{"id":94994,"date":"2022-11-24T10:13:00","date_gmt":"2022-11-24T09:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=94994"},"modified":"2023-05-04T13:37:20","modified_gmt":"2023-05-04T11:37:20","slug":"pratiquer-la-gratitude-en-ce-jour-daction-de-grace-ou-que-vous-soyez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/blog\/practicing-gratitude-this-thanksgiving-wherever-you-are\/","title":{"rendered":"Pratiquer la gratitude \u00e0 l'occasion de Thanksgiving - o\u00f9 que vous soyez"},"content":{"rendered":"

Le reste du monde a tendance \u00e0 regarder, avec un certain d\u00e9sint\u00e9r\u00eat, les canons \u00e0 confettis exploser et le pr\u00e9sident gracier un dindon. C'est une tout cela<\/em> vous les gars.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Photo par Chris Henry sur Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Changer avec le temps<\/h2>\n\n\n\n

Thanksgiving \u00e9volue \u00e9galement avec le temps, car de plus en plus d'Am\u00e9ricains reconnaissent les populations indig\u00e8nes qui ont d'abord habit\u00e9 la terre et essaient de... incorporer<\/a> dans leurs c\u00e9l\u00e9brations. Cela reste un moment o\u00f9 les familles parcourent des kilom\u00e8tres pour passer du temps ensemble, \u00eatre chaleureux, joyeux, et manger, manger et manger !<\/p>\n\n\n\n

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Photo par Timothy Wolff sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Qu'est-ce que cela signifie pour le reste du monde ? (et les Am\u00e9ricains qui n'observent pas Thanksgiving) <\/em>cependant ? Eh bien, Thanksgiving est une excuse aussi bonne qu'une autre pour pratiquer la gratitude. Apr\u00e8s tout, c'est la raison d'\u00eatre de cette f\u00eate ! Dans ce cas, il n'est pas n\u00e9cessaire de se baser sur un \u00e9v\u00e9nement historique sp\u00e9cifique - vous pouvez simplement utiliser le sentiment de \"rendre gr\u00e2ce\". C'est aussi un moment important de l'ann\u00e9e pour le faire. Les jours s'assombrissent, il fait froid, les paillettes de No\u00ebl ne sont pas encore venues nous balayer. C'est le moment id\u00e9al pour faire le point avec soi-m\u00eame, o\u00f9 que l'on soit.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Pratiquer la gratitude<\/h2>\n\n\n\n

Pratiquer la gratitude n'est pas une id\u00e9e nouvelle. Elle a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9e depuis longtemps, Charles Darwin affirmant que les animaux, tout comme les humains, ressentent des \u00e9motions complexes... \"...la jalousie, la suspicion, l'\u00e9mulation, la gratitude et la magnanimit\u00e9.\"<\/em><\/p>\n\n\n\n

Ce concept a commenc\u00e9 \u00e0 prendre de l'importance dans les ann\u00e9es 1970, lorsque Robert Trivers a introduit la th\u00e9orie de l'int\u00e9gration de la dimension sociale. altruisme r\u00e9ciproque<\/a>. Une sorte de Le principe du \"chacun pour soi\".<\/em> La gratitude est un syst\u00e8me qui consiste \u00e0 ce qu'un \u00eatre se mette au service d'un autre, g\u00e9n\u00e9ralement dans l'id\u00e9e que la faveur pourra \u00eatre rendue \u00e0 l'avenir. C'est la gratitude qui r\u00e9git notre r\u00e9ponse \u00e0 cette gentillesse et qui nous incite \u00e0 rendre la pareille. Cependant, bien que la gratitude puisse graisser les rouages de la r\u00e9ciprocit\u00e9, les actes de gratitude - les vrais - ne sont pas accomplis dans l'optique d'une r\u00e9compense. C'est ainsi qu'ils nous aident \u00e0 cr\u00e9er des liens sociaux, des amiti\u00e9s et m\u00eame de l'amour.<\/p>\n\n\n\n

