Segíthetnek-e a pszichedelikus szerek a bűntudat kezelésében?

Mi a bűntudat?

A bűntudatot úgy határozhatjuk meg, mint a bűntudat vagy a szorongás érzését a tetteid, szavaid vagy gondolataid miatt. Akkor fordulhat elő, amikor úgy érzi, hogy felelős egy negatív eredményért. Ez lehet a valakinek való ártástól kezdve a személyes erkölcsi magatartási kódexeddel való szembeszegülésig. 

A bűntudat öntudatos érzelem. Az öntudatos érzelmek az önvizsgálati és önértékelési folyamatainkból erednek, valamint abból, ahogyan mások látnak vagy értékelnek minket.

Sigmund Freud pszichoanalitikus azt javasolta, hogy a bűntudat első hullámait a szüleink büntetésétől való félelem miatt éljük át. Más pszichológiai modellek (mert Freudot mindig a egy csipet só) azt sugallják, hogy a bűntudat a szeretet és az együttérzés emberi képességünkből ered. Amikor kárt okozunk valakinek vagy valaminek, ami fontos nekünk, felelősnek érezzük magunkat - és ezért bűntudatot érzünk. 

A 2018-as tanulmány azt jelzi, hogy a bűntudat egy társadalmi érzelem, amely tanult. Azért fejlődhetett ki bennünk, hogy megkönnyítse az együttműködést és a közösségeken belüli sikeres interakciót. Ily módon a bűntudatnak néha pozitív következményei is lehetnek, mivel arra ösztönöz bennünket, hogy legközelebb jobban csináld. 

A bűntudat egy spektrum

Természetesen a bűntudat egy spektrum. A bűntudat, amit egy háborús veterán, vagy egy orvos, aki nem tudott megmenteni valakit, nagyban különbözik attól a bűntudattól, amit akkor érzel, amikor megeszed az utolsó sütit. Sok esetben azonban a bűntudat érzése annak a jele lehet, hogy bizonyos viselkedésformákkal vagy helyzetekkel foglalkoznod kell, vagy közelebbről meg kell vizsgálnod azokat, amelyekben részt veszel. Emellett segíthet abban is, hogy jóvátegye, amit elrontott. 

A bűntudat néha helytelen

A másik oldalról viszont nem ritka, hogy valaki bűntudatot érez olyan helyzetek miatt, amelyekről nem feltétlenül ő tehet. Például, túlélő bűntudata a bűntudat egy formája, amely abból fakad, hogy tanúja vagy tudója annak, hogy mások traumatikus eseményeken mentek keresztül, Ön pedig nem. Ez többek között azokkal történhet meg, akik háborút, terrortámadást vagy természeti katasztrófát éltek át. 

A bűntudat egy másik fajtája abból eredhet, hogy úgy érzi, nem felelt meg a saját vagy szerettei által magával szemben támasztott elvárásoknak. Az az érzés, hogy nem érték el a lehetőségeiket, vagy hogy rossz döntéseket hoztak az életben, önpusztító bűntudatot okozhat, amely hatással van az emberekre a mindennapokban.

Akár helytelen bűntudattól szenvedsz, akár megfelelő bűntudatod van valamiért, amit tettél, vannak hatékony és felelősségteljes módszerek a kezelésére. 

Hogyan kezdhetünk túljutni a bűntudaton?

A bűntudatból való továbblépés azt jelenti, hogy először is azonosítani kell a forrását. A következő kérdésekkel kezdheti:

• Tudja azonosítani, mi történt, ami ezt a bűntudatot okozta?
• Meg tudod határozni, hogy mi az a konkrét aspektus, ami miatt bűntudatot érzel?
• Valóban rosszat tettél, vagy csak érzékeled, hogy rosszat tettél?
• Valaki más szándékosan bűntudatot kelt benned?
• Van rá lehetőséged, hogy helyrehozd a helyzetet?
• Segít-e a helyzet rendezése?

Amint megtalálta a válaszokat ezekre a kérdésekre, elkezdheti megérteni a bűntudatát, és túlléphet rajta. 

A bűntudat azonban szorongásos zavarokkal is társulhat, PTSD (poszttraumás stressz zavar), depresszió, és OCD (kényszeres kényszerbetegség). 

Segíthetnek a pszichedelikus szerek a bűntudat érzésén?

