{"id":20180,"date":"2022-01-16T13:04:10","date_gmt":"2022-01-16T13:04:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=20180"},"modified":"2024-01-15T14:10:31","modified_gmt":"2024-01-15T13:10:31","slug":"miten-voittaa-sininen-maanantai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/blog\/how-to-beat-blue-monday\/","title":{"rendered":"Miten voittaa Blue Monday"},"content":{"rendered":"

Vuoden \"masentavimman\" p\u00e4iv\u00e4n laskeminen<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Hassua t\u00e4ss\u00e4 kalenterista tutulta tuntuvassa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 on se, ett\u00e4 se nimettiin vasta vuonna 2005. Niin, klassisen sanonnan mukaisesti... \"se oli kapitalismia koko ajan!\" - - <\/em>Sininen maanantai keksittiin itse asiassa osana Sky Travelin mainoskampanjaa. Psykologi ja el\u00e4m\u00e4nvalmentaja tohtori Cliff Arnall kehitti yht\u00e4l\u00f6n, jonka avulla voitiin laskea, mik\u00e4 lienee vuoden masentavin p\u00e4iv\u00e4. Se oli keino rohkaista ihmisi\u00e4 p\u00e4\u00e4sem\u00e4\u00e4n pois masennuksestaan varaamalla loma aurinkoisemmille ilmoille.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Sininen olo?<\/span><\/strong> Kuva: Matthew Henry on Unsplash<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Okei, hienoa! Se ei siis ole todellista? Ei Blue Monday -m\u00f6rk\u00f6\u00e4?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Anteeksi, ett\u00e4 joudun tuottamaan pettymyksen, mutta pelk\u00e4\u00e4np\u00e4, ettei se ole niin yksinkertaista. Olivatpa tohtori Arnallin motiivit mitk\u00e4 tahansa, h\u00e4nen laskelmansa - olivat <\/em>perustuu tosiasioihin. Ja jos tarkastellaan kaikkia tammikuun tavanomaisia tekij\u00f6it\u00e4... (ainakin pohjoisella pallonpuoliskolla). <\/em>on paljon aihetta surulliseen mielialaan. On kylm\u00e4, on harmaata. Monet ihmiset toipuvat lomakauden ylily\u00f6nneist\u00e4 ja rahank\u00e4yt\u00f6st\u00e4, ja kev\u00e4\u00e4seen on viel\u00e4 pitk\u00e4 aika, ennen kuin se n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 aurinkoiset kasvonsa. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Anna kev\u00e4\u00e4lle mahdollisuus!<\/strong> Kuva: Annie Spratt on Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa tilastollisesti, jos olet tehnyt p\u00e4\u00e4t\u00f6slauselmia, saatat olla 'pudonnut k\u00e4rryilt\u00e4' <\/em>sellaisenaan, jo nyt. Olitpa sitten kyll\u00e4stynyt \"kuivaan Janiin\" ja juonut ilke\u00e4n oluen tai j\u00e4tt\u00e4nyt juoksukenk\u00e4si p\u00f6lyttym\u00e4\u00e4n, saatat my\u00f6s tuntea syyllisyytt\u00e4 siit\u00e4, ettet ole saavuttanut itsellesi asettamiasi tavoitteita. Emmek\u00e4 unohda, ett\u00e4 maanantait ovat yleens\u00e4 syv\u00e4lt\u00e4.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Joten kyll\u00e4 - Sininen maanantai. Se ei ole \"todellinen\". Mutta se on ehdottomasti todellinen<\/em>. <\/p>\n\n\n\n

