On väga tõenäoline, et olete mingil hetkel oma elus kogenud voolu seisundit. Isegi kui te ei ole täpselt aru saanud, mis see oli, on see tunne - keha ja meele täielik ühendus, kõrgendatud keskendumine ja keskendumine, nagu oleks aeg aeglustunud ja miski muu ei ole oluline - olnud teile väga oluline. et on väga soovitud voolu seisund.

Pilt congerdesigni poolt Pixabay'st

"Tsooni" saamine

Tihti kirjeldatakse ka kui "tsoonis olemist" - hoolimata selle peaaegu müütilisest staatusest -, kuid flow seisund on kõigile kättesaadav. Ja, saate tegelikult õppida, kuidas seda saavutada ja lihvida, olgu siis tegemist loomingulise projekti, füüsilise tegevuse või igapäevase ülesandega. 

Mõiste "voolu seisund" nähtuse kirjeldamiseks on populariseeritud positiivsete psühholoogide poolt. Mihaly Csikszentmihalyi ja Jeanne Nakamura. Oma õnne ja selle otsimist uurides jõudis Csikszentmihalyi järeldusele, et õnn on voolav ja pidevalt muutuv seisund, mille säilitamiseks on vaja tööd teha. Ta ja Nakamura hakkasid intervjueerima inimesi, kes on kõrgtehnoloogiliste ametitega, näiteks balletitantsijad, kirurgid, muusikud ja maletajad. Intervjueerides neid nende tööülesannete täitmisel leidsid nad, et "...on see keskendumine, mis, kui see muutub intensiivseks, viib ekstaasi, selguse tunnetamiseni. Sa tead täpselt, mida sa tahad teha ühest hetkest teise; sa saad kohese tagasiside," (2004)

Flow State'i 8 põhipunkti

Csikszentmihalyi ja Nakamura jõudsid järeldusele, et võime pääseda voolu seisundisse on õnnelikkuse säilitamise võtmetähtsusega osa. Nad määratlesid 8 flow-oleku võtmepunkti:

  1. Täielik keskendumine ülesandele;
  2. Eesmärkide selgus ja vahetu tagasiside;
  3. Aja muundumine (kiirendamine või aeglustamine);
  4. See kogemus on iseenesest rahuldust pakkuv;
  5. See tundub vaevata ja lihtne;
  6. Väljakutse tase ja oskused on tasakaalustatud;
  7. Tegevused ja teadvus sulavad kokku, eneseteadvuse kadumine;
  8. Tekib tunne, et ülesanne on kontrolli all ja võimeline.
Foto: Djim Loic on Unsplash

Ja Csikszentmihalyi määratles seda veel järgmiselt.  "seisund, kus inimesed on nii kaasatud mingisse tegevusse, et miski muu ei tundu olevat oluline; kogemus on nii nauditav, et inimesed jätkavad seda isegi suurte kulutuste hinnaga, lihtsalt selle tegemise pärast" (1990).

Viimasel ajal on flow-oleku saavutamise kontseptsioon taas populaarseks saanud, ja seda mitte ainult seetõttu, et see on igati meeldiv kogemus. Samuti võib see muuta inimesed oma ametis palju tõhusamaks, ja seda nii heas kui ka halvas mõttes, optimeerimine on meie aja praegune märksõna. 

Mikrodoosimine ja voolu seisund

Nagu need, kes on tuttavad praktika, või isegi ainult mõiste, kohta mikrodoseerimine teavad, et juurdepääs voolu seisundile on üks paljudest asjadest, mille puhul arvatakse, et see aitab. Psühhedeelilise aine, näiteks psiilotsübiini, subpertseptuaalse annuse manustamine võib suurendada keskendumisvõimet, tootlikkust, loovust ja keskendumist - põhimõtteliselt on voolu seisund. Loomulikult peate ikka veel kõvasti tööd tegema, kuid mikrodoosimine võib aidata teil selleni jõuda. 

Magic trühvlid on populaarne mikrodoosimise meetod (Via Wholecelium)

Kunstnikud, muusikud ja sportlased psühhedeelikumite kasutamine ei ole midagi uut, kuid mida enam on intensiivistunud vestlus nende kutsealade kasulikkusest, seda rohkem uuritakse psühhedeelsete mikrodooside mõju.

Hiljutises intervjuus psychedelictimes.com spordi- ja treeningpsühholoogile Shane Lemaster arutas oma kogemusi voolu seisundiga - nii psühhedeelselt kui ka muul viisil mõjutatud. 