Ez az a hely, ahol a "klasszikus" pszichedelikus szerek, mint például a psilocybin a varázsgombákból és a szarvasgombából származik. Tanulmányok kimutatták, hogy hatásosnak bizonyulnak mindenre, a gombáktól kezdve a PTSD a címre. szorongásos zavarok terápiával kombinálva. Miért lenne más a bűntudat, amely érzés gyakran összefonódik vagy párhuzamosan jár ezekkel az állapotokkal?

A pszichedelikus szerek misztikus élményt okoznak, ami segíthet megbocsátani önmagunknak

A klasszikus pszichedelikus szerek egyik egyedülálló előnye, hogy képesek a én-feloldás és misztikus élmények. Ez a világgal való egység érzését, a nagyobb képhez való kapcsolódást, a szentséget és az önszeretetet váltja ki. 

A céltudatosság és a személyes értelem érzését kelthetik és erősíthetik, alternatívát teremtve az önmagunkkal szembeni negatív érzéssel szemben. 

A pszichedelikus szerek segítenek újraértelmezni önmagunkat

Emellett a pszilocibin és más pszichedelikus szerek én-nyugtató hatásai lehetővé teszik az emberek számára, hogy újra megvizsgálják és újrafogalmazzák önmagukról alkotott elképzeléseiket. Az identitásukat összetettebb és tágabb egységként értékelhetik újra. Például ahelyett, hogy csak egy dolognak látnád magad - például egy nővérnek, aki nem tudja megmenteni az összes betegét -, inkább elfogadhatod a sokféleségedet. Ön ápoló igen, de barát, szülő, fiú vagy lány, kreatív, kutyabarát stb. stb. is. Ily módon az életed azon aspektusai, amelyek bűntudatot okozhatnak, kiiktathatók az identitásodból. Az "én" sok mindenből áll. 

Kutatás arra is utal, hogy a pszichedelikus szerek elősegíthetik az önmegbocsátás, az önsajnálat és az elfogadás érzését.

Természetesen, ha tartós és kezelhetetlen bűntudata van, nagyon fontos, hogy beszéljen egy képzett mentálhigiénés szakemberrel. 

10 tipp, hogy segítsen kezelni a bűntudatot

Mielőtt esetleg belevágnál bármilyen pszichedelikus gyógymódba varázsgombával, íme 10 tipp, ami segíthet a bűntudat kezelésében. A legjobb, ha felkészülten érkezel egy pszilocibines tripre, és tudod, mit akarsz kihozni belőle. Ezt hívják szándék. Még ha nem is dönt úgy, hogy kipróbálja a pszilocibint a bűntudat miatt, ezek a tippek segíteni fognak abban, hogy továbblépjen az életében. 

Ismerje el a bűntudatot

Határozza meg, hogy mi a bűntudat gyökere. Néha, amikor rosszul érezzük magunkat, nehéz azonosítani, hogy valójában mit is érzünk. Az alváshiány, az általános szorongás vagy a depresszió lehetnek a bűntudat okozta tünetek. Ezek lehetnek valami másnak a tünetei is, vagy pusztán maguk az érzések. Ha már biztos lehet benne, hogy a bűntudat az érzései gyökere, és be tudja azonosítani, hogy mi okozta, akkor kidolgozhatja a következő lépéseket. 

Jogos ok a bűntudat?

Néha úgy találjuk, hogy a bűntudat már nem indokolt, mert az a személy(ek), akit megbántottunk, már megbocsátott nekünk vagy továbblépett. Miért ne kezdhetnénk el a beszélgetést? Lehet, hogy rájössz, hogy ok nélkül tartottad magadban ezt a bűntudatot. Talán még arra is képesek vagytok, hogy együtt dolgozzátok fel. 

Kárpótlás

Ha még nem tetted meg, itt az ideje, hogy jóvátedd. Kérjen bocsánatot - és gondolja komolyan. Meg fogsz lepődni, hogy ez mennyit segíthet. Ha már nem tudod jóvátenni - ha már nem tartod a kapcsolatot az illetővel, vagy ha már elhunyt, a bocsánatkérés leírása katartikus lehet. Utána elégetheti, vagy megőrizheti, amelyik a legjobban lezárja a dolgot. 

