{"id":59038,"date":"2022-05-12T13:49:21","date_gmt":"2022-05-12T11:49:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=59038"},"modified":"2023-05-12T16:22:51","modified_gmt":"2023-05-12T14:22:51","slug":"miert-mikrodozis-az-alvashoz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/hu\/blog\/why-microdose-for-sleep\/","title":{"rendered":"Mi\u00e9rt \u00e9rdemes mikrod\u00f3zist adni az alv\u00e1shoz?"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n\n\n<\/p>\n

A ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g \u00e9s az alv\u00e1s szorosan \u00f6sszef\u00fcgg egym\u00e1ssal<\/h2>\n

\n\n\n

<\/p>\n

<\/p>\n\n

Az alv\u00e1shi\u00e1ny jelent\u0151sen befoly\u00e1solhatja a pszich\u00e9s \u00e1llapotot, \u00e9s \u00edgy a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9get is. \u00c9s sajnos az olyan ment\u00e1lis betegs\u00e9gekben szenved\u0151k, mint a depresszi\u00f3, a szorong\u00e1s, az ADHD vagy a bipol\u00e1ris zavar, sokkal nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel szenvednek \u00e1lmatlans\u00e1gban vagy m\u00e1s alv\u00e1sprobl\u00e9m\u00e1kban. Sok esetben ezek egy olyan \u00f6nfenntart\u00f3 k\u00f6rforg\u00e1ss\u00e1 v\u00e1lnak, amelyb\u0151l neh\u00e9z kisz\u00e1llni.\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n\n

<\/p>\n

<\/p>\n\n\n<\/p>\n

\"\"

<\/p>\n

Fot\u00f3: Kate Stone Matheson on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption>\n<\/figure>\n

\n\n\n

<\/p>\n

<\/p>\n\n\n<\/p>\n

A ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g tudatoss\u00e1g h\u00f3napja<\/h2>\n

\n\n\n

<\/p>\n

<\/p>\n\n\n<\/p>\n

Ez a A ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g tudatoss\u00e1g h\u00f3napja<\/a> \u00fagy gondoljuk, hogy fontos az eg\u00e9szs\u00e9ges pszich\u00e9 egyik legfontosabb \u00e9p\u00edt\u0151k\u00f6v\u00e9re, a j\u00f3 alv\u00e1sra gondolni. Egy olyan jelenben, ahol ez a legend\u00e1s \"j\u00f3 \u00e9jszakai alv\u00e1s<\/em> a legink\u00e1bb fetisiz\u00e1lt, egyre nehezebb \u00e9s nehezebb t\u00e9nylegesen megval\u00f3s\u00edtani. A \"felkelni \u00e9s \u0151r\u00f6lni<\/em> kult\u00fara, amelyben a termel\u00e9kenys\u00e9get a boldogs\u00e1g f\u00f6l\u00e9 helyezik, amelyben elv\u00e1rj\u00e1k, hogy \u00f6r\u00f6kk\u00e9 el\u00e9rhet\u0151ek legy\u00fcnk, \u00e9s amelyben a telefonunk, laptopunk, ipad\u00fcnk k\u00e9perny\u0151j\u00e9nek k\u00e9k f\u00e9nye a boldogs\u00e1g f\u00f6l\u00f6tt \u00e1ll. \u00f6sszezavarj\u00e1k az alv\u00e1shormonjainkat<\/a>...teljesen ellent\u00e9tes azzal, hogy \u00edgy k\u00edv\u00e1natos<\/em> pihen\u00e9s. <\/p>\n

\n\n\n

<\/p>\n

<\/p>\n\n\n<\/p>\n

\"\"

<\/p>\n

Fot\u00f3: Nubelson Fernandes on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption>\n<\/figure>\n

\n\n\n

<\/p>\n

<\/p>\n\n\n<\/p>\n

Ott are<\/em> dolgok, amiket megtehet\u00fcnk. Sokan gyakorolj\u00e1k az alv\u00e1shigi\u00e9ni\u00e1t - meghat\u00e1rozott lefekv\u00e9si rutin, bizonyos id\u0151 ut\u00e1n nincs k\u00e9perny\u0151, altat\u00f3 tea stb. Ez n\u00e9h\u00e1ny embern\u00e9l m\u0171k\u00f6dik - de lehet, hogy nem el\u00e9g azoknak, akik olyan ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapotokban szenvednek, amelyek alv\u00e1sprobl\u00e9m\u00e1kat okoznak. <\/p>\n

\n\n\n

<\/p>\n

<\/p>\n\n\n<\/p>\n

Pszichedelikus szerek a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapotok kezel\u00e9s\u00e9re <\/h2>\n

