{"id":182592,"date":"2024-03-01T17:44:36","date_gmt":"2024-03-01T16:44:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=182592"},"modified":"2024-03-01T17:44:44","modified_gmt":"2024-03-01T16:44:44","slug":"psilosybiini-ja-kiitollisuuden-tiede","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/blog\/psilocybin-and-the-science-of-gratitude\/","title":{"rendered":"Psilosybiini ja kiitollisuuden tiede"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image alignright size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1001\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Ouroboros1-1001x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-182605\" style=\"width:228px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Ouroboros1-1001x1024.png 1001w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Ouroboros1-293x300.png 293w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Ouroboros1-768x785.png 768w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Ouroboros1-12x12.png 12w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Ouroboros1-600x614.png 600w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Ouroboros1.png 1064w\" sizes=\"(max-width: 1001px) 100vw, 1001px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">'se' k\u00e4\u00e4rme (ouroboros)<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p style=\"font-size:21px\"><strong>Kiitollisuus ja <a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wiki\/mykologia\/what-is-psilocybin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">psilosybiini<\/a> ovat v\u00e4h\u00e4n kuin se k\u00e4\u00e4rme, joka sy\u00f6 sen h\u00e4nt\u00e4\u00e4. Tunnemme kiitollisuutta sienien meille antamista transsendentaalisista trippivaikutuksista ja itse psilosybiinist\u00e4. <em>itse asiassa kasvattaa<\/em> kiitollisuuden tunteet<\/strong>. <strong>Ymp\u00e4ri ja ymp\u00e4ri se menee! Hyv\u00e4t fiilikset yhdistyv\u00e4t hyviin fiiliksiin. Eik\u00e4 t\u00e4m\u00e4 ole pelkk\u00e4\u00e4 spekulointia.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-was-overwhelmed-with-gratitude\"><em>\"Olin hukkua kiitollisuuteen\"<\/em><\/h2>\n\n\n\n<p>Vuonna 2022 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8959755\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tutkimus<\/a> nimelt\u00e4\u00e4n<em> Psilosybiinin aiheuttamat mystisen tyyppiset kokemukset liittyv\u00e4t pysyviin positiivisiin vaikutuksiin: Kvantitatiivinen ja kvalitatiivinen raportti <\/em>julkaisi<em> Frontiers in Pharmacology. <\/em>Tutkimuksessa havaittiin, ett\u00e4 psilosybiini\u00e4 saaneilla osallistujilla, jotka saivat \"mystisi\u00e4\" kokemuksia, oli pitk\u00e4aikaisia my\u00f6nteisi\u00e4 psykologisia vaikutuksia. Niihin kuuluivat muun muassa parantuneet <em>\"universaali yhteenkuuluvuus\",<\/em> <em>'kauneuden kokemus' <\/em>ja tunteet <em>\"perheellinen rakkaus\".\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Er\u00e4s naispuolinen osallistuja sanoi kokemuksestaan kysytt\u00e4ess\u00e4 seuraavaa;<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>\"Ilon ja rakkauden tunne oli maailmankaikkeuden energiaa, t\u00e4ysin intensiivist\u00e4 ja sadalla kerrottuna... Tunsin itseni \u00e4\u00e4rett\u00f6m\u00e4n etuoikeutetuksi saadessani olla osa t\u00e4t\u00e4 maailmankaikkeutta\/yhteis\u00f6\u00e4, voidessani tuntea nuo tunteet n\u00e4in puhtaassa muodossa, saadessani n\u00e4in syvi\u00e4 tunteita kehossani - ja olin hukkua kiitollisuuteen t\u00e4st\u00e4 maailmasta. Siit\u00e4, ett\u00e4 kaikki yksinkertaisesti on. Ja sen my\u00f6t\u00e4 minut valtasi halu suojella sit\u00e4 kaikkea, n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 maailmalle, miten kaunista se on ja pit\u00e4\u00e4 siit\u00e4 huolta.\"<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Kuulostaako tutulta? Sama, naispuolinen osallistuja, <em>sama.<\/em>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Osallistujia pyydettiin my\u00f6s piirt\u00e4m\u00e4\u00e4n kokemuksiaan. T\u00e4m\u00e4 oli yll\u00e4 olevan osallistujan piirros, joka kuvaa h\u00e4nen matkaansa...<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"928\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Screenshot-2024-02-29-at-14.48.15-1024x928.