{"id":20180,"date":"2022-01-16T13:04:10","date_gmt":"2022-01-16T13:04:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=20180"},"modified":"2024-01-15T14:10:31","modified_gmt":"2024-01-15T13:10:31","slug":"comment-vaincre-le-lundi-bleu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/blog\/how-to-beat-blue-monday\/","title":{"rendered":"Comment vaincre le lundi bleu"},"content":{"rendered":"

Calculer le jour le plus \"d\u00e9primant\" de l'ann\u00e9e<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Ce qui est amusant \u00e0 propos de cette journ\u00e9e, qui semble \u00eatre une date famili\u00e8re dans le calendrier, c'est qu'elle n'a \u00e9t\u00e9 nomm\u00e9e qu'en 2005. En effet, selon le refrain d\u00e9sormais classique c'\u00e9tait le capitalisme depuis le d\u00e9but\" - <\/em>Le lundi bleu a en fait \u00e9t\u00e9 invent\u00e9 dans le cadre d'une campagne publicitaire pour Sky Travel. Le Dr Cliff Arnall, psychologue et coach de vie, a d\u00e9velopp\u00e9 une \u00e9quation pour calculer ce qui doit \u00eatre le jour le plus d\u00e9primant de l'ann\u00e9e. Il s'agissait d'encourager les gens \u00e0 sortir de leur cafard en r\u00e9servant des vacances sous des cieux plus ensoleill\u00e9s.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Vous avez le cafard ?<\/span><\/strong> Photo par Matthew Henry sur Unsplash<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ok, super ! Ce n'est pas r\u00e9el alors ? Pas de croque-mitaine du lundi bleu ?<\/em><\/p>\n\n\n\n

D\u00e9sol\u00e9 de vous d\u00e9cevoir, mais je crains que ce ne soit pas si simple. Voyez-vous, quel que soit le motif du Dr Arnall, ses calculs \u00e9taient <\/em>bas\u00e9 sur des faits. Et si vous regardez tous les facteurs habituels de Janvier (dans l'h\u00e9misph\u00e8re nord au moins) <\/em>il y a de quoi avoir le cafard. Il fait froid, il fait gris. Nombreux sont ceux qui se remettent des exc\u00e8s des f\u00eates de fin d'ann\u00e9e, tant sur le plan de la gourmandise que sur celui des d\u00e9penses, et il reste encore un bon moment avant que le printemps n'affiche son visage ensoleill\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

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Donnez une chance au printemps !<\/strong> Photo par Annie Spratt sur Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00c0 ce stade statistique, si vous avez pris des r\u00e9solutions, vous avez peut-\u00eatre \"tomb\u00e9 en d\u00e9su\u00e9tude <\/em>comme tel. Que vous en ayez eu assez du \"Jan sec\" et que vous ayez bu une bi\u00e8re, ou que vous ayez laiss\u00e9 vos chaussures de course prendre la poussi\u00e8re, vous vous sentez peut-\u00eatre aussi coupable de ne pas avoir atteint les objectifs que vous vous \u00e9tiez fix\u00e9s. N'oublions pas non plus que les lundis ont tendance \u00e0 \u00eatre nuls.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Alors, oui - Lundi bleu. Ce n'est pas \"r\u00e9el\". Mais c'est d\u00e9finitivement r\u00e9el<\/em>. <\/p>\n\n\n\n

Comment vaincre le lundi bleu<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Ce v\u00e9ritable blues de janvier peut vous emp\u00eacher de commencer l'ann\u00e9e comme vous le souhaiteriez. Heureusement, nous avons quelques conseils test\u00e9s et approuv\u00e9s pour \u00e9viter qu'ils ne viennent frapper \u00e0 votre porte. Ce mois-ci, vous pouvez le peindre de la couleur que vous voulez !\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Le changement commence \u00e0 la maison<\/em><\/h2>\n\n\n\n

