{"id":131216,"date":"2023-06-27T10:18:29","date_gmt":"2023-06-27T08:18:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=131216"},"modified":"2023-06-27T10:18:33","modified_gmt":"2023-06-27T08:18:33","slug":"kuidas-teada-saada-kas-sa-naed-selget-unenagu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/blog\/how-to-know-if-you-are-lucid-dreaming\/","title":{"rendered":"Kuidas teada, kas sa oled Lucid Dreaming"},"content":{"rendered":"

Selge unen\u00e4gu on see, kui te saate unen\u00e4o olekus teadlikuks. See t\u00e4hendab, et te saate teadlikuks sellest, et te n\u00e4ete unen\u00e4gu. Ja n\u00e4htuse maagilise p\u00f6\u00f6rde t\u00f5ttu muutub unen\u00e4gude v\u00e4li veelgi elavamaks ja \"reaalsemaks\", kui inimene on teadlik, et ta unistab. M\u00f5nikord suudavad selged unen\u00e4gijad oma tegevust kontrollida ja m\u00f5jutada unes toimuvat, peaaegu nagu nad lavastaksid filmi. M\u00f5ned inimesed, kes on kogenud selget unen\u00e4gu, teatavad selle protsessi k\u00e4igus vaimsetest kogemustest v\u00f5i sisevaatlusest. Need v\u00f5ivad olla unen\u00e4gijale uskumatult katartilised ja isegi elu muutvad. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uuringud n\u00e4itavad, et umbes 55%<\/strong> inimestest kogevad oma elu jooksul v\u00e4hemalt \u00fche selge unen\u00e4o. Siiski on regulaarne selge unen\u00e4gu haruldane. ainult umbes 23%<\/strong> inimestest, kes n\u00e4evad selgeid unen\u00e4gusid kord kuus v\u00f5i sagedamini. Lucid unen\u00e4od kipuvad tekkima kiire silmade liikumise ajal. (v\u00f5i REM<\/a>)<\/em> magada. See on v\u00e4ga s\u00fcgava une periood, mida iseloomustab suurenenud ajutegevus ja kiire hingamine.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto: Bruce Christianson, Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Kuigi neuroteadlased ei ole t\u00e4pselt kindlad, miks ja kuidas toimub selge unen\u00e4gu, on neil siiski m\u00f5ned teooriad. Uuringud on n\u00e4iteks n\u00e4idanud, et neil, kes n\u00e4evad ja ei n\u00e4e selgeid unen\u00e4gusid, on ajus t\u00e4heldatavad f\u00fc\u00fcsilised erinevused. Tavaliselt on prefrontaalne ajukoor (aju eesmine osa) <\/em>on suurem neil, kes kogevad selgeid unen\u00e4gusid. See ajupiirkond on seotud selliste \u00fclesannetega nagu otsuste tegemine ja m\u00e4lu meenutamine. <\/p>\n\n\n\n

