A a pszichedelikus szerek egyre inkább normalizálódnak. A mikroadagolás ma már sok ember wellness-rutinjának kulcsfontosságú eleme. Akár egy adott mentális egészségi állapot kezelésére, akár kreativitásod fokozására, akár a "jó hangulatod" feltöltésére használod, gyorsan beépül a mainstreambe. A mikrodózis, a beavatatlanok számára, egy nagyon alacsony dózisú (szubperceptuális) egy adag pszichedelikus szer. Nem tapasztalja a hagyományosan a pszichedelikus "utazáshoz" társított hatásokat, mert az adagja "mikro" - érti?

via Wholecelium.com

'Makrodózis' (vagy egy teljes utazás), is egyre elfogadottabbá válik. Ma már sokan használják a megfiatalodás és az önmegismerés eszközeként - hogy központba helyezzék magukat, és megtalálják belső vágyaikat és erejüket. Az ilyen jellegű utazás előnyei akár néhány hónappal később is érezhetők, és nagyban hozzájárulhatnak ahhoz is, hogy mély és spirituális szinten kapcsolódjunk önmagunkhoz.

A mikrodózis előnyei

Ne tévesszen meg a mikroadagolással. Csak azért, mert a falak nem kezdenek el "lélegezni" vagy "olvadni", nem jelenti azt, hogy a pszichedelikus szer nem fejti ki hatását. Amikor mikrodózist veszel be, sok pozitív változást tapasztalsz, de ez kevésbé átfogó, mint egy teljes trip. A pszilocibint, a varázsgombában és a szarvasgombában található természetes pszichedelikus anyagot használó mikrodózisok esetében megállapították, hogy ilyen előnyökkel járnak: 

  • Javuló mentális egészség (például a szorongás és a depressziós tünetek csökkenése)
  • Fokozott teljesítmény
  • Javított és megkönnyített társadalmi interakciók
  • Javított kreativitás
  • Az energia növekedése
  • Nagyobb összpontosítás
  • Fokozott koncentráció
  • Fizikai tünetek enyhítése (például feszültség, fej- és izomfájdalmak)
  • Megnyugtatott menstruációs görcsök és hangulat.

A makroadagolás előnyei

A makroadagolás vagy egyszerűen csak a varázsgombák vagy a szarvasgombák szedése inkább szeizmikus változást jelent. Valami, amit inkább alkalmanként, mint rutinszerűen csinálsz. Azonban ez a belső világot megváltoztató élmény lehet hosszú távú hatások.

  • Lehetőség a ego-halál
  • Mély pszichológiai belátás
  • Misztikus élmények, amelyek tartósan pozitív hatással vannak a mentális egészségre
  • Tartós pozitív hatások (jobb hangulat, csökkent szorongás, fokozott kreativitás) néhány hónapig

Mindkettő elég jól hangzik, igaz? 

Mit kell enni a dózis optimalizálásához

Akár mikro-, akár makroadagolást alkalmaz, és azt optimális hatékonysággal szeretné végezni, van néhány dolog, amit megtehet. Ezek közül néhány csak általános egészségügyi és jóléti klasszikus - jó minőségű alvás, maradjon aktív stb. Természetesen az egészséges és változatos étrend is fontos. Egyenlő arányban tápláló és ízletes. De - ezt kapd ki - valójában van néhány konkrét dolog, amit hozzáadhatsz az étrendedhez, ami valóban javítja a pszilocibin adagod hatását! 

A legjobb dolog benne, hogy ez a teljesen természetes. Varázsgomba és szarvasgomba teljesen természetes. És ezek a tápanyagok is, amelyek segítenek abban, hogy a legtöbbet hozza ki az adagjából. 

Fotó: Spencer Davis on Unsplash

Nyami! Takarodjunk be...

Omega-3

Példák az omega-3-ban gazdag élelmiszerekre:

Makréla, lazac, hering, szardínia, osztriga, lenmag, chia mag, dió, szójabab, tengeri moszat és dúsított gabonafélék. 

Fotó: Caroline Attwood on Unsplash

Az omega-3-ak számos testi folyamathoz létfontosságúak. A zsírsavak nélkülözhetetlenek az energiaszint, a mentális jólét és az erős immunrendszer fenntartásához. Ha túl kevés van belőlük, akkor fáradtságtól és kimerültségtől, fókuszhiánytól szenvedhetünk (agyi köd) és hangulati ingadozások. 

Ha ezeket az élelmiszereket hozzáadja vagy növeli az étrendjéhez, az segíthet fenntartani az adagolás által fokozott jó hangulatot, és fenntartani az adagolás után tapasztalt "utócsillapító" hatást. 