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-182593\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Screenshot-2024-02-29-at-14.48.15-1024x928.png 1024w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Screenshot-2024-02-29-at-14.48.15-300x272.png 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Screenshot-2024-02-29-at-14.48.15-768x696.png 768w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Screenshot-2024-02-29-at-14.48.15-13x12.png 13w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Screenshot-2024-02-29-at-14.48.15-600x544.png 600w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Screenshot-2024-02-29-at-14.48.15.png 1392w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Raportti 3, nainen, CME, MEQ yhteens\u00e4 3.9 National Library of Medicinein kautta.<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Jos <em>Se on<\/em> \u2b06\ufe0f<\/strong> <strong>ei fyysinen ilmentym\u00e4 kiitollisuus, me <em>\u00c4l\u00e4... <\/em>tiet\u00e4\u00e4 mik\u00e4 on.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-is-gratitude-the-key-to-happiness\">Onko kiitollisuus avain onnellisuuteen?<\/h4>\n\n\n\n<p>Miksi siis puhumme niin paljon kiitollisuudesta? Kiitollisuutta on jo pitk\u00e4\u00e4n pidetty onnellisuuden salaisena avaimena. Sek\u00e4 psykologian ett\u00e4 neurotieteen aloilla on alettu tutkia vakavasti, miten kiitollisuus voi vaikuttaa aivoihin. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26483740\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tutkimukset<\/a> ovat havainneet, ett\u00e4 kiitollisuus voi;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tehosta <strong>hyv\u00e4nolon kemikaaleja<\/strong> aivoissamme<\/li>\n\n\n\n<li>Paranna <strong>itsetunto<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>S\u00e4\u00e4d\u00e4<\/strong> meid\u00e4n <strong>stressireaktio<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Paranna <strong>sosiaalinen sitoutuminen<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Oikeastaan kouluttaa aivojamme <strong>tunnistaa<\/strong> ja <strong>pyrki\u00e4 positiivisuuteen<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-reasons-why-our-brains-are-grateful-for-gratitude\">5 syyt\u00e4, miksi aivomme ovat kiitollisia kiitollisuudesta<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"896\" height=\"534\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/brain-glowing-with-dopamine-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-182595\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/brain-glowing-with-dopamine-1.jpg 896w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/brain-glowing-with-dopamine-1-300x179.jpg 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/brain-glowing-with-dopamine-1-768x458.jpg 768w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/brain-glowing-with-dopamine-1-18x12.jpg 18w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/brain-glowing-with-dopamine-1-600x358.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 896px) 100vw, 896px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">kautta deepdreamgenerator<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Se v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressihormoneja:<\/strong> Kun keskitymme positiivisiin tunteisiin ja ilmaisemme kiitollisuutta, aivomme voivat v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressihormonien, kuten kortisolin, tuotantoa. T\u00e4m\u00e4 voi auttaa rauhoittamaan hermostoamme, mik\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistusta ja edist\u00e4\u00e4 yleist\u00e4 hyvinvoinnin tunnetta.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Se stimuloi v\u00e4litt\u00e4j\u00e4aineiden tuotantoa:<\/strong> Kiitollisuus lis\u00e4\u00e4 dopamiinin ja serotoniinin tuotantoa, AKA <em>hyv\u00e4n olon <\/em>kemikaalit. Eik\u00e4 t\u00e4m\u00e4 ole vain hetkellinen ilmi\u00f6. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen kiitollisuuden ilmaiseminen voi parantaa mielialaa ja el\u00e4m\u00e4nlaatua pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Se vahvistaa hermoratoja:<\/strong> Joka kerta, kun ilmaiset kiitollisuutta, saatat vahvistaa positiivisiin tunteisiin liittyvi\u00e4 hermoratoja. Ajan mittaan n\u00e4m\u00e4 radat kehittyv\u00e4t ja vahvistuvat, jolloin sinun on helpompi p\u00e4\u00e4st\u00e4 k\u00e4siksi my\u00f6nteisiin tunteisiin.