L'une des fa\u00e7ons les plus simples de se sortir d'un mauvais pas est de regarder son environnement imm\u00e9diat. Cela peut sembler \u00e9vident, mais comme nous passons tous plus de temps \u00e0 la maison que jamais, il est probablement devenu... m\u00eame<\/em> plus important, peut-\u00eatre sans m\u00eame que vous vous en rendiez compte. De nombreuses \u00e9tudes montrent que votre environnement imm\u00e9diat a un impact important sur votre humeur, et lorsque les d\u00e9corations \u00e9tincelantes des f\u00eates de fin d'ann\u00e9e sont rang\u00e9es, les choses peuvent sembler encore plus mornes. <\/p>\n\n\n\n

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C'est le moment de faire un nettoyage de printemps ?<\/strong> Photo par Roselyn Tirado sur Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Que vous r\u00e9organisiez les meubles - en changeant l'angle de votre lit, par exemple, pour vous r\u00e9veiller dans un \"nouvel\" endroit, que vous achetiez une nouvelle lampe ou un nouveau tapis, que vous peigniez un mur d'une nouvelle couleur vive ou que vous vous procuriez des plantes d'int\u00e9rieur originales - cela peut faire toute la diff\u00e9rence. M\u00eame si vous n'achetez pas ou ne peignez pas, le simple fait de faire le tri, d'\u00e9valuer ce que vous avez et de vous d\u00e9barrasser du superflu est b\u00e9n\u00e9fique pour votre maison. et <\/em>votre esprit. <\/p>\n\n\n\n

Troquer le lundi bleu pour le lundi champignon<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Si vous n'avez pas encore pris le train des champignons magiques, ne vous inqui\u00e9tez pas ! Il y a toujours de la place pour de nouveaux explorateurs psych\u00e9d\u00e9liques sur l'express de l'illumination. En plus d'\u00eatre le nouveau traitement le plus excitant et le plus efficace pour les troubles mentaux tels que la d\u00e9pression, les troubles de l'humeur et la d\u00e9pression. d\u00e9pression <\/a>et PTSD<\/a>la psilocybine (le compos\u00e9 psychoactif des champignons magiques et des truffes) <\/em>peut simplement am\u00e9liorer votre sentiment g\u00e9n\u00e9ral de bien-\u00eatre. <\/p>\n\n\n\n

Il est prouv\u00e9 qu'un voyage complet et autonome a des effets positifs durables sur l'humeur, les perspectives de vie et m\u00eame sur la sant\u00e9. gentillesse<\/a>. Si vous pouvez r\u00e9server un jour ou deux pour plonger dans les eaux chaudes du psych\u00e9d\u00e9lisme, vous devriez le faire ! Que vous soyez novice ou exp\u00e9riment\u00e9, consultez notre Guide de voyage<\/a>pour tout ce que vous devez savoir.<\/p>\n\n\n\n

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D\u00e9couvrez nos kits de culture pour le lundi des champignons !<\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Si vous n'avez pas la possibilit\u00e9 de faire un grand voyage en ce moment, ou si vous \u00eates nerveux \u00e0 l'id\u00e9e de faire le plein de champignons, le microdosage de champignons magiques ou de truffes est exactement ce qu'il vous faut. Le microdosage est un ajout petit mais efficace \u00e0 votre routine, qui consiste \u00e0 prendre une quantit\u00e9 minime, sub-perceptuelle, d'un psych\u00e9d\u00e9lique. Vous ne ressentez pas la psych\u00e9d\u00e9lique<\/em> mais vous obtenez certainement une sensation de bien-\u00eatre. Le microdosage est devenu populaire aupr\u00e8s de tout le monde, des parents qui travaillent, aux t\u00eates pensantes de la Silicon Valley, en passant par les cr\u00e9atifs comme les musiciens et les artistes. Cela s'explique par le fait qu'il r\u00e9duit l'anxi\u00e9t\u00e9, am\u00e9liore l'humeur, augmente la productivit\u00e9 et la cr\u00e9ativit\u00e9 et m\u00eame les capacit\u00e9s sociales. Combattez le spectre du lundi bleu en vous armant d'une routine de microdosage ! Pour tout ce que vous devez savoir, consultez notre Guide du microdosage<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Tendre la main \u00e0 un ami<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Vous ressentez les frissons de janvier ? Il n'y a rien de plus chaleureux que le sourire d'un ami, que ce soit dans la vie r\u00e9elle ou via Zoom. Si vous voulez vous r\u00e9chauffer, c'est... scientifiquement prouv\u00e9<\/a> que le fait de voir une personne qui vous est ch\u00e8re lib\u00e8re des hormones de bien-\u00eatre, l'ocytocine, la dopamine, la s\u00e9rotonine, etc. En outre, prendre des nouvelles d'un ami est formidable, car les bonnes ondes sont r\u00e9ciproques. Vous \u00eates tous les deux stimul\u00e9s par une bonne discussion, que ce soit autour d'une tasse de th\u00e9, d'une promenade ou d'un mojito \u00e0 l'heure de l'ap\u00e9ritif. Un probl\u00e8me partag\u00e9 est un probl\u00e8me r\u00e9duit de moiti\u00e9, et il est toujours plus amusant d'avoir quelqu'un qui rit \u00e0 vos blagues - plut\u00f4t que de rire tout seul dans votre chambre !<\/p>\n\n\n\n

