00eda celular. Adem\u00e1s, al igual que el hongo reishi, el cordyceps es un adapt\u00f3geno, <em>y <\/em>pueden mejorar nuestro consumo de ox\u00edgeno a nivel celular. Esto es ideal para combatir la fatiga y fomentar la actividad f\u00edsica, algo que a menudo resulta muy poco apetecible en los meses de invierno. El uso de cordyceps puede ayudarte a animarte hasta que llegue la primavera.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"637\" height=\"351\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/cordycep-mushroom-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-125611\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/cordycep-mushroom-1.jpg 637w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/cordycep-mushroom-1-300x165.jpg 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/cordycep-mushroom-1-18x10.jpg 18w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/cordycep-mushroom-1-600x331.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 637px) 100vw, 637px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Cordyceps (v\u00eda Unsplash)<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-psilocybin-mushrooms-the-sad-busting-psychedelic-cure\">Setas de Psilocibina: La cura psicod\u00e9lica contra el TAE<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/blog\/como-la-psilocibina-puede-tratar-el-trastorno-afectivo-estacional-triste\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Trastorno afectivo estacional<\/a> <em>(SAD), <\/em>tambi\u00e9n conocida como \"tristeza invernal\", es un tipo de depresi\u00f3n relacionada con el cambio de estaci\u00f3n, normalmente durante los meses de invierno, cuando disminuye la exposici\u00f3n a la luz solar. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Los s\u00edntomas del TAE incluyen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sentirse deprimido la mayor parte del d\u00eda durante la mayor parte de los d\u00edas de este per\u00edodo.<\/li>\n\n\n\n<li>Dejar de interesarse por las actividades\/cosas que suele disfrutar<\/li>\n\n\n\n<li>Baja energ\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li>Problemas de sue\u00f1o <em>(puede ser que duerma mucho o poco)<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>Cambios de apetito o de peso<\/li>\n\n\n\n<li>Sentirse agitado o aletargado<\/li>\n\n\n\n<li>Dificultad de concentraci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Sentimientos de desesperanza, inutilidad o culpabilidad<\/li>\n\n\n\n<li>Ideaci\u00f3n suicida<em> (pensamientos de suicidio)<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Los m\u00e9todos convencionales de tratamiento del TAE incluyen fototerapia, medicaci\u00f3n y terapia cognitivo-conductual. Sin embargo, no siempre son eficaces y pueden resultar prohibitivamente caros. Las setas de psilocibina, con su potencial como tratamiento para toda una serie de trastornos mentales, muchos de los cuales se solapan con los s\u00edntomas del TAE, son una perspectiva nueva y prometedora.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/cold-sad-depression.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-219486\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/cold-sad-depression.jpg 640w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/cold-sad-depression-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/cold-sad-depression-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Foto de Noah Silliman en Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-psilocybin-can-treat-sad\">C\u00f3mo la psilocibina puede tratar el TAE<\/h4>\n\n\n\n<p>La forma en que la psilocibina<em> (el compuesto de las setas m\u00e1gicas y las trufas)<\/em> puede tratar el TAE est\u00e1 relacionado con nuestro viejo amigo, la serotonina. Uno de los principales factores que contribuyen al TAE es la disminuci\u00f3n de los niveles de serotonina. La psilocibina act\u00faa uni\u00e9ndose al receptor de serotonina 5-HT2A, un receptor que se encuentra en mayor cantidad en las personas que sufren depresi\u00f3n. Demasiados receptores de serotonina 5-HT2A pueden desencadenar la auto-obsesi\u00f3n negativa y la sensaci\u00f3n de \"espiral\". Esto se debe a que provocan una hiperactividad en el c\u00f3rtex prefrontal, caracter\u00edstica de las personas con depresi\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La psilocibina tambi\u00e9n disminuye temporalmente la fuerza de la am\u00edgdala, que procesa las respuestas emocionales. Esto suaviza las respuestas emocionales negativas y aumenta las positivas. Si la combinas con psicoterapia, puede hacerte m\u00e1s receptivo y abierto a los consejos de tu terapeuta, y m\u00e1s capaz de ponerlos en