Ottaen psykedeelien käyttö normalisoituu yhä enemmän. Mikroannostelu on nyt keskeinen osa monien ihmisten hyvinvointirutiinia. Käytitpä sitä sitten tietyn mielenterveysongelman hoitoon, luovuutesi edistämiseen tai "hyvän fiiliksen" lisäämiseen, se on nopeasti integroitumassa valtavirtaan. Mikrodosointi on aloittelemattomille hyvin alhaisen lääkemäärän ottamista. (subperceptual) annos psykedeelistä. Et koe mitään niistä vaikutuksista, jotka perinteisesti liitetään psykedeeliseen "trippiin", koska annoksesi on "mikro" - ymmärrätkö?

kautta Wholecelium.com

'Makrodosointi' (tai koko matka), on myös yhä hyväksyttävämpää. Monet ihmiset käyttävät sitä nykyään nuorentumisen ja itsensä löytämisen välineenä - keskittääkseen itsensä ja löytääkseen sisäiset halunsa ja voimansa. Tällaisen matkan hyödyt voivat tuntua jopa muutaman kuukauden kuluttua, ja se voi myös auttaa sinua pitkälti olemaan yhteydessä itseesi syvällä ja henkisellä tasolla.

Mikroannostelun edut

Älä anna mikroannostelun hämätä. Vaikka seinät eivät ala "hengittää" tai "sulaa", se ei tarkoita, ettei psykedeelillä olisi vaikutusta. Kun otat mikroannoksen, koet monia positiivisia muutoksia, mutta se ei ole yhtä kokonaisvaltaista kuin täysi trippi. Psilosybiinillä, joka on taikasienissä ja tryffeleissä esiintyvä luonnollinen psykedeeli, on todettu olevan näitä etuja: 

  • Parempi mielenterveys (kuten ahdistus- ja masennusoireiden väheneminen).
  • Parannettu suorituskyky
  • Sosiaalisen vuorovaikutuksen parantaminen ja helpottaminen
  • Parempi luovuus
  • Energian lisääntyminen
  • Suurempi keskittyminen
  • Lisääntynyt keskittyminen
  • Fyysisten oireiden lievittäminen (kuten jännitys, pään ja lihasten särky).
  • Rauhoitettu kuukautiskouristukset ja mieliala.

Makro-annostelun edut

Makroannostelu tai yksinkertaisesti taikasienien tai tryffelien nauttiminen on enemmänkin seisminen muutos. Se on jotain, mitä tehdään silloin tällöin eikä rutiinina. Tällä sisäistä maailmaa muuttavalla kokemuksella voi kuitenkin olla vaikutuksia. pitkäaikaiset vaikutukset.

  • Mahdollisuus ego-kuolema
  • Syvä psykologinen oivallus
  • Mystiset kokemukset, joilla on pysyviä myönteisiä vaikutuksia mielenterveyteen.
  • Kestävät myönteiset vaikutukset (mielialan paraneminen, ahdistuksen väheneminen, luovuuden lisääntyminen). enintään muutamaksi kuukaudeksi

Molemmat kuulostavat aika hyviltä, eikö? 

Mitä syödä optimoidaksesi annoksesi?

Riippumatta siitä, annosteletko mikro- vai makroannoksia ja haluat tehdä sen optimaalisen tehokkuuden mukaan, voit tehdä muutamia asioita. Jotkut niistä ovat vain yleisiä terveys- ja hyvinvointiklassikoita - nuku kunnolla, pysy aktiivisena jne. Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio on tietenkin myös tärkeää. Yhtä lailla ravitsevaa ja maukasta. Mutta - kuulkaa tämä - on itse asiassa joitakin erityisiä asioita, joita voit lisätä ruokavalioosi ja jotka todella parantavat psilosybiiniannoksesi vaikutuksia! 

Parasta siinä on se, että se on kaikki luonnolliset. Taikasienet ja tryffelit ovat kaikki luonnolliset. Ja niin ovat myös nämä ravintoaineet, jotka auttavat sinua saamaan annoksestasi kaiken irti. 

Kuva: Spencer Davis on Unsplash

Nami! Mennään syömään...

Omega-3

Esimerkkejä runsaasti omega-3:a sisältävistä elintarvikkeista:

Makrilli, lohi, silli, sardiini, osterit, pellavansiemenet, chiasiemenet, saksanpähkinät, soijapavut, merilevä ja täydennetyt viljat. 

Kuva: Caroline Attwood on Unsplash

Omega-3-rasvahapot ovat elintärkeitä monille kehon prosesseille. Rasvahapot ovat välttämättömiä energiatasojen, henkisen hyvinvoinnin ja vahvan immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi. Jos niitä on liian vähän, saatat kärsiä väsymyksestä ja uupumuksesta, keskittymiskyvyn puutteesta (aivosumu) ja mielialan vaihtelut. 

Näiden elintarvikkeiden lisääminen tai lisääminen ruokavaliossasi voi auttaa ylläpitämään annoksesi parantamaa hyvää mielialaa ja ylläpitämään annoksen jälkeistä "jälkihohtoa". 