Sarnasused Lucid Dreaming ja ps\u00fchhedeelse kogemuse vahel<\/h2>\n\n\n\n

A uuring<\/a>, avaldatud aastal Neuroteaduse piirid (Frontiers in Neuroscience)<\/em>, leidis, et ps\u00fchhedeelikumidega esilekutsutud muutunud teadvuse seisundid on v\u00e4ga sarnane lucid unen\u00e4gudega<\/strong>. Kogudes internetis kirjeldusi uimastitega seotud kogemustest ja v\u00f5rreldes neid teisest allikast p\u00e4rit unen\u00e4gude kirjeldustega, suutsid nad tuvastada, et ps\u00fchhedeelikud, nagu ka psilots\u00fcbiin<\/a>, p\u00f5hjustasid kogemusi, mis olid k\u00f5ige sarnasemad unen\u00e4gijate poolt teatatud kogemustele. Seevastu sellised ravimid nagu antidepressandid, rahustid ja stimulandid tekitasid kogemusi, mis sarnanesid k\u00f5ige v\u00e4hem unen\u00e4gudega.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Huvitaval kombel kirjeldasid nii ps\u00fchhedeelsete trippide kui ka selgeid unen\u00e4gusid osalenud visuaalset hallutsinatsioonid<\/a>. Need ulatusid peentest reaalsuse moonutustest, nagu n\u00e4iteks objektidest l\u00e4htuvad v\u00e4rvij\u00e4ljed, kuni intensiivsemate hallutsinatsioonideni, nagu n\u00e4iteks taimedega v\u00f5i loomadega r\u00e4\u00e4kimine. Samuti teatasid m\u00f5lemad, et nad tunnevad end olevat \u00fchele poole maailmaga,<\/strong> dissotsiatsioon<\/strong>ja tunne, et ebareaalsus<\/strong>.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Unsplashi kaudu<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Usaldamatuse peatamine<\/h4>\n\n\n\n

Siiski on ka erinevusi. Unen\u00e4opildid on tavaliselt keerulisemad kui ps\u00fchhedeelse tripi hallutsinatsioonid. Samuti, serotoniini ei toodeta unen\u00e4gude ajal<\/strong>, aga ps\u00fchhedeelikud imiteerivad serotoniini toimet, mis tegelikult kutsub esile unen\u00e4olise seisundi. L\u00f5puks, inimesed kipuvad olema teadlikud ja m\u00f5istma, et neil on ps\u00fchhedeelne kogemus, samas kui, inimesed ei ole tavaliselt teadlikud, et nad unistavad<\/strong> (kui muidugi ei n\u00e4e selgeid unen\u00e4gusid!)<\/em><\/p>\n\n\n\n

M\u00e4rkimisv\u00e4\u00e4rne teine sarnasus lucid unen\u00e4gude ps\u00fchhedeelilise reisi vahel on see, et nad kutsuvad esile uskumatuse peatamine.<\/strong> See t\u00e4hendab, et k\u00f5ige kummalisemad olukorrad aktsepteerib inimene ilma suuremate k\u00fcsimuste v\u00f5i vaidlusteta. Arvatakse, et see on t\u00fc\u00fcpiline muutunud teadvusseisunditele - see on \u00fcks p\u00f5hjusi, miks need on seotud intensiivsete vaimsete ja emotsionaalsete kogemustega. Muutunud seisundite kaudu, eriti ps\u00fchhedeelikumite puhul, v\u00f5ivad inimesed leida traumadest paranemise ja avastada s\u00fcgavaid arusaamu. T\u00f6\u00f6tamine selge unen\u00e4o oskuse kallal suurendab t\u00f5en\u00e4oliselt ka avatust ja loovust ps\u00fchhedeelsete reiside ajal.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto: Jr Korpa on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Kuidas ma saan Lucid Dream?<\/h2>\n\n\n\n

M\u00f5ned uuringud on leidnud ja anekdootilised t\u00f5endid toetavad, et saate parandada oma v\u00f5imalusi selge unen\u00e4o n\u00e4gemiseks<\/strong>. \u00dcks levinumaid viise selleks on see, et tegelikkuse kontrollimine<\/strong>. Reaalsuse kontrollimine ehk reaalsuse testimine on \u00fcks peamisi meetodeid, mida inimene saab kasutada selguse saavutamiseks. Selle roll on k\u00f5igepealt kindlaks teha, kas te tegelikult unistate v\u00f5i mitte.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Mis on tegelikkuse kontrollimine?<\/h2>\n\n\n\n

Tegelikkuse kontrollimine h\u00f5lmab ennast v\u00e4lja\u00f5petada,<\/strong> oma \u00e4rkveloleku ajal, et kontrollida ja k\u00fcsida endalt selle reaalsuse olemuse kohta, milles te praegu viibite. Kas k\u00f5ik tundub 'tavaline<\/strong>', v\u00f5i nagu v\u00f5iks eeldada? Kas see tundub t\u00f5eline<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n

