{"id":207103,"date":"2024-08-27T14:54:35","date_gmt":"2024-08-27T12:54:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=207103"},"modified":"2024-08-27T14:55:18","modified_gmt":"2024-08-27T12:55:18","slug":"koik-mida-peate-teadma-loodusliku-nootroopikumide-kohta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/blog\/everything-you-need-to-know-about-natural-nootropics\/","title":{"rendered":"K\u00f5ik, mida peate teadma loodusliku nootroopikumide kohta"},"content":{"rendered":"

Nootroopikumid (tuntud ka kui \"kognitiivsed v\u00f5imendajad\", \"nutikad ravimid\"). <\/em>v\u00f5i 'ajulisandid') <\/em>ja ps\u00fchhedeelikumidel on palju \u00fchist, kuid nad ei ole nii h\u00e4sti tuntud. Nootroopsed (h\u00e4\u00e4ldatakse 'new-troh-pick') <\/em>on aine, mis arvatakse toetavat \u00fchte v\u00f5i mitut aju tervise ja kognitiivsete v\u00f5imete aspekti, n\u00e4iteks m\u00e4lu, keskendumist, meeleolu, vaimset energiat v\u00f5i tahtej\u00f5udu.\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nootropics - mitte uus, kuid v\u00f5ib-olla uus teile?<\/h2>\n\n\n\n

Nootroopikumid ei ole \"noo\" avastus (geddit?) <\/em>Nii nagu ps\u00fchhedeelsed ained, on ka nootroopikumide kasutamine iidne inimtegevus. Muidugi, s\u00f5na ei ole nii vana (1960ndatel v\u00e4lja t\u00f6\u00f6tatud)<\/em> kuid inimesed on juba tuhandeid aastaid kasutanud seda, mida me praegu nimetame \"nootroopseteks koostisosadeks\". Meil on juba ammu olnud arusaam erinevate taimede, maitsetaimede ja mineraalide omap\u00e4rasest v\u00f5imest, mis tuleneb loomup\u00e4rasest arusaamast loodusest, samuti on meil olnud aastatuhandeid aega, et lihtsalt proovida asju. Teate, nagu n\u00e4iteks h\u00f5\u00f5ruge seda taime oma k\u00e4ele ja vaadake, kas teie katku l\u00f6\u00f6ve l\u00e4heb \u00e4ra jne...\u00a0<\/em>Keskaegse k\u00fcla tark naine oma hoolikalt m\u00f5\u00f5detud jookidega? T\u00e4nap\u00e4eval nimetaksime neid ilmselt nootroopikumideks!<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Keskaegne ravimtaimede k\u00e4siraamat (Wikimedia Commons'i kaudu)<\/em>
<\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

N\u00e4iteks on olemas taim nimega Celastrus paniculatus<\/em> mis kasvab Himaalaja m\u00e4gismaal, mida kohalikul tasandil tuntakse \"intellekti taimena\". Seda on kasutatud ajaturveda meditsiinis vaimse selguse suurendamiseks juba sajandeid - ja see ei ole ainus - arvukatel teistel nootroopidel on ulatuslik kasutusajalugu traditsioonilises Hiina ja traditsioonilises Euroopa meditsiinis. <\/p>\n\n\n\n

Looduslikud nootroopikumid tulevad paljudest allikatest<\/h4>\n\n\n\n

M\u00f5ned nootroopikumid on saadud lehtede ekstraktidest, n\u00e4iteks ginkgo biloba ja ashwagandha. Teised p\u00e4rinevad juurtest, nagu n\u00e4iteks rodioola juurte ekstrakt. M\u00f5nede aminohapete, vitamiinide, lipiidide ja taimsete toonikute kohta on samuti m\u00e4rkimisv\u00e4\u00e4rseid uuringuid, mis n\u00e4itavad nende kriitilist toetust aju tervisele ja vaimsetele v\u00f5imetele. Lisaks sellele on teada, et nootroopikumid toetavad rohkem kui l\u00fchiajalisi m\u00f5jusid, nagu keskendumine, meeleolu, selgus ja m\u00e4lu - paljud toetavad aju tervist ka pikemas perspektiivis. <\/p>\n\n\n\n