Miten voittaa Blue Monday<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Ja n\u00e4m\u00e4 todelliset tammikuun masennukset voivat merkitt\u00e4v\u00e4sti est\u00e4\u00e4 sinua aloittamasta vuotta haluamallasi tavalla. Onneksi meill\u00e4 on muutamia hyv\u00e4ksi havaittuja vinkkej\u00e4, jos ne kolkuttelevat ovellesi. Voit maalata t\u00e4m\u00e4n kuukauden mink\u00e4 v\u00e4riseksi haluat!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Muutos alkaa kotona<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Yksi yksinkertaisimmista tavoista ravistella itsesi pois murheesta on tarkastella l\u00e4hiymp\u00e4rist\u00f6\u00e4si. Se saattaa kuulostaa itsest\u00e4\u00e4nselvyydelt\u00e4, mutta koska me kaikki viet\u00e4mme enemm\u00e4n aikaa kotona kuin koskaan, siit\u00e4 on luultavasti tullut... jopa<\/em> t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4, ehk\u00e4 huomaamattasi. Monet tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 l\u00e4hiymp\u00e4rist\u00f6ll\u00e4si on suuri vaikutus mielialaasi, ja kun juhlakauden s\u00e4ihkyv\u00e4t koristeet on pakattu pois, kaikki voi tuntua entist\u00e4kin ankeammalta. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Kev\u00e4tsiivouksen aika?<\/strong> Kuva: Roselyn Tirado on Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Olipa kyse sitten huonekalujen uudelleenj\u00e4rjestelyst\u00e4 - esimerkiksi s\u00e4ngyn kulman muuttamisesta, jotta her\u00e4\u00e4t \"uudessa\" paikassa, uuden lampun tai maton hankkimisesta, sein\u00e4n maalaamisesta kirkkaalla uudella v\u00e4rill\u00e4 tai hienojen huonekasvien hankkimisesta - t\u00e4m\u00e4 voi saada aikaan valtavan muutoksen. Vaikka et ostaisikaan tai maalaisi, jo se, ett\u00e4 k\u00e4yd\u00e4\u00e4n l\u00e4pi ja j\u00e4rjestell\u00e4\u00e4n, arvioidaan, mit\u00e4 sinulla on, ja hankkiudutaan eroon ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isest\u00e4, tekee hyv\u00e4\u00e4 kodille. ja <\/em>mielesi. <\/p>\n\n\n\n

Vaihda sininen maanantai shroom maanantaihin<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Jos et ole viel\u00e4 noussut taikasienijunaan, \u00e4l\u00e4 huoli! Valaistumisen pikajunassa on aina tilaa uusille psykedeelisille tutkimusmatkailijoille. Sen lis\u00e4ksi, ett\u00e4 se on j\u00e4nnitt\u00e4vin ja tehokkain uusi hoito mielenterveysongelmiin, kuten esim. masennus <\/a>ja PTSD<\/a>, psilosybiini (psykoaktiivinen yhdiste taikasieniss\u00e4 ja tryffeleiss\u00e4). <\/em>voi vain parantaa yleist\u00e4 oloasi. <\/p>\n\n\n\n

Yksitt\u00e4isen t\u00e4yden matkan on todistettu antavan pysyvi\u00e4 positiivisia vaikutuksia mielialaan, el\u00e4m\u00e4ntilanteeseen ja jopa yst\u00e4v\u00e4llisyys<\/a>. Jos voit varata p\u00e4iv\u00e4n tai kaksi sukellusta l\u00e4mpimiin psykedeelisiin vesiin, sinun kannattaa ehdottomasti tehd\u00e4 se! Olitpa sitten aloittelija tai vanha tekij\u00e4, tutustu meid\u00e4n Retkiopas<\/a>, kaikki mit\u00e4 sinun tarvitsee tiet\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Tutustu kasvatussarjoihimme, jotta saat Shroom Mondayn!<\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Jos et pysty tekem\u00e4\u00e4n suurta matkaa juuri nyt tai jos sinua hermostuttaa menn\u00e4 t\u00e4ydelle sienihumalalle - taikasienien tai tryffelien mikroannostelu on juuri oikea ratkaisu. Pieni mutta tehokas lis\u00e4ys rutiiniin, mikrodosointi on k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6, jossa psykedeelist\u00e4 otetaan mini-, sub-perceptual-m\u00e4\u00e4r\u00e4. Et tunne psykedeelinen<\/em> osuma, mutta saat varmasti hyv\u00e4n mielen p\u00f6rin\u00e4\u00e4. Microdosingista on tullut suosittua kaikkien keskuudessa ty\u00f6ss\u00e4k\u00e4yvist\u00e4 vanhemmista Piilaakson teknologiap\u00e4\u00e4tteisiin ja luoviin ihmisiin, kuten muusikoihin ja taiteilijoihin. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 se v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistusta, parantaa mielialaa, lis\u00e4\u00e4 tuottavuutta ja luovuutta ja jopa sosiaalista kyky\u00e4. Taistele sinisen maanantain haamua vastaan varustautumalla mikrodosing-rutiinilla! Kaikkea mit\u00e4 sinun tarvitsee tiet\u00e4\u00e4, l\u00f6yd\u00e4t osoitteesta Mikroannosteluopas<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Ota yhteytt\u00e4 yst\u00e4v\u00e4\u00e4n<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Tunnetko tammikuun vilun? Mik\u00e4\u00e4n ei ole l\u00e4mpim\u00e4mp\u00e4\u00e4 kuin yst\u00e4v\u00e4n hymy - joko oikeassa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 tai Zoomin v\u00e4lityksell\u00e4. Jos haluat saada l\u00e4mpim\u00e4t fiilikset, se on tieteellisesti todistettu<\/a> ett\u00e4 l\u00e4heisen ihmisen n\u00e4keminen vapauttaa \"hyv\u00e4nolon\" hormoneja, kuten oksitosiinia, dopamiinia ja serotoniinia. T\u00e4m\u00e4n lis\u00e4ksi yst\u00e4v\u00e4n katsominen on mahtavaa, koska se on kaksisuuntainen hyvien vibojen katu. Molemmat saavat piristyst\u00e4 hyv\u00e4st\u00e4 jutustelusta, olipa kyse sitten teekupillisesta, k\u00e4velyst\u00e4 tai mojitojen nauttimisesta happy hour -tilaisuudessa. Jaettu ongelma on puoliksi ratkaistu, ja on aina hauskempaa, kun joku nauraa vitseillesi - sen sijaan, ett\u00e4 nauraisit itseksesi yksin huoneessasi!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
\u00c4l\u00e4 pid\u00e4 vitsej\u00e4si omana tietonasi! <\/span><\/strong>Kuva: Joel Muniz on Unsplash<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Varaa matka<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Okei, se oli mainostemppu - 'surullinen olo? Varaa loma! Mik\u00e4\u00e4n ei ole koskaan ollut sinist\u00e4 lomalla, lukuun ottamatta niit\u00e4 taivaansinisi\u00e4, olenko oikeassa?!'!<\/em> <\/p>\n\n\n\n