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Se parantaa t\u00e4rkeit\u00e4 aivotoimintoja:<\/strong> Tutkimukset, joissa on k\u00e4ytetty fMRI-kuvauksia, ovat osoittaneet, ett\u00e4 kiitollisuus voi aktivoida lukuisia kriittisi\u00e4 aivoalueita, kuten prefrontaalista aivokuorta. Prefrontaalinen aivokuori vastaa p\u00e4\u00e4t\u00f6ksenteosta, empatiasta ja tunteiden s\u00e4\u00e4telyst\u00e4.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Se j\u00e4sent\u00e4\u00e4 kognition uudelleen:<\/strong> Kiitollisuus voi edist\u00e4\u00e4 kognitiivisten prosessiemme uudelleenj\u00e4rjestely\u00e4. T\u00e4m\u00e4 voi tapahtua rohkaisemalla ajattelutapamme siirtymist\u00e4 negatiivisesta ajattelusta positiiviseen keskittym\u00e4ll\u00e4 el\u00e4m\u00e4mme hyviin puoliin. Harjoittelemalla kiitollisuutta voit itse asiassa kouluttaa ja j\u00e4sent\u00e4\u00e4 aivojasi uudelleen niin, ett\u00e4 ne ovat vastaanottavaisemmat positiivisuudelle.\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-other-benefits-of-gratitude\">Muut kiitollisuuden hy\u00f6dyt<\/h2>\n\n\n\n<p style=\"font-size:20px\">Etk\u00f6 ole vakuuttunut? T\u00e4ss\u00e4 on muutamia muita asioita, joita kiitollisuusharjoitus voi tehd\u00e4 sinulle:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-boost-your-mood\">Paranna mielialaa<\/h4>\n\n\n\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 kiitollisuuden harjoittamisella voi olla pitk\u00e4aikaisia my\u00f6nteisi\u00e4 vaikutuksia mielenterveyteen. Kun ilmaisemme kiitollisuutta, olemme yleens\u00e4 onnellisempia, mik\u00e4 voi parantaa mielialaa ja mahdollisesti hy\u00f6dytt\u00e4\u00e4 masennusoireista k\u00e4rsivi\u00e4.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-help-with-stress-management\">Apua stressinhallintaan<\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\"><\/ol>\n\n\n\n<p>Toki me kaikki koemme stressi\u00e4, mutta siirt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 huomion el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si oleviin hyviin asioihin ja antamatta n\u00e4iden hetkien olla kaiken a ja o, voimme lievitt\u00e4\u00e4 stressin psykologisia ja fysiologisia vaikutuksia sek\u00e4 tilap\u00e4isesti ett\u00e4 pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-improve-self-esteem-and-social-confidence\">Parantaa itsetuntoa ja sosiaalista luottamusta<\/h4>\n\n\n\n<p>Kiitollisuuden harjoittaminen voi lis\u00e4t\u00e4 itsetuntoa. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 sinua kannustetaan huomaamaan el\u00e4m\u00e4n hyv\u00e4t asiat ja tunnustamaan, ett\u00e4 olet ansainnut ne. Sin\u00e4. Ansaitset. Nice. Asioita! N\u00e4in vertaamme itse\u00e4mme harvemmin muihin ja yst\u00e4vyyssuhteemme ovat tasa-arvoisempia ja my\u00f6nteisempi\u00e4. Alamme my\u00f6s tunnistaa oman arvomme yhteis\u00f6ss\u00e4, mik\u00e4 auttaa meit\u00e4 osallistumaan entist\u00e4 enemm\u00e4n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-strengthen-resilience\">Vahvistetaan sietokyky\u00e4<\/h4>\n\n\n\n<p>Kun tunnustamme, mist\u00e4 olemme kiitollisia, meist\u00e4 tulee kest\u00e4v\u00e4mpi\u00e4 vastoink\u00e4ymisten edess\u00e4. Kiitollisuusharjoitus voi auttaa meit\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n ilosanoman, kun jotain haastavaa tapahtuu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"709\" height=\"410\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Cloud_silver_lining_01.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-182596\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Cloud_silver_lining_01.jpg 709w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Cloud_silver_lining_01-300x173.jpg 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Cloud_silver_lining_01-18x10.jpg 18w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Cloud_silver_lining_01-600x347.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 709px) 100vw, 709px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">jokaisessa pilvess\u00e4 on hopeareunus.... via Wikimedia Commons<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-promotes-focus-and-mental-clarity\">Edist\u00e4\u00e4 keskittymist\u00e4 ja henkist\u00e4 selkeytt\u00e4<\/h4>\n\n\n\n<p>Kun keskitymme positiivisiin asioihin, meit\u00e4 h\u00e4iritsev\u00e4t v\u00e4hemm\u00e4n nalkuttavat ep\u00e4ilykset, ep\u00e4varmuudet ja katastrofien aiheuttamat h\u00e4iri\u00f6t, jotka h\u00e4iritsev\u00e4t keskittymist\u00e4mme. Kun meill\u00e4 on hyv\u00e4 olo, teemme harvemmin impulsiivisia p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-support-heart-health-and-immune-system-functioning\">Tukevat syd\u00e4men terveytt\u00e4 ja immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n toimintaa\u00a0<\/h4>\n\n\n\n<p>On saatu n\u00e4ytt\u00f6\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 kiitollisuus voi parantaa syd\u00e4men terveytt\u00e4. