Võttes psühhedeelsed ained muutuvad üha enam normaalseks. Mikrodoosimine on nüüd paljude inimeste heaolurutiini oluline osa. Kas te võtate seda konkreetse vaimse tervise seisundi ravimiseks, loovuse suurendamiseks või oma "hea tuju" suurendamiseks, see on kiiresti integreerumas peavoolu. Mikrodoosimine, mis on asjatundmatutele mõeldud, on väga madala annuse võtmine. (subpertseptuaalne) annus psühhedeeliat. Te ei koge mingeid mõjusid, mida traditsiooniliselt seostatakse psühhedeelse "tripiga", sest teie annus on "mikro" - näete?

Via Wholecelium.com

"Makrodoseerimine (või terve reis), on ka üha enam aktsepteeritud. Paljud inimesed kasutavad seda nüüd noorendamise ja eneseotsingu vahendina - et end tsentreerida ning leida oma sisemisi soove ja jõudu. Sellise reisi kasu võib olla tunda kuni paar kuud pärast seda ning see võib aidata teil ka sügaval ja vaimsel tasandil iseendaga ühendust võtta.

Mikrodoosimise eelised

Ärge laske end mikrodoosimisega petta. See, et seinad ei hakka "hingama" või "sulama", ei tähenda, et psühhedeelikum ei avalda mõju. Kui te võtate mikrodoosi, kogete palju positiivseid muutusi, kuid see on vähem kõikehõlmav kui täielik trip. Mikrodoseerimine psiilotsübiini, loodusliku psühhedeeliaga, mida leidub maagilistes seentes ja trühvlites, on leidnud, et sellel on need eelised: 

  • Paranenud vaimne tervis (näiteks ärevuse ja depressiooni sümptomite vähenemine).
  • Suurendatud jõudlus
  • Paremad ja lihtsamad sotsiaalsed suhted
  • Paranenud loovus
  • Energia suurenemine
  • Suurem keskendumine
  • Suurenenud kontsentratsioon
  • Füüsiliste sümptomite leevendamine (näiteks pinged, pea- ja lihasvalu)
  • Rahustatud menstruatsioonikrambid ja meeleolu.

Makrodoosimise eelised

Makrodoosimine või lihtsalt maagiliste seente või trühvlite tarvitamine on pigem seismiline nihe. Midagi, mida te teete pigem juhuslikult kui rutiinselt. Siiski võib see sisemaailma muutev kogemus olla pikaajaline mõju.

  • Võimalus ego-surm
  • Sügav psühholoogiline arusaam
  • Müstilised kogemused, millel on püsiv positiivne mõju vaimsele tervisele
  • Püsiv positiivne mõju (paranenud meeleolu, vähenenud ärevus, suurenenud loovus) kuni paar kuud

Mõlemad kõlavad päris hästi, eks? 

Mida süüa, et optimeerida oma annust

Olenemata sellest, kas olete mikro- või makro-doosimisel ja soovite seda teha optimaalse efektiivsusega, on mõned asjad, mida saate teha. Mõned neist on lihtsalt üldised tervise ja heaolu klassikud - magage kvaliteetselt, olge aktiivne jne. Loomulikult on oluline ka tervislik ja mitmekesine toitumine. Tasakaalus toitev ja maitsev. Aga - kuulge - tegelikult on olemas mõned konkreetsed asjad, mida saate oma toitumisse lisada, mis tegelikult parandavad teie psiilotsübiini annuse mõju! 

Parim asi selle juures on see, et see on kõik looduslikud. Maagilised seened ja trühvlid on kõik looduslikud. Ja nii on ka need toitained, mis aitavad teil oma annusest kõige rohkem kasu saada. 

Foto: Spencer Davis, Unsplash

Nami! Sööme...

Omega-3

Näiteid kõrge omega-3-rasvade sisaldusega toiduainetest:

Makrell, lõhe, heeringas, sardiinid, austrid, linaseemned, chia-seemned, kreeka pähklid, sojaoad, merevetikad ja rikastatud teraviljad. 

Foto: Caroline Attwood on Unsplash

Omega-3 on paljude kehaliste protsesside jaoks väga oluline. Rasvhapped on olulised energiataseme, vaimse heaolu ja tugeva immuunsüsteemi säilitamiseks. Kui neid on liiga vähe, võite kannatada väsimuse ja kurnatuse, keskendumisvõime puudumise all. (aju udu) ja meeleolumuutused. 