Mutta Sky Travel oli tavallaan jonkin j\u00e4ljill\u00e4. Matka, vaikka se suuntautuisi vain naapurikaupunkiin, voi tehd\u00e4 suuren eron \"sinisen maanantain\" rutiineihin. Matkustaminen muistuttaa sinua siit\u00e4, ett\u00e4 olet vapaa ja sinulla on vapaus tutkia. Uusien paikkojen, ihmisten ja asioiden n\u00e4keminen virkist\u00e4\u00e4 mielt\u00e4si - usein mielikuvitusmuurit est\u00e4v\u00e4t meit\u00e4 mieluummin kuin todelliset muurit, jotka est\u00e4v\u00e4t meit\u00e4 hakeutumasta johonkin uuteen. Varaa se lentokone! Varaa se juna! Ota se bussi! Tulet takaisin virkistyneen\u00e4 ja uusia tarinoita kerrottavana. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Tutustu uusiin horisontteihin!<\/strong> Kuva: S Migaj on Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Huomautus: emme ole sidoksissa mihink\u00e4\u00e4n matkatoimistoon! Mielest\u00e4mme lomat ovat vain mukavia!\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

Pid\u00e4 huolta itsest\u00e4si - olet sen arvoinen!<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Loppujen lopuksi, jos haluat vain vet\u00e4yty\u00e4, tehd\u00e4 olosi mukavaksi ja odottaa tammikuun loppua, sekin on hienoa! Tee kodistasi palatsisi, aloita uusi sarja tai uusi kirja, tee kuumavesipullo ja horrosta kev\u00e4\u00e4seen asti. Sin\u00e4 teet mit\u00e4 haluat! <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Puuurrfect kodikas palatsisi!<\/strong> Kuva: Dim Hou on Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Sininen maanantai on mennytt\u00e4!<\/strong><\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Joka kolmas maanantai tammikuussa on \"sininen maanantai\". Sit\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n vuoden \"masentavimpana\" p\u00e4iv\u00e4n\u00e4, ja se nostaa p\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n ik\u00e4\u00e4n kuin muistuttaakseen meit\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 jos emme jo ole talviunessa, meid\u00e4n pit\u00e4isi olla - kaikki muutkin ovat! <\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":45275,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-20180","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-howtos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20180"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20180\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":176400,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20180\/revisions\/176400"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45275"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20180"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=20180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}