Oma klientide puhul on Lemaster spetsialiseerunud "Inimese jõudluse optimeerimisele", mis ei ole nii hirmuäratav ja futuristlik, kui see kõlab - see tähendab, et ta aitab neil kasutada oma täielikku loomulikku potentsiaali. Nii tutvus ta lähemalt voolamise mõistega. Ta on ka innukas psühhedeelikute propageerija, olles hiljuti Denveri Psilocybin Mushroom Policy Review asepresidendiks. See teeb temast suurepärase koha, et uurida neid kahte teemat ja nende paljusid ristumisi. Kaevame mõned parimad nüansid intervjuust!

 Vooluriikide kohta...

"...rohkem kui midagi, mida saab kirjeldada graafikute ja statistikaga, on see tunne. Flow on see tunne, kus su mõistus läheb äkki su teelt ära. Me oleme selles lääne mõtteviisis nii analüütilised. Meile meeldib kasutada teadust ja reduktsionismi ning see on meile takistuseks, eriti kui me üritame midagi ette kanda ja olla hetkes. Kui te olete seda ülesannet ikka ja jälle teinud, siis jõuate tasemele, kus saate mõtted lahti lasta ja olete hetkes, liigute.

Nendel hetkedel, kui me oleme voolus, tunneme seda, mida ma kirjeldan kui supervõimeid."

Foto: Andrea Leopardi on Unsplash

Psühhedeelikumidest ja voolu seisunditest...

"Ma leian, et madalamate annuste puhul esineb rohkem voolu seisundeid kui suuremate annuste puhul. Mikrodoosid või isegi veidi suuremad. Ma olen leidnud flow-staatusi psilotsübiini, LSD, MDMA ja kanepiga.

Neid võib leida erinevate ainete ja mõtteviisidega. Mulle tundub, et asi on rohkem mõtteviisis kui kemikaalides, aga need aitavad kindlasti. See ongi minu arvates nende vaheline side - psühhedeelikud on tõesti head selle analüütilise meele välja lülitamisel ja võimaldavad teil toimida sujuvalt ja tõhusalt praeguses hetkes, järjepidevamalt kogu päeva jooksul. Varem, kui ma olen võtnud mikrodoosi, olen olnud päeva jooksul palju kauem flow's."

Kui tekib voolu seisund...

"Ma arvan, et kõige sagedamini juhtub see lihtsalt - ja kõik on kogenud flow'd, nad lihtsalt ei pruugi seda flow'na ära tunda. Nagu ma ütlesin, jooksjad kogevad flow'd. Perekonnaga koos olles võib kogeda flow'd. Kui sa ja su sõbrad naeravad lauamängu üle, on see flow. Ei ole mingeid väliseid mõtteid, mis seda kogemust hindavad. Oled täiesti hetkes."

Foto: Vlad Sargu on Unsplash

Treeningust, et saavutada voolu seisund...

"...enamiku inimeste puhul juhtub see spontaanselt, kuid minu kogemuse kohaselt on see treenitav. Aga uuringud ja otsus on veel pooleli. Paljud inimesed on püüdnud välja selgitada, mis põhjustab flow'd. Keegi ei suuda seda välja selgitada. Me teame erinevaid tükke, mis aitavad kaasa flow'le, aga me ei tea ühte asja, mis lihtsalt paneb sind flow'sse."

"Me teame, et sportlased ja inimesed, kes satuvad sellesse seisundisse sageli, näiteks treeningkavade tõttu, võivad leida selles ruumis suuremat mugavust ja õppida seda sagedamini viljelema. Kui sa koged flow'd igapäevaselt, sest oled sportlane, suudad seda suurema tõenäosusega esile tuua, kui sa seda soovid. Kellelgi, kes ei koge oma elus palju flow'd, on raskem seda käsu korras kätte saada. Aga meil kõigil on potentsiaali ja võime seda teha."

Foto: Thao LEE on Unsplash

Lemaster, kes tegeleb regulaarselt jiu-jitsuga, ütleb ka, et ta ei kasuta alati psühhedeelseid aineid, et saavutada flow-olekut, kuid; "... üsna tihti treenin ma mikrodoosiga ja see aitab tohutult."

Lõppkokkuvõttes ütleb Lemaster, et kõik on seotud keskendumise ja kavatsuse kasvatamisega, öeldes "Ma olen olnud voolus ja pesin nõusid".

Kas sa saad voolu sisse?

Niisiis - see on voolu seisund! Päris lahe, mis?

Miks mitte proovida ja ise sisse saada? Vali oma lemmikhobi - midagi, mida sulle meeldib teha, näiteks käsitöö või trenn - ja võta väike mikrodoos. Võib-olla külastab voolu seisund ka teid!