{"id":207103,"date":"2024-08-27T14:54:35","date_gmt":"2024-08-27T12:54:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=207103"},"modified":"2024-08-27T14:55:18","modified_gmt":"2024-08-27T12:55:18","slug":"tout-ce-que-vous-devez-savoir-sur-les-nootropiques-naturels","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/blog\/everything-you-need-to-know-about-natural-nootropics\/","title":{"rendered":"Tout ce que vous devez savoir sur les nootropiques naturels"},"content":{"rendered":"

Nootropics (\u00e9galement connus sous le nom de \"stimulants cognitifs\", \"drogues intelligentes\") <\/em>ou suppl\u00e9ments c\u00e9r\u00e9braux\") <\/em>et les psych\u00e9d\u00e9liques ont de nombreux points communs, mais ils ne sont pas aussi connus. Un nootropique (prononc\u00e9 \"new-troh-pick\") <\/em>est une substance cens\u00e9e favoriser un ou plusieurs aspects de la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale et des performances cognitives, tels que la m\u00e9moire, la concentration, l'humeur, l'\u00e9nergie mentale ou la volont\u00e9.\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nootropiques - Pas nouveau, mais peut-\u00eatre nouveau pour vous ?<\/h2>\n\n\n\n

Les nootropiques ne sont pas une d\u00e9couverte r\u00e9cente (geddit ?) <\/em>Tout comme les psych\u00e9d\u00e9liques, l'utilisation des nootropiques est une pratique humaine ancienne. Certes, le mot n'est pas si vieux (cr\u00e9\u00e9 dans les ann\u00e9es 1960)<\/em> mais l'homme utilise ce que nous appellerions aujourd'hui des \"ingr\u00e9dients nootropiques\" depuis des milliers d'ann\u00e9es. Nous comprenons depuis longtemps les pouvoirs idiosyncrasiques de diff\u00e9rentes plantes, herbes et min\u00e9raux, issus d'une compr\u00e9hension inn\u00e9e de la nature, et nous avons aussi pass\u00e9 des mill\u00e9naires \u00e0 essayer simplement des choses. Vous savez, comme frottez cette plante sur votre bras et voyez si votre \u00e9ruption de peste dispara\u00eet, etc...\u00a0<\/em>La femme sage du village m\u00e9di\u00e9val avec ses potions soigneusement dos\u00e9es ? Aujourd'hui, nous les appellerions probablement des nootropiques !<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Guide de l'herboriste m\u00e9di\u00e9val (via Wikimedia Commons)<\/em>
<\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Par exemple, il existe une plante appel\u00e9e Celastrus paniculatus<\/em> qui pousse sur les hauts plateaux de l'Himalaya et qui est connue localement sous le nom de \"plante de l'intellect\". La m\u00e9decine ayurv\u00e9dique l'utilise depuis des si\u00e8cles pour am\u00e9liorer la clart\u00e9 mentale. Ce n'est pas la seule : de nombreux autres nootropiques sont utilis\u00e9s depuis longtemps par les m\u00e9decines traditionnelles chinoise et europ\u00e9enne. <\/p>\n\n\n\n

Les nootropiques naturels proviennent de nombreuses sources<\/h4>\n\n\n\n

Certains nootropiques proviennent d'extraits de feuilles, comme le ginkgo biloba et l'ashwagandha. D'autres proviennent de racines, comme l'extrait de racine de rhodiola. Certains acides amin\u00e9s, vitamines, lipides et toniques \u00e0 base de plantes ont \u00e9galement fait l'objet de recherches significatives qui montrent le soutien essentiel qu'ils apportent \u00e0 la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale et aux capacit\u00e9s mentales. En outre, les nootropiques sont connus pour avoir des effets \u00e0 court terme, tels que la concentration, l'humeur, la clart\u00e9 et la m\u00e9moire, mais aussi pour favoriser la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale \u00e0 long terme. <\/p>\n\n\n\n

Pourquoi alors les nootropiques viennent-ils seulement d'\u00eatre red\u00e9couverts par la culture occidentale dominante ? <\/h5>\n\n\n\n