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC10551131\/?utm_medium=organic&utm_source=blog&utm_campaign=the-science-of-gratitude\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tutkimukset<\/a> osoittavat, ett\u00e4 kiitollisuus voi auttaa alentamaan muun muassa verenpainetta ja syd\u00e4nsairauksien riski\u00e4. T\u00e4m\u00e4 saattaa johtua stressin v\u00e4henemisest\u00e4 ja paremmista el\u00e4m\u00e4ntapavalinnoista, joita kiitollisuutta harjoittavat kokevat. Positiivisten tunteiden sanotaan my\u00f6s vahvistavan immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-improves-sleep-quality\">Parantaa unen laatua<\/h4>\n\n\n\n<p>Oletko koskaan pit\u00e4nyt itse\u00e4si hereill\u00e4 negatiivisten ajatusten py\u00f6ritelless\u00e4 p\u00e4\u00e4ss\u00e4si? Niin mekin. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, ett\u00e4 kiitollisuutta harjoittavat ihmiset raportoivat paremmasta unenlaadusta. T\u00e4h\u00e4n sis\u00e4ltyy parempi unen kesto, lyhyempi nukahtamisaika ja parempi yleinen laatu. My\u00f6h\u00e4isillan ahdistusten hiljent\u00e4minen voi johtaa yleiseen rauhoittavaan vaikutukseen, joka edist\u00e4\u00e4 unta huomattavasti.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/cat-sleeping.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-182598\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/cat-sleeping.jpg 640w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/cat-sleeping-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/cat-sleeping-18x12.jpg 18w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/cat-sleeping-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Kuva: Aleksandar Cvetanovic on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-3-types-of-gratitude\">Kiitollisuuden 3 tyyppi\u00e4<\/h2>\n\n\n\n<p>On olemassa kolme toisiinsa liittyv\u00e4\u00e4, mutta toisistaan eroavaa kiitollisuuden lajia. <em>(Vinkkimme on suunnitella 3 sieniretke\u00e4 noin kuukauden v\u00e4lein ja keskitty\u00e4 joka kerta eri tyyppiseen kiitollisuuteen!)<\/em> ????????????<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kiitollisuus ihmisi\u00e4 kohtaan:<\/strong> ajatella perheen, yst\u00e4vien, kollegoiden, luokkatovereiden, tuttavien tai <em>jopa<\/em> tuntemattomat, jotka ovat olleet my\u00f6nteinen voima el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kiitollisuus kokemuksista:<\/strong> pohdi kokemuksiasi. Ne voivat olla merkitt\u00e4vi\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapahtumia, kuten rakastuminen tai valmistuminen. Ne voivat olla my\u00f6s yksinkertaisia nautintoja, kuten uiminen meress\u00e4 tai viihtyminen sis\u00e4ll\u00e4 sateisena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kiitollisuus asioista:<\/strong> Ajattele kaikkia niit\u00e4 aineellisia hy\u00f6dykkeit\u00e4 ja mukavuuksia, joita arvostat ja jotka tekev\u00e4t el\u00e4m\u00e4st\u00e4si mukavampaa. Ehk\u00e4 ne ovat huomaavaisia lahjoja, joita olet saanut, tai esineit\u00e4, joiden eteen olet tehnyt kovasti t\u00f6it\u00e4.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"De La Soul - Maaginen numero (virallinen \u00e4\u00e4ni)\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/0Yy7A74o8gQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Olemme kiitollisia lauluista, jotka muistuttavat meit\u00e4 kolmesta kiitollisuuden lajista... Youtuben kautta <\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-we-can-practice-gratitude-nbsp\">Miten voimme harjoitella kiitollisuutta&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Kiitollisuuden harjoittamisella on <strong>my\u00f6nteinen vaikutus<\/strong> osoitteessa <strong>kaikki el\u00e4m\u00e4mme osa-alueet<\/strong>. T\u00e4m\u00e4 ulottuu <strong>psykedeeliset kokemukset<\/strong>. <strong>luottamus<\/strong> ja <strong>joustavuus<\/strong> joka tulee kiitollisuuden harjoittamisesta, tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 voimme tutkia psykedeelist\u00e4 <em>Kosmiversumi<\/em> a:lla <strong>vankka pohja<\/strong>auttamalla meit\u00e4 tunkeutumaan <em>syvemm\u00e4lle kuin koskaan ennen.