<\/p>\n\n\n\n
Kuid paljude inimeste jaoks ei ole lukustuse l\u00f5pp veel silmapiiril. Kuna \u00f5hus on nii palju \u00e4revust, on lihtne tunda end samaaegselt paanikas ja halvatud, olles ebakindel, mida teha. See abituse tunne v\u00f5ib takistada teid astumast samme, et elada oma lukustatud elu t\u00e4iel rinnal. Kuna inimesed on teatanud palju suuremast \u00e4revusest ja depressioonist p\u00e4rast Covid-19 pandeemiat, on t\u00e4htsam kui kunagi varem hakata enda eest hoolitsema nii emotsionaalselt kui ka f\u00fc\u00fcsiliselt.\u00a0<\/p>\n
\n<\/p>\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n\n
Oleme koostanud nimekirja 5 parimast viisist, kuidas Lockdownis keskmes p\u00fcsida, et aidata teil selles kummalises uues maailmas toime tulla. J\u00e4\u00e4ge tugevaks!<\/strong><\/p>\n \n<\/p>\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n\n \n<\/p>\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n\n Okei, see v\u00f5ib tunduda alguses igav, kuid rutiini s\u00e4ilitamine on v\u00e4ga oluline. Olete v\u00f5ib-olla m\u00e4rganud, et p\u00e4evad n\u00e4ivad \u00fcksteise sisse sulanduvat ilma kuju ja vormita. Noh, see on sinu asi, et seda vormi kujundada! See on koht, kus saate elu kontrolli alla v\u00f5tta, ajal, mil on lihtne end j\u00f5uetuna tunda. Proovige t\u00f5usta iga p\u00e4ev umbes samal ajal, ehk seadke endale \u00e4ratuskell, ja \u00e4rge nokitsege seda! Kui olete \u00fcles t\u00f5usnud, alustage oma p\u00e4eva.<\/p>\n \n<\/p>\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n\n Plan a timetable that suits you, whether that includes a daily exercise session or observing proper mealtimes (not eating peanut butter from the jar while staring into space!) If you are working or studying at home, set up a special designated area for this to happen, rather than slump in bed or on the sofa. When working from home it is hard to separate work tasks from leisure time, meaning you\u2019re never really \u2018working\u2019 or \u2018relaxing\u2019, leaving you in an uncomfortable limbo.\u00a0Making a clear differentiation can really help. If you want to go overboard you could even decorate your desk with a pot plant or framed pictures of family, for the full \u2018office\u2019 effect!<\/p>\n \n<\/p>\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n\n \n<\/p>\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n\n T\u00e4helepanelikkuse praktiseerimine t\u00e4hendab t\u00e4ielikku \u00fchendust siin ja praegu. On ahvatlev unistada olevikust ja kujutleda k\u00f5iki asju, mida te teete, kui lukustamine on l\u00f5ppenud. Kui aga vaadata seda teise nurga alt, siis on see aja kingitus. Aeg, mida ehk igatsesite, kui elu oli kiire ja \u00e4rev. Kogege ennast ja \u00fcmbrust \"algaja meelega\", hetkes, selle asemel, et muretseda mineviku v\u00f5i tuleviku p\u00e4rast. M\u00f5ned meetodid, mis aitavad teil olla t\u00e4helepanelik, on v\u00e4ga lihtsad. Sellised nagu:<\/p>\n \n<\/p>\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n\n \n<\/p>\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n\n \n<\/p>\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n\n \n<\/p>\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n\n \n<\/p>\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n\n Mikrodoosimine\u00a0psilots\u00fcbiin<\/a>, mis on maagiliste tr\u00fchvlite aktiivne koostisosa, on t\u00f5estatud, et sellel on positiivne m\u00f5ju vaimse tervise probleemidele. Paljud neist probleemidest, nagu n\u00e4iteks\u00a0depressioon<\/a>, \u00e4revus ja aine s\u00f5ltuvus<\/a> on alates pandeemia algusest suurenenud. Psilots\u00fcbiini mikrodoosimine on t\u00e4nu selle looduslikele serotoniini imiteerivatele omadustele muutumas \u00fcha populaarsemaks ravivalikuks nende seisundite puhul.