Miks on nootroopikumid siis alles uuesti avastanud l\u00e4\u00e4ne peavoolu kultuur? <\/h5>\n\n\n\n

Noh, just nagu ps\u00fchhedeelikud, (mis on l\u00e4\u00e4nes suhteliselt v\u00e4rsked, vaatamata inimeste pikaajalisele kasutamisloole). <\/em>need teadmised ei kandunud tingimata \u00fcle tavaharidusse ja -kultuuri. Nootroopikumide puhul, selle asemel, et neid demoniseerida nagu ps\u00fchhedeelseid aineid, tulenes nende marginaliseerimine pigem nende kokkusobimatusest l\u00e4\u00e4ne toidukultuuriga. Kuigi mugavuse t\u00e4htsustamine andis meile mikrolaineahju toidud ja k\u00fclmutatud pitsad, ei olnud neil toitudel palju v\u00f5imalusi puutuda kokku h\u00e4marate lehtede ja juurte ekstraktidega. Mida kaugemale me eemaldusime looduslikest toiduainetest, seda t\u00f5en\u00e4olisemalt keerasime nina \u00fcles millegi peale, mis v\u00f5ib olla (meie m\u00f5tetes) <\/em>liiga kibe, liiga priske, liiga priske veider. <\/em>Kahjuks, nagu n\u00e4ete, tuli see mugavus potentsiaalsete tervislike eeliste ja kasvu arvelt.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Nootroopikumide jaoks ei ole palju ruumi...(Wikimedia Commons'i kaudu)<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Bioh\u00e4kkerite t\u00f5us<\/h3>\n\n\n\n

Kuid 2010. aastatel hakkas huvi nootroopikumide vastu taas kasvama, mis on sarnane ps\u00fchhedeelikute tagasitulekuga. Kasvav arusaam, et aju tervis ja vaimne v\u00f5imekus ei ole staatilised, muutumatud v\u00f5imed, t\u00e4hendas, et \"biohacking\" muutus populaarseks n\u00e4htuseks. Koos sellega tekkis huvi rohkemate \"\u00e4\u00e4repoolsete\" tervise- ja heaolupraktikate vastu, alates ps\u00fchhedeelsete ainete mikrodoosimine<\/a> vahelduvale paastumisele. Nootroopikumid on selles suundumuses esikohal t\u00e4nu nende v\u00f5imele parandada meeleolu, energiat ja keskendumist, parandades seega isiklikke saavutusi, suhteid, t\u00f6\u00f6v\u00f5imet ja kognitiivseid funktsioone.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Kui sa m\u00f5tled selle peale, siis on \u00fcsna \u0161okeeriv, et meil on kulunud nii kaua aega, et tegelikult m\u00f5tle meie ajudele<\/strong>. Me v\u00f5tame raua- ja C-vitamiini tablette oma tervise jaoks, joome valgu\u0161okke, et ehitada lihaseid, n\u00e4rime toidulisandeid, et muuta juuksed l\u00e4ikivaks - ja ometi on meie aju tervis juba ammu k\u00fclmaks j\u00e4etud. Kas teadsite, et kuigi aju moodustab vaid 5% kogu meie kehakaalust, kasutab ta 20% meie ainevahetuse energiast? Jah, m\u00f5tlemine p\u00f5letab kaloreid<\/a>! Ja pole ka ime - meie aju annab teavet peaaegu kogu meie keha t\u00f6\u00f6 kohta ning loob meie enesetunne ja reaalsustaju.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Unsplashi kaudu<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Kuidas nootroopikumid v\u00f5ivad toetada teie ps\u00fchhedeelset praktikat<\/h4>\n\n\n\n

