{"id":205096,"date":"2024-08-12T16:46:35","date_gmt":"2024-08-12T14:46:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=205096"},"modified":"2024-08-12T16:48:25","modified_gmt":"2024-08-12T14:48:25","slug":"comment-les-psychedeliques-peuvent-nous-aider-a-maintenir-nos-objectifs-de-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/blog\/how-psychedelics-can-help-us-maintain-our-health-goals\/","title":{"rendered":"Comment les psych\u00e9d\u00e9liques peuvent nous aider \u00e0 maintenir nos objectifs de sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

Dans la plupart des contes de f\u00e9es, le prince et la princesse se marient, puis l'histoire se termine. Ils vivent \"heureux pour toujours\", ou du moins c'est ce qui est \u00e9crit. Cependant, nous n'apprenons rien sur leur vie quotidienne apr\u00e8s qu'ils ont atteint leur but (en l'occurrence le mariage). <\/em>Et si maintenir cet amour de conte de f\u00e9es n'\u00e9tait pas aussi facile qu'il n'y para\u00eet ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Perfectionnement personnel - Un \"bonheur sans fin\" ?<\/h2>\n\n\n\n

\u00c0 bien des \u00e9gards, c'est ainsi que nous voyons nos objectifs d'am\u00e9lioration personnelle. Vous avez arr\u00eat\u00e9 de boire ! Vous avez perdu du poids ! Vous vous \u00eates d\u00e9sintoxiqu\u00e9 des m\u00e9dias sociaux ! Mais contrairement \u00e0 un conte de f\u00e9es, ce n'est pas la fin de l'histoire de notre vie r\u00e9elle. On accorde beaucoup moins d'attention \u00e0 ce qui se passe ensuite. Des efforts sont n\u00e9cessaires pour maintenir ces bonnes habitudes, et parfois ces efforts peuvent \u00eatre difficiles, peu agr\u00e9ables ou carr\u00e9ment ennuyeux. Travailler pour atteindre un objectif est passionnant et motivant. S'efforcer d'y rester une fois qu'on y est arriv\u00e9 peut l'\u00eatre moins. Cela est d'autant plus vrai si nous passons une mauvaise journ\u00e9e ou si nous traversons une mauvaise passe - nous risquons alors de nous r\u00e9fugier \u00e0 nouveau dans le giron de nos mauvaises habitudes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Heureusement, les recherches r\u00e9centes sur le potentiel th\u00e9rapeutique des psych\u00e9d\u00e9liques tels que la psilocybine (extrait de champignons magiques et truffes) <\/em>et le LSD, a montr\u00e9 qu'en plus de traiter des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale allant de l'anxi\u00e9t\u00e9 \u00e0 l'anxi\u00e9t\u00e9, il \u00e9tait possible d'am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de vie des patients. d\u00e9pression<\/a> \u00e0 PTSD<\/a>Les psych\u00e9d\u00e9liques peuvent nous aider non seulement \u00e0 faciliter, mais aussi \u00e0 maintenir des changements de comportement positifs.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Photo par Austin Chan sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Comment les psych\u00e9d\u00e9liques peuvent-ils nous aider \u00e0 conserver nos bonnes habitudes une fois que nous les avons prises ? Voyons ce qu'en dit la recherche...<\/p>\n\n\n\n

Comment les psych\u00e9d\u00e9liques peuvent nous aider \u00e0 maintenir nos objectifs de sant\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

Dans un document intitul\u00e9 Psych\u00e9d\u00e9liques et changement de comportement en mati\u00e8re de sant\u00e9<\/a><\/em>publi\u00e9 par Journaux Sage <\/em>en 2021, les chercheurs ont identifi\u00e9 de nombreux m\u00e9canismes qui expliquent comment les psych\u00e9d\u00e9liques op\u00e8rent leur magie.<\/p>\n\n\n\n

