{"id":10190,"date":"2020-02-13T23:06:43","date_gmt":"2020-02-13T23:06:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=10190"},"modified":"2023-05-12T14:27:48","modified_gmt":"2023-05-12T12:27:48","slug":"mikroannostelu-burnoutia-vastaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/blog\/microdosing-against-burnout\/","title":{"rendered":"Microdosing Burnoutia vastaan"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-new-solutions-needed-for-increased-stress-in-the-workplace\">Lis\u00e4\u00e4ntyneeseen stressiin ty\u00f6paikoilla tarvitaan uusia ratkaisuja<\/h2>\n\n\n\n<p>Ty\u00f6ns\u00e4 lopettavien ihmisten m\u00e4\u00e4r\u00e4 on kasvanut, sill\u00e4 \"burnoutit\" ovat lis\u00e4\u00e4ntyneet.  Kun ty\u00f6stressi on vuosien mittaan lis\u00e4\u00e4ntynyt, ihmiset ovat etsineet lukuisia ratkaisuja n\u00e4ihin ongelmiin. Muutamia k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6llisi\u00e4 vaihtoehtoja on harkittu jo pitk\u00e4\u00e4n, kuten meditaatiota tai uintia. Ja muutamat ratkaisut, jotka saattavat olla hieman liian syv\u00e4lt\u00e4... katsomme sinua \"eteeriset \u00f6ljyt\".  <\/p>\n\n\n\n<p>Uskomme, ett\u00e4 mikroannostelu taikasieni\u00e4, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t... <a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wiki\/mykologia\/what-is-psilocybin\/\">psilosybiini<\/a> saattaa olla vastaus siihen, miten voit korjata burnout-ongelmasi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-what-is-a-burnout-and-why-is-it-happening\">Mik\u00e4 on burnout ja miksi sit\u00e4 tapahtuu?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ty\u00f6uupumukseksi kutsutaan yleisesti henkist\u00e4, emotionaalista tai fyysist\u00e4 uupumusta, joka johtuu liiallisesta stressist\u00e4.  <\/p>\n\n\n\n<p>WHO:n (Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6) mukaan, <a href=\"https:\/\/www.who.int\/mental_health\/evidence\/burn-out\/en\/\">burnout<\/a> keskittyy enemm\u00e4n ty\u00f6paikoille,  <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>\"Burn-out on oireyhtym\u00e4, jonka katsotaan johtuvan kroonisesta ty\u00f6stressist\u00e4, jota ei ole onnistuttu hallitsemaan onnistuneesti\". <\/em> <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen he luonnehtivat burnouteja my\u00f6s seuraavasti:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>energian loppumisen tai uupumuksen tunne<\/li>\n\n\n\n<li>lis\u00e4\u00e4ntynyt henkinen et\u00e4isyys ty\u00f6h\u00f6n tai ty\u00f6h\u00f6n liittyv\u00e4t negatiiviset tai kyyniset tunteet.<\/li>\n\n\n\n<li>heikentynyt ammatillinen tehokkuus<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Lis\u00e4ksi WHO katsoo, ett\u00e4 ty\u00f6uupumuksella pit\u00e4isi viitata ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 esiintyviin \"ilmi\u00f6ihin\". Burnout ei ole stressi\u00e4 ja kokemuksia, joita yksil\u00f6 kokee el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 muilla osa-alueilla.  <\/p>\n\n\n\n<p>Burnout saattaa vaikuttaa terveydentilaan, mutta sit\u00e4 ei ole viel\u00e4 pidetty sairautena. T\u00e4st\u00e4 huolimatta burnoutia olisi pidett\u00e4v\u00e4 henkisen\u00e4 prioriteettina. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-how-to-tell-if-you-have-a-burnout-and-what-causes-it\">Mist\u00e4 tiet\u00e4\u00e4, onko sinulla burnout ja mist\u00e4 se johtuu?<br><\/h2>\n\n\n\n<p>Yksinkertaisesti sanottuna burnout j\u00e4tt\u00e4\u00e4 yksil\u00f6n uupumaan, ja jos sit\u00e4 ei valvota, se voi aiheuttaa stressin levi\u00e4mist\u00e4 muille el\u00e4m\u00e4nalueille. Se voi lopulta vied\u00e4 pohjan kotiisi ja sosiaaliseen hyvinvointiisi sek\u00e4 vaikuttaa terveyteesi. Ty\u00f6uupumuksen kielteisten mahdollisuuksien vuoksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa se mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, ja t\u00e4t\u00e4 varten sinun on kyett\u00e4v\u00e4 havaitsemaan merkit.  <\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4 voi olla hankalaa, sill\u00e4 burnoutin ja stressin v\u00e4linen ero on astekysymys, mink\u00e4 vuoksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomata se ajoissa. T\u00e4ss\u00e4 on luettelo <a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/high-octane-women\/201311\/the-tell-tale-signs-burnout-do-you-have-them\">mahdolliset oireet<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p>Ty\u00f6paikoilla yleisi\u00e4 syit\u00e4 ty\u00f6uupumukseen ovat:<br><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ty\u00f6n hallinnan puute<\/li>\n\n\n\n<li>Tunnustuksen tai palkitsemisen puute<\/li>\n\n\n\n<li>Eritt\u00e4in vaativa ty\u00f6\/kaoottinen ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6<\/li>\n\n\n\n<li>Arkinen, haastamaton tai yksitoikkoinen ty\u00f6.   <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p> On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomata, ett\u00e4 kuten stressi itsess\u00e4\u00e4n, my\u00f6s burnout on prosessi, joka ei vain her\u00e4\u00e4 yhten\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-is-it-burnout-or-stress\">Onko kyse burnoutista vai stressist\u00e4?<br><\/h2>\n\n\n\n<p>Kuten edell\u00e4 mainitsimme, burnoutin ja stressin v\u00e4linen ero riippuu siit\u00e4, kuinka paljon stressi\u00e4 koet ja miten tunnet sen. Tavallinen stressi on tyypillisesti \"liikaa\", eli sinulla on liikaa tekemist\u00e4, liikaa vaatimuksia, liikaa k\u00e4sitelt\u00e4v\u00e4\u00e4. Keskeinen osa t\u00e4t\u00e4 stressi\u00e4 on kuitenkin yksil\u00f6n uskomus siit\u00e4, ett\u00e4 h\u00e4n voi tai h\u00e4nen pit\u00e4isi voida paremmin, jos tilanne saataisiin hallintaan.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Toisaalta burnout on enemm\u00e4nkin tunne \"puutteesta\". Tyypillisesti ty\u00f6uupumuksesta k\u00e4rsiv\u00e4t henkil\u00f6t tuntevat itsens\u00e4 henkisesti, emotionaalisesti tai fyysisesti uupuneiksi, eiv\u00e4tk\u00e4 kykene motivoitumaan tai empatiaan.  <\/p>\n\n\n\n<p>Burnoutista k\u00e4rsivien ihmisten yleinen ilmi\u00f6 on toivon puute my\u00f6nteisten tulosten n\u00e4kemisess\u00e4 heid\u00e4n tilanteessaan. T\u00e4m\u00e4n vuoksi burnout on l\u00e4hemp\u00e4n\u00e4 masennusta kuin ahdistusta. Yleens\u00e4 yksil\u00f6n on suhteellisen helppo kertoa, jos h\u00e4n tuntee itsens\u00e4 stressaantuneeksi, mutta burnoutin oireiden vuoksi se j\u00e4\u00e4 usein huomaamatta.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-is-microdosing-psilocybin-the-key-to-burnout\">Onko psilosybiinin mikroannostelu avain burnoutiin?<br><\/h2>\n\n\n\n<p>Viime vuosina on tehty runsaasti tutkimuksia psykedeelien mahdollisuuksista l\u00e4\u00e4kkein\u00e4 erilaisiin psyykkisiin ja fyysisiin vaivoihin, kuten masennukseen ja riippuvuuteen. Erityisesti on tehty paljon tutkimusta, jossa on tutkittu psilosybiinin vaikutuksia, psykoaktiivisen yhdisteen, jota esiintyy lukuisissa sienilajeissa eri puolilla planeettaa ja joka on vastuussa tuhansia vuosia kest\u00e4neist\u00e4 ihmisen matkoista, koettelemuksista ja k\u00e4rsimyksist\u00e4.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Nykyaikaisen l\u00e4\u00e4ketieteen maailmassa l\u00e4\u00e4kkeiden tutkiminen ja hyv\u00e4ksyminen kest\u00e4\u00e4 kauan. Psilosybiinin t\u00e4ysi hyv\u00e4ksyminen on viel\u00e4 alkuvaiheessa. T\u00e4st\u00e4 huolimatta suurin osa <a href=\"https:\/\/maps.org\/other-psychedelic-research\/213-psilocybin-research\/psilocybin-studies\">tutkimus <\/a>tulla sis\u00e4\u00e4n, kaukana on ollut positiivista puhuttavaa. Monet hallitukset ja jopa WHO ovat tunnustaneet psilosybiinin potentiaalin. T\u00e4rke\u00e4\u00e4 on, ett\u00e4 psilosybiini ei ole osoittanut mit\u00e4\u00e4n merkkej\u00e4 riippuvuuden mahdollisuudesta, ei psyykkisess\u00e4 eik\u00e4 fyysisess\u00e4 kontekstissa.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-what-is-psilocybin-and-microdosing\">Mit\u00e4 on psilosybiini ja mikroannostelu?<br><\/h2>\n\n\n\n<p>Psilosybiini on kemiallinen yhdiste, joka on vuorovaikutuksessa aivojen serotoniinin kanssa ja muuttaa aivojen viestint\u00e4\u00e4. Muuttamalla n\u00e4it\u00e4 viestint\u00e4linjoja se aiheuttaa trippej\u00e4, joista taikasienet ja taikatryffelit ovat tunnettuja. Syvemm\u00e4ll\u00e4 tasolla psilosybiini on hyvin itsereflektiohuume, ja se voi olla er\u00e4\u00e4nlainen meditaation muoto. Sit\u00e4 voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 omien tunteiden ja tekojen ymm\u00e4rt\u00e4miseen. Kontrolloiduin annoksin sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n sy\u00f6p\u00e4potilaiden masennuksen ja ahdistuksen hoitoon. N\u00e4in ollen se muodostaa terveellisen ja luonnollisen vaihtoehdon esimerkiksi SSRI-l\u00e4\u00e4kkeille.