La d\u00e9finition m\u00e9dicale de la gratitude selon Harvard est la suivante ;<\/p>\n\n\n\n

\"une appr\u00e9ciation reconnaissante de ce qu'une personne re\u00e7oit, qu'il s'agisse de biens mat\u00e9riels ou immat\u00e9riels. Avec la gratitude, les gens reconnaissent la bont\u00e9 de leur vie... Par cons\u00e9quent, la gratitude aide \u00e9galement les gens \u00e0 se connecter \u00e0 quelque chose de plus grand qu'eux-m\u00eames en tant qu'individus - que ce soit d'autres personnes, la nature ou une puissance sup\u00e9rieure\".<\/em><\/p>\n\n\n\n

Les psych\u00e9d\u00e9liques provoquent des sentiments de gratitude <\/h2>\n\n\n\n

Cela ne semble pas tr\u00e8s \u00e9loign\u00e9 de l'exp\u00e9rience d'un voyage psych\u00e9d\u00e9lique, n'est-ce pas ? Beaucoup de gens sortent d'un voyage au shroom profond avec des sentiments de connexion avec leurs proches, avec le... le monde en g\u00e9n\u00e9ral<\/a>et quoi qu'il en soit se trouvent au-del\u00e0<\/a> il.<\/p>\n\n\n\n

Nous ne voulons pas dire que les champignons magiques peuvent remplacer les sentiments de gratitude naturels, mais plut\u00f4t qu'ils peuvent vous rappeler ce dont vous \u00eates reconnaissant, ou approfondir ceux que vous ressentez d\u00e9j\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

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via Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

En gardant cela \u00e0 l'esprit, plongeons plus profond\u00e9ment dans la gratitude. Vous pouvez lire ce qui suit soit d'un point de vue sobre et quotidien, soit comme des directives ou des \u00e9l\u00e9ments \u00e0 prendre en compte pendant un voyage \u00e0 la psilocybine. Ou les deux ! (Options ! Il faut leur \u00eatre reconnaissant...)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Les deux \u00e9tapes de la gratitude<\/h2>\n\n\n\n

\u00c0 ne pas confondre (heureusement) <\/em>avec les 5 \u00e9tapes du deuil, selon le Dr. Robert Emmons, \u00e9diteur en chef de Le Journal de la Psychologie Positive, <\/em>La gratitude comporte deux \u00e9tapes. Ce sont :<\/p>\n\n\n\n

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  1. La reconnaissance des bonnes choses de votre vie. Vous voyez que votre vie est bonne. Elle est riche, vari\u00e9e et pleine de potentiel. Cette gratitude est un pouvoir qui vous rend capable de prendre soin des autres et de faire briller votre chaleur int\u00e9rieure en disant \"oui<\/em> \u00e0 la vie et \u00e0 ses aventures.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  2. Reconna\u00eetre les sources de votre gratitude qui sont ext\u00e9rieures \u00e0 vous. Il s'agit d'\u00eatre reconnaissant pour tout ce qui rend votre vie agr\u00e9able. Il est en quelque sorte impossible d'\u00e9prouver de la gratitude pour vous-m\u00eame. <\/em>Pensez aux personnes, aux animaux, \u00e0 la nature, aux activit\u00e9s et aux id\u00e9es qui vous font ressentir de la gratitude.\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    5 fa\u00e7ons de pratiquer la gratitude<\/h2>\n\n\n\n