\u00a0<\/p>\n \n<\/p>\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n\n Loomulikult on mikrodoosimine suurep\u00e4rane enesehooldusmeetod ka siis, kui te ei kannata \u00fchtegi neist probleemidest. Mikrodoseerijad teatavad sageli suuremast loovusest, keskendumisest, energiast ja emotsionaalsest seotusest. Igap\u00e4evased tegevused on lihtsalt veidi paremad. Kui ehk tunnete end \u00fcsna stagneerituna ja igavana, v\u00f5ib mikrodoseerimine olla teie jaoks v\u00f5ti, et taas\u00fchenduda oma keskkonnaga. See v\u00f5ib inspireerida teid j\u00e4tkama projekte, mida alustasite lukustumise alguses, v\u00f5i isegi lihtsalt taas\u00fchenduma maailmaga laiemalt. Kuna praegu on nii lihtne tunda end justkui vee all, siis v\u00f5ib see olla v\u00f5ti eluj\u00f5u taastamiseks.\u00a0<\/p>\n \n<\/p>\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n\n Lisateave mikrodoseerimise kohta siin<\/a>!<\/p>\n \n<\/p>\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n\n \n<\/p>\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n\n T\u00f5en\u00e4oliselt oled sa olnud Zoom-ing ja House Party-ing, ja kui sa oled vana kooli, siis Skype-ing k\u00f5igi oma s\u00f5prade ja perega. See on suurep\u00e4rane algus, sest uuringud n\u00e4itavad, et isegi virtuaalne silmakontakt v\u00f5ib olla l\u00e4hedane reaalsele suhtlusele. Videok\u00f5ned l\u00e4hedastega v\u00f5ivad toota kuni 80% oks\u00fctotsiinist<\/a> mis on seotud tegeliku f\u00fc\u00fcsilise kontaktiga.\u00a0<\/p>\n \n<\/p>\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n\n Kuid! V\u00f5ib-olla on aeg seda veidi segada. Olge aus, t\u00f5en\u00e4oliselt ei ole palju muutunud sellest, kui te eile oma parimale s\u00f5brale helistasite. Paljud inimesed leiavad geniaalseid viise, kuidas suhelda ja end lukustuse ajal meelelahutust pakkuda. Siin on m\u00f5ned n\u00e4ited:<\/p>\n \n<\/p>\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n\n \n<\/p>\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n\n \n<\/p>\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n\n \n<\/p>\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n\n \n<\/p>\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n\n Loomulikult on paljude jaoks ainus aeg, mil teil on lubatud \u00f5ues k\u00e4ia, treening v\u00f5i supermarketis k\u00e4imine. See on t\u00e4hendanud seda, et inimesed, kes varem ei olnud j\u00f5usaalihuvilised, on hakanud jooksma v\u00f5i trenni tegema, lihtsalt selleks, et \u00f5ues olla. See on hea, sest enamiku inimeste jaoks on elu p\u00e4rast lukustamist muutunud palju istuvamaks. Kui te saate, siis on tore looduses joosta, eriti kuna kevad on t\u00f5epoolest k\u00e4es ja saastetasemed on v\u00e4idetavalt langenud.\u00a0<\/p>\n \n<\/p>\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n\nS\u00e4ilitada rutiin<\/em><\/h2>\n
Harjuta t\u00e4helepanelikkust<\/em><\/h2>\n
\n
\n
\n
Mikrodoosid<\/em><\/h2>\n
\u00dchendage s\u00f5pradega loominguliselt<\/em><\/h2>\n
\n
\n
\n
Harjutus<\/em><\/h2>\n