pr\u00e1ctica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-single-dose\">Dosis \u00fanica<\/h5>\n\n\n\n<p>Una de las formas en las que la psilocibina es un ant\u00eddoto perfecto para el TAE es que, en muchos casos, s\u00f3lo es necesario tomar la dosis una o quiz\u00e1s dos veces durante la temporada de invierno, como dosis terap\u00e9utica <em>(alrededor de 25mg de psilocibina - as\u00ed que alrededor de 11-25g de trufas m\u00e1gicas frescas)<\/em> puede tener efectos positivos hasta 3 meses. Eso es casi todo el invierno. Esto significa que cuando empieces a sentir los s\u00edntomas, puedes hacerlo inmediatamente en lugar de esperar a que la medicaci\u00f3n tradicional haga efecto. Sin embargo, se trata de una dosis de viaje, as\u00ed que si eres principiante e intentas tratar tu SAD, deber\u00edas buscar un terapeuta de psilocibina cualificado o un cuidador de confianza para que te gu\u00ede. Consulta nuestra gu\u00eda sobre <a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/blog\/como-hacer-mas-agradable-tu-primer-viaje-con-setas-psicodelicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">c\u00f3mo tropezar por primera vez<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"634\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/go-grow-kit-15-1024x634.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-219488\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/go-grow-kit-15-1024x634.jpeg 1024w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/go-grow-kit-15-300x186.jpeg 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/go-grow-kit-15-768x475.jpeg 768w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/go-grow-kit-15-600x371.jpeg 600w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/go-grow-kit-15.jpeg 1181w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Un kit m\u00e1gico para cultivar setas (v\u00eda Wholecelium)<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-microdose-nbsp\">Microdosis&nbsp;<\/h5>\n\n\n\n<p>Si no te apetece tener una experiencia psicod\u00e9lica como parte de tu tratamiento para el TAE, la microdosificaci\u00f3n podr\u00eda ser la opci\u00f3n perfecta para ti. En lugar de tener que reservar un d\u00eda para tener tu experiencia psicod\u00e9lica, puedes empezar directamente. La microdosificaci\u00f3n consiste en tomar una dosis subperceptiva de un psicod\u00e9lico, lo que significa que no obtienes efectos psicod\u00e9licos perceptibles pero te beneficias de un mejor estado de \u00e1nimo y mayores niveles de energ\u00eda. <\/p>\n\n\n\n<p>Aunque se trata de una rutina regular, m\u00e1s que de un acontecimiento puntual<em> (el acuerdo general es que una microdosis cada 3 d\u00edas - es decir, la <a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/blog\/que-metodo-de-microdosificacion-le-conviene\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">T\u00e9cnica Fadiman<\/a> - es el punto \u00f3ptimo)<\/em> es mucho menos exigente que una rutina de medicaci\u00f3n diaria, adem\u00e1s de no tener efectos secundarios fisiol\u00f3gicos adversos, \u00a1y de funcionar casi inmediatamente!<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, si una vez terminada la temporada de invierno quieres dejar de tomar microdosis, no hay efectos adversos. Sin embargo, la microdosificaci\u00f3n puede ser tan eficaz para algunas personas que pueden optar por continuar independientemente de la \u00e9poca del a\u00f1o. Consulte nuestro <a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/blog\/psicodelicos-101-todo-lo-que-necesitas-saber-sobre-tomar-una-microdosis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gu\u00eda de microdosificaci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"554\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/psilocybe-cubensis-magic-truffles-microdosing-xp-two-strip-wholecelium-2-1024x554.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-219489\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/psilocybe-cubensis-magic-truffles-microdosing-xp-two-strip-wholecelium-2-1024x554.jpeg 1024w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/psilocybe-cubensis-magic-truffles-microdosing-xp-two-strip-wholecelium-2-300x162.jpeg 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/psilocybe-cubensis-magic-truffles-microdosing-xp-two-strip-wholecelium-2-768x415.jpeg 768w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/psilocybe-cubensis-magic-truffles-microdosing-xp-two-strip-wholecelium-2-600x324.jpeg 600w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/psilocybe-cubensis-magic-truffles-microdosing-xp-two-strip-wholecelium-2.jpeg 1500w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Tira de microdosificaci\u00f3n de trufa de psilocibina (v\u00eda Wholecelium)<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-a-winter-wellness-mushroom-regime\">Un r\u00e9gimen de setas para el bienestar invernal<\/h2>\n\n\n\n<p>El r\u00e9gimen de bienestar ideal de cada persona es diferente. Sin embargo, aqu\u00ed tienes un ejemplo de c\u00f3mo puedes incorporar f\u00e1cilmente las setas a tu vida este invierno.