{"id":205096,"date":"2024-08-12T16:46:35","date_gmt":"2024-08-12T14:46:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=205096"},"modified":"2024-08-12T16:48:25","modified_gmt":"2024-08-12T14:48:25","slug":"miten-psykedeelit-voivat-auttaa-meita-yllapitamaan-terveystavoitteitamme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/blog\/how-psychedelics-can-help-us-maintain-our-health-goals\/","title":{"rendered":"Miten psykedeelit voivat auttaa meit\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n terveystavoitteitamme?"},"content":{"rendered":"

Useimmissa saduissa prinssi ja prinsessa menev\u00e4t naimisiin, ja sitten tarina p\u00e4\u00e4ttyy. He el\u00e4v\u00e4t \"onnellisina el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 loppuun asti\", ainakin niin sanotaan. Emme kuitenkaan saa tiet\u00e4\u00e4 mit\u00e4\u00e4n heid\u00e4n jokap\u00e4iv\u00e4isest\u00e4 el\u00e4m\u00e4st\u00e4\u00e4n sen j\u00e4lkeen, kun he ovat saavuttaneet tavoitteensa. (t\u00e4ss\u00e4 tapauksessa avioliitto.) <\/em>Ent\u00e4 jos satumaisen rakkauden yll\u00e4pit\u00e4minen ei olekaan niin helppoa kuin milt\u00e4 se n\u00e4ytt\u00e4\u00e4?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Itsens\u00e4 parantaminen - onnellisesti el\u00e4m\u00e4n loppuun asti?<\/h2>\n\n\n\n

Monella tapaa n\u00e4in n\u00e4emme my\u00f6s itsemme kehitt\u00e4mistavoitteet. Sin\u00e4 lopetat juomisen! Olet laihtunut! Olet vieroittautunut sosiaalisesta mediasta! Mutta toisin kuin saduissa, tosiel\u00e4m\u00e4n tarinamme ei p\u00e4\u00e4ty siihen. Paljon v\u00e4hemm\u00e4n huomiota kiinnitet\u00e4\u00e4n siihen, mit\u00e4 oikeastaan tulee sen j\u00e4lkeen. Hyvien tapojen yll\u00e4pit\u00e4minen vaatii ponnistelua, ja joskus t\u00e4m\u00e4 ponnistelu voi olla vaikeaa, ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4\u00e4 tai suorastaan tyls\u00e4\u00e4. Ty\u00f6skentely tavoitteen saavuttamiseksi on j\u00e4nnitt\u00e4v\u00e4\u00e4 ja motivoivaa. Ty\u00f6skentely sen eteen, ett\u00e4 pysyt siell\u00e4, kun olet jo perill\u00e4, voi olla v\u00e4hemm\u00e4n t\u00e4rke\u00e4\u00e4. T\u00e4m\u00e4 korostuu, jos meill\u00e4 on huono p\u00e4iv\u00e4 tai vaikeuksia - silloin saatamme huomata etsiv\u00e4mme lohtua j\u00e4lleen kerran huonojen tapojemme sylist\u00e4.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Onneksi psykedeelien, kuten psilosybiinin, terapeuttista potentiaalia koskevat viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 (taikasienist\u00e4 ja tryffeleist\u00e4) <\/em>ja LSD, on osoittanut, ett\u00e4 sen lis\u00e4ksi, ett\u00e4 se hoitaa mielenterveysongelmia, jotka vaihtelevat masennus<\/a> osoitteeseen PTSD<\/a>psykedeelit voivat auttaa meit\u00e4 paitsi helpottamaan my\u00f6s yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n my\u00f6nteisi\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4ytymismuutoksia.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kuva: Austin Chan on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Miten psykedeelit voivat siis auttaa meit\u00e4 s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n hyv\u00e4t tapamme, kun olemme saavuttaneet ne? Tutustutaanpa tutkimukseen...<\/p>\n\n\n\n

Miten psykedeelit voivat auttaa meit\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n terveystavoitteitamme?<\/h3>\n\n\n\n

Asiakirjassa nimelt\u00e4 Psykedeelit ja terveysk\u00e4ytt\u00e4ytymisen muutos<\/a><\/em>, julkaisija Sage-lehdet <\/em>vuonna 2021 tutkijat tunnistivat lukuisia mekanismeja, jotka selitt\u00e4v\u00e4t, miten psykedeelit vaikuttavat.<\/p>\n\n\n\n