    Pensez (ou dites) ce dont vous \u00eates reconnaissant(e)<\/h4>\n\n\n\n

    On pourrait croire qu'il s'agit d'une \u00e9mission de t\u00e9l\u00e9vision sp\u00e9ciale vacances - vous savez, le moment o\u00f9 tout le monde s'assoit autour d'un d\u00eener de dinde et dit \"Je suis reconnaissant pour... <\/em>- mais vous savez quoi, ce n'est pas une mauvaise id\u00e9e. Le simple fait de penser et de visualiser dans votre t\u00eate quelques choses pour lesquelles vous \u00eates reconnaissant chaque jour peut avoir des r\u00e9percussions importantes. Il s'agit notamment d'une am\u00e9lioration de l'humeur tout au long de la journ\u00e9e et d'un meilleur sommeil. Il s'agit d'une technique \u00e9galement utilis\u00e9e par les th\u00e9rapeutes lorsqu'ils commencent un traitement avec un patient. Essayez d'\u00e9crire ce pour quoi vous \u00eates reconnaissant afin de bien assimiler vos sentiments.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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    Photo par Natasha Hall sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Dites \"Merci\" !<\/h4>\n\n\n\n

    Cela semble simple, mais dire merci exprime notre gratitude. Pas seulement pour la personne que vous remerciez, mais aussi pour vous-m\u00eame. C'est un moyen de r\u00e9affirmer sa confiance tout en faisant plaisir \u00e0 l'autre. Ce \"merci\" ne doit pas n\u00e9cessairement concerner une chose pr\u00e9cise : il peut s'agir d'une personne qui vous fait du bien, d'un ami ou d'une aide. Essayez d'appeler votre m\u00e8re juste pour la remercier - vous \u00e9gayerez vraiment sa journ\u00e9e et la v\u00f4tre.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Tenir un journal de gratitude<\/h4>\n\n\n\n

    Le journal est rapidement devenu l'outil de sant\u00e9 mentale du jour<\/em>. Lorsque nous \u00e9crivons, nous utilisons diff\u00e9rentes parties de notre cerveau pour acc\u00e9der aux souvenirs et \u00e0 une perspective presque \u00e0 la deuxi\u00e8me personne. Des recherches ont montr\u00e9 que la tenue d'un journal de gratitude active nos \u00e9motions positives. Et, la prochaine fois que vous vous sentirez d\u00e9prim\u00e9, feuilleter votre propre livre de positivit\u00e9 est un outil pr\u00e9cieux.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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    Photo par lilartsy sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Tenir compte des intentions d'autrui<\/h4>\n\n\n\n

    Lorsque quelqu'un fait quelque chose de gentil pour vous, quelle que soit sa taille, prenez un moment pour penser \u00e0 ses bonnes intentions. Soyez touch\u00e9 qu'il ait pens\u00e9 \u00e0 vous et qu'il ait pris le temps de faire quelque chose de gentil ou d'attentionn\u00e9. Visualisez-le comme une lumi\u00e8re qui se d\u00e9place d'eux \u00e0 vous.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    M\u00e9diter<\/h4>\n\n\n\n

    La m\u00e9ditation peut faire passer votre int\u00e9gration de la gratitude au niveau sup\u00e9rieur. Vous pouvez trouver diff\u00e9rentes m\u00e9ditations guid\u00e9es ax\u00e9es sur la gratitude, l'amour et la reconnaissance. Sinon, vous pouvez choisir une chose sp\u00e9cifique pour laquelle vous \u00eates reconnaissant et la laisser grandir en vous, se renfor\u00e7ant au fur et \u00e0 mesure que vous vous concentrez sur ce sentiment.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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    Photo par Valiant Made sur Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Voil\u00e0, c'est fait ! Vous ne c\u00e9l\u00e9brez peut-\u00eatre pas le jour de la dinde, mais vous pouvez quand m\u00eame rendre gr\u00e2ce pour tout ce qui est bon dans votre vie, tous les jours de la semaine, o\u00f9 que vous soyez. <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Thanksgiving est un \u00e9v\u00e9nement important aux \u00c9tats-Unis. Entre les parades, les matchs de football et les 10 - comptez-les - 10 \u00e9missions sp\u00e9ciales de Friends Thanksgiving, c'est un v\u00e9ritable mastodonte de la f\u00eate.<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":95082,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[87],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-94994","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pop-culture"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94994","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=94994"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94994\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":122372,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94994\/revisions\/122372"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/95082"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=94994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=94994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=94994"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=94994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}