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Por la ma\u00f1ana: <\/strong>Empiece el d\u00eda con un caf\u00e9 o t\u00e9 con infusi\u00f3n de setas. Recomendamos utilizar melena de le\u00f3n, hongo reishi o una mezcla de ambos para empezar el d\u00eda con un efecto calmante e inmunizante.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mediod\u00eda:<\/strong> Toma una microdosis de trufa de psilocibina. Si lo haces despu\u00e9s de desayunar o comer, la psilocibina se liberar\u00e1 m\u00e1s lentamente, lo que se traduce en un aumento constante del estado de \u00e1nimo y la concentraci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Por la tarde:<\/strong> \u00bfEst\u00e1 de baj\u00f3n por la tarde? A\u00f1ade un poco de extracto de cordyceps a tu batido o t\u00e9 para reforzar tus niveles de energ\u00eda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Buenas noches:<\/strong> El hongo reishi es conocido por favorecer un sue\u00f1o de calidad. A\u00f1\u00e1delo al chocolate caliente o a la bebida que prefieras para conciliar el sue\u00f1o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"636\" height=\"378\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/health-routine-rain-tea.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-219490\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/health-routine-rain-tea.jpg 636w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/health-routine-rain-tea-300x178.jpg 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/health-routine-rain-tea-600x357.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 636px) 100vw, 636px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Foto de Niek Doup en Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p style=\"font-size:21px\"><strong>Las setas -medicinales, psicod\u00e9licas y culinarias- ofrecen una forma natural y hol\u00edstica de atravesar el invierno. Al fomentar la resistencia y el bienestar utilizando las propiedades curativas de las setas, podemos vencer la tristeza invernal. Aceptar la estaci\u00f3n como una oportunidad para el autocuidado, la reflexi\u00f3n y la alimentaci\u00f3n puede guiarnos hacia d\u00edas m\u00e1s luminosos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignleft size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/17-25.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-219491\" style=\"width:412px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/17-25.png 1000w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/17-25-300x300.png 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/17-25-150x150.png 150w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/17-25-768x768.png 768w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/17-25-600x600.png 600w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/17-25-100x100.png 100w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A medida que el invierno se hace presente, ofreci\u00e9ndonos escalofr\u00edos y resfriados, puede empezar r\u00e1pidamente a hacer mella en nuestra salud, estado de \u00e1nimo, niveles de energ\u00eda y ambiente en general. Las ma\u00f1anas oscuras dificultan salir de la cama, y la falta de energ\u00eda puede hacer que las muchas obligaciones sociales de la temporada parezcan insuperables. Por suerte, la naturaleza nos ofrece un remedio estacional: las setas medicinales.\u00a0<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":219492,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70,69,86],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-219348","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-howtos","category-psychedelic-culture","category-welness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219348","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=219348"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219348\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":219499,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219348\/revisions\/219499"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/219492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=219348"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=219348"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=219348"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=219348"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}