Siinkohal \u00fchendavad nootroopikumid ja ps\u00fchhedeelikud loogiliselt uuesti. Ps\u00fchhedeelne reis on transformatiivne, maagiline, elu muutev. Siiski, tugevdades ja seades prioriteediks meie neuroloogilise tervise nootroopikumide kasutamise kaudu, saame neid kogemusi ja mehhanisme veelgi k\u00f5rgemale tasemele viia. <\/p>\n\n\n\n

Loomulikult on see, kuidas te neid elemente kombineerite, teie enda otsustada, kuid v\u00f5imalus suurendada oma valgustatuse, kasvu ja teadmiste potentsiaali oleks iga\u00fchele ahvatlev v\u00e4ljavaade. Samuti on see ahvatlev v\u00e4ljavaade \u00fchiskonnale \u00fcldiselt - kes ei tahaks elada maailmas, mida asustavad lahkemad, targemad ja r\u00f5\u00f5msameelsemad inimesed?<\/p>\n\n\n\n

Niisiis, millised on m\u00f5ned k\u00f5ige populaarsemad looduslikud nootroopikumid?\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Looduslikult esinevad nootroopikumid, mida peaksite teadma<\/h2>\n\n\n\n
L-teaniin<\/h5>\n\n\n\n

L-teaniin on looduslikult esinev nootroopne aine, mida leidub k\u00f5ige sagedamini rohelises tees. Arvukad uuringud on n\u00e4idanud, et L-teaniin suurendab t\u00e4helepanuv\u00f5imet, kiirendab reaktsiooniaega, parandab une ja soodustab l\u00f5\u00f5gastumist. Seda on peetud terapeutiliseks v\u00f5imaluseks inimestele, kes kannatavad \u00e4revuse all, ja on \u00f6eldud, et see on neuroprotectiv<\/a>e m\u00f5ju.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto: Valeriia Miller on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\u017den\u0161enn<\/h5>\n\n\n\n

\u00dcks vanimaid ja populaarseimaid adaptogeenseid taimi, \u017een\u0161enn, p\u00e4rineb traditsioonilisest Hiina meditsiinist. See on rohelise lehega juur, millel on m\u00f5ru maitse. Kaks k\u00f5ige populaarsemat sorti on Aasia (Panax \u017een\u0161enn) <\/em>ja Ameerika (Panax quinquefolius), <\/em>m\u00f5lemad on populaarsed oma immuuns\u00fcsteemi tugevdavad omadused<\/a>. \u017den\u0161enn v\u00f5ib suurendada ka kontsentratsiooni ja soodustada tervislikku veresuhkru taset, samuti v\u00f5ib see aidata verer\u00f5hu, s\u00fcdamehaiguste, v\u00e4hi ja menopausi puhul.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto: \u672c\u8349\u5708 on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Bacopa Monnieri<\/h5>\n\n\n\n

Bacopa Monnieri, tuntud ka kui Brahmi, on Ayurveda meditsiinis oluline ravimtaim. Selle ekstrakt on teadaolevalt p\u00f5letikuvastane<\/a> ja stressi v\u00e4hendavaid omadusi, samuti toetab vaimset j\u00f5udlust. See sisaldab ka adaptogeene, mis v\u00f5itlevad oks\u00fcdatiivse stressi ja vabade radikaalide vastu, mis on seotud paljude haigustega, alates v\u00e4hist kuni diabeedini.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto: Anne-marie Alles\u00f8 Rasmussen on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
L\u00f5vipea seen<\/h5>\n\n\n\n

L\u00f5virohi on ravimseente buumi lemmik. See on kobar ja valge ning seda v\u00f5ib tarbida keedetult, toorelt, kuivatatult v\u00f5i teena. Teatavasti parandab see aju t\u00f6\u00f6d, mist\u00f5ttu v\u00f5ib see olla ka potentsiaalne ravi neurodegeneratiivsete haiguste puhul. M\u00fckoloogiakunstnik Paul Stamets lisab l\u00f5vikarva oma allkirjaga Stamets Stack<\/a>, mis sisaldab lisaks l\u00f5viroosale psiilots\u00fcbiini mikrodoosi ja niatsiini.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Via Creative Commons<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Rhodiola Rosea<\/h5>\n\n\n\n

