{"id":125603,"date":"2023-05-23T13:47:03","date_gmt":"2023-05-23T11:47:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=125603"},"modified":"2025-01-23T12:50:25","modified_gmt":"2025-01-23T11:50:25","slug":"sienet-jotka-lisaavat-energiaasi-ja-torjuvat-vasymystasi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/blog\/the-mushrooms-that-will-boost-your-energy-and-fight-fatigue\/","title":{"rendered":"Sienet, jotka lis\u00e4\u00e4v\u00e4t energiaasi ja torjuvat v\u00e4symyst\u00e4si"},"content":{"rendered":"

Vaikka v\u00e4symyksen tunteet eiv\u00e4t ole mit\u00e4\u00e4n uutta, t\u00e4m\u00e4 deluxe-versio<\/a> sanotaan johtuvan elinkustannusten noususta, pandemiasta, ymp\u00e4rist\u00f6ongelmista ja geopoliittisesta ep\u00e4vakaudesta, puhumattakaan siit\u00e4 sosiaalisen median tavasta, josta monet meist\u00e4 eiv\u00e4t pysty luopumaan.<\/p>\n\n\n\n

On kuitenkin asioita, joita voimme tehd\u00e4 antaaksemme itsellemme lis\u00e4energiaa. (emmek\u00e4 puhu nyt Red Bullista!)<\/em> 'Energialla' on monia eri merkityksi\u00e4. Se voi tarkoittaa sit\u00e4, kuinka hereill\u00e4 ja valppaana tunnemme itsemme. Keskittymiskyky ja kest\u00e4vyys, jota pystymme k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n. Ruoasta saamamme polttoaine ja nautinto. henkinen selkeytymiskyky ja luovuus. Sosiaalinen stimulaatio... luettelo jatkuu. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kuva: Tim De Pauw on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Sienet ovat luonnollisen energian l\u00e4hde<\/h2>\n\n\n\n

T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 on olemassa monia eri n\u00e4k\u00f6kulmia, joista l\u00e4hesty\u00e4 energiaa lis\u00e4\u00e4v\u00e4\u00e4, yliv\u00e4symyst\u00e4 vastaan taistelevaa matkaasi. Yksi niist\u00e4 on se, mit\u00e4 laitat kehoosi. Sienet lupaavat luonnollista ja kest\u00e4v\u00e4\u00e4 energianl\u00e4hdett\u00e4, ja ne on luokiteltu \"funktionaaliset elintarvikkeet\".<\/strong> T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 ne eiv\u00e4t ole vain ravitsevia ja terveellisi\u00e4, vaan niill\u00e4 voi my\u00f6s olla terapeuttiset ominaisuudet<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

N\u00e4ihin ominaisuuksiin kuuluu energianl\u00e4hteen\u00e4 oleminen, useammalla kuin yhdell\u00e4 tavalla. Vaikka sienet eiv\u00e4t antaisikaan sellaista energiapiikki\u00e4 kuin esimerkiksi espresso, ne tarjoavat kokonaisvaltaisemman ja pitk\u00e4aikaisemman piristysruiskeen. Aamukahvi toki her\u00e4tt\u00e4\u00e4 meid\u00e4t, mutta vaikutukset huipentuvat nopeasti ja v\u00e4henev\u00e4t ajan my\u00f6t\u00e4. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa siihen, ett\u00e4 kulutamme yh\u00e4 enemm\u00e4n ja enemm\u00e4n kofeiinia yll\u00e4pit\u00e4\u00e4ksemme kiihdytyst\u00e4 tai etsimme samanlaista piristysruisketta esimerkiksi sokeripitoisista, ep\u00e4terveellisist\u00e4 v\u00e4lipaloista. Sienet tarjoavat vaihtoehdon t\u00e4lle syklille.
<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kuva: Thanh Soledas on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Miten sienet antavat sinulle energiaa?<\/h2>\n\n\n\n

