Prendendo Gli psichedelici si stanno sempre più normalizzando. Il microdosaggio è ora un aspetto chiave della routine di benessere di molte persone. Sia che tu lo prenda per trattare una specifica condizione di salute mentale, per aumentare la tua creatività, o per aumentare le tue "buone vibrazioni", sta diventando rapidamente integrato nel mainstream. Il microdosaggio, per chi non lo sapesse, è l'assunzione di una dose molto bassa di (sub percettivo) dose di uno psichedelico. Non sperimentate nessuno degli effetti tradizionalmente associati a un 'trip' psichedelico perché la vostra dose è 'micro' - vedete?

via Wholecelium.com

'Macrodosing' (o un viaggio completo), sta diventando sempre più accettato. Molte persone ora lo usano come strumento di ringiovanimento e di scoperta di sé - per centrarsi e per trovare i propri desideri e la propria forza interiore. I benefici di questo tipo di viaggio possono essere sentiti fino a qualche mese dopo, e possono anche aiutare molto a connettersi con se stessi a un livello profondo e spirituale.

I benefici del microdosaggio

Non fatevi ingannare dalle microdosi. Solo perché le pareti non iniziano a "respirare" o a "sciogliersi" non significa che lo psichedelico non stia avendo un effetto. Quando si prende una microdose, si sperimentano molti cambiamenti positivi, ma è meno completo di un viaggio completo. Il microdosaggio con la psilocibina, uno psichedelico naturale che si trova nei funghi magici e nei tartufi, è risultato avere questi benefici: 

  • Miglioramento della salute mentale (come una riduzione dei sintomi di ansia e depressione)
  • Prestazioni migliorate
  • Interazioni sociali migliorate e facilitate
  • Creatività migliorata
  • Un aumento di energia
  • Maggiore attenzione
  • Aumento della concentrazione
  • Sollievo dai sintomi fisici (come tensione, mal di testa e dolori muscolari)
  • Lenito crampi mestruali e l'umore.

I benefici del macrodosaggio

Il macrodosaggio o semplicemente il trip di funghi magici o tartufi è più un cambiamento sismico. Qualcosa che si fa occasionalmente piuttosto che come una routine. Tuttavia, questa esperienza che cambia il mondo interiore può avere effetti di lunga durata.

  • Possibilità di ego-death
  • Profondo intuito psicologico
  • Esperienze mistiche che hanno effetti positivi duraturi sulla salute mentale
  • Effetti positivi duraturi (miglioramento dell'umore, riduzione dell'ansia, aumento della creatività) fino a qualche mese

Entrambi suonano abbastanza bene, giusto? 

Cosa mangiare per ottimizzare la dose

Sia che tu stia micro o macro dosando e che tu voglia farlo con un'efficacia ottimale, ci sono alcune cose che puoi fare. Alcune di esse sono semplicemente dei classici della salute e del benessere generale - dormire bene, essere attivi, ecc. Una dieta sana e varia è anche importante, naturalmente. Un uguale equilibrio tra nutriente e gustoso. Ma - senti questa - ci sono in realtà alcune cose specifiche che puoi aggiungere alla tua dieta che miglioreranno effettivamente gli effetti della tua dose di psilocibina! 

La cosa migliore è che è tutto naturale. Funghi magici e tartufi sono tutto naturale. E così sono questi nutrienti che vi aiuteranno a ottenere il massimo dalla vostra dose. 

Foto di Spencer Davis su Unsplash

Gnam! Rimbocchiamoci le maniche...

Omega-3

Esempi di alimenti ricchi di omega-3:

Sgombro, salmone, aringhe, sardine, ostriche, semi di lino, semi di chia, noci, soia, alghe e cereali fortificati. 

Foto di Caroline Attwood su Unsplash

Gli Omega-3 sono cruciali per molti processi corporei. Gli acidi grassi sono essenziali per mantenere i livelli di energia, il benessere mentale e un forte sistema immunitario. Troppo poco di questi e si può soffrire di stanchezza e affaticamento, mancanza di concentrazione (nebbia del cervello) e sbalzi d'umore. 