\n\n\n

<\/p>\n

<\/p>\n\n\n<\/p>\n

Pszichedelikus szerek, mint p\u00e9ld\u00e1ul psilocybin<\/a> a var\u00e1zsgomb\u00e1kb\u00f3l \u00e9s a szarvasgomb\u00e1kb\u00f3l sz\u00e1rmaz\u00f3 gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyek nemr\u00e9giben ker\u00fcltek el\u0151t\u00e9rbe, mint nagyon \u00edg\u00e9retes ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi kezel\u00e9s. A 60-as \u00e9vekben megkezdett kutat\u00e1sokat a \"drogellenes h\u00e1bor\u00fa\" szak\u00edtotta f\u00e9lbe, amely sz\u00e1mos pszichedelikumot illeg\u00e1liss\u00e1 tett, \u00e9s lev\u00e1gta a pszichedelikus gy\u00f3gy\u00e1szat n\u00f6vekv\u0151 csemet\u00e9it. Az elm\u00falt n\u00e9h\u00e1ny \u00e9vtizedben azonban a pszichedelikus szerek visszat\u00e9rtek a tudom\u00e1nyos vil\u00e1gba, mivel \u00faj kutat\u00e1s<\/a> fenntartja \u00e9s kiterjeszti a benn\u00fck rejl\u0151 lehet\u0151s\u00e9geket, mint \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00f3 kezel\u00e9st. <\/p>\n

\n\n\n

<\/p>\n

<\/p>\n\n\n<\/p>\n

\"\"

<\/p>\n

Fot\u00f3: Pretty Drugthings on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption>\n<\/figure>\n

\n\n\n

<\/p>\n

<\/p>\n\n\n<\/p>\n

A pszichedelikus kezel\u00e9sek \u00e1ltal\u00e1ban vagy egy nagyobb \"trippel\u0151\" d\u00f3zis szed\u00e9s\u00e9t jelentik egy terapeuta fel\u00fcgyelete alatt, vagy n\u00e9h\u00e1ny naponta egy apr\u00f3 adag mikrod\u00f3zist, att\u00f3l f\u00fcgg\u0151en, hogy az \u00d6n protokoll<\/a>. A mikrodoz\u00edroz\u00e1s sok ember sz\u00e1m\u00e1ra sikeres, nem csak a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapotban szenved\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra - jav\u00edtja a kreativit\u00e1s<\/a>, a hangulat, a f\u00f3kusz \u00e9s az \u00e1ltal\u00e1nos j\u00f3l\u00e9t. A legt\u00f6bb mikroadagol\u00f3 \u00e1ltal\u00e1ban reggel vagy kora d\u00e9lut\u00e1n szokott mikroadagolni, hogy a lehet\u0151 legjobban kihaszn\u00e1lhassa a mikroadagol\u00e1s hat\u00e1sait a nap folyam\u00e1n. Egyet\u00e9rt\u00e9s mutatkozik abban, hogy a t\u00fal k\u00e9s\u0151i mikrod\u00f3zisok a szerotonin transzmitterekre gyakorolt hat\u00e1suk miatt megzavarhatj\u00e1k a felhaszn\u00e1l\u00f3 alv\u00e1si mint\u00e1zat\u00e1t. <\/p>\n

\n\n\n

<\/p>\n

<\/p>\n\n\n<\/p>\n

Az \"\u00e9jszakai ital protokoll<\/h2>\n

\n\n\n

<\/p>\n

<\/p>\n\n\n<\/p>\n

De v\u00e1rjunk csak, mit is hallunk? Egy torokk\u00f6sz\u00f6r\u00fcl\u00e9st az internet egyik sark\u00e1b\u00f3l?<\/p>\n

\n\n\n

<\/p>\n

<\/p>\n\n\n<\/p>\n

A Nightcap protokoll?<\/strong><\/em><\/p>\n

\n\n\n

<\/p>\n

<\/p>\n\n\n<\/p>\n

Igen, ahogy azt m\u00e1r sejteni lehetett - egy m\u00e9ret nem illik mindenkire. Kider\u00fclt, hogy sokan vannak, akik a mikrod\u00f3zist tal\u00e1lj\u00e1k a legjobbnak az \u00f6sszes k\u00f6z\u00fcl, csak lefekv\u00e9s el\u0151tt. <\/em>Tal\u00e1n te is k\u00f6z\u00e9j\u00fck tartozol! Kider\u00edtj\u00fck, hogy mit is jelentenek ezek az \u00e1lmos gomb\u00e1szok...<\/p>\n