Suurin osa kehomme tarvitsemasta energiasta saadaan nauttimastamme ruoasta ja juomista. Se, mit\u00e4 harrastat, tottumuksesi ja el\u00e4m\u00e4ntapavaatimukset vaikuttavat siihen, millaista energiaa tarvitset. Sienet sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja, ja monia lajeja pidet\u00e4\u00e4n runsasproteiinisina. Monimutkaiset hiilihydraatit<\/strong> aineenvaihdunta kest\u00e4\u00e4 kauemmin kuin yksinkertaisten sokerien, joten ne vapauttavat energiaa tasaisesti ajan my\u00f6t\u00e4. Polysakkaridit<\/strong> (jota sienet sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t runsaasti)<\/em> ovat hiilihydraatteja, jotka nimenomaan taistelevat v\u00e4symyst\u00e4 vastaan, ja niiden runsaat B12-vitamiini<\/strong> auttaa kehoamme muuttamaan ruokaa energiaksi.  <\/p>\n\n\n\n

Sienet luokitellaan my\u00f6s adaptogeenit<\/a> <\/em>osittain niiden soluseiniss\u00e4 olevien beetaglukaanien ansiosta. Adaptogeenit ovat elintarvikkeiden luokka, joiden sanotaan vaikuttavan seuraaviin tekij\u00f6ihin palauttaa elimist\u00f6n tasapainon ja tasapainon stressitekij\u00f6ille altistumisen j\u00e4lkeen.<\/strong>. T\u00e4m\u00e4 hy\u00f6dytt\u00e4\u00e4 meit\u00e4 v\u00e4hent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 v\u00e4symyst\u00e4, parantamalla vastustuskyky\u00e4 ja auttamalla meit\u00e4 toipumaan nopeammin. Niiden anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat my\u00f6s v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

Joissakin el\u00e4inkokeissa ja varhaisissa kokeissa tiettyjen adaptogeenisten sienien, kuten leijonankarvan, on todettu stimuloivan hermokasvutekij\u00e4\u00e4. (NGF) <\/em>aivoissa. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kuva: Damir Omerovi\u0107 on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Vaikka t\u00e4m\u00e4nkaltainen tutkimus on viel\u00e4 suhteellisen lapsenkengiss\u00e4... (sienet on j\u00e4tetty huomiotta l\u00e4nsimaisessa l\u00e4\u00e4ketieteess\u00e4 j\u00e4rkytt\u00e4v\u00e4n pitk\u00e4\u00e4n), <\/em>yh\u00e4 useammat tutkimukset ovat tulossa esiin lupaavin tuloksin. Sieni\u00e4 on varmasti k\u00e4ytetty l\u00e4\u00e4kinn\u00e4llisesti vuosisatojen ajan eri kulttuureissa, erityisesti It\u00e4-Aasian parantavissa perinteiss\u00e4, mik\u00e4 osoittaa, ett\u00e4 ne ovat enemm\u00e4n kuin tutkimisen arvoisia. <\/p>\n\n\n\n

Miten kuluttaa sieni\u00e4 energiaa varten<\/h2>\n\n\n\n

Jos aiot k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 l\u00e4\u00e4kinn\u00e4llisi\u00e4 sieni\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, sopivimman menetelm\u00e4n l\u00f6yt\u00e4minen on avainasemassa. Vaikka niiden sy\u00f6minen antaa energiaa kuin ruoka (ja on herkullista!), <\/em>saadakseen eniten l\u00e4\u00e4ketieteellist\u00e4 energiaa sienist\u00e4 monet ihmiset ottavat t\u00e4ydennys, jauhe tai tinktuura<\/strong>. N\u00e4m\u00e4 s\u00e4ilyv\u00e4t paljon, paljon kauemmin kuin tuoreet sienet, ja niille, joilla on kiireinen aikataulu, se tarkoittaa, ett\u00e4 heid\u00e4n ei tarvitse valmistaa ruokaa, jotta he voivat saada palkintoja. Lis\u00e4ksi ne tarjoavat johdonmukaisuutta ja hy\u00f6tyjen kasautumista ajan my\u00f6t\u00e4 - sienien energia on hitaasti palavaa - mik\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 rutiinin luominen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Synergian hy\u00f6dynt\u00e4minen energian hy\u00f6dynt\u00e4misess\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

