Emiatt jó ötlet lehet, ha a visszatérésre is tervet készítünk, akárcsak magára az utazásra. Először is, a "comedown" kifejezés néha kissé félrevezető lehet, mivel általában a különböző illegális szerekkel töltött, különösen keményen átbulizott éjszaka után érzett kellemetlen érzéssel hozzák összefüggésbe. Ebben az esetben azonban egyszerűen a gombák hatásának enyhülését értjük alatta, ahogy a hatása elmúlik. Sok ember számára ez kellemes élmény, ahogy visszaúsznak a valóságba. Az érzékeid visszatérnek a normális kerékvágásba, és elkezded racionálisabban feldolgozni a gondolataidat és a kinyilatkoztatásaidat.

Ha az utazás kissé nyugtalanító volt, jó érzés lehet, hogy visszatér a normalitás melegsége. Ne feledje, hogy az utazás egy utazás, és Ön (legalábbis gondolatban!) utazott. Lehet, hogy fáradt vagy, és szükséged van az otthoni kényelemre. Most van itt az ideje, hogy elkezdje "kipakolni" az élményeit. Hagyott hátra valamit az utazása során? Szereztél szuveníreket? 

Menj ki a szabadba

Lehet, hogy a magas szintje finoman csökken, de valószínűleg még mindig vannak szemészeti hatásai és szikrázó fényei a látás szélein. Ahogy kezded magad "földhözragadtabbnak" érezni, jó lehet sétálni egyet, különösen, ha az utazás nagy részét bent töltötted. Ha csoportosan kirándultatok, javasoljátok az ötletet - jó érzés lehet úgy érezni, mintha csapatként, egy kis közös kalandozásra indulnátok. Ha egyedül kirándultok, ez egy igazi lehetőség lehet arra, hogy átéljétek a saját egyéni kapcsolatotokat a természettel. A szellő az arcodon felfrissít; a szélben ringatózó fák és a víz hullámzása vibrálni és lüktetni fog, ahogy a mámor lecseng. 

Ha nappal indultál útnak, valószínűleg sötétedés után fogsz lejönni. Ez tökéletes alkalom egy kis holdnézésre. Ha hűvös van odakint, húzzon egy kényelmes széket az ablakhoz, és onnan szemlélje a csillagokat. De ha meleg az éjszaka, akkor akár holdfürdőzhetsz is! A hold ragyogása a legjobbkor is hipnotizáló tud lenni, de az utazás távozó hullámaival párosulva új, spirituális dimenziót kaphat.

Mondanom sem kell, hogy mindig vigyázzunk amikor kifelé megyünk, még akkor is, amikor lefelé megyünk. A pszichedelikus hatások gyakran hullámokban jelentkeznek, és olyan váratlan dolgok válthatják ki, mint egy autó vagy emberek elhaladása az utcán. Hacsak nem vagy nagyon tapasztalt és kényelmes, a legjobb, ha megvárod, amíg az erős hatások teljesen elmúlnak, mielőtt a megváltozott állapotodban kimerészkednél a világba. De ha már biztos vagy benne, hogy nem fogsz visszaszívódni a pszichedelikus transzba, ez az egyik legjobb módja annak, hogy élvezd a gombás comedownt.

Töltse fel a testét

Amint azt korábban a Tripper menüpontban említettük, a nagy étvágy általában nem jár együtt a gombás utazással. De végül az éhség újra megjelenik, és szükséged lesz a szervezeted feltöltésére. Itt tényleg személyes preferencia, hogy mit szeretnél enni, de ha egy kicsit tudományosabban akarsz választani, akkor jó triptofánforrással kell lakmároznod. Az utazás után a szerotoninszintje kissé lemerültnek érezheti magát. A triptofán egy esszenciális aminosav, amely szerencsés esetben segíti a szerotonin termelődését. Mivel a szerotonin a pszilocibin által kiváltott neurotranszmitter, a triptofán készletezése valóban segíthet abban, hogy újra 100%-nek érezd magad.

Íme néhány triptofánforrás, amiből lakmározhatsz:

Tojás- Szintén nagyszerű omega-3 és fehérjeforrás!

Tejtermékek- Tej, joghurt, sajt.

Diófélék- Az egészséges zsírok forrása, és jó nassolnivaló, ha még nem érzi úgy, hogy készen áll az étkezésre.

Lazac- A legmagasabb triptofán tartalmú halak! 

Ananász- Frissítő és vitamindús.

Ezeken a lehetőségeken kívül a friss gyümölcsök és a gyümölcslevek a tapasztalt pszichonauták standard választékát képezik. Bármi, ami egészséges és friss, segít megadni a szervezetednek a szükséges tápanyagokat, és ezt kell előtérbe helyezni, bár azt is el kell mondani, hogy a kényelmi ételek és a személyes kedvencek úgy ütnek, mint még soha egy jó utazás után!

Fürdőe in Your Experience

A zuhanyzás és/vagy a fürdés gyakran szerepel az emberek gombával kapcsolatos tapasztalataiban. Néhányan transzcendensnek találják a bőrükre eső cseppek érzését trip alatt, és szivárványokat látnak a vízben megtörve. Ezen kívül sokan használják a fürdőt vagy a zuhanyzást arra, hogy egy nehéz utazás során központosítsák magukat, és úgy érzik, hogy szó szerint "elmossák" a gondokat. Hasonlóképpen, egy leérkezéskor a fürdés segíthet újra kapcsolatba kerülni önmagunkkal. Jó alkalom lehet arra, hogy elgondolkodjon azon, hogy mit élt át, és hogyan fog ez mostantól szerepelni az életében. A valóban pihentető élményhez buborékokat vagy illatos olajokat is használhatsz, és ha túlzásba akarod vinni, miért ne hallgathatnál bálna éneket?!