Siiski, \u00f5petades ennast integreerima reaalsuse kontrollimist oma igap\u00e4evasesse (ja siis \u00f6\u00f6sel) <\/em>elu on palju keerulisem kui l\u00fchikese k\u00fcsimuse esitamine ja seej\u00e4rel selle unustamine. Selleks, et see saaks olla t\u00f5hus, peate te t\u00f5esti, teadlikult, uurida<\/strong> kas olete \u00e4rkvel v\u00f5i unes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"Unistuste m\u00e4rgid<\/h3>\n\n\n\n

\u00dcks v\u00f5imalus reaalsuse kontrollimist lihtsustada on kasutada 'unen\u00e4o m\u00e4rk<\/strong>(s)'. Need on konkreetsed asjad, mida te sihilikult j\u00e4lgite v\u00f5i kontrollite, n\u00e4iteks vaatate kellatahvlit v\u00f5i peeglit v\u00f5i p\u00fc\u00fcate suruda oma k\u00e4tt l\u00e4bi tahke eseme, n\u00e4iteks seina v\u00f5i teise k\u00e4e. See peab olema midagi, mis on v\u00f5imalik ainult unen\u00e4omaailmas (sulavad peegeldused jne.) <\/em>Kui need asjad do <\/em>juhtub, siis sa unistad, ja te teate seda.<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto: Akshar Dave???? on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Millal peaksin ma reaalsust kontrollima?<\/h2>\n\n\n\n

K\u00f5ige parem on proovida ja teostada need kontrollid mitu korda p\u00e4evas<\/strong>. Regulaarsus on v\u00f5tmet\u00e4htsusega, sest kui need on muutunud harjumuseks, siis on t\u00f5en\u00e4olisem, et te teete neid ka unes, kui need on muutunud harjumuseks. On ebat\u00f5en\u00e4oline, et unen\u00e4os olekus te teeksite seda orgaaniliselt, kuid harjutades neid \u00e4rkveloleku ajal, on m\u00f5te, et teete neid automaatselt unes.\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00dcks viis seda teha on k\u00fcsida endalt, kas te n\u00e4ete unen\u00e4gusid teatud hetkedel p\u00e4eva jooksul, n\u00e4iteks iga kord, kui astute uksest sisse. Kas see oli avatud v\u00f5i suletud? Kas te avasite selle v\u00f5i libisesite otse l\u00e4bi? J\u00e4rgmine kord, kui unistate uksest l\u00e4bimisest, teostate loodetavasti ka selle kontrolli.<\/p>\n\n\n\n

See meetod t\u00f6\u00f6tab paljude v\u00e4ikeste igap\u00e4evaste hetkedega. V\u00f5ite valida mis tahes sarnase, tavalise hetke.<\/p>\n\n\n\n