Sienet ovat yksitt\u00e4in energianl\u00e4hde. T\u00e4rke\u00e4 asia, joka on kuitenkin otettava huomioon ennen kuin aloitat matkasi, onsynergia<\/strong>'. Synergia on luonnonl\u00e4\u00e4ketieteess\u00e4 ja yrttil\u00e4\u00e4ketieteess\u00e4 suosittu k\u00e4site, joka viittaa eri sieni\u00e4, yrttej\u00e4 tai kasveja yhdess\u00e4 k\u00e4ytett\u00e4ess\u00e4 saavutettaviin vaikutuksiin. Eri sienien yhdist\u00e4minen voi tehostaa niiden vaikutuksia.<\/strong>. Niiden tarjoamien ominaisuuksien kokonaisuus suurentaa tuloksia, joita saat yhdest\u00e4 sienest\u00e4 tai sienilis\u00e4st\u00e4 yksin\u00e4\u00e4n. Siksi sienisekoituksia sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t kaavat tai lis\u00e4ravinteet ovat suosittuja. Yksitt\u00e4isten lis\u00e4ravinteiden ostamisesta ja niiden yhdist\u00e4misest\u00e4 on kuitenkin my\u00f6s etuja - n\u00e4in voit kokeilla ja kehitt\u00e4\u00e4 oman sekoituksesi t\u00e4ydelliseksi. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kuva: Emma-Jane Hobden on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Sienet kohdistuvat kehon eri j\u00e4rjestelmiin<\/h2>\n\n\n\n

Vuonna 2017 Hong Kong Polytechnic Universityn tutkijaryhm\u00e4 julkaisi vuonna 2017 arvostelu<\/a> jossa tutkittiin tiettyjen sienten mahdollisia v\u00e4symyst\u00e4 v\u00e4hent\u00e4vi\u00e4 ominaisuuksia. He ilmoittivat, ett\u00e4 sienet kohdistuvat energisoivilla vaikutuksillaan kehon viiteen t\u00e4rke\u00e4\u00e4n j\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4n. N\u00e4m\u00e4 olivat syd\u00e4n- ja verisuonij\u00e4rjestelm\u00e4, immuunij\u00e4rjestelm\u00e4, lihasj\u00e4rjestelm\u00e4, hormonij\u00e4rjestelm\u00e4 ja antioksidanttij\u00e4rjestelm\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

Syd\u00e4n- ja verisuonij\u00e4rjestelm\u00e4:<\/strong> sienet parantavat verenkiertoa ja glukoosin s\u00e4\u00e4tely\u00e4 sek\u00e4 maksan tehokkuutta. <\/p>\n\n\n\n

Immuunij\u00e4rjestelm\u00e4:<\/strong> sienet stimuloivat immuunisoluja ja proteiineja. (sytokiinit)<\/em> jotka laukaisevat immuunivasteen.<\/p>\n\n\n\n

Lihaksisto:<\/strong> sienet lis\u00e4\u00e4v\u00e4t lihasten ja maksan glykogeenin varastointikapasiteettia ja v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t veren maitohappoa. T\u00e4m\u00e4 voi auttaa lihasv\u00e4symyksen kanssa ja torjua sit\u00e4 poltetta, jonka tunnet lihaksissasi harjoituksen aikana. <\/p>\n\n\n\n

Hormonij\u00e4rjestelm\u00e4<\/strong>: sienet voivat vakauttaa testosteronitasoja, mik\u00e4 antaa kest\u00e4v\u00e4mm\u00e4n energian tunteen. <\/p>\n\n\n\n

Antioksidanttij\u00e4rjestelm\u00e4<\/strong>: sienet stimuloivat entsyymej\u00e4 ja torjuvat vapaiden radikaalien ja stressitekij\u00f6iden kielteisi\u00e4 vaikutuksia. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kuva: Alan Calvert on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

