Ambas cosas suenan muy bien, \u00bfverdad? <\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Qu\u00e9 comer para optimizar su dosis<\/h2>\n \n\n\n
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Tanto si se trata de una microdosificaci\u00f3n como de una macrodosificaci\u00f3n y se quiere conseguir una eficacia \u00f3ptima, hay algunas cosas que se pueden hacer. Algunas de ellas son simplemente cl\u00e1sicas para la salud y el bienestar general: dormir bien, mantenerse activo, etc. Una dieta sana y variada tambi\u00e9n es importante, por supuesto. Un equilibrio entre lo nutritivo y lo sabroso. Pero - mira esto - \u00a1hay algunas cosas espec\u00edficas que puedes a\u00f1adir a tu dieta que realmente mejorar\u00e1n los efectos de tu dosis de psilocibina! <\/p>\n
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Lo mejor de todo es que es todo natural<\/strong>. Las setas m\u00e1gicas y las trufas son todo natural<\/strong>. Y tambi\u00e9n lo son estos nutrientes que le ayudar\u00e1n a sacar el m\u00e1ximo partido a su dosis. <\/p>\n\n\n\n
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<\/p>\n\n\n<\/p>\n<\/p>\nFoto de Spencer Davis en Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n
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\u00a1Una delicia! Vamos a comer...<\/p>\n
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Omega-3<\/h2>\n \n\n\n
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Ejemplos de alimentos ricos en omega-3<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n
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Caballa, salm\u00f3n, arenque, sardinas, ostras, semillas de lino, semillas de ch\u00eda, nueces, soja, algas y cereales enriquecidos. <\/p>\n
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<\/p>\n\n\n<\/p>\n<\/p>\nFoto de Caroline Attwood en Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n
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Los omega-3 son cruciales para muchos procesos corporales. Los \u00e1cidos grasos son esenciales para mantener los niveles de energ\u00eda, el bienestar mental y un sistema inmunol\u00f3gico fuerte. Un exceso de ellos puede provocar cansancio y fatiga, falta de concentraci\u00f3n (niebla cerebral) <\/em>y los cambios de humor. <\/p>\n\n\n\n
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A\u00f1adir o aumentar estos alimentos en la dieta puede ayudar a mantener el buen estado de \u00e1nimo potenciado por la dosis y a mantener el efecto \"afterglow\" que se experimenta despu\u00e9s de la dosis. <\/p>\n
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Magnesio<\/h2>\n \n\n\n
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Ejemplos de alimentos ricos en magnesio: <\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Espinacas, col rizada, cereales integrales, frutos secos, semillas, legumbres (como las jud\u00edas, las lentejas y los guisantes), <\/em>aguacate y chocolate negro. <\/p>\n\n\n\n
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<\/p>\n\n\n<\/p>\n<\/p>\nFoto de David Emrich en Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n
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El magnesio es un mineral clave para la salud del sistema nervioso. Sin \u00e9l, puedes experimentar un estado de \u00e1nimo bajo y depresi\u00f3n, n\u00e1useas, p\u00e9rdida de apetito, fatiga, dolor muscular y mucho m\u00e1s. Sin una cantidad suficiente de magnesio en tu dieta, estos efectos negativos podr\u00edan dificultar los efectos de tu dosis de psilocibina. (por no hablar de todos los dem\u00e1s aspectos de su vida). <\/em>El bajo estado de \u00e1nimo debido a la deficiencia de magnesio podr\u00eda interferir con el buen estado de \u00e1nimo causado por la psilocibina. Tambi\u00e9n podr\u00eda hacerte sentir n\u00e1useas al tomar tu dosis - para las microdosis esto es un problema, ya que recomendamos desayunar antes. (Para la macrodosificaci\u00f3n se recomienda el est\u00f3mago vac\u00edo) <\/em><\/p>\n\n\n\n
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Lo creas o no, los estudios han demostrado que al menos la mitad de los estadounidenses tienen una deficiencia de magnesio. Consigamos espinacas, \u00a1de inmediato! <\/p>\n
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Prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos<\/h2>\n \n\n\n
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Ejemplos de alimentos con prebi\u00f3ticos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Ajo, cebolla, achicoria, puerros, esp\u00e1rragos, pl\u00e1tanos, avena.<\/p>\n
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Ejemplos de alimentos con probi\u00f3ticos: <\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Alimentos fermentados como el yogur, el kimchi, el k\u00e9fir, el chucrut, el miso, el tempeh y la kombucha. <\/p>\n