Tout comme les psych\u00e9d\u00e9liques, (qui sont relativement fra\u00eeches dans l'Ouest malgr\u00e9 une longue histoire d'utilisation par l'homme) <\/em>ces connaissances n'ont pas n\u00e9cessairement \u00e9t\u00e9 transf\u00e9r\u00e9es \u00e0 l'\u00e9ducation et \u00e0 la culture dominantes. En ce qui concerne les nootropiques, plut\u00f4t que d'\u00eatre diabolis\u00e9s comme les psych\u00e9d\u00e9liques, leur marginalisation est venue de leur incompatibilit\u00e9 avec la culture alimentaire occidentale. Alors que la priorit\u00e9 donn\u00e9e \u00e0 la commodit\u00e9 nous a donn\u00e9 les repas au micro-ondes et les pizzas surgel\u00e9es, ces aliments n'ont pas eu beaucoup d'occasions d'\u00eatre touch\u00e9s par d'obscurs extraits de feuilles et de racines. Plus nous nous \u00e9loignions des aliments naturels, plus nous \u00e9tions susceptibles de lever le nez sur quelque chose qui pourrait \u00eatre (dans notre esprit) <\/em>trop am\u00e8re, trop molle, trop bizarre. <\/em>Malheureusement, comme vous pouvez le constater, cette commodit\u00e9 s'est faite au d\u00e9triment des avantages potentiels pour la sant\u00e9 et la croissance.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Peu de place pour les nootropiques...(via Wikimedia Commons)<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

L'essor du biohacker<\/h3>\n\n\n\n

Cependant, l'int\u00e9r\u00eat pour les nootropiques a recommenc\u00e9 \u00e0 cro\u00eetre dans les ann\u00e9es 2010, un retour qui refl\u00e8te celui des psych\u00e9d\u00e9liques. La compr\u00e9hension croissante du fait que la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale et les performances mentales ne sont pas des capacit\u00e9s statiques et immuables a fait du \"biohacking\" un ph\u00e9nom\u00e8ne populaire. Cette \u00e9volution s'est accompagn\u00e9e d'un int\u00e9r\u00eat pour des pratiques de bien-\u00eatre et de sant\u00e9 plus \"marginales\", telles que le \"biohacking\". microdosage de psych\u00e9d\u00e9liques<\/a> au je\u00fbne intermittent. Les nootropiques ont pris une place pr\u00e9pond\u00e9rante dans cette tendance en raison de leur capacit\u00e9 \u00e0 am\u00e9liorer l'humeur, l'\u00e9nergie et la concentration, ce qui permet d'am\u00e9liorer les r\u00e9alisations personnelles, les relations, les performances professionnelles et les fonctions cognitives.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Quand on y pense, il est assez choquant de constater qu'il a fallu autant de temps pour que nous puissions effectivement penser \u00e0 nos cerveaux<\/strong>. Nous prenons des comprim\u00e9s de fer et de vitamine C pour notre sant\u00e9, nous buvons des boissons prot\u00e9in\u00e9es pour d\u00e9velopper nos muscles, nous m\u00e2chons des compl\u00e9ments alimentaires pour rendre nos cheveux brillants - et pourtant, la sant\u00e9 de notre cerveau a longtemps \u00e9t\u00e9 laiss\u00e9e de c\u00f4t\u00e9. Saviez-vous que, bien qu'il ne repr\u00e9sente que 5% du poids total de notre corps, le cerveau utilise 20% de notre \u00e9nergie m\u00e9tabolique ? Oui, c'est vrai, la r\u00e9flexion br\u00fble des calories<\/a>! Et ce n'est pas \u00e9tonnant : notre cerveau informe la quasi-totalit\u00e9 du travail de notre corps et cr\u00e9e notre sens du soi et de la r\u00e9alit\u00e9.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
via Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Comment les nootropiques peuvent soutenir votre pratique psych\u00e9d\u00e9lique<\/h4>\n\n\n\n