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Ne gardez pas vos blagues pour vous ! <\/span><\/strong>Photo par Joel Muniz sur Unsplash<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

R\u00e9server un voyage<\/em><\/h2>\n\n\n\n

OK, bien s\u00fbr, c'\u00e9tait un stratag\u00e8me publicitaire - 'Vous \u00eates triste ? R\u00e9servez des vacances ! Rien n'est jamais bleu en vacances, sauf le ciel azur, je me trompe ?<\/em> <\/p>\n\n\n\n

Mais Sky Travel avait raison, d'une certaine mani\u00e8re. Partir en voyage, m\u00eame si ce n'est que pour la ville suivante, peut faire une grande diff\u00e9rence dans la routine du lundi bleu. Voyager vous rappelle que vous \u00eates libre et que vous avez une agence \u00e0 explorer. Voir de nouveaux endroits, de nouvelles personnes et de nouvelles choses revigore votre esprit - ce sont souvent les murs imaginaires, plut\u00f4t que les murs r\u00e9els, qui nous emp\u00eachent de nous lancer dans quelque chose de nouveau. R\u00e9servez cet avion ! R\u00e9servez ce train ! Prenez ce bus ! Vous reviendrez revigor\u00e9 et avec de nouvelles histoires \u00e0 raconter. <\/p>\n\n\n\n

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D\u00e9couvrez de nouveaux horizons !<\/strong> Photo par S Migaj sur Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Note : nous ne sommes affili\u00e9s \u00e0 aucune compagnie de voyage ! Nous pensons simplement que les vacances sont agr\u00e9ables !\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

Prenez soin de vous - vous le valez bien !<\/em><\/h2>\n\n\n\n

En fin de compte, si vous voulez simplement vous recroqueviller, vous installer confortablement et attendre le mois de janvier, c'est tr\u00e8s bien aussi ! Faites de votre maison votre palais, commencez une nouvelle s\u00e9rie ou un nouveau livre, fabriquez une bouillotte, et hibernez jusqu'au printemps. A vous de jouer ! <\/p>\n\n\n\n

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Puuurrfect votre palais douillet !<\/strong> Photo par Dim Hou sur Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Que le lundi bleu disparaisse !<\/strong><\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Chaque troisi\u00e8me lundi de janvier a le douteux honneur d'\u00eatre le \"lundi bleu\". Consid\u00e9r\u00e9 comme le jour le plus \"d\u00e9primant\" de l'ann\u00e9e, il se profile comme pour nous rappeler que si nous n'\u00e9tions pas d\u00e9j\u00e0 en d\u00e9pression hivernale, nous devrions l'\u00eatre - tout le monde l'est apr\u00e8s tout ! <\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":45275,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-20180","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-howtos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20180"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20180\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":176400,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20180\/revisions\/176400"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45275"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20180"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=20180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}