Ensinn\u00e4kin tutkijat ehdottivat, ett\u00e4 psykedeelit voivat lis\u00e4t\u00e4 motivaatiotamme muuttaa k\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4mme. He perustivat t\u00e4m\u00e4n Itsem\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4misteoria<\/a> (SDT)<\/em>, jonka psykologit Edward Deci ja Richard Ryan kehittiv\u00e4t 1980-luvulla. Siin\u00e4 keskityt\u00e4\u00e4n ihmisen motivaation ymm\u00e4rt\u00e4miseen ja ehdotetaan, ett\u00e4 ihmisill\u00e4 on synnynn\u00e4isi\u00e4 psykologisia tarpeita, jotka t\u00e4ytettyin\u00e4 edist\u00e4v\u00e4t optimaalista toimintaa ja kehityst\u00e4.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kuva: Diego PH, Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Itsem\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4misteoriassa korostetaan kolmea psykologista perustarvetta:<\/h4>\n\n\n\n

Autonomia:<\/h5>\n\n\n\n

Autonomialla tarkoitetaan tarvetta tuntea hallitsevansa omia valintojaan ja tekojaan. Kun meill\u00e4 on autonomia, koemme toimijuuden tunnetta. (valvonta)<\/em> ja itsen\u00e4isyytt\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksiss\u00e4mme sen sijaan, ett\u00e4 tuntisimme itsemme ulkoisten voimien hallitsemiksi tai pakottamiksi.<\/p>\n\n\n\n

Osaaminen: <\/h5>\n\n\n\n

Meill\u00e4 kaikilla on synnynn\u00e4inen halu tuntea kykenev\u00e4mme, olla - hyvi\u00e4 siin\u00e4, mit\u00e4 teemme. <\/em>Kun meill\u00e4 on mahdollisuus n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ja kehitt\u00e4\u00e4 taitojamme, tunnemme p\u00e4tevyytt\u00e4. T\u00e4m\u00e4 lis\u00e4\u00e4 itseluottamusta ja motivaatiota.<\/p>\n\n\n\n

Sukulaisuus: <\/h5>\n\n\n\n

Ihmiset tarvitsevat sosiaalisia yhteyksi\u00e4 ja yhteenkuuluvuuden tunnetta. Olemme onnellisimpia, kun meill\u00e4 on my\u00f6nteisi\u00e4 ihmissuhteita ja vuorovaikutusta muiden kanssa. T\u00e4st\u00e4 kasvaa hyv\u00e4ksynn\u00e4n, empatian ja turvallisuuden tunteita emotionaalisessa tuessamme.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kuva: Chang Duong on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Teoriassa tarkastellaan kahta erilaista motivaatiotyyppi\u00e4:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sis\u00e4inen motivaatio:<\/h4>\n\n\n\n

Sis\u00e4inen motivaatio tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 henkil\u00f6 osallistuu toimintaan, koska h\u00e4n pit\u00e4\u00e4 sit\u00e4 luonnostaan nautinnollisena, tyydytt\u00e4v\u00e4n\u00e4 tai kiinnostavana. Sis\u00e4inen motivaatio syntyy sis\u00e4lt\u00e4p\u00e4in, ja sit\u00e4 motivoivat henkil\u00f6kohtaiset intressit ja arvot.<\/p>\n\n\n\n

Ulkoinen motivaatio: <\/h4>\n\n\n\n

Ulkoisesta motivaatiosta on kyse silloin, kun henkil\u00f6 harjoittaa toimintaa saavuttaakseen ulkoisia palkkioita tai v\u00e4ltt\u00e4\u00e4kseen rangaistuksia. T\u00e4m\u00e4ntyyppinen motivaatio voi vaihdella ulkoisen s\u00e4\u00e4ntelyn ja (toiminnan suorittaminen palkkiota vastaan)<\/em> tiedostamattomaan s\u00e4\u00e4telyyn (tekee jotain hyv\u00e4ksynn\u00e4n vuoksi tai syyllisyyden v\u00e4ltt\u00e4miseksi)<\/em> ja yksil\u00f6ity s\u00e4\u00e4ntely (toiminnan arvon tunnistaminen ja sen vuoksi sen tekemisen valitseminen).<\/em><\/p>\n\n\n\n