\u00c0 ce stade, les nootropiques et les psych\u00e9d\u00e9liques se reconnectent logiquement. Un voyage psych\u00e9d\u00e9lique est une exp\u00e9rience transformatrice, magique, qui change la vie. Cependant, en am\u00e9liorant et en donnant la priorit\u00e9 \u00e0 notre sant\u00e9 neurologique par l'utilisation de nootropiques, nous pouvons pousser ces exp\u00e9riences et ces m\u00e9canismes \u00e0 un niveau encore plus \u00e9lev\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Bien s\u00fbr, la fa\u00e7on dont vous combinez ces \u00e9l\u00e9ments d\u00e9pend de vous, mais la possibilit\u00e9 d'augmenter votre potentiel d'illumination, de croissance et de connaissance est une perspective attrayante pour n'importe qui. C'est \u00e9galement une perspective attrayante pour la soci\u00e9t\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral - qui ne souhaite pas vivre dans un monde peupl\u00e9 de personnes plus gentilles, plus intelligentes et plus optimistes ?<\/p>\n\n\n\n

Quels sont donc les nootropiques naturels les plus populaires ?\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nootropiques d'origine naturelle \u00e0 conna\u00eetre<\/h2>\n\n\n\n
L-Th\u00e9anine<\/h5>\n\n\n\n

La L-th\u00e9anine est un nootropique naturel que l'on trouve principalement dans le th\u00e9 vert. De nombreuses \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la L-th\u00e9anine stimule l'attention, acc\u00e9l\u00e8re le temps de r\u00e9action, am\u00e9liore le sommeil et favorise la relaxation. Elle est consid\u00e9r\u00e9e comme une option th\u00e9rapeutique pour les personnes souffrant d'anxi\u00e9t\u00e9. neuroprotectiv<\/a>e effets.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Photo de Valeriia Miller sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Ginseng<\/h5>\n\n\n\n

Le ginseng, l'une des plantes adaptog\u00e8nes les plus anciennes et les plus populaires, trouve son origine dans la m\u00e9decine traditionnelle chinoise. Il s'agit d'une racine \u00e0 feuilles vertes au go\u00fbt amer. Les deux vari\u00e9t\u00e9s les plus populaires sont le ginseng asiatique (Panax ginseng) <\/em>et am\u00e9ricaine (Panax quinquefolius), <\/em>Tous deux sont appr\u00e9ci\u00e9s pour leur propri\u00e9t\u00e9s de renforcement du syst\u00e8me immunitaire<\/a>. Le ginseng peut \u00e9galement augmenter la concentration et favoriser un taux de glyc\u00e9mie sain. Il peut \u00e9galement aider \u00e0 lutter contre la tension art\u00e9rielle, les maladies cardiaques, le cancer et la m\u00e9nopause.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Photo de \u672c\u8349\u5708 sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Bacopa Monnieri<\/h5>\n\n\n\n

\u00c9galement connu sous le nom de Brahmi, le Bacopa Monnieri est une plante cl\u00e9 de la m\u00e9decine ayurv\u00e9dique. Son extrait est connu pour avoir anti-inflammatoire<\/a> Il a des propri\u00e9t\u00e9s de r\u00e9duction du stress et de soutien des performances mentales. Il contient \u00e9galement des adaptog\u00e8nes, qui combattent le stress oxydatif et les radicaux libres, li\u00e9s \u00e0 de nombreuses maladies, du cancer au diab\u00e8te.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Photo par Anne-marie Alles\u00f8 Rasmussen sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Champignon \u00e0 crini\u00e8re de lion<\/h5>\n\n\n\n

La crini\u00e8re de lion est l'un des chouchous du boom des champignons m\u00e9dicinaux. Il est hirsute et blanc et peut \u00eatre consomm\u00e9 cuit, cru, s\u00e9ch\u00e9 ou sous forme de th\u00e9. Connu pour am\u00e9liorer les fonctions c\u00e9r\u00e9brales, il pourrait \u00e9galement constituer un traitement potentiel des maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives. L'extraordinaire mycologue Paul Stamets inclut le crin de lion dans sa signature. Pile de Stamets<\/a>qui, en plus de Lion's Mane, contient une microdose de psilocybine et de la niacine.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Via Creative Commons<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Rhodiola Rosea<\/h5>\n\n\n\n

