Les deux sonnent plut\u00f4t bien, non ? <\/strong><\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Que manger pour optimiser votre dose ?<\/h2>\n \n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Qu'il s'agisse d'un micro ou d'un macro-dosage et que vous souhaitiez obtenir une efficacit\u00e9 optimale, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire. Certaines d'entre elles sont simplement des classiques de la sant\u00e9 et du bien-\u00eatre en g\u00e9n\u00e9ral - avoir un sommeil de qualit\u00e9, rester actif, etc. Une alimentation saine et vari\u00e9e est \u00e9galement importante, bien s\u00fbr. Une alimentation saine et vari\u00e9e est \u00e9galement importante, bien s\u00fbr. Un \u00e9quilibre entre les aliments nutritifs et les aliments savoureux. Mais, \u00e9coutez bien, il existe des aliments sp\u00e9cifiques que vous pouvez ajouter \u00e0 votre r\u00e9gime alimentaire et qui am\u00e9lioreront r\u00e9ellement les effets de votre dose de psilocybine ! <\/p>\n
\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
La meilleure chose \u00e0 propos de \u00e7a est qu'il est tout naturel<\/strong>. Les champignons magiques et les truffes sont tout naturel<\/strong>. Il en va de m\u00eame pour ces nutriments qui vous aideront \u00e0 tirer le meilleur parti de votre dose. <\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n<\/p>\nPhoto par Spencer Davis sur Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Miam ! Allons-y...<\/p>\n
\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Om\u00e9ga-3<\/h2>\n \n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Exemples d'aliments riches en om\u00e9ga-3<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Maquereau, saumon, hareng, sardines, hu\u00eetres, graines de lin, graines de chia, noix, soja, algues et c\u00e9r\u00e9ales enrichies. <\/p>\n
\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n<\/p>\nPhoto par Caroline Attwood sur Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Les om\u00e9ga-3 sont essentiels \u00e0 de nombreux processus corporels. Les acides gras sont essentiels pour maintenir les niveaux d'\u00e9nergie, le bien-\u00eatre mental et un syst\u00e8me immunitaire fort. Si vous n'en consommez pas assez, vous risquez de souffrir de fatigue et de lassitude, d'un manque de concentration. (brouillard c\u00e9r\u00e9bral) <\/em>et des sautes d'humeur. <\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
L'ajout ou l'augmentation de ces aliments dans votre r\u00e9gime alimentaire peut contribuer \u00e0 maintenir la bonne humeur renforc\u00e9e par votre dose et \u00e0 entretenir l'effet de \" r\u00e9manence \" que vous ressentez apr\u00e8s la dose. <\/p>\n
\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Magn\u00e9sium<\/h2>\n \n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Exemples d'aliments riches en magn\u00e9sium : <\/strong><\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Epinards, chou fris\u00e9, c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, noix, graines, l\u00e9gumineuses. (comme les haricots, les lentilles et les pois), <\/em>avocat et chocolat noir. <\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n<\/p>\nPhoto par David Emrich sur Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Le magn\u00e9sium est un min\u00e9ral essentiel au bon fonctionnement du syst\u00e8me nerveux. Sans magn\u00e9sium, vous pouvez souffrir de d\u00e9pression, de naus\u00e9es, de perte d'app\u00e9tit, de fatigue, de douleurs musculaires, etc. Si votre r\u00e9gime alimentaire ne contient pas suffisamment de magn\u00e9sium, ces effets n\u00e9gatifs pourraient entraver les effets de votre dose de psilocybine. (sans parler de tous les autres aspects de votre vie !). <\/em>Une mauvaise humeur due \u00e0 une carence en magn\u00e9sium pourrait interf\u00e9rer avec la bonne humeur provoqu\u00e9e par la psilocybine. Cela pourrait \u00e9galement vous donner des naus\u00e9es au moment de prendre votre dose - pour le microdosage, c'est un probl\u00e8me car nous recommandons de prendre un petit-d\u00e9jeuner avant. (Pour le macrodosage, nous recommandons un estomac vide) <\/em><\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Croyez-le ou non, des \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu'au moins la moiti\u00e9 des Am\u00e9ricains sont d\u00e9ficients en magn\u00e9sium. Allons manger des \u00e9pinards, imm\u00e9diatement ! <\/p>\n
\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Pr\u00e9biotiques et probiotiques<\/h2>\n \n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Exemples d'aliments contenant des pr\u00e9biotiques :<\/strong><\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Ail, oignon, chicor\u00e9e, poireaux, asperges, bananes, avoine.<\/p>\n
\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Exemples d'aliments contenant des probiotiques : <\/strong><\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Les aliments ferment\u00e9s comme le yaourt, le kimchi, le k\u00e9fir, la choucroute, le miso, le tempeh et le kombucha. <\/p>\n
\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n<\/p>\nPhoto par Ella Olsson sur Unsplash<\/mark><\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Les pr\u00e9biotiques et les probiotiques sont essentiels \u00e0 la sant\u00e9 intestinale. Les bonnes bact\u00e9ries intestinales am\u00e9liorent la digestion et combattent les mauvaises bact\u00e9ries. Avoir un intestin sain est non seulement essentiel \u00e0 la sant\u00e9 globale, mais un bon syst\u00e8me digestif vous aidera \u00e0 absorber correctement votre dose de champignons magiques ou de truffes. <\/p>\n
