{"id":207103,"date":"2024-08-27T14:54:35","date_gmt":"2024-08-27T12:54:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=207103"},"modified":"2024-08-27T14:55:18","modified_gmt":"2024-08-27T12:55:18","slug":"kaikki-mita-sinun-tarvitsee-tietaa-luonnollisista-nootropiineista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/blog\/everything-you-need-to-know-about-natural-nootropics\/","title":{"rendered":"Kaikki mit\u00e4 sinun tarvitsee tiet\u00e4\u00e4 luonnollisista nootropiineista"},"content":{"rendered":"

Nootropics (tunnetaan my\u00f6s nimill\u00e4 'kognitiiviset tehosteet', '\u00e4lykk\u00e4\u00e4t l\u00e4\u00e4kkeet'). <\/em>tai 'aivolis\u00e4t') <\/em>ja psykedeeleill\u00e4 on paljon yhteist\u00e4, mutta niit\u00e4 ei tunneta yht\u00e4 hyvin. Nootrooppinen (lausutaan 'new-troh-pick') <\/em>on aine, jonka ajatellaan tukevan yht\u00e4 tai useampaa aivojen terveyden ja kognitiivisen suorituskyvyn osa-aluetta, kuten muistia, keskittymist\u00e4, mielialaa, henkist\u00e4 energiaa tai tahdonvoimaa.\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nootropics - ei uutta, mutta ehk\u00e4 uutta sinulle?<\/h2>\n\n\n\n

Nootropiat eiv\u00e4t ole mik\u00e4\u00e4n \"noo\"-l\u00f6yt\u00f6. (geddit?) <\/em>Psykedeelien tavoin nootrooppisten aineiden k\u00e4ytt\u00f6 on ikivanha inhimillinen k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6. Toki sana ei ole niin vanha (keksitty 1960-luvulla)<\/em> mutta ihmiset ovat k\u00e4ytt\u00e4neet nootrooppisia ainesosia jo tuhansia vuosia. Meill\u00e4 on jo pitk\u00e4\u00e4n ollut k\u00e4sitys eri kasvien, yrttien ja mineraalien omalaatuisista voimista, jotka ovat per\u00e4isin luontaisesta luontok\u00e4sityksest\u00e4, sek\u00e4 vuosituhansia aikaa yksinkertaisesti kokeilla asioita. Tied\u00e4tteh\u00e4n, kuten hiero t\u00e4t\u00e4 kasvia k\u00e4sivarteen ja katso, jos rutto-ihottuma menee pois jne....\u00a0<\/em>Keskiaikaisen kyl\u00e4n viisas nainen tarkkaan mitattuine taikajuomineen? Nyky\u00e4\u00e4n kutsuisimme niit\u00e4 luultavasti nootropiineiksi!<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Keskiaikaisen yrttimiehen opas (Wikimedia Commonsin kautta)<\/em>
<\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Esimerkiksi on olemassa kasvi nimelt\u00e4 Celastrus paniculatus<\/em> joka kasvaa Himalajan yl\u00e4ng\u00f6ill\u00e4 ja joka tunnetaan paikallisesti nimell\u00e4 \"\u00e4lykasvi\". Sit\u00e4 on k\u00e4ytetty ayurveda-l\u00e4\u00e4ketieteess\u00e4 parantamaan henkist\u00e4 selkeytt\u00e4 vuosisatojen ajan - eik\u00e4 se ole ainoa - lukuisilla muilla nootrooppisilla aineilla on laaja k\u00e4ytt\u00f6historia perinteisess\u00e4 kiinalaisessa ja perinteisess\u00e4 eurooppalaisessa l\u00e4\u00e4ketieteess\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

Luonnolliset nootropiat tulevat monista l\u00e4hteist\u00e4<\/h4>\n\n\n\n

Jotkin nootrooppiset aineet ovat per\u00e4isin lehtiuutteista, kuten ginkgo biloba ja ashwagandha. Toiset taas ovat per\u00e4isin juurista, kuten rhodiola-juuresta saatu uute. Joillakin aminohapoilla, vitamiineilla, lipideill\u00e4 ja kasviper\u00e4isill\u00e4 tonikoilla on my\u00f6s merkitt\u00e4vi\u00e4 tutkimustuloksia, jotka osoittavat niiden tarjoaman kriittisen tuen aivojen terveydelle ja henkisille kyvyille. Lis\u00e4ksi nootrooppisten aineiden tiedet\u00e4\u00e4n tukevan muitakin kuin lyhytaikaisia vaikutuksia, kuten keskittymist\u00e4, mielialaa, selkeytt\u00e4 ja muistia - monet niist\u00e4 tukevat aivojen terveytt\u00e4 my\u00f6s pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