Tout d'abord, les chercheurs ont sugg\u00e9r\u00e9 que les psych\u00e9d\u00e9liques pouvaient augmenter notre motivation \u00e0 changer nos comportements. Ils se sont bas\u00e9s sur Th\u00e9orie de l'autod\u00e9termination<\/a> (SDT)<\/em>La th\u00e9orie de la motivation est un cadre d\u00e9velopp\u00e9 par les psychologues Edward Deci et Richard Ryan dans les ann\u00e9es 1980. Il se concentre sur la compr\u00e9hension de la motivation humaine et propose que les gens aient des besoins psychologiques inn\u00e9s qui, une fois satisfaits, favorisent un fonctionnement et un d\u00e9veloppement optimaux.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Photo de Diego PH sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La th\u00e9orie de l'autod\u00e9termination met en \u00e9vidence trois besoins psychologiques fondamentaux :<\/h4>\n\n\n\n

L'autonomie :<\/h5>\n\n\n\n

L'autonomie fait r\u00e9f\u00e9rence au besoin de se sentir ma\u00eetre de ses choix et de ses actions. Lorsque nous sommes autonomes, nous avons le sentiment d'agir. (contr\u00f4le)<\/em> et l'ind\u00e9pendance dans nos d\u00e9cisions, au lieu de nous sentir contr\u00f4l\u00e9s ou contraints par des forces ext\u00e9rieures.<\/p>\n\n\n\n

Comp\u00e9tence : <\/h5>\n\n\n\n

Nous avons tous le d\u00e9sir inn\u00e9 de nous sentir capables, d'\u00eatre Nous sommes bons dans ce que nous faisons. <\/em>Lorsque nous avons l'occasion de montrer et de d\u00e9velopper nos comp\u00e9tences, nous ressentons un sentiment de comp\u00e9tence. Cela renforce notre confiance et notre motivation.<\/p>\n\n\n\n

La parent\u00e9 : <\/h5>\n\n\n\n

Les \u00eatres humains ont besoin de liens sociaux et d'un sentiment d'appartenance. Nous sommes plus heureux lorsque nous avons des relations et des interactions positives avec les autres. De l\u00e0 naissent les sentiments d'acceptation, d'empathie et de s\u00e9curit\u00e9 dans notre soutien \u00e9motionnel.<\/p>\n\n\n\n

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Photo de Chang Duong sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La th\u00e9orie explore deux types de motivation diff\u00e9rents :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Motivation intrins\u00e8que :<\/h4>\n\n\n\n

On parle de motivation intrins\u00e8que lorsqu'une personne s'engage dans une activit\u00e9 parce qu'elle la trouve intrins\u00e8quement agr\u00e9able, satisfaisante ou int\u00e9ressante. La motivation intrins\u00e8que na\u00eet de l'int\u00e9rieur et est motiv\u00e9e par des int\u00e9r\u00eats et des valeurs personnels.<\/p>\n\n\n\n

Motivation extrins\u00e8que : <\/h4>\n\n\n\n

On parle de motivation extrins\u00e8que lorsqu'une personne s'engage dans une activit\u00e9 pour obtenir des r\u00e9compenses externes ou \u00e9viter des punitions. Ce type de motivation peut varier entre la r\u00e9gulation externe (r\u00e9alisation d'une activit\u00e9 en \u00e9change d'une r\u00e9compense)<\/em> \u00e0 la r\u00e9gulation inconsciente (faire quelque chose pour obtenir une approbation ou pour \u00e9viter la culpabilit\u00e9)<\/em> et la r\u00e9glementation identifi\u00e9e (reconna\u00eetre la valeur d'une activit\u00e9 et donc choisir de la pratiquer).<\/em><\/p>\n\n\n\n

