En prenant Les psychédéliques deviennent de plus en plus normalisés. Le microdosage est désormais un aspect essentiel de la routine de bien-être de nombreuses personnes. Que vous le preniez pour traiter un problème de santé mentale spécifique, pour stimuler votre créativité ou pour augmenter vos "bonnes ondes", il est en train de devenir rapidement une pratique courante. Le microdosage, pour les non-initiés, consiste à prendre une très faible dose d'un médicament. (sub-perceptuel) dose de psychédélisme. Vous ne ressentez aucun des effets traditionnellement associés à un "trip" psychédélique parce que votre dose est "micro" - vous voyez ?

via Wholecelium.com

Macrodosage (ou un voyage complet), est également de plus en plus accepté. De nombreuses personnes l'utilisent désormais comme un outil de rajeunissement et de découverte de soi, pour se recentrer et trouver leurs désirs et leur force intérieurs. Les bienfaits de ce type de voyage peuvent être ressentis jusqu'à quelques mois après, et peuvent également vous aider à vous connecter avec vous-même à un niveau profond et spirituel.

Les avantages du microdosage

Ne vous laissez pas berner par le microdosage. Ce n'est pas parce que les murs ne commencent pas à "respirer" ou à "fondre" que le psychédélique n'a pas d'effet. Lorsque vous prenez une microdose, vous expérimentez de nombreux changements positifs, mais c'est moins complet qu'un trip complet. Le microdosage de psilocybine, un psychédélique naturel présent dans les champignons magiques et les truffes, présente ces avantages : 

  • Amélioration de la santé mentale (comme une réduction des symptômes d'anxiété et de dépression)
  • Amélioration des performances
  • Amélioration et facilitation des interactions sociales
  • Amélioration de la créativité
  • Une augmentation de l'énergie
  • Plus de concentration
  • Augmentation de la concentration
  • Soulagement des symptômes physiques (comme la tension, les maux de tête et les douleurs musculaires)
  • Apaisé crampes menstruelles et l'humeur.

Les avantages du macro-dosage

Le macro-dosage, ou simplement le trip aux champignons magiques ou aux truffes, est plutôt un changement sismique. Quelque chose que vous faites à l'occasion plutôt que comme une routine. Cependant, cette expérience de changement du monde intérieur peut avoir des effets durables.

  • Possibilité de ego-mort
  • Un regard psychologique profond
  • Des expériences mystiques qui ont des effets positifs durables sur la santé mentale
  • Effets positifs durables (amélioration de l'humeur, réduction de l'anxiété, augmentation de la créativité) jusqu'à quelques mois

Les deux sonnent plutôt bien, non ? 

Que manger pour optimiser votre dose ?

Qu'il s'agisse d'un micro ou d'un macro-dosage et que vous souhaitiez obtenir une efficacité optimale, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire. Certaines d'entre elles sont simplement des classiques de la santé et du bien-être en général - avoir un sommeil de qualité, rester actif, etc. Une alimentation saine et variée est également importante, bien sûr. Une alimentation saine et variée est également importante, bien sûr. Un équilibre entre les aliments nutritifs et les aliments savoureux. Mais, écoutez bien, il existe des aliments spécifiques que vous pouvez ajouter à votre régime alimentaire et qui amélioreront réellement les effets de votre dose de psilocybine ! 

La meilleure chose à propos de ça est qu'il est tout naturel. Les champignons magiques et les truffes sont tout naturel. Il en va de même pour ces nutriments qui vous aideront à tirer le meilleur parti de votre dose. 

Photo par Spencer Davis sur Unsplash

Miam ! Allons-y...

Oméga-3

Exemples d'aliments riches en oméga-3:

Maquereau, saumon, hareng, sardines, huîtres, graines de lin, graines de chia, noix, soja, algues et céréales enrichies. 

Photo par Caroline Attwood sur Unsplash

Les oméga-3 sont essentiels à de nombreux processus corporels. Les acides gras sont essentiels pour maintenir les niveaux d'énergie, le bien-être mental et un système immunitaire fort. Si vous n'en consommez pas assez, vous risquez de souffrir de fatigue et de lassitude, d'un manque de concentration. (brouillard cérébral) et des sautes d'humeur. 