Miksi sitten l\u00e4nsimainen valtavirta on vasta l\u00f6yt\u00e4m\u00e4ss\u00e4 nootrooppiset aineet uudelleen? <\/h5>\n\n\n\n

No, aivan kuten psykedeelit, (jotka ovat suhteellisen tuoreita l\u00e4nness\u00e4, vaikka niill\u00e4 on pitk\u00e4 historia ihmisen k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4). <\/em>t\u00e4m\u00e4 tieto ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 siirtynyt yleissivistykseen ja kulttuuriin. Sen sijaan, ett\u00e4 nootrooppiset aineet olisi demonisoitu psykedeelien tavoin, niiden syrj\u00e4ytyminen johtui niiden yhteensopimattomuudesta l\u00e4nsimaisen ruokakulttuurin kanssa. Kun mukavuuden priorisointi antoi meille mikroaaltouuniateriat ja pakastepizzat, n\u00e4iss\u00e4 elintarvikkeissa ei ollut paljon mahdollisuuksia koskettaa h\u00e4m\u00e4r\u00e4per\u00e4isi\u00e4 lehti- ja juuriuutteita. Mit\u00e4 kauemmas et\u00e4\u00e4nnyimme luonnollisista elintarvikkeista, sit\u00e4 todenn\u00e4k\u00f6isemmin k\u00e4\u00e4nsimme nen\u00e4mme jollekin sellaiselle, joka saattaisi olla (mieless\u00e4mme) <\/em>liian kitker\u00e4\u00e4, liian mautonta, liian outoa. <\/em>Valitettavasti, kuten n\u00e4et, t\u00e4m\u00e4 mukavuus tuli mahdollisten terveyshy\u00f6tyjen ja kasvun kustannuksella.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Ei paljon tilaa nootrooppisille aineille...(Wikimedia Commonsin kautta)<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Biohakkerin nousu<\/h3>\n\n\n\n

Kiinnostus nootrooppisia aineita kohtaan alkoi kuitenkin kasvaa uudelleen 2010-luvulla, ja t\u00e4m\u00e4 paluu on samansuuntainen kuin psykedeelien paluu. Kasvava ymm\u00e4rrys siit\u00e4, ett\u00e4 aivojen terveys ja henkinen suorituskyky eiv\u00e4t ole staattisia, muuttumattomia kykyj\u00e4, merkitsi sit\u00e4, ett\u00e4 \"biohackingista\" tuli suosittu ilmi\u00f6. Sen my\u00f6t\u00e4 tuli kiinnostus \"marginaalisempiin\" hyvinvointi- ja terveysk\u00e4yt\u00e4nt\u00f6ihin, kuten esimerkiksi psykedeelien mikroannostelu<\/a> ajoittaiseen paastoon. Nootropiat olivat t\u00e4ss\u00e4 suuntauksessa etusijalla, koska ne pystyv\u00e4t parantamaan mielialaa, energiaa ja keskittymist\u00e4 ja siten parantamaan henkil\u00f6kohtaisia saavutuksia, ihmissuhteita, ty\u00f6suoritusta ja kognitiivisia toimintoja.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Kun ajattelee sit\u00e4, on aika j\u00e4rkytt\u00e4v\u00e4\u00e4, ett\u00e4 meilt\u00e4 on kest\u00e4nyt n\u00e4in kauan - ajattele aivojamme<\/strong>. Otamme rauta- ja C-vitamiinitabletteja terveydellemme, juomme proteiinipirtel\u00f6it\u00e4 rakentaaksemme lihaksia, pureskelemme ravintolisi\u00e4 saadaksemme hiuksemme kiilt\u00e4v\u00e4t hiukset - ja silti aivojen terveys on pitk\u00e4\u00e4n j\u00e4\u00e4nyt v\u00e4hemm\u00e4lle huomiolle. Tiesitk\u00f6, ett\u00e4 vaikka aivot ovat vain 5% koko kehon painosta, ne k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t 20% aineenvaihdunnan energiasta? Jep, ajattelu polttaa kaloreita<\/a>! Eik\u00e4 ihme - aivomme vaikuttavat l\u00e4hes kaikkeen kehomme toimintaan ja luovat k\u00e4sityksemme itsest\u00e4mme ja todellisuudesta.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Unsplashin kautta<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Miten nootropiat voivat tukea psykedeelist\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6\u00e4si?<\/h4>\n\n\n\n