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<\/p>\n\n\n<\/p>\n<\/p>\nFoto de Ella Olsson en Unsplash<\/mark><\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n
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Los prebi\u00f3ticos y los probi\u00f3ticos son esenciales para la salud intestinal. Las bacterias intestinales buenas mejoran la digesti\u00f3n y combaten las bacterias malas. Tener un intestino sano no solo es esencial para la salud en general, sino que un buen sistema digestivo te ayudar\u00e1 a absorber correctamente tu dosis de setas m\u00e1gicas o trufas. <\/p>\n
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Folato<\/h2>\n \n\n\n
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Ejemplos de alimentos con folato:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Br\u00f3coli, espinacas, berza, coles de Bruselas, garbanzos, alubias, guisantes y esp\u00e1rragos. <\/p>\n
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<\/p>\n\n\n<\/p>\n<\/p>\nFoto de Shannon Nickerson en Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n
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El folato es una vitamina B. Es clave para la capacidad de tu cuerpo de sintetizar serotonina, dopamina y adrenalina. Es esencial para la microdosificaci\u00f3n o <\/em>experiencia de viaje, ya que una de las formas en que la psilocibina mejora el estado de \u00e1nimo es mediante la uni\u00f3n a los receptores de serotonina. Cuanto m\u00e1s en forma y eficaces sean \u00e9stos, m\u00e1s efectiva ser\u00e1 tu microdosis. <\/p>\n\n\n\n
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Vitamina D<\/h2>\n \n\n\n
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Esto \u00faltimo es un poco tramposo, ya que no hay muchos alimentos que contengan vitamina D de forma natural. Y, no, no vamos a decirle a un adulto inteligente como t\u00fa que no puedes comerte el sol. La mejor manera de obtener vitamina D es tomando algunos rayos (\u00a1despu\u00e9s de una capa de SPF!)<\/em> y tomar un suplemento de buena calidad. Tampoco est\u00e1 de m\u00e1s comer huevos, setas, cereales enriquecidos y pescado graso.<\/p>\n\n\n\n
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<\/p>\n\n\n<\/p>\n<\/p>\nFoto de Laura Pratt en Unsplash<\/mark><\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n
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La raz\u00f3n por la que la vitamina D es esencial para su dosis (y la salud en general) <\/em>es que fomenta la producci\u00f3n de serotonina. Este nutriente vital pone en marcha el gen TPH2 que convierte tript\u00f3fano <\/a>(un amino\u00e1cido que se encuentra en alimentos como los huevos, la soja y la avena)<\/em> en vitamina D. La falta de vitamina D se ha relacionado con la depresi\u00f3n. Aunque no est\u00e1 claro si un nivel bajo de vitamina D causa depresi\u00f3n o <\/strong>Si la depresi\u00f3n reduce los niveles de vitamina D, las investigaciones han demostrado que un aumento de \u00e9sta mejora la sensaci\u00f3n de bienestar. <\/p>\n\n\n\n
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Si lo combinas con tus setas m\u00e1gicas o trufas, seguro que te sentir\u00e1s m\u00e1s \u00a1Sol!<\/em><\/p>\n\n\n\n
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La nutrici\u00f3n es un autocuidado esencial<\/h2>\n \n\n\n
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Por supuesto, una dieta rica en nutrientes es esencial tanto si utilizas la psilocibina en tu rutina de bienestar como si no. Esperamos que hayas recogido algunos consejos \u00fatiles. Ser conscientes de lo que comemos es esencial para el autocuidado - y el uso de psicod\u00e9licos se est\u00e1 convirtiendo r\u00e1pidamente en eso tambi\u00e9n. <\/p>\n
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El consumo de psicod\u00e9licos est\u00e1 cada vez m\u00e1s normalizado. La microdosificaci\u00f3n es ahora un aspecto clave de la rutina de bienestar de muchas personas. Tanto si la tomas para tratar una enfermedad mental espec\u00edfica, como para potenciar tu creatividad o tus \"buenas vibraciones\", se est\u00e1 integrando r\u00e1pidamente en la corriente dominante.<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":49626,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-49599","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-welness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49599","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49599"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49599\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":123328,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49599\/revisions\/123328"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49599"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49599"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49599"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=49599"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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