Tuntud ka kui rosenroot, kuldjuur v\u00f5i arktiline juur, rhodiola rosea rohttaim, mis kasvab k\u00fclmas m\u00e4gikliimas. Ta sisaldab \u00fcle 140 toimeaine ja tal on nii v\u00e4simusevastane kui ka antidepressiivne toime ning seda kasutatakse Skandinaavias ja Venemaal sageli \u00e4revuse raviks. A uuring<\/a> mille eesm\u00e4rk oli m\u00f5\u00f5ta selle antidepressiivset toimet, v\u00f5rreldi rodioolat antidepressiivse ravimiga Zoloft. (toimeainega sertraliin).<\/em>\u00a0 Tulemused n\u00e4itasid, et kuigi keemilisel ravimil oli suurem m\u00f5ju depressiooni \u00fcldiste s\u00fcmptomite v\u00e4hendamisel, oli rhodiola rosea'l v\u00e4hem k\u00f5rvaltoimeid ja seega kergemini talutav.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Creative Commons'i kaudu<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Ginkgo Biloba<\/h5>\n\n\n\n

Ginkgo biloba on \u00fcks vanimaid veel eluj\u00f5ulisi puuliike ja seet\u00f5ttu on see juba ammu olnud \u00fcks populaarsemaid nootroopseid aineid. Sellel on v\u00e4idetavalt positiivne m\u00f5ju kognitiivsetele funktsioonidele, stressi juhtimisele ja \u00e4revusele. Lisaks sellele, uuringud<\/a> on leidnud, et see v\u00f5ib v\u00e4hendada Alzheimeri t\u00f5ve ja kerge kognitiivse h\u00e4ire s\u00fcmptomeid. Samuti on \u00f6eldud, et see parandab verevoolu, v\u00e4hendades seega insuldi tekkimise v\u00f5imalusi, ja v\u00f5ib isegi m\u00f5jutada positiivselt silmade tervis<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto: Jerry Wang, Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Ashwagandha <\/h5>\n\n\n\n

Ashwagandha on adaptogeenne ravimtaim, mida traditsiooniliselt kasutatakse ayurveda meditsiinis. See on populaarne nootroopne aine, mis on tuntud oma stressi v\u00e4hendavate omaduste poolest. Nootroopse vahendina toimib Ashwagandha peamiselt kortisoolitaseme v\u00e4hendamise kaudu, mis aitab leevendada stressi ja \u00e4revust. See stressi v\u00e4hendamine v\u00f5ib parandada keskendumist, m\u00e4lu ja \u00fcldist kognitiivset j\u00f5udlust. Lisaks v\u00f5ib see edendada neuroprotektsiooni, v\u00e4hendades oks\u00fcdatiivset stressi ajus, toetades veelgi vaimset selgust ja vastupidavust.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Creative Commons'i kaudu<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

M\u00e4rkus: Palun konsulteerige oma arstiga, enne kui lisate m\u00f5nda neist toidulisanditest oma tervisliku rutiini, kuna m\u00f5ned neist v\u00f5ivad m\u00f5jutada ravimeid v\u00f5i ei sobi teatud tervisliku seisundiga inimestele.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Te olete v\u00f5ib-olla kuulnud nootroopikumidest. Neid mainitakse sageli ps\u00fchhedeelikumidega samas sulgudes. Kuid kui ps\u00fchhedeelsed ained on see hetk, mis hoiab teadusmaailma oma potentsiaaliga v\u00f5lgu, siis nootroopikumid on veidi salap\u00e4rasemad. Selles artiklis uurime nende aju v\u00f5imendavate kaunitaride sisemust ja v\u00e4limust.\u00a0<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":207149,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68,86],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-207103","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science-and-studies","category-welness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=207103"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":207148,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207103\/revisions\/207148"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/207149"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=207103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=207103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=207103"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/et\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=207103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}