T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa nootrooppiset aineet ja psykedeelit yhdistyv\u00e4t loogisesti uudelleen. Psykedeelinen matka on transformatiivinen, maaginen ja el\u00e4m\u00e4\u00e4 muuttava. Parantamalla ja priorisoimalla neurologista terveytt\u00e4mme nootrooppisten aineiden avulla voimme kuitenkin nostaa n\u00e4m\u00e4 kokemukset ja mekanismit viel\u00e4 korkeammalle tasolle. <\/p>\n\n\n\n

Tietenkin se, miten yhdist\u00e4t n\u00e4m\u00e4 elementit, on sinusta itsest\u00e4si kiinni, mutta mahdollisuus lis\u00e4t\u00e4 valaistumisen, kasvun ja tiedon mahdollisuuksia olisi houkutteleva mahdollisuus kenelle tahansa. Se on houkutteleva mahdollisuus my\u00f6s yhteiskunnalle yleens\u00e4 - kukapa ei haluaisi el\u00e4\u00e4 maailmassa, jota asuttavat yst\u00e4v\u00e4llisemm\u00e4t, \u00e4lykk\u00e4\u00e4mm\u00e4t ja pirte\u00e4mm\u00e4t ihmiset?<\/p>\n\n\n\n

Mitk\u00e4 ovat siis suosituimpia luonnollisia nootrooppisia aineita?\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Luonnossa esiintyv\u00e4t nootropiat sinun pit\u00e4isi tiet\u00e4\u00e4<\/h2>\n\n\n\n
L-teaniini<\/h5>\n\n\n\n

L-Teaniini on luonnossa esiintyv\u00e4 nootrooppinen aine, jota esiintyy yleisimmin vihre\u00e4ss\u00e4 teess\u00e4. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 L-Teaniini parantaa tarkkaavaisuutta, nopeuttaa reaktioaikaa, parantaa unta ja edist\u00e4\u00e4 rentoutumista. Sit\u00e4 on pidetty terapeuttisena vaihtoehtona ihmisille, jotka k\u00e4rsiv\u00e4t ahdistuksesta, ja sill\u00e4 sanotaan olevan... neuroprotectiv<\/a>e vaikutuksia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kuva: Valeriia Miller Unsplashissa<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Ginseng<\/h5>\n\n\n\n

Yksi vanhimmista ja suosituimmista adaptogeenisist\u00e4 yrteist\u00e4, ginseng on per\u00e4isin perinteisest\u00e4 kiinalaisesta l\u00e4\u00e4ketieteest\u00e4. Se on vihre\u00e4lehtinen juuri, jolla on karvas maku. Kaksi suosituinta lajiketta ovat aasialainen (Panax ginseng) <\/em>ja amerikkalainen (Panax quinquefolius), <\/em>jotka molemmat ovat suosittuja niiden immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 vahvistavia ominaisuuksia<\/a>. Ginseng voi my\u00f6s lis\u00e4t\u00e4 keskittymiskyky\u00e4 ja edist\u00e4\u00e4 terveit\u00e4 verensokeritasoja sek\u00e4 auttaa verenpaineen, syd\u00e4nsairauksien, sy\u00f6v\u00e4n ja vaihdevuosien hoidossa.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kuva: \u672c\u8349\u5708 on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Bacopa Monnieri<\/h5>\n\n\n\n

Bacopa Monnieri, joka tunnetaan my\u00f6s nimell\u00e4 Brahmi, on keskeinen yrtti ayurvedisessa l\u00e4\u00e4ketieteess\u00e4. Sen uutteella tiedet\u00e4\u00e4n olevan anti-inflammatorinen<\/a> ja stressi\u00e4 v\u00e4hent\u00e4vi\u00e4 ominaisuuksia sek\u00e4 tukee henkist\u00e4 suorituskyky\u00e4. Se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 my\u00f6s adaptogeenej\u00e4, jotka torjuvat hapetusstressi\u00e4 ja vapaita radikaaleja, jotka liittyv\u00e4t moniin sairauksiin sy\u00f6v\u00e4st\u00e4 diabetekseen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kuva: Anne-marie Alles\u00f8 Rasmussen on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Leijonan maneesi sieni<\/h5>\n\n\n\n

Leijonankarvia on l\u00e4\u00e4kesienibuumin rakas. Se on karvainen ja valkoinen, ja sit\u00e4 voidaan nauttia kypsennettyn\u00e4, raakana, kuivattuna tai teen\u00e4. Sen tiedet\u00e4\u00e4n parantavan aivotoimintaa, joten se voi olla my\u00f6s mahdollinen hoito hermoston rappeutumissairauksiin. Erikoismykologi Paul Stamets sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 leijonankarvan allekirjoitukseensa. Stamets pino<\/a>, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 leijonankarhun ohella psilosybiinimikroannosta ja niasiinia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Creative Commonsin kautta<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Rhodiola Rosea<\/h5>\n\n\n\n