N\u00e4ihin viiteen alueeseen kohdistamalla sienet parantavat kehomme eri j\u00e4rjestelmien asianmukaista toimintaa. T\u00e4m\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 tasapainoa ja torjuu v\u00e4symyst\u00e4, mik\u00e4 johtaa energian lis\u00e4\u00e4ntymiseen ajan my\u00f6t\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

Parhaat energiasienet<\/h2>\n\n\n\n

Cordyceps<\/h4>\n\n\n\n

Cordyceps (erityisesti cordyceps militaris) <\/em>on ollut on todettu tarjoavan etuja<\/a> syd\u00e4meen ja hengityselimiin. Lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 verenkiertoa aivoihin, elimiin ja raajoihin cordyceps antaa energiaa ja lis\u00e4\u00e4 aerobista kapasiteettia. T\u00e4t\u00e4 parantaa entisest\u00e4\u00e4n niiden kyky auttaa kehoamme k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n happea tehokkaammin - mik\u00e4 lis\u00e4\u00e4 kest\u00e4vyytt\u00e4 ja kest\u00e4vyytt\u00e4. A tutkimus<\/a> vuonna 2010 tehdyss\u00e4 tutkimuksessa havaittiin, ett\u00e4 kun ik\u00e4\u00e4ntyneet aikuiset olivat ottaneet cordyceps-valmistetta 12 viikkoa, liikuntasuorituskyky parani. Lis\u00e4ksi cordycepsin kyvyist\u00e4 on monia anekdootteja: esimerkiksi vuonna 1993 Kiinan kansallisissa kisoissa joukko naisurheilijoita selitti yhdeks\u00e4n maailmanenn\u00e4tyksen murskaamisensa sienien s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen k\u00e4yt\u00f6n syyksi. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kuva: NoonBrew on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Psilocybe sieni<\/h4>\n\n\n\n

Psilocybe-sienien ja tryffeleiden mikroannostelun sanotaan lis\u00e4\u00e4v\u00e4n energiatasoja, henkist\u00e4 selkeytt\u00e4 ja keskittymist\u00e4. Vaikka psilocybe-sienet ja tryffelit tarjoavat v\u00e4h\u00e4ist\u00e4 ravintoenergiaa, kuten esim. psilocybe cubensis<\/a><\/em>, edist\u00e4\u00e4 luovaa ajattelua ja hyv\u00e4\u00e4 mielt\u00e4. T\u00e4m\u00e4 puolestaan parantaa jokap\u00e4iv\u00e4ist\u00e4 kokemustamme. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Unsplashin kautta<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mikroannostelu<\/h4>\n\n\n\n

Psilosybiinisienien tai tryffeleiden mikroannostelu on saanut tunnustusta sen mahdollisuudesta lis\u00e4t\u00e4 energiatasoja, henkist\u00e4 selkeytt\u00e4 ja keskittymist\u00e4. Urheilijat<\/a> ovat raportoineet, ett\u00e4 psilosybiini, joka saadaan psilocybe-sienist\u00e4, voi lis\u00e4t\u00e4 heid\u00e4n kest\u00e4vyytt\u00e4\u00e4n ja saada heid\u00e4t \"flow-tilaan\". pienten lasten \u00e4idit<\/a> ovat havainneet psilosybiinimikroannosten auttavan heit\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n energiaa olla edelleen hyvi\u00e4 vanhempia sen j\u00e4lkeen, kun pitk\u00e4 <\/em>p\u00e4iv\u00e4. (Kaikki mit\u00e4 sinun tarvitsee tiet\u00e4\u00e4 psilocybe-sienien mikroannostelusta). tutustu k\u00e4tev\u00e4\u00e4n oppaaseemme.<\/a>)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Reishi<\/h4>\n\n\n\n