Hagyd abba az önostorozást

Ha már jóvá tetted, ideje abbahagyni az önostorozást. Bár a bűntudat arra ösztönözhet, hogy pozitív lépéseket tegyél, hogy jóvá tedd, amit tettél, azt is okozhatja, hogy a rossz döntéseket azzal hozod összefüggésbe, aki személyiségként vagy. Ez negatív önbeszédhez vezethet, és ahhoz a meggyőződéshez, hogy "rossz ember" vagy. Egy hibának nem kell meghatározni azt, hogy ki vagy a továbbiakban. 

Emlékeztesse magát mindarra a jóra, amit tesz

Amikor lehangoltnak érzi magát, nehéz lehet a negatívumok mögé nézni. Fontos azonban, hogy emlékezzünk mindarra a jóra, amit a világban teszünk. Megpróbálhatnál egy listát készíteni az összes jótettről és kedvességről, amit másoknak adsz. Lehet, hogy úgy találod, hogy ez felülmúlja azokat a dolgokat, amelyeket negatívnak érzékelsz. 

Gondoljon az igényeire

Hé! Tudod, nem baj, ha vannak igényeid. A bűntudat abból az aggodalomból eredhet, hogy nem vagy nagylelkű az időddel, energiáddal vagy pénzeddel. Emlékezzünk arra, hogy senki sem lehet mindenki számára minden. mindig kulcsfontosságú. Az Ön igényei ugyanolyan érvényesek, mint bárki másé.

Határok megállapítása

A fenti tanácsokhoz kapcsolódóan a határok megállapítása is kulcsfontosságú abban, hogy másokkal közölje az igényeit. A nem egyértelmű határok félreértéseket okozhatnak, amelyek - indokolt vagy indokolatlan - bűntudatot válthatnak ki. A világos, egészséges határok egyértelművé teszik az elvárásokat. Tudja, hogy mit fogad el másoktól a viselkedés tekintetében, és ugyanígy azt is, hogy ők mit várhatnak el Öntől. 

Fogadd el, hogy mit tudsz és mit nem tudsz irányítani

A bűntudat forrásának vizsgálatakor fontos megérteni, hogy a helyzet mely aspektusait tudtad befolyásolni, és melyeket nem. Ha semmit sem tudsz változtatni a történteken, akkor fontold meg, hogyan tudsz most segíteni a helyzeten. A puszta bűntudat nem fogja helyrehozni vagy megváltoztatni a történteket. Ha megtette, amit megtehetett (és lehet, hogy nem tudsz semmit sem "csinálni") légy együttérző magaddal, és lépj tovább. 

Vannak dolgok, amiken nem lehet változtatni. Nem baj, ha továbblépsz. 

Vegye figyelembe a mentális egészségét 

Ha bármilyen mentális egészségügyi állapot vagy trauma kapcsolódik a bűntudatához, fontolja meg, hogy beszéljen egy mentálhigiénés szakemberrel. Együtt dolgozhat velük azon, hogy azonosítsa a problémáit, és hogy miben van szüksége további segítségre - a terápiás kúrától kezdve a megbirkózást segítő stratégiák kidolgozásáig. 

Ismerd fel, hogy senki sem tökéletes

Ha a bűntudatod egy része a magaddal szemben támasztott magas elvárásokban gyökerezik, fontos, hogy emlékeztesd magad arra, hogy senki sem tökéletes. Mindannyian követünk el hibákat, de ez nem jelenti azt, hogy rossz emberek vagyunk. Egész életünk során tanulunk és fejlődünk - ez egy olyan utazás, amelyen mindenki végigmegy. 

Mi minden hibázni.

Összefoglalva:

Összefoglalva a mi kis bűntudat-túránkat:

A bűntudatból való továbblépéshez először is azonosítanunk kell ahol az érzés jön, és miért érzed. Lehet, hogy annak megállapítása a kérdés, hogy az érzéseid helytelenek-e, vagy valóban kárt okoztál. 

Ismerje el az érzéseit, tegyen jóvátételt, ha tud, és bocsásson meg magának. Az olyan pszichedelikus szerek, mint a varázsgomba segíthetnek, de győződjön meg róla, hogy van-e tapasztalata velük kapcsolatban, vagy kérjen tanácsot képzett szakembertől. 

Végezetül, vállalja a felelősséget, de légy együttérző önmagaddal. Ez a gyógyulás felé vezető út.