Magnézium

Példák a magas magnéziumtartalmú élelmiszerekre: 

Spenót, kelkáposzta, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, magvak, hüvelyesek. (például bab, lencse és borsó), avokádó és étcsokoládé. 

Fotó: David Emrich on Unsplash

A magnézium olyan ásványi anyag, amely kulcsfontosságú az egészséges idegrendszer szempontjából. Nélküle rossz hangulat és depresszió, hányinger, étvágytalanság, fáradtság, izomfájdalom és még sok más tünet jelentkezhet. Elegendő magnézium nélkül ezek a negatív hatások akadályozhatják a pszilocibin adag hatását. (nem is beszélve az életed minden más aspektusáról!). A magnéziumhiány okozta rossz hangulat megzavarhatja a pszilocibin által okozott jó hangulatot. Emellett hányingert is okozhat az adag bevételekor - a mikrodózisoknál ez problémát jelent, mivel előtte ajánlott reggelizni. (Makrodózishoz éhgyomorra ajánlott)

Akár hiszed, akár nem, tanulmányok kimutatták, hogy az amerikaiak legalább fele magnéziumhiányos. Vegyünk egy kis spenótot, azonnal! 

Prebiotikumok és probiotikumok

Példák a prebiotikumokat tartalmazó élelmiszerekre:

Fokhagyma, hagyma, cikória, póréhagyma, spárga, banán, zab.

Példák a probiotikumokat tartalmazó élelmiszerekre: 

Fermentált élelmiszerek, mint a joghurt, kimchi, kefir, savanyú káposzta, miso, tempeh és kombucha. 

Fotó: Ella Olsson on Unsplash

A prebiotikumok és probiotikumok elengedhetetlenek a bélrendszer egészségéhez. A jó bélbaktériumok javítják az emésztést és harcolnak a rossz baktériumok ellen. Az egészséges bélrendszer nem csak az általános egészséghez elengedhetetlen, de a jó emésztőrendszer segít a varázsgomba vagy a szarvasgomba adagjának megfelelő felszívódásában. 

Folsav

Példák a folsavtartalmú élelmiszerekre:

Brokkoli, spenót, kelkáposzta, kelbimbó, csicseriborsó, vesebab, borsó és spárga. 

Fotó: Shannon Nickerson on Unsplash

A folsav egy B-vitamin. Kulcsfontosságú a szervezet szerotonin, dopamin és adrenalin szintézisének képességéhez. Ez alapvető fontosságú a mikrodózisok vagy a trippelés élménye, mivel a pszilocibin a szerotoninreceptorokhoz való kötődés révén javítja a hangulatot. Minél jobban működnek és minél hatékonyabbak ezek, annál hatékonyabb lesz a mikrodózis. 

D-vitamin

Ez utóbbi egy kis csalás, mivel nem sok élelmiszer tartalmaz természetes módon D-vitamint. És nem, nem fogjuk azt mondani egy ilyen okos felnőttnek, mint te, hogy ne zabáld a napot. A legjobb módja a D-vitamin bevitelének, ha elkapsz néhány sugarat. (egy réteg SPF után!) és jó minőségű étrend-kiegészítő szedése. Nem árt a tojás, a gomba, a dúsított gabonafélék és a zsíros halak fogyasztása sem!

Laura Pratt fotója az Unsplash-en

Az ok, amiért a D-vitamin nélkülözhetetlen az Ön adagjához (és általában az egészségügy) az, hogy ösztönzi a szerotonin termelődését. Ez a létfontosságú tápanyag beindítja a TPH2 gént, amely átalakítja a szotonint. triptofán (egy aminosav, amely olyan élelmiszerekben található, mint a tojás, a szója és a zab) D-vitaminná alakul. A D-vitamin hiánya összefüggésbe hozható a depresszióval. Bár nem egyértelmű, hogy az alacsony D-vitaminszint okoz-e depressziót. vagy ha a depresszió csökkenti a D-vitamin-szintet, a kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin szintjének növelése javítja a jó közérzetet. 

Párosítsd ezt a varázsgombával vagy szarvasgombával, és biztos, hogy jobban fogod érezni magad... napsütéses!

A táplálkozás alapvető öngondoskodás

Természetesen a tápanyagokban gazdag étrend elengedhetetlen, függetlenül attól, hogy a pszilocibint használja-e a wellness-rutinjában vagy sem. Reméljük, hogy hasznos tippeket kaptál! Figyelemmel lenni arra, hogy mit eszünk, alapvető öngondoskodás - és a pszichedelikus szerek használata is hamarosan azzá válik.