Nende toitude lisamine või suurendamine teie dieedis võib aidata säilitada head tuju, mida teie annus on suurendanud, ja säilitada pärast annuse manustamist tekkivat "järelhõõgumist". 

Magneesium

Näited magneesiumirikaste toiduainete kohta: 

Spinat, lehtkapsas, täisteraviljad, pähklid, seemned, kaunviljad. (näiteks oad, läätsed ja herned), avokaado ja tume šokolaad. 

Foto: David Emrich on Unsplash

Magneesium on mineraal, mis on terve närvisüsteemi jaoks oluline. Ilma selleta võib tekkida madal meeleolu ja depressioon, iiveldus, söögiisu vähenemine, väsimus, lihasvalu ja palju muud. Ilma piisava magneesiumisisalduseta võivad need negatiivsed mõjud takistada teie psiilotsübiini annuse mõju. (rääkimata kõigist teistest teie elu aspektidest!). Magneesiumipuudusest tingitud madal meeleolu võib häirida psiilotsübiini põhjustatud head tuju. Samuti võib see tekitada annuse võtmisel iiveldust - mikrodooside puhul on see probleem, kuna soovitame enne hommikusööki süüa. (Makrodoseerimiseks soovitame tühja kõhuga)

Uskuge või mitte, kuid uuringud on näidanud, et vähemalt pooltel ameeriklastest on magneesiumipuudus. Hankigem spinatit, kohe! 

Prebiootikumid ja probiootikumid

Näiteid prebiootikumidega toiduainetest:

Küüslauk, sibul, sigur, porrulauk, spargel, banaanid, kaer.

Näiteid probiootikume sisaldavatest toiduainetest: 

Fermenteeritud toidud nagu jogurt, kimchi, keefir, hapukapsas, miso, tempeh ja kombucha. 

Foto: Ella Olsson on Unsplash

Prebiootikumid ja probiootikumid on soolestiku tervise seisukohalt olulised. Head soolestikbakterid parandavad seedimist ja võitlevad halbade bakterite vastu. Terve soolestik ei ole oluline mitte ainult üldise tervise seisukohalt, vaid hea seedesüsteem aitab teil oma maagilisi seeni või trühvliannust korralikult omastada. 

Folaat

Näited foolhappeid sisaldavatest toiduainetest:

Brokkoli, spinat, lehtkapsas, kapsasrohi, kikerherned, neeruubad, herned ja spargel. 

Foto: Shannon Nickerson on Unsplash

Folaat on B-vitamiin. See on võtmetähtsusega teie organismi võime jaoks sünteesida serotoniini, dopamiini ja adrenaliini. See on hädavajalik mikrodooside või trippimise kogemus, kuna üks viisidest, kuidas psiilotsübiin parandab meeleolu, on seondumine serotoniiniretseptoritega. Mida rohkem need on vormis ja efektiivsed, seda tõhusam on teie mikrodoos. 

D-vitamiin

See viimane on veidi petlik, sest paljud toiduained ei sisalda looduslikult D-vitamiini. Ja ei, me ei ütle sellisele targale täiskasvanule nagu sina, et sa ei saa päikest ahmida. Parim viis D-vitamiini saamiseks on päikesekiirte püüdmine. (pärast SPF-kihti!) ja kvaliteetse toidulisandi võtmine. Samuti ei tee paha süüa mune, seeni, rikastatud teravilja ja rasvaseid kalu!

Foto: Laura Pratt on Unsplash

Põhjus, miks D-vitamiin on teie annuse jaoks hädavajalik (ja tervis üldiselt) on see, et see soodustab serotoniini tootmist. See elutähtis toitaine paneb liikuma geeni TPH2, mis muundab trüptofaan (aminohape, mida leidub sellistes toiduainetes nagu munad, soja ja kaer) D-vitamiiniks. D-vitamiini puudus on seotud depressiooniga. Kuigi ei ole selge, kas vähene D-vitamiini sisaldus põhjustab depressiooni. või kui depressioon vähendab D-vitamiini taset, siis uuringud on näidanud, et D-vitamiini suurendamine parandab heaolutunnet. 

Ühendage see oma maagiliste seente või trühvlitega ja te tunnete kindlasti rohkem päikseline!

Toitumine on oluline enesehooldus

Loomulikult on toitaineterikas toitumine oluline, olenemata sellest, kas kasutate psilotsübiini oma tervisekäitumise rutiinis või mitte. Loodame, et olete saanud mõned kasulikud näpunäited! Oluline enesehooldus on tähelepanelik toitumine - ja ka psühhedeelikumite kasutamine on kiiresti muutumas selleks.