\n\n\n

<\/p>\n

<\/p>\n\n\n<\/p>\n

Mi\u00e9rt a Microdose For Sleep?<\/h2>\n

\n\n\n

<\/p>\n

<\/p>\n\n\n<\/p>\n

N\u00e9h\u00e1ny ember sz\u00e1m\u00e1ra a mikrod\u00f3zis egy kicsit m\u00e1sk\u00e9pp m\u0171k\u00f6dik. Ahelyett, hogy n\u00f6veln\u00e9 az energiaszintj\u00fcket, val\u00f3j\u00e1ban enyhe f\u00e1radts\u00e1got okozhat. Ez az adagol\u00e1s m\u00f3dos\u00edt\u00e1s\u00e1val - \u00e1ltal\u00e1ban annak cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9vel - k\u00fcsz\u00f6b\u00f6lhet\u0151 ki. N\u00e9h\u00e1nyan azonban \u00fagy d\u00f6nt\u00f6ttek, hogy kihaszn\u00e1lj\u00e1k ezt a hat\u00e1st \u00e9s a mikroadagol\u00e1s okozta f\u00e1radts\u00e1got - lefekv\u00e9s el\u0151tt! Azok az emberek, akik \u00edgy mikroadagolnak, azt \u00e1ll\u00edtj\u00e1k, hogy reggel felfriss\u00fclve \u00e9s ragyogva \u00e9brednek. \u0150k is <\/em>\u00e9l\u00e9nkebb \u00e9s szokatlanabb \u00e1lmokr\u00f3l sz\u00e1molnak be. <\/p>\n

\n\n\n

<\/p>\n

<\/p>\n\n\n<\/p>\n

\"\"

<\/p>\n

Fot\u00f3: Johannes Plenio on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption>\n<\/figure>\n

\n\n\n

<\/p>\n

<\/p>\n\n\n<\/p>\n

Ez sok szempontb\u00f3l forradalmian \u00faj m\u00f3dszer lehet azok sz\u00e1m\u00e1ra, akik alv\u00e1si \u00e9s\/vagy ment\u00e1lis probl\u00e9m\u00e1kkal k\u00fczdenek. A ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi kezel\u00e9si k\u00e9pess\u00e9gek<\/a> a pszilocibin hat\u00e1sa nem \u00e1ll meg \u00e9jszaka! Ink\u00e1bb egyes elm\u00e9letek szerint, mivel az alv\u00e1s az az id\u0151szak, amikor az agy gy\u00f3gyul, felt\u00f6lt\u0151dik \u00e9s javul, az ilyenkor beadott pszilocibin adag lehet, hogy m\u00e9g t\u00f6bb<\/em> hat\u00e9kony. Ez mindenk\u00e9ppen egy izgalmas \u00f6tlet! Azok, akik megrekedtek mondjuk a szorong\u00e1s \u00e9s az \u00e1lmatlans\u00e1g rombol\u00f3 k\u00f6rforg\u00e1s\u00e1ban - mindkett\u0151 okozza \u00e9s s\u00falyosb\u00edtja egym\u00e1st -, egy olyan kulcsot kaphatn\u00e1nak, amellyel enyh\u00edthetn\u00e9k mindkett\u0151 t\u00fcneteit. <\/p>\n

\n\n\n

<\/p>\n

<\/p>\n\n\n<\/p>\n

Ugyanaz a rutin, csak \u00e9jszaka <\/h2>\n

\n\n\n

<\/p>\n

<\/p>\n\n\n<\/p>\n

Azok, akik a \"Nightcap protokollt\" haszn\u00e1lj\u00e1k, \u00e1ltal\u00e1ban a t\u00f6bbi k\u00f6z\u00f6s mikrod\u00f3zis protokollt t\u00fckr\u00f6zik, csak reggel helyett \u00e9jszaka. Ezek a k\u00f6vetkez\u0151k: Fadiman protokoll (nev\u00e9t dr. James Fadiman<\/a>)<\/em> \u00e9s az Every Other Day Protocol. A hozz\u00e1\u00e9rt\u0151k azt is javasolj\u00e1k, hogy a mikrod\u00f3zist legal\u00e1bb egy \u00f3r\u00e1val lefekv\u00e9s el\u0151tt vegye be, hogy a k\u00e9sz\u00edtm\u00e9ny elkezdje kifejteni a hat\u00e1s\u00e1t. <\/p>\n

\n\n\n

<\/p>\n

<\/p>\n\n\n<\/p>\n

Teh\u00e1t a \"Nightcap\" v\u00e1ltozatban a Fadiman Protoco<\/strong>Azt tenn\u00e9d:<\/p>\n

\n\n\n

<\/p>\n

<\/p>\n\n\n<\/p>\n