Média

A valóságba való gyengéd visszatérés nagyszerű módja lehet, ha nézünk vagy hallgatunk valamit:

Megpróbálhatnál nézni néhány pszichedelikus filmek, de gyakran, amikor lefelé tartunk, valami nyugtatóbbra vágyunk. Sokan szeretik a Disney-filmeket, mivel sokak számára erős ismerősséget és a gyermekkorukhoz való kötődést jelentenek (és számíthatunk a happy endre is!). További jó választás a Pixar vagy a Studio Ghibli filmek - hasonló okokból, de olyan látványvilággal, amely igazán jól kiegészíti a megmaradt szemrezgéseidet!

Mint a botlás, Természet dokumentumfilmek jó választás. Segít földet érni, de egyben lenyűgözni is a puszta szépségével. Érezze magát biztonságban és védve a paplan alatt, miközben a nagy, széles világot nézi - nyilvánvaló példa erre bármi, ami David Attenborough - a Kék bolygó vagy a Föld bolygó is megteszi. Ha valami szokatlanabbra vágyik, próbálja ki Werner Hertzog dokumentumfilmjeit, mint például a "A pokolba" vagy az "Elfelejtett álmok barlangja". Ha van a nézési listáján fantasy-klasszikus, például A Gyűrűk Ura, Narnia vagy Excalibur, az utazás alatt a comedown a legjobb alkalom arra, hogy elmerüljön ezekben a csodálatos világokban.

Néha, ha egy kicsit érzékeny vagy, lehet, hogy valaminek a nézése nem annyira vonzó. Ebben az esetben inkább hallgass meg valamit! Játszd le a kedvenc előadóidat, vagy válassz szöveg nélküli zenét, például klasszikus vagy ambient zenét, hogy hallgasd a gondolataidat.

Egy másik jó választás lehetnek a hangoskönyvek vagy podcastok. Az irányított meditációs podcastok nagyon hatékonyak lehetnek ebben az időszakban, mivel a pszichedelikus utazásod és a valóság határán állsz, így nyitottabbá válsz a tanácsok és tanítások befogadására. Az olyan népszerű alkalmazások, mint a Headspace vagy a Calm számos különböző funkcióval rendelkeznek, amelyek különböző szempontokra összpontosítanak, például a légzésre vagy az elalvás megnyugtatására. Ami elvezet minket a...

Álmatlanság

Néhány embernek alvászavarok egy pszichedelikus trip után. Annak ellenére, hogy az elme kimerült, egyszerűen nem tudnak elaludni. Ha ez rád jellemző, ne ess pánikba! Az alvás előbb-utóbb megérkezik, és a legjobb, ha nem próbálod erőltetni. Ha a felsorolt ötletek egyike sem segített megnyugtatni, talán jó, ha egyszerűen kivárod, és emlékszel 'Ez is elmúlik". Párnázd ki a párnákat, bújj be a paplanodba, és koncentrálj a testedben való létezésre.  

A szeretteinkkel való összebújás az egyik legkedvesebb dolog lehet, amíg lefelé tartunk, különösen akkor, ha ők is botladoznak. Még ha jelenleg nem is tudsz aludni, a jelenlétük megnyugtató hatással lesz rád. Élvezd a másik emberrel való közelséget.

Integráció: A következő nap, és azon túl!

Lehet, hogy az utazás után megváltozott vagy másnak érzi magát. Ha naplót vezetett az utazás alatt, visszatekinthet a feljegyzett csúcsokra és mélypontokra. Talán volt néhány személyes kinyilatkoztatásod, vagy egyszerűen csak eszedbe jutott néhány cél, amit a közeli vagy távoli jövőben szeretnél elérni.

A kérdés az, hogyan integrálod ezt a mindennapi életedbe?

Az "integrálás" alatt azt értjük, hogy alkalmazza azt a mindennapi rutinjában, hogy "szerves részévé" tegye a mindennapi életének, vagy akár megváltoztassa a rutinját vagy szokásait az utazás miatt. Valójában internalizálni azokat a dolgokat, amelyeket esetleg éreztél, ahelyett, hogy elszigetelt élményként söpörnéd le őket. Emlékezzen vissza arra, hogyan érezte magát az utazás alatt. Vonzódott a természethez? Talán ez azt jelenti, hogy többet kellene a szabadban lenni, kirándulni a természetbe, vagy akár csak elültetni néhány magot. Talán élvezted az önvizsgálatot, és szeretnéd beépíteni a meditációt a mindennapjaidba. Ezt megteheted úgy, hogy órákra jársz, vagy minden nap szánsz egy kis időt csak magadra. Ugyanez a helyzet a testmozgással vagy a kreatív tevékenységekkel. Hogy elindulj a helyes úton, készíthetsz egy ütemtervet: például 20 perc meditáció lefekvés előtt, vagy minden héten megtanulhatsz egy új dallamot gitáron. 

A legfontosabb, hogy ne gyakoroljon nyomást magára, hogy azonnal "más" vagy "jobb" legyen. Ezek a dolgok időbe telnek, különösen, ha régóta fennálló szokásaidat változtatod meg. Folytassa a napló vezetését; így nyomon követheti, hogyan érzi magát az elkövetkező napokban és hetekben, és fel tudja térképezni a fejlődését.

Amikor visszatérsz a nyaralásból, időbe telik, amíg újra akklimatizálódsz, de minden jó élményt magaddal viszel. Talán ezt az "utazást" is így kezelhetnéd.