\u00c9galement connue sous le nom de racine ros\u00e9e, racine dor\u00e9e ou racine arctique, la rhodiola rosea est une plante qui pousse dans les climats montagneux froids. Elle contient plus de 140 principes actifs et a des effets antifatigue et antid\u00e9presseurs. Elle est souvent utilis\u00e9e pour traiter l'anxi\u00e9t\u00e9 en Scandinavie et en Russie. A \u00e9tude<\/a> qui visait \u00e0 mesurer ses effets antid\u00e9presseurs, a compar\u00e9 la rhodiole \u00e0 l'antid\u00e9presseur Zoloft (avec l'ingr\u00e9dient actif sertraline).<\/em>\u00a0 Les r\u00e9sultats ont montr\u00e9 que le m\u00e9dicament chimique avait un effet plus important sur la r\u00e9duction des sympt\u00f4mes g\u00e9n\u00e9raux de la d\u00e9pression, mais que la rhodiola rosea avait moins d'effets secondaires et \u00e9tait donc plus facile \u00e0 tol\u00e9rer.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
via Creative Commons<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Ginkgo Biloba<\/h5>\n\n\n\n

Le ginkgo biloba est l'une des plus anciennes esp\u00e8ces d'arbres encore en vie, et c'est pourquoi il est depuis longtemps un nootrope privil\u00e9gi\u00e9. On lui attribue des effets positifs sur les fonctions cognitives, la gestion du stress et l'anxi\u00e9t\u00e9. En outre, \u00e9tudes<\/a> ont montr\u00e9 qu'il pouvait r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de la maladie d'Alzheimer et les d\u00e9ficiences cognitives l\u00e9g\u00e8res. Elle am\u00e9liorerait \u00e9galement la circulation sanguine, r\u00e9duisant ainsi les risques d'accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral, et pourrait m\u00eame avoir un impact positif sur la sant\u00e9. sant\u00e9 des yeux<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Photo par Jerry Wang sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Ashwagandha <\/h5>\n\n\n\n

L'ashwagandha est une plante adaptog\u00e8ne traditionnellement utilis\u00e9e dans la m\u00e9decine ayurv\u00e9dique. Il s'agit d'un nootropique populaire, connu pour ses propri\u00e9t\u00e9s de r\u00e9duction du stress. En tant que nootropique, l'ashwagandha agit principalement en r\u00e9duisant les niveaux de cortisol, ce qui permet d'att\u00e9nuer le stress et l'anxi\u00e9t\u00e9. Cette r\u00e9duction du stress peut am\u00e9liorer la concentration, la m\u00e9moire et les performances cognitives g\u00e9n\u00e9rales. En outre, l'ashwagandha peut favoriser la neuroprotection en r\u00e9duisant le stress oxydatif dans le cerveau, ce qui favorise la clart\u00e9 mentale et la r\u00e9silience.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
via Creative Commons<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Note : Veuillez consulter votre m\u00e9decin avant d'ajouter l'un de ces suppl\u00e9ments \u00e0 votre programme de sant\u00e9, car certains peuvent interf\u00e9rer avec des m\u00e9dicaments ou ne pas convenir aux personnes souffrant de certains probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous avez peut-\u00eatre entendu parler des nootropiques. Ils sont souvent mentionn\u00e9s dans la m\u00eame cat\u00e9gorie que les psych\u00e9d\u00e9liques. Mais alors que les psych\u00e9d\u00e9liques sont LE moment, tenant le monde scientifique en haleine avec leur potentiel, les nootropiques sont un peu plus myst\u00e9rieux. Dans cet article, nous allons explorer les tenants et les aboutissants de ces beaut\u00e9s qui stimulent le cerveau.\u00a0<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":207149,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68,86],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-207103","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science-and-studies","category-welness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=207103"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":207148,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207103\/revisions\/207148"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/207149"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=207103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=207103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=207103"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=207103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}