Magnesium

Esimerkkejä runsaasti magnesiumia sisältävistä elintarvikkeista: 

Pinaatti, lehtikaali, täysjyvävilja, pähkinät, siemenet, palkokasvit. (kuten pavut, linssit ja herneet), avokado ja tumma suklaa. 

Kuva: David Emrich on Unsplash

Magnesium on kivennäisaine, joka on avainasemassa terveen hermoston kannalta. Ilman sitä saatat kokea matalaa mielialaa ja masennusta, pahoinvointia, ruokahaluttomuutta, väsymystä, lihaskipuja ja paljon muuta. Jos ruokavaliossasi ei ole riittävästi magnesiumia, nämä kielteiset vaikutukset voivat haitata psilosybiiniannoksesi vaikutuksia. (puhumattakaan kaikista muista elämäsi osa-alueista!). Magnesiumin puutteesta johtuva huono mieliala voi häiritä psilosybiinin aiheuttamaa hyvää mielialaa. Se voi myös aiheuttaa pahoinvointia annosta otettaessa - mikroannostelussa tämä on ongelma, koska suosittelemme aamiaisen syömistä etukäteen. (Makrodosointia varten suosittelemme tyhjää vatsaa).

Uskokaa tai älkää, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että ainakin puolet amerikkalaisista kärsii magnesiumin puutteesta. Hankitaan pinaattia, heti! 

Prebiootit ja probiootit

Esimerkkejä prebiootteja sisältävistä elintarvikkeista:

Valkosipuli, sipuli, sikuri, purjo, parsa, banaani, kaura.

Esimerkkejä probiootteja sisältävistä elintarvikkeista: 

Fermentoidut elintarvikkeet, kuten jogurtti, kimchi, kefiiri, hapankaali, miso, tempeh ja kombucha. 

Kuva: Ella Olsson on Unsplash

Prebiootit ja probiootit ovat välttämättömiä suoliston terveyden kannalta. Hyvät suolistobakteerit parantavat ruoansulatusta ja torjuvat huonoja bakteereja. Terve suolisto ei ole vain tärkeää yleisen terveyden kannalta, vaan hyvä ruoansulatus auttaa sinua imeytymään taikasieni- tai tryffeliannoksesi kunnolla. 

Folaatti

Esimerkkejä folaattia sisältävistä elintarvikkeista:

Parsakaali, pinaatti, lehtikaali, ruusukaali, kikherneet, kidneypavut, herneet ja parsa. 

Kuva: Shannon Nickerson on Unsplash

Folaatti on B-vitamiini. Se on avainasemassa elimistön kyvylle syntetisoida serotoniinia, dopamiinia ja adrenaliinia. Tämä on olennaista mikroannostelulle tai trippikokemus, sillä yksi psilosybiinin mielialaa parantavista vaikutuksista on se, että se sitoutuu serotoniinireseptoreihin. Mitä paremmassa kunnossa ja tehokkaampia nämä ovat, sitä tehokkaampi mikroannoksesi on. 

D-vitamiini

Tämä viimeinen on hieman huijausta, sillä monet elintarvikkeet eivät luonnostaan sisällä D-vitamiinia. Emmekä me aio sanoa kaltaisellesi fiksulle aikuiselle, ettet voi ahmia aurinkoa. Paras tapa saada D-vitamiinia on ottaa aurinkoa... (suojakerroksen jälkeen!) ja hyvälaatuisen ravintolisän ottaminen. Kananmunien, sienien, täydennettyjen viljojen ja rasvaisen kalan syömisestä ei myöskään ole haittaa!

Kuva: Laura Pratt on Unsplash

Syy siihen, miksi D-vitamiini on välttämätön annoksellesi (ja terveys yleensä) on, että se edistää serotoniinin tuotantoa. Tämä elintärkeä ravintoaine panee liikkeelle geenin TPH2, joka muuntaa serotoniinia. tryptofaani (aminohappo, jota esiintyy esimerkiksi kananmunissa, soijassa ja kaurassa). D-vitamiiniksi. D-vitamiinin puute on yhdistetty masennukseen. Vaikka ei olekaan selvää, aiheuttaako alhainen D-vitamiinipitoisuus masennusta. tai jos masennus alentaa D-vitamiinitasoja, tutkimukset ovat osoittaneet, että D-vitamiinin lisääminen parantaa hyvinvoinnin tunnetta. 

Yhdistä se taikasieniin tai tryffeleihin, niin tunnet varmasti olosi paremmaksi. aurinkoinen!

Ravitsemus on välttämätöntä itsehoitoa

Tietenkin ravinnerikas ruokavalio on tärkeää riippumatta siitä, käytätkö psilosybiiniä hyvinvointirutiinissasi vai et. Toivottavasti sait hyödyllisiä vinkkejä! Se, että olemme tietoisia siitä, mitä syömme, on olennaista itsehoitoa - ja psykedeelien käytöstä on nopeasti tulossa myös sitä.