{"id":20180,"date":"2022-01-16T13:04:10","date_gmt":"2022-01-16T13:04:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=20180"},"modified":"2024-01-15T14:10:31","modified_gmt":"2024-01-15T13:10:31","slug":"kuidas-voita-sinist-esmaspaeva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/blog\/how-to-beat-blue-monday\/","title":{"rendered":"Kuidas v\u00f5ita sinist esmasp\u00e4eva"},"content":{"rendered":"

Aasta k\u00f5ige masendavama p\u00e4eva arvutamine<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Naljakas on see p\u00e4ev, mis tundub kalendris nii tuttava kuup\u00e4evana, et tegelikult sai see nimi alles 2005. aastal. Jah, koosk\u00f5las n\u00fc\u00fcdseks juba klassikalise refrainiga \"see oli kogu aeg kapitalism!\" - <\/em>Sinine esmasp\u00e4ev sai tegelikult alguse Sky Traveli reklaamikampaania raames. Ps\u00fchholoog ja elutreener dr Cliff Arnall t\u00f6\u00f6tas v\u00e4lja v\u00f5rrandi, et arvutada, milline peab olema aasta k\u00f5ige masendavam p\u00e4ev. See oli viis, kuidas julgustada inimesi oma sinisest meeleolust v\u00e4lja tulema, broneerides puhkuse p\u00e4ikeselisematesse ilmadesse.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Sinine tunne?<\/span><\/strong> Foto: Matthew Henry on Unsplash<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Okei, tore! See ei ole siis t\u00f5eline? Ei mingit sinise esmasp\u00e4eva muhulast?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Ah, vabandust, et pean teile pettumust valmistama, kuid ma kardan, et see ei pruugi olla nii lihtne. Vaadake, mis iganes on Dr. Arnalli motiiv, tema arvutused... olid <\/em>p\u00f5hineb faktidel. Ja kui te vaatate k\u00f5iki tavalisi tegureid jaanuaris (v\u00e4hemalt p\u00f5hjapoolkeral) <\/em>on palju, mille p\u00e4rast end veidi siniseks tunda. On k\u00fclm, on hall. Paljud inimesed on taastumas p\u00fchadeaegsetest liialdustest, nii nautimisest kui ka kulutustest, ning kevad n\u00e4itab veel m\u00f5nda aega oma p\u00e4ikselist n\u00e4gu. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Andke kevadele v\u00f5imalus!<\/strong> Foto: Annie Spratt on Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Sel hetkel v\u00f5ib statistiliselt, kui te olete teinud otsuseid, v\u00f5ite olla \"maha kukkunud <\/em>kui sellist, n\u00fc\u00fcdseks. Olenemata sellest, kas sa said \"kuivast Janist\" t\u00fcdinenud ja j\u00f5id p\u00f5ske \u00f5lut v\u00f5i oled j\u00e4tnud oma jooksukingad tolmu koguma, v\u00f5id tunda end ka s\u00fc\u00fcdi, et sa ei ole saavutanud endale seatud eesm\u00e4rke. Samuti, et me ei unustaks, kipuvad esmasp\u00e4evad olema imelikud.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Nii et jah - sinine esmasp\u00e4ev. See ei ole \"t\u00f5eline\". Aga see on kindlasti t\u00f5eline<\/em>. <\/p>\n\n\n\n

Kuidas v\u00f5ita sinist esmasp\u00e4eva<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Ja need t\u00f5elised jaanuarikahjustused v\u00f5ivad teid oluliselt takistada aasta alustamisel nii, nagu soovite. \u00d5nneks on meil m\u00f5ned j\u00e4releproovitud n\u00f5uanded, kui need tulevad teie uksele koputama. Sa v\u00f5id selle kuu v\u00e4rvida \u00fcksk\u00f5ik millise v\u00e4rviga!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Muutus algab kodus<\/em><\/h2>\n\n\n\n