L'ajout ou l'augmentation de ces aliments dans votre régime alimentaire peut contribuer à maintenir la bonne humeur renforcée par votre dose et à entretenir l'effet de " rémanence " que vous ressentez après la dose. 

Magnésium

Exemples d'aliments riches en magnésium : 

Epinards, chou frisé, céréales complètes, noix, graines, légumineuses. (comme les haricots, les lentilles et les pois), avocat et chocolat noir. 

Photo par David Emrich sur Unsplash

Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement du système nerveux. Sans magnésium, vous pouvez souffrir de dépression, de nausées, de perte d'appétit, de fatigue, de douleurs musculaires, etc. Si votre régime alimentaire ne contient pas suffisamment de magnésium, ces effets négatifs pourraient entraver les effets de votre dose de psilocybine. (sans parler de tous les autres aspects de votre vie !). Une mauvaise humeur due à une carence en magnésium pourrait interférer avec la bonne humeur provoquée par la psilocybine. Cela pourrait également vous donner des nausées au moment de prendre votre dose - pour le microdosage, c'est un problème car nous recommandons de prendre un petit-déjeuner avant. (Pour le macrodosage, nous recommandons un estomac vide)

Croyez-le ou non, des études ont montré qu'au moins la moitié des Américains sont déficients en magnésium. Allons manger des épinards, immédiatement ! 

Prébiotiques et probiotiques

Exemples d'aliments contenant des prébiotiques :

Ail, oignon, chicorée, poireaux, asperges, bananes, avoine.

Exemples d'aliments contenant des probiotiques : 

Les aliments fermentés comme le yaourt, le kimchi, le kéfir, la choucroute, le miso, le tempeh et le kombucha. 

Photo par Ella Olsson sur Unsplash

Les prébiotiques et les probiotiques sont essentiels à la santé intestinale. Les bonnes bactéries intestinales améliorent la digestion et combattent les mauvaises bactéries. Avoir un intestin sain est non seulement essentiel à la santé globale, mais un bon système digestif vous aidera à absorber correctement votre dose de champignons magiques ou de truffes. 

Folate

Exemples d'aliments contenant des folates :

Brocoli, épinards, chou vert, choux de Bruxelles, pois chiches, haricots rouges, petits pois et asperges. 

Photo par Shannon Nickerson sur Unsplash

Le folate est une vitamine B. Il est essentiel à la capacité de votre corps à synthétiser la sérotonine, la dopamine et l'adrénaline. C'est essentiel pour le microdosage ou L'une des façons dont la psilocybine améliore l'humeur est de se lier aux récepteurs de la sérotonine. Plus ceux-ci sont en forme et efficaces, plus votre microdose sera efficace. 

Vitamine D

Pour ce dernier point, il faut tricher un peu, car peu d'aliments contiennent naturellement de la vitamine D. Et non, nous n'allons pas dire à un adulte intelligent comme vous que vous ne pouvez pas vous empiffrer de soleil. La meilleure façon d'obtenir de la vitamine D est de prendre quelques rayons. (après une couche de SPF !) et en prenant un complément de bonne qualité. La consommation d'œufs, de champignons, de céréales enrichies et de poissons gras ne fait pas de mal non plus !

Photo par Laura Pratt sur Unsplash

La raison pour laquelle la vitamine D est essentielle à votre dose (et la santé en général) est qu'il encourage la production de sérotonine. Ce nutriment vital met en mouvement le gène TPH2 qui transforme tryptophane (un acide aminé présent dans des aliments tels que les œufs, le soja et l'avoine) en vitamine D. Le manque de vitamine D a été associé à la dépression. Bien qu'il ne soit pas certain qu'une carence en vitamine D soit à l'origine de la dépression. ou si la dépression réduit les taux de vitamine D, la recherche a montré qu'une augmentation de la vitamine D améliore les sentiments de bien-être. 

Associez cela à vos champignons magiques ou à vos truffes et vous vous sentirez certainement plus ensoleillé !

La nutrition est un soin essentiel de soi

Bien entendu, une alimentation riche en nutriments est essentielle, que vous utilisiez ou non la psilocybine dans votre programme de bien-être. Nous espérons que vous avez recueilli quelques conseils utiles ! Faire attention à ce que l'on mange est un soin de soi essentiel - et l'utilisation des psychédéliques le devient rapidement aussi.