<\/em> Lis\u00e4ksi, kuten edell\u00e4 keskustelimme, sienikokemukset ovat itse asiassa <strong>lis\u00e4t\u00e4 kiitollisuuden tunteita<\/strong>. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4<strong> psilosybiinireissusi vaikuttaa my\u00f6s siihen, -<\/strong>ja avaa sinut edelleen, kaikille<strong> my\u00f6nteiset n\u00e4k\u00f6kohdat<\/strong> kiitollisuudesta, jota olemme tutkineet t\u00e4ss\u00e4 artikkelissa.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-four-as-of-gratitude\">Nelj\u00e4 kiitollisuuden muotoa<\/h4>\n\n\n\n<p>Kun aloitat kiitollisuusharjoittelun, <strong>\"nelj\u00e4 kiitollisuuden osoitusta<\/strong> ovat varmasti k\u00e4tevi\u00e4. Aloittamalla n\u00e4ist\u00e4, yksi kerrallaan, voit alkaa sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 niit\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4si. Ehk\u00e4 se tuntuu aluksi h\u00f6lm\u00f6lt\u00e4 tai vastenmieliselt\u00e4. Ehk\u00e4 se tuntuu juuri oikealta. Oli miten oli, sin\u00e4 <em>saattaa<\/em> Ole vain kiitollinen, ett\u00e4 teit sen...<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:20px\"><strong>Arvostus:<\/strong> se, ett\u00e4 aktiivisesti tunnistat ja arvostat el\u00e4m\u00e4si my\u00f6nteisi\u00e4 puolia - ihmisist\u00e4, kokemuksista ja aineellisista asioista.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignright size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-33.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-182601\" style=\"width:386px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-33.png 1000w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-33-300x300.png 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-33-150x150.png 150w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-33-768x768.png 768w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-33-12x12.png 12w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-33-600x600.png 600w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-33-100x100.png 100w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p style=\"font-size:20px\"><strong>Kiitokset:<\/strong> hyvien asioiden tietoinen tunnustaminen ja kiitollisuus niist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:20px\"><strong>Ihailu:<\/strong> itsens\u00e4 ja muiden ominaisuuksien, yst\u00e4v\u00e4llisyyden, taitojen tai saavutusten ihailu.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:20px\"><strong>Kiintymys:<\/strong> rakkauden ja l\u00e4mm\u00f6n osoittaminen ihmisille ja asioille, joilla on my\u00f6nteisi\u00e4 vaikutuksia el\u00e4m\u00e4\u00e4si.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>On harvinaista, ett\u00e4 jotain, joka tuntuu hyv\u00e4lt\u00e4, on - <em>itse asiassa <\/em>hyv\u00e4 sinulle. Kiitollisuus on yksi n\u00e4ist\u00e4 asioista.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:22px\"><strong>Joten miksi et menisi eteenp\u00e4in ja nauttisi positiivisista viboista?<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ajatteletko koskaan, ett\u00e4 \"luojan kiitos taikasienist\u00e4\"? Tunnetko kiitollisuutta niiden el\u00e4m\u00e4\u00e4 vahvistavista voimista? <\/p>\n<p>Tiesitk\u00f6, ett\u00e4 kiitollisuus itsess\u00e4\u00e4n on olennainen v\u00e4line henkisen, hengellisen ja fyysisen hyvinvointimme yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4 (ja kasvattamisessa)?<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":182607,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[133,69,86],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-182592","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-philosophy-and-spirituality","category-psychedelic-culture","category-welness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182592","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=182592"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182592\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":182630,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182592\/revisions\/182630"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/182607"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=182592"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=182592"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=182592"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=182592"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}