L'aggiunta o l'aumento di questi alimenti nella tua dieta può aiutare a mantenere il buon umore migliorato dalla tua dose e a sostenere l'effetto 'afterglow' che sperimenti dopo il dosaggio. 

Magnesio

Esempi di alimenti ricchi di magnesio: 

Spinaci, cavolo, cereali integrali, noci, semi, legumi (come fagioli, lenticchie e piselli), avocado e cioccolato fondente. 

Foto di David Emrich su Unsplash

Il magnesio è un minerale chiave per un sistema nervoso sano. Senza di esso puoi sperimentare umore basso e depressione, nausea, perdita di appetito, affaticamento, dolori muscolari e altro. Senza sufficiente magnesio nella tua dieta questi effetti negativi potrebbero ostacolare gli effetti della tua dose di psilocibina (per non parlare di tutti gli altri aspetti della tua vita!). Il basso umore dovuto alla carenza di magnesio potrebbe interferire con il buon umore causato dalla psilocibina. Potrebbe anche farvi sentire la nausea quando prendete la vostra dose - per le microdosi questo è un problema in quanto si consiglia di fare colazione prima. (Per il macrodosaggio si raccomanda uno stomaco vuoto)

Che ci crediate o no, gli studi hanno dimostrato che almeno la metà degli americani è carente di magnesio. Prendiamo un po' di spinaci, subito! 

Prebiotici e probiotici

Esempi di alimenti con prebiotici:

Aglio, cipolla, cicoria, porri, asparagi, banane, avena.

Esempi di alimenti con probiotici: 

Cibi fermentati come yogurt, kimchi, kefir, crauti, miso, tempeh e kombucha. 

Foto di Ella Olsson su Unsplash

I prebiotici e i probiotici sono essenziali per la salute dell'intestino. I batteri intestinali buoni migliorano la digestione e combattono i batteri cattivi. Avere un intestino sano non è solo essenziale per la salute generale, ma un buon sistema digestivo vi aiuterà ad assorbire correttamente la vostra dose di funghi magici o tartufi. 

Folato

Esempi di alimenti con folato:

Broccoli, spinaci, cime di cavolo, cavolini di Bruxelles, ceci, fagioli, piselli e asparagi. 

Foto di Shannon Nickerson su Unsplash

Il folato è una vitamina B. È fondamentale per la capacità del tuo corpo di sintetizzare serotonina, dopamina e adrenalina. Questo è essenziale per il microdosaggio o esperienza di trip, poiché uno dei modi in cui la psilocibina migliora l'umore è quello di legarsi ai recettori della serotonina. Più questi sono in forma ed efficaci, più efficace sarà la vostra microdose. 

Vitamina-D

Quest'ultimo è un po' un imbroglio, dato che non molti alimenti contengono naturalmente vitamina D. E no, non diremo a un adulto intelligente come te che non puoi mangiare il sole. Il modo migliore per ottenere la vitamina D è catturare qualche raggio (dopo uno strato di SPF!) e prendere un integratore di buona qualità. Non fa male nemmeno mangiare uova, funghi, cereali fortificati e pesce grasso!

Foto di Laura Pratt su Unsplash

La ragione per cui la vitamina D è essenziale per la tua dose (e la salute in generale) è che incoraggia la produzione di serotonina. Questo nutriente vitale mette in moto il gene TPH2 che converte triptofano (un aminoacido che si trova in alimenti come uova, soia e avena) in vitamina D. La mancanza di vitamina D è stata collegata alla depressione. Anche se non è chiaro se la bassa vitamina D causa la depressione o se la depressione riduce i livelli di vitamina D, la ricerca ha dimostrato che un aumento della vitamina D migliora le sensazioni di benessere. 

Accoppiatelo con i vostri funghi magici o tartufi e vi sentirete sicuramente più soleggiato!

La nutrizione è una cura di sé essenziale

Naturalmente, una dieta ricca di nutrienti è essenziale sia che tu utilizzi la psilocibina nella tua routine di benessere o meno. Speriamo che abbiate raccolto alcuni consigli utili! Essere consapevoli di ciò che mangiamo è una cura di sé essenziale - e anche l'uso di psichedelici lo sta diventando rapidamente.