\u00dcks lihtsamaid viise, kuidas end masendusest v\u00e4lja raputada, on vaadata oma l\u00e4hi\u00fcmbrusesse. See v\u00f5ib k\u00f5lada ilmselgelt, kuid kuna me k\u00f5ik veedame rohkem aega kodus kui kunagi varem, on see ilmselt muutunud isegi<\/em> t\u00e4htsam, v\u00f5ib-olla ilma, et te seda isegi m\u00e4rkaksite. Paljud uuringud n\u00e4itavad, et teie vahetu keskkond m\u00f5jutab teie meeleolu v\u00e4ga tugevalt ning kui piduliku hooaja s\u00e4ravad kaunistused on \u00e4ra pakitud, v\u00f5ivad asjad tunduda veelgi s\u00fcngemad. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Kas on aeg kevadiseks koristuseks?<\/strong> Foto: Roselyn Tirado on Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Olgu siis m\u00f6\u00f6bli \u00fcmberpaigutamine - n\u00e4iteks voodi nurga muutmine, nii et \u00e4rkate \"uues\" kohas, uue lambi v\u00f5i vaiba ostmine, seina v\u00e4rvimine uue ereda v\u00e4rviga v\u00f5i m\u00f5ne uue toataime soetamine - see v\u00f5ib muuta kogu maailma. Isegi kui te ei osta ega v\u00e4rvi, on teie kodu jaoks hea, kui te lihtsalt l\u00e4bi vaatate ja sorteerite, hindate, mis teil on, ja vabanete \u00fcleliigsetest asjadest. ja <\/em>teie meelest. <\/p>\n\n\n\n

Vahetage sinine esmasp\u00e4ev Shroom Monday vastu<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Kui te pole veel maagilise seene rongile istunud, siis \u00e4rge muretsege! Valgustuse ekspressil on alati ruumi uutele ps\u00fchhedeelsetele uurijatele. Lisaks sellele, et see on k\u00f5ige p\u00f5nevam ja t\u00f5husam uus ravi vaimse tervise seisunditele, nagu n\u00e4iteks depressioon <\/a>ja PTSD<\/a>, psilots\u00fcbiin (ps\u00fchhoaktiivne \u00fchend maagilistes seentes ja tr\u00fchvlites) <\/em>v\u00f5ib lihtsalt parandada teie \u00fcldist enesetunnet. <\/p>\n\n\n\n

\u00dcksnes t\u00e4isreis on t\u00f5estatud, et see annab p\u00fcsiva positiivse m\u00f5ju meeleolule, elum\u00f5tetele ja isegi headus<\/a>. Kui te suudate \u00fche v\u00f5i kaks p\u00e4eva k\u00f5rvale panna, et sukelduda sooja ps\u00fchhedeelsesse vette, siis peaksite seda kindlasti tegema! Kas uustulnuk v\u00f5i vana k\u00e4si, vaadake meie Trippimise juhend<\/a>k\u00f5ik, mida peate teadma.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Vaadake meie kasvukomplekte, et teha see Shroom Monday!<\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Kui te ei mahu praegu suurele reisile v\u00f5i olete n\u00e4rviline, et minna t\u00e4iega seenele - mikrodoosimine maagiliste seente v\u00f5i tr\u00fchvlite abil on just see, mis teile sobib. V\u00e4ike, kuid t\u00f5hus t\u00e4iendus teie rutiinile, mikrodoseerimine on praktika, mille puhul v\u00f5etakse ps\u00fchhedeeliat mini-, sub-pertseptiivne kogus. Te ei tunne ps\u00fchhedeelne<\/em> tabamus, kuid kindlasti saad sa headuse suminat. Microdosing on muutunud populaarseks k\u00f5igi seas, alates t\u00f6\u00f6tavatest lapsevanematest kuni Silicon Valley tehnoloogiapeadeni ja loominguliste inimesteni, nagu muusikud ja kunstnikud. Seda seet\u00f5ttu, et see v\u00e4hendab \u00e4revust, parandab meeleolu, suurendab tootlikkust ja loovust ning isegi sotsiaalset v\u00f5imekust. V\u00f5itle sinise esmasp\u00e4eva kummituse vastu, varustades end mikrodoosimise rutiiniga! K\u00f5ike, mida peate teadma, leiate meie Mikrodoseerimise juhend<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