T\u00e4m\u00e4 sieni, jota on k\u00e4ytetty vuosisatojen ajan aasialaisissa kulttuureissa, tunnetaan nimell\u00e4 \"kuolemattomuuden sieni\". Varhaisissa tutkimuksissa on todettu, ett\u00e4 reishin terapeuttiset arvot ovat merkitt\u00e4vi\u00e4, mukaan lukien energian edist\u00e4minen. Reishi lis\u00e4\u00e4 antioksidanttitoimintaa ja suojaa siten hapetusstressilt\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

Vuonna 2018 arvostelu<\/a> julkaistiin tutkimus, jonka mukaan reishi voi auttaa aivojen hermosolujen uudistumista ja on my\u00f6s hermoja suojaava. T\u00e4m\u00e4 tekee siit\u00e4 ihanteellisen henkisen v\u00e4symyksen v\u00e4hent\u00e4miseen. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kuva: NoonBrew on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Leijonan harja<\/h4>\n\n\n\n

Leijonan maneesi on hehkuva luotto ei ole vain adaptogeeninen, mutta my\u00f6s luonnollinen nootrooppinen<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Tutkimukset<\/a> ovat havainneet, ett\u00e4 leijonankarva voi auttaa parantamaan elimist\u00f6mme energian aineenvaihduntaa, viiv\u00e4stytt\u00e4\u00e4 fyysist\u00e4 v\u00e4symyst\u00e4 ja lis\u00e4t\u00e4 kest\u00e4vyytt\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

Muut tutkimus<\/a> on ehdotettu, ett\u00e4 leijonankarvan bioaktiiviset komponentit, kuten flavonoidit, fenolit ja askorbiinihappo, voivat parantaa kognitiota sek\u00e4 tukea oppimista, muistia ja mielialaa. Se my\u00f6s lis\u00e4\u00e4 verenkiertoa keskushermostoon, mik\u00e4 parantaa keskittymiskyky\u00e4mme. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kuva: Kier in Sight on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Chaga<\/h4>\n\n\n\n

Chaga-sieness\u00e4 on kaikista sienist\u00e4 eniten antioksidantteja. Sen kasvava suosio on l\u00f6yt\u00e4nyt sen kuutamolla teet\u00e4, lattea ja muuta, joka toimii kofeiinittomana kahvinkorvikkeena. Tutkimus<\/a> viittaa siihen, ett\u00e4 chaga edist\u00e4\u00e4 solujen glukoosinottoa ja stimuloi elimist\u00f6n energiareittej\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Creative Commonsin kautta<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa, ett\u00e4 energia on monien eri tekij\u00f6iden monimutkainen vuorovaikutus. Psilosybiini yhdess\u00e4 muiden luonnollisten terveyslisien kanssa tukee elimist\u00f6n luontaisia energiaj\u00e4rjestelmi\u00e4 sen sijaan, ett\u00e4 se tarjoaisi keinotekoista stimulaatiota kuten kofeiini. Se on kokonaisvaltainen l\u00e4hestymistapa, joka edist\u00e4\u00e4 energiatasojen parantumista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.<\/p>\n\n\n\n

Kaikki n\u00e4m\u00e4 sienet sek\u00e4 lis\u00e4tietoja niiden toiminnasta l\u00f6ytyv\u00e4t internetist\u00e4 osoitteesta<\/p>\n\n\n\n

MushyMart.com<\/a><\/p>\n\n\n\n

Siin\u00e4 se on! Sis\u00e4llytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 sieni\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4si voit karkottaa niin sanotun \"hyper-v\u00e4symyksen\" ennen kuin se edes alkaa!<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kuulitteko? Korttelissa on uusi v\u00e4symystyyppi. Sit\u00e4 kutsutaan \"hyperv\u00e4symykseksi\", ja markkinatutkimusyhti\u00f6 Mintelin mukaan sill\u00e4 on kyseenalainen kunnia olla vuoden 2023 tunnelma. <\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":125621,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-125603","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-welness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125603","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=125603"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125603\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":225201,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125603\/revisions\/225201"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/125621"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=125603"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=125603"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=125603"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=125603"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}