\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Folate<\/h2>\n \n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Exemples d'aliments contenant des folates :<\/strong><\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Brocoli, \u00e9pinards, chou vert, choux de Bruxelles, pois chiches, haricots rouges, petits pois et asperges. <\/p>\n
\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n<\/p>\nPhoto par Shannon Nickerson sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Le folate est une vitamine B. Il est essentiel \u00e0 la capacit\u00e9 de votre corps \u00e0 synth\u00e9tiser la s\u00e9rotonine, la dopamine et l'adr\u00e9naline. C'est essentiel pour le microdosage ou <\/em>L'une des fa\u00e7ons dont la psilocybine am\u00e9liore l'humeur est de se lier aux r\u00e9cepteurs de la s\u00e9rotonine. Plus ceux-ci sont en forme et efficaces, plus votre microdose sera efficace. <\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Vitamine D<\/h2>\n \n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Pour ce dernier point, il faut tricher un peu, car peu d'aliments contiennent naturellement de la vitamine D. Et non, nous n'allons pas dire \u00e0 un adulte intelligent comme vous que vous ne pouvez pas vous empiffrer de soleil. La meilleure fa\u00e7on d'obtenir de la vitamine D est de prendre quelques rayons. (apr\u00e8s une couche de SPF !)<\/em> et en prenant un compl\u00e9ment de bonne qualit\u00e9. La consommation d'\u0153ufs, de champignons, de c\u00e9r\u00e9ales enrichies et de poissons gras ne fait pas de mal non plus !<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n<\/p>\nPhoto par Laura Pratt sur Unsplash<\/mark><\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
La raison pour laquelle la vitamine D est essentielle \u00e0 votre dose (et la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral) <\/em>est qu'il encourage la production de s\u00e9rotonine. Ce nutriment vital met en mouvement le g\u00e8ne TPH2 qui transforme tryptophane <\/a>(un acide amin\u00e9 pr\u00e9sent dans des aliments tels que les \u0153ufs, le soja et l'avoine)<\/em> en vitamine D. Le manque de vitamine D a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9 \u00e0 la d\u00e9pression. Bien qu'il ne soit pas certain qu'une carence en vitamine D soit \u00e0 l'origine de la d\u00e9pression. ou <\/strong>si la d\u00e9pression r\u00e9duit les taux de vitamine D, la recherche a montr\u00e9 qu'une augmentation de la vitamine D am\u00e9liore les sentiments de bien-\u00eatre. <\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Associez cela \u00e0 vos champignons magiques ou \u00e0 vos truffes et vous vous sentirez certainement plus ensoleill\u00e9 !<\/em><\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
La nutrition est un soin essentiel de soi<\/h2>\n \n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Bien entendu, une alimentation riche en nutriments est essentielle, que vous utilisiez ou non la psilocybine dans votre programme de bien-\u00eatre. Nous esp\u00e9rons que vous avez recueilli quelques conseils utiles ! Faire attention \u00e0 ce que l'on mange est un soin de soi essentiel - et l'utilisation des psych\u00e9d\u00e9liques le devient rapidement aussi. <\/p>\n
\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La prise de psych\u00e9d\u00e9liques se normalise de plus en plus. Le microdosage est d\u00e9sormais un aspect cl\u00e9 de la routine de bien-\u00eatre de nombreuses personnes. Que vous le preniez pour traiter un probl\u00e8me de sant\u00e9 mentale sp\u00e9cifique, pour stimuler votre cr\u00e9ativit\u00e9 ou pour augmenter vos \"bonnes vibrations\", il est en train de s'int\u00e9grer rapidement dans le courant dominant.<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":49626,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-49599","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-welness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49599","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49599"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49599\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":123328,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49599\/revisions\/123328"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49599"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49599"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49599"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=49599"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/psilocybe-cubensis-magic-truffle-tampanensis-hand-wholecelium-1.jpeg\")
![\"\"](\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/nutrition-dinner-table.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/salmon-omega-3.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/spinach.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/ella-olsson-Pb9aFVR9-Bk-unsplash.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/chickpeas-folate.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/laura-pratt-NqtqonICOM-unsplash.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/ok-sign-576x1024.png\")
<\/figure>\n