La th\u00e9orie de l'autod\u00e9termination propose que la motivation intrins\u00e8que est plus susceptible de conduire \u00e0 un engagement continu et \u00e0 des r\u00e9sultats positifs<\/strong> par rapport \u00e0 la motivation extrins\u00e8que. Favoriser des environnements qui soutiennent l'autonomie, la comp\u00e9tence et les relations sociales des individus peut contribuer \u00e0 promouvoir la motivation intrins\u00e8que et le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Comment les psych\u00e9d\u00e9liques stimulent la motivation intrins\u00e8que<\/h3>\n\n\n\n

Bien que les auteurs de l'\u00e9tude aient d\u00e9clar\u00e9 qu'il n'existait pas encore de recherche sp\u00e9cifique d\u00e9montrant une relation directe entre les psych\u00e9d\u00e9liques et l'autod\u00e9termination, en s'appuyant sur des essais de recherche sur les psych\u00e9d\u00e9liques qui ont port\u00e9 sur la d\u00e9pression, la d\u00e9pendance \u00e0 l'alcool et la d\u00e9pendance \u00e0 la nicotine, les chercheurs ont trouv\u00e9 des donn\u00e9es qui soutiennent leur hypoth\u00e8se. <\/p>\n\n\n\n

L'autonomie<\/strong>Les exp\u00e9riences psych\u00e9d\u00e9liques transformatrices ont \u00e9t\u00e9 li\u00e9es \u00e0 la compr\u00e9hension de l'authenticit\u00e9, de l'identit\u00e9 de soi et des besoins internes, qui contribuent \u00e0 l'autonomie.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Comp\u00e9tence :<\/strong> Les comptes rendus des participants \u00e0 l'essai ont fait \u00e9tat d'une augmentation de la confiance, de l'efficacit\u00e9, de la r\u00e9silience et de la volont\u00e9 de changement, autant d'\u00e9l\u00e9ments qui contribuent au sentiment de comp\u00e9tence.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

La parent\u00e9 : <\/strong>Les participants \u00e0 l'essai ont d\u00e9crit des sentiments d'interconnexion, d'empathie accrue et de comportement prosocial, ainsi que des sentiments de connexion avec les autres, qui contribuent tous au sentiment d'appartenance.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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via Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Les voyages psych\u00e9d\u00e9liques, en particulier ceux qui contiennent des 'exp\u00e9rience mystique<\/a>peuvent changer la vie. Ils peuvent inspirer un sentiment d'\u00e9merveillement, de crainte et de connexion avec l'univers. Cette nouvelle inspiration peut se transformer en motivation pour poursuivre et maintenir des changements positifs dans tous les aspects de la vie, y compris les objectifs de bien-\u00eatre.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Il peut s'agir de maintenir un r\u00e9gime alimentaire sain ou une routine d'exercice, ou de se consacrer \u00e0 la m\u00e9ditation ou \u00e0 l'hygi\u00e8ne du sommeil - quoi qu'il en soit, l'inspiration provenant d'une exp\u00e9rience psych\u00e9d\u00e9lique peut galvaniser votre engagement \u00e0 l'\u00e9gard de ces habitudes au fil du temps. <\/p>\n\n\n\n

Comment les psych\u00e9d\u00e9liques peuvent-ils promouvoir d'autres comportements de sant\u00e9 ?<\/h2>\n\n\n\n

L'\u00e9tude a mis en \u00e9vidence d'autres caract\u00e9ristiques des psych\u00e9d\u00e9liques qui pourraient contribuer \u00e0 renforcer nos comportements en mati\u00e8re de sant\u00e9. Il s'agit notamment de<\/p>\n\n\n\n

Am\u00e9lioration de la flexibilit\u00e9 cognitive<\/h4>\n\n\n\n

La capacit\u00e9 du cerveau \u00e0 passer d'un processus \u00e0 l'autre, \u00e0 penser de mani\u00e8re cr\u00e9ative et \u00e0 s'adapter \u00e0 des environnements changeants est appel\u00e9e flexibilit\u00e9 cognitive. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que les psych\u00e9d\u00e9liques am\u00e9liorent la flexibilit\u00e9 cognitive par les moyens suivants <\/p>\n\n\n\n