Tunnetaan my\u00f6s nimell\u00e4 ruusujuuri, kultajuuri tai arktinen juuri, rhodiola rosea yrtti, joka kasvaa kylmiss\u00e4 vuoristoilmastoissa. Se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 yli 140 aktiivista ainesosaa, ja sill\u00e4 on sek\u00e4 v\u00e4symyst\u00e4 ett\u00e4 masennusta v\u00e4hent\u00e4vi\u00e4 vaikutuksia, ja sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n usein ahdistuksen hoitoon Skandinaviassa ja Ven\u00e4j\u00e4ll\u00e4. A tutkimus<\/a> jonka tarkoituksena oli mitata sen masennusl\u00e4\u00e4kkeiden vaikutuksia, verrattiin rhodiolaa masennusl\u00e4\u00e4kkeeseen Zoloftiin. (jonka vaikuttava aine on sertraliini).<\/em>\u00a0 Tuloksissa havaittiin, ett\u00e4 vaikka kemiallisella l\u00e4\u00e4kkeell\u00e4 oli suurempi vaikutus masennuksen yleisten oireiden v\u00e4hent\u00e4miseen, rhodiola rosealla oli v\u00e4hemm\u00e4n sivuvaikutuksia ja se oli siten helpompi siet\u00e4\u00e4.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Creative Commonsin kautta<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Ginkgo Biloba<\/h5>\n\n\n\n

Ginkgo biloba on yksi vanhimmista viel\u00e4 elossa olevista puulajeista, ja siksi se on jo pitk\u00e4\u00e4n ollut suosittu nootrooppinen aine. Sill\u00e4 sanotaan olevan my\u00f6nteinen vaikutus kognitiivisiin toimintoihin, stressinhallintaan ja ahdistuneisuuteen. Lis\u00e4ksi, tutkimukset<\/a> ovat havainneet, ett\u00e4 se voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 Alzheimerin taudin ja liev\u00e4n kognitiivisen heikentymisen oireita. Sen on my\u00f6s sanottu parantavan verenkiertoa, mik\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 aivohalvauksen mahdollisuutta, ja sill\u00e4 voi olla jopa my\u00f6nteinen vaikutus aivohalvaukseen. silmien terveys<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kuva: Jerry Wang, Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Ashwagandha <\/h5>\n\n\n\n

Ashwagandha on adaptogeeninen yrtti, jota k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n perinteisesti ayurvedisessa l\u00e4\u00e4ketieteess\u00e4. Se on suosittu nootrooppinen aine, joka tunnetaan stressi\u00e4 v\u00e4hent\u00e4vist\u00e4 ominaisuuksistaan. Nootrooppisena aineena Ashwagandha toimii ensisijaisesti v\u00e4hent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kortisolitasoja, mik\u00e4 auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja ahdistusta. T\u00e4m\u00e4 stressin v\u00e4hent\u00e4minen voi parantaa keskittymist\u00e4, muistia ja yleist\u00e4 kognitiivista suorituskyky\u00e4. Lis\u00e4ksi se voi edist\u00e4\u00e4 neuroprotektiota v\u00e4hent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 hapetusstressi\u00e4 aivoissa, mik\u00e4 tukee edelleen henkist\u00e4 selkeytt\u00e4 ja joustavuutta.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Creative Commonsin kautta<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Huomautus: Kysy l\u00e4\u00e4k\u00e4rilt\u00e4si, ennen kuin lis\u00e4\u00e4t mit\u00e4\u00e4n n\u00e4ist\u00e4 lis\u00e4ravinteista terveysrutiiniin, sill\u00e4 jotkin lis\u00e4ravinteet voivat vaikuttaa l\u00e4\u00e4kkeisiin tai ne eiv\u00e4t sovi henkil\u00f6ille, joilla on tiettyj\u00e4 terveysongelmia.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Olet ehk\u00e4 kuullut nootropiasta. Ne mainitaan usein samassa yhteydess\u00e4 psykedeelien kanssa. Mutta siin\u00e4 miss\u00e4 psykedeelit ovat THE momentti, joka pit\u00e4\u00e4 tiedemaailmaa vallassaan mahdollisuuksillaan, nootropiat ovat hieman salaper\u00e4isempi\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tutkimme n\u00e4iden aivoja vahvistavien kaunottarien sis\u00e4- ja ulkopuolisia asioita.\u00a0<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":207149,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68,86],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-207103","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science-and-studies","category-welness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=207103"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":207148,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207103\/revisions\/207148"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/207149"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=207103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=207103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=207103"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=207103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}