Itsem\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4misteorian mukaan sis\u00e4inen motivaatio johtaa todenn\u00e4k\u00f6isemmin jatkuvaan sitoutumiseen ja my\u00f6nteisiin tuloksiin.<\/strong> verrattuna ulkoiseen motivaatioon. Yksil\u00f6n autonomiaa, p\u00e4tevyytt\u00e4 ja sosiaalisia suhteita tukevien ymp\u00e4rist\u00f6jen edist\u00e4minen voi edist\u00e4\u00e4 sis\u00e4ist\u00e4 motivaatiota ja yleist\u00e4 hyvinvointia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Miten psykedeelit lis\u00e4\u00e4v\u00e4t sis\u00e4ist\u00e4 motivaatiota?<\/h3>\n\n\n\n

Vaikka tutkimuksen tekij\u00e4t totesivat, ett\u00e4 psykedeelien ja itsem\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4misoikeuden v\u00e4list\u00e4 suoraa yhteytt\u00e4 osoittavaa tutkimusta ei viel\u00e4 ole olemassa, tutkijat l\u00f6ysiv\u00e4t hypoteesiaan tukevaa tietoa psykedeelitutkimuksista, joissa tarkasteltiin masennusta, alkoholiriippuvuutta ja nikotiiniriippuvuutta. <\/p>\n\n\n\n

Autonomia<\/strong>: transformatiiviset psykedeeliset kokemukset liittyiv\u00e4t autenttisuutta, itseidentiteetti\u00e4 ja sis\u00e4isi\u00e4 tarpeita koskeviin oivalluksiin, jotka edist\u00e4v\u00e4t autonomiaa.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Osaaminen:<\/strong> Kokeiluun osallistuneiden kertomuksissa todettiin, ett\u00e4 luottamus, tehokkuus, joustavuus ja omistautuminen muutokselle ovat lis\u00e4\u00e4ntyneet, mik\u00e4 kaikki edist\u00e4\u00e4 p\u00e4tevyyden tunnetta.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Sukulaisuus: <\/strong>Tutkimukseen osallistujat kuvailivat yhteenkuuluvuuden tunteita, lis\u00e4\u00e4ntynytt\u00e4 empatiaa ja prososiaalista k\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4 sek\u00e4 yhteenkuuluvuuden tunteita toisiin, mik\u00e4 kaikki edist\u00e4\u00e4 yhteenkuuluvuuden tunnetta.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Unsplashin kautta<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Psykedeeliset matkat, erityisesti ne, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t 'mystinen kokemus<\/a>s\" voi muuttaa el\u00e4m\u00e4n. Ne voivat her\u00e4tt\u00e4\u00e4 ihmetyst\u00e4, kunnioitusta ja yhteytt\u00e4 maailmankaikkeuteen. T\u00e4m\u00e4 uusi inspiraatio voi kehitty\u00e4 motivaatioksi tavoitella ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 my\u00f6nteisi\u00e4 muutoksia kaikilla el\u00e4m\u00e4n osa-alueilla, my\u00f6s hyvinvointitavoitteissa.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Se voi olla terveellisen ruokavalion tai liikuntarutiinin yll\u00e4pit\u00e4minen, meditaatio- tai unihygieniak\u00e4yt\u00e4nt\u00f6jen noudattaminen - olipa kyse mist\u00e4 tahansa, psykedeelisest\u00e4 kokemuksesta saatava inspiraatio voi edist\u00e4\u00e4 sitoutumistasi n\u00e4ihin tottumuksiin ajan mittaan. <\/p>\n\n\n\n

Miten muuten psykedeelit voivat edist\u00e4\u00e4 terveysk\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4?<\/h2>\n\n\n\n

Tutkimuksessa viitattiin psykedeelien muihin ominaisuuksiin, jotka voivat osaltaan vahvistaa terveysk\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4mme. N\u00e4it\u00e4 ovat mm:<\/p>\n\n\n\n

Kognitiivisen joustavuuden parantaminen<\/h4>\n\n\n\n

Aivojen kyky\u00e4 vaihtaa eri prosessien v\u00e4lill\u00e4, ajatella luovasti ja sopeutua muuttuviin ymp\u00e4rist\u00f6ihin kutsutaan kognitiiviseksi joustavuudeksi. Psykedeelien on osoitettu lis\u00e4\u00e4v\u00e4n kognitiivista joustavuutta seuraavasti: <\/p>\n\n\n\n