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>Mikroannostelu eroaa suuresti aineen tavallisesta annostelusta, sill\u00e4 kun k\u00e4yt\u00e4t t\u00e4t\u00e4 prosessia, et ole nimenomaan etsim\u00e4ss\u00e4 trippej\u00e4. Kun otat huomattavasti pienemm\u00e4n annoksen ainetta ennalta m\u00e4\u00e4r\u00e4tyn ajanjakson aikana, yrit\u00e4t ker\u00e4t\u00e4 sub-perceptual hy\u00f6dyllisi\u00e4 vaikutuksia, jotta voit jatkaa jokap\u00e4iv\u00e4ist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4si. Tarkoituksena on tuntea joitakin aineen my\u00f6nteisi\u00e4 vaikutuksia ilman, ett\u00e4 koet mit\u00e4\u00e4n t\u00e4ysin psykedeelist\u00e4.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-how-microdosing-works-against-burnout\">Miten mikroannostelu toimii burnoutia vastaan<br><\/h2>\n\n\n\n<p>K\u00e4vimme juuri l\u00e4pi, mit\u00e4 burnout on ja mit\u00e4 sen oireet\/aiheuttajat ovat. Miten psilosybiinimikroannokset siis torjuvat sit\u00e4?  <\/p>\n\n\n\n<p>Psilosybiinin mikroannostelun raportoidut vaikutukset ovat:<br><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Luovuuden, tarkkaavaisuuden ja keskittymisen lis\u00e4\u00e4ntyminen.<\/li>\n\n\n\n<li>Enemm\u00e4n energiaa ja iloinen, onnellinen olo<\/li>\n\n\n\n<li>parempi tietoisuus ymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4<\/li>\n\n\n\n<li>Olla avoimempi sosiaalisille tilanteille ja muodostaa yhteyksi\u00e4<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>On selv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 psilosybiini on l\u00e4hes t\u00e4ydellinen v\u00e4line ty\u00f6stressin torjuntaan. Burnout vie energiasi, kun taas psilosybiini voi elvytt\u00e4\u00e4 sinut. Burnout voi saada sinut tuntemaan itsesi arvostamattomaksi tai ei-toivotuksi, kun taas psilosybiini voi auttaa sinua arvostamaan itse\u00e4si.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-we-believe-microdosing-is-the-answer-to-burnout\">Uskomme, ett\u00e4 mikroannostelu on vastaus burnoutiin.<br><\/h2>\n\n\n\n<p>Kappale aloitti kertomalla yksityiskohtaisesti kasvavasta mielenterveyskriisist\u00e4 ja k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n ratkaisujen tarpeesta. Psilosybiinin mikroannostelu on vahva ehdokas vastaukseksi, jota monet meist\u00e4 etsiv\u00e4t.  Jos pelk\u00e4\u00e4t k\u00e4rsiv\u00e4si burnoutista tai olet matkalla burnoutiin, \u00e4l\u00e4 ep\u00e4r\u00f6i hakea apua mikrodosoinnin muodossa. Se on k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6, joka on osoittautunut suurelta osin turvalliseksi, ilman negatiivisia vaikutuksia. Parasta mikrodoseroinnissa on se, ett\u00e4 se on yksinkertainen teko, joka vie vain v\u00e4h\u00e4n aikaa ja vaivaa. Monille ihmisille samaa ei voi sanoa meditaatiosta ja liikunnasta.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Tutustu t\u00e4ydelliseen valikoimaan taikatryffeleit\u00e4 ja taikasienikasvatussarjoja jo t\u00e4n\u00e4\u00e4n! <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ilmasto- ja talouskriisin lis\u00e4ksi meill\u00e4 on kasvava mielenterveyskriisi, jota ei hoideta asianmukaisesti. Ahdistuneisuuden ja masennuksen enn\u00e4tysluvut nousevat joka kuukausi.  Ei vain taloudellisesti, vaan my\u00f6s fyysisesti ja henkisesti, yksil\u00f6t n\u00e4kev\u00e4t stressin viev\u00e4n veronsa.  <\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":10222,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-10190","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science-and-studies"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10190","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10190"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10190\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":124030,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10190\/revisions\/124030"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10222"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10190"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=10190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}