P\u00f6\u00f6rduge s\u00f5bra poole<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Tunned jaanuari k\u00fclmav\u00e4rinat? Pole midagi soojemat kui s\u00f5bra naeratus - olgu see siis p\u00e4riselus v\u00f5i Zoomi kaudu. Kui soovite saada sooja tuju, on see teaduslikult t\u00f5estatud<\/a> et l\u00e4hedase inimese n\u00e4gemine vabastab \"heaolutunde\" hormoone, oks\u00fctotsiini, dopamiini, serotoniini jne. Lisaks sellele on s\u00f5bra vaatamine h\u00e4mmastav, sest see on kahesuunaline hea vibratsioon. Te m\u00f5lemad saate m\u00f5nusast jutuajamisest hoogu juurde, olgu see siis tassikese tee, jalutusk\u00e4igu v\u00f5i m\u00f5ne mojito joomise ajal. Jagatud probleem on jagatud probleem pooleks ja alati on l\u00f5busam, kui keegi naerab sinu naljade \u00fcle - selle asemel, et \u00fcksi oma toas naerda!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
\u00c4rge hoidke oma nalja enda teada! <\/span><\/strong>Foto: Joel Muniz on Unsplash<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Broneeri reis<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Okei, muidugi, see oli reklaamitrikk - \"kurbust tundes? Broneeri puhkus! Puhkusel ei olnud kunagi midagi sinist, v\u00e4lja arvatud need asuursed taevad, kas ma olen riiiiigil?!<\/em> <\/p>\n\n\n\n

Kuid Sky Travel oli mingil moel millegi kallal. Reisimine, isegi kui see on ainult j\u00e4rgmisesse linna, v\u00f5ib teie \"sinise esmasp\u00e4eva\" rutiini oluliselt muuta. Reisimine tuletab teile meelde, et te olete vaba ja teil on volitused uurida. Uute kohtade, inimeste ja asjade n\u00e4gemine elavdab teie meelt - sageli on just kujuteldavad seinad, mitte reaalsed, need, mis takistavad meid hargnemast millegi uue poole. Broneerige see lennuk! Broneerige see rong! V\u00f5tke see buss! Te tulete tagasi v\u00e4rskendatult ja uute lugudega, mida r\u00e4\u00e4kida. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Tutvu uute horisontidega!<\/strong> Foto: S Migaj on Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

M\u00e4rkus: me ei ole seotud \u00fchegi reisifirmaga! Me lihtsalt arvame, et puhkus on tore!\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

Hoolitse enda eest - sa oled seda v\u00e4\u00e4rt!<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Kui te soovite end lihtsalt maha pugeda, end mugavalt sisse seada ja oodata jaanuarikuu \u00e4ra, siis on ka see suurep\u00e4rane! Tehke oma kodu oma paleeks, alustage uut sarja v\u00f5i uut raamatut, tehke endale kuumaveepudel ja talvituge kevadeni. Tee sa ise! <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Puuurrfect oma hubane palee!<\/strong> Foto: Dim Hou on Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Sinine esmasp\u00e4ev on l\u00e4inud!<\/strong><\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Igal jaanuari kolmandal esmasp\u00e4eval on kahtlane au olla \"sinine esmasp\u00e4ev\". Seda p\u00e4eva nimetatakse aasta k\u00f5ige \"masendavamaks\" p\u00e4evaks, mis justkui tuletab meile meelde, et kui me ei ole juba talveunes, siis peaksime seda olema - k\u00f5ik teised on ju ka! <\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":45275,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-20180","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-howtos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20180"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20180\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":176400,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20180\/revisions\/176400"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45275"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20180"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=20180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}