M\u00f5ned ideed tegelikkuse kontrollimiseks<\/h2>\n\n\n\n

Siin on m\u00f5ned tavalised meetodid reaalsuse kontrollimiseks, et saavutada selge unen\u00e4gu:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Vaadake oma peegelpilti peeglist: <\/strong>sel juhul peab muidugi olema peegel l\u00e4hedal, nii unes kui ka tegelikkuses. Kui on, vaadake pikalt oma peegelpilti. Kas sa n\u00e4ed v\u00e4lja nagu sina? Kas teie silmad on \u00f5ige v\u00e4rvi? Saate \u00fcsna kiiresti teada, kui midagi on valesti...<\/li>\n\n\n\n
  • Viskake m\u00fcndi:<\/strong> lihtne asi, mida teha, ja lihtne asi, mida unistused teevad veidraks. Kas see langeb \u00f5ige kiirusega? Kas see l\u00e4heb eriti k\u00f5rgele? Kas see ei n\u00e4ita ei pead ega saba, vaid mingit salajast kolmandat asja? See on hea variant, sest see n\u00f5uab reaalses elus keskendumist ja t\u00e4helepanu, mis t\u00e4hendab, et see v\u00f5ib unen\u00e4gudes kergemini peituda.<\/li>\n\n\n\n
  • \u00a0Hoidke hinge kinni: <\/strong>see on (ilmselt)<\/em> muutuvad kiiresti raskeks, kui olete \u00e4rkvel. Hingamine on meie olemusele nii omane, et me kipume seda mitte m\u00e4rkama. Sellele keskendudes n\u00e4eme, mis on reaalsus ja mis ebareaalsus.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  • L\u00fckake s\u00f5rm l\u00e4bi peopesa: <\/strong>see on selle \u017eanri klassika. Sest enamikul inimestest on nii magades kui ka \u00e4rgates m\u00f5lemad k\u00e4ed olemas. See t\u00e4hendab, et te saate seda sooritada, millal iganes soovite. Keskenduge oma peopesa tagasil\u00f6\u00f6gile vastu s\u00f5rme. Uskuge, et suudate seda teha \u00e4rkvel olles, ja siis v\u00f5ite leida end v\u00f5imelisena seda ka unes teha. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
    \"\"
    Foto: Shoeib Abolhassani on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Milline on parim reaalsuse kontrollimise tehnika? <\/h2>\n\n\n\n

    Nagu paljude asjade puhul, ei ole ka reaalsuse kontrollimine universaalne. Pigem v\u00f5ib see olla pigem katse ja eksitus, et leida see, mis teie jaoks t\u00f6\u00f6tab. Peamised omadused on j\u00e4rgmised midagi, mida saab teha mitu korda p\u00e4evas<\/strong> ja midagi, mis n\u00f5uab veidi fookus<\/strong>. Kui need kastid on \u00e4ra m\u00e4rgitud, peaksite peagi leidma end teel selge unen\u00e4gude poole.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Kokkuv\u00f5te: Lucid Dreaming<\/h2>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n
      \n
    • Selge unen\u00e4gu<\/strong> on see, kui sa muutud teadlik unen\u00e4o seisundis.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
    • Need, kes n\u00e4evad selgeid unen\u00e4gusid, leiavad, et nad saavad juhtida oma unistusi<\/strong>, ja sageli kogevad vaimne v\u00f5i emotsionaalne arusaam<\/strong>.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
    • Selge unen\u00e4gu ja ps\u00fchhedeelsed reisid jagavad paljusid \u00fchiseid omadusi<\/strong>n\u00e4iteks visuaalsed hallutsinatsioonid.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
    • Saate suurendada oma v\u00f5imalusi<\/strong> selge unen\u00e4o sooritadestegelikkuse kontroll<\/strong>'.<\/li>\n\n\n\n
    • Need v\u00f5ivad olla v\u00e4ike keskendumise hetk<\/strong> \u00e4rkveloleku ajal, mis kandub \u00fcle teie unen\u00e4omaailma.<\/li>\n\n\n\n
    • Kui te teostate neid kontrolle ja leiate, et juhtub midagi, mis ei saanud juhtuda \u00e4rkvelolekus - siis te n\u00e4ete selgeid unen\u00e4gusid.<\/strong><\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Muutunud teadvusseisundi saavutamiseks on mitmeid viise. Esimene v\u00f5imalus on muidugi ps\u00fchhedeelsed narkootikumid, nagu n\u00e4iteks maagilised seened, LSD v\u00f5i ayahuasca. Teine v\u00f5imalus on meditatsiooni v\u00f5i hingamist\u00f6\u00f6 s\u00fcgavalt spirituaalsete praktikate kaudu. Siis on olemas selge unen\u00e4gu.\u00a0<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":131304,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[87],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-131216","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pop-culture"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131216","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=131216"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131216\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":131310,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131216\/revisions\/131310"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/131304"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=131216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=131216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=131216"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=131216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}