Potrebbero aver cambiato carriera, scoperto nuove strade, persino aver preso parte al baby boom COVID-19. Alcuni, purtroppo, hanno perso i propri cari o sentono gli effetti persistenti del loro proprio infezioni da corona. 

Un nuovo mondo coraggioso e fragile

Così, con la notizia che le chiusure hanno cominciato ad allentarsi in molte parti del mondo, c'è stato un collettivo whoop! di gioia. Molto è stato fatto sulle date specifiche fornite dal governo - il conto alla rovescia per quando potremo festeggiare come se fosse di nuovo il 2019! C'è un dibattito sui passaporti per le vaccinazioni, e su come possiamo tenere con noi le cose positive che abbiamo imparato durante la pandemia, piuttosto che farle cadere appena possiamo dare il cinque agli sconosciuti. È un nuovo mondo coraggioso e fragile. E sono le persone coraggiose e fragili che ci torneranno dentro. 

Come combattere l'ansia post-abbattimento

Per tutta la celebrazione dell'allentamento delle regole che ci hanno governato per oltre un anno, ci sono molte persone che sono state colpite da una nuova paura. Questo è stato soprannominato 'Post Lockdown Anxiety', e se lo stai provando, non sei solo. Uno studio del 2010 ha scoperto che una persona impiega in media 66 giorni per interiorizzare nuovi comportamenti e per farli diventare automatici. In un anno di blocco, abbiamo vissuto quella quantità molte volte. Ora evitiamo automaticamente e diffidiamo degli altri, siamo in preda al panico per lo spazio personale, per le maschere, per i nostri parenti anziani. In effetti, un studio sugli adulti del Regno Unito che ha avuto luogo l'anno scorso, hanno scoperto che dall'inizio della chiusura, i loro livelli di ansia erano aumentati di 50%. 

Per molte persone l'isolamento ha mostrato loro che le strutture che credevano solide - siano esse lavorative, sociali o economiche - erano in realtà costruite sulla sabbia. Come sarà tornare alla vita con questa nuova conoscenza? 

Altre persone hanno trovato che un'esistenza più isolata si adattava bene. Una scusa per stare in casa, evitare le chiacchiere con gente che non gli interessava nei bar chiassosi, ed essere schiacciati contro il finestrino della metropolitana durante il tragitto mattutino. Anche il pensiero di andare a trovare un parente che non vedi da un anno, che ti chiederà 'E CHE COSA HAI FATTO?". è sufficiente per incutere timore nei cuori di coloro che hanno passato il tempo ad abbracciare il loro introverso interiore. 

Quindi, come si può rientrare nel mondo con facilità? (Se vuoi!)

Prendila con calma

Solo tu puoi decidere il ritmo con cui vuoi riavvicinarti al mondo. Non sentirti pressato da Becky-from-school fuori a bere mojito sulla sua storia di Instagram. Il mondo non rimarrà senza mojito. Le persone che soffrono di ansia sociale tendono a confrontarsi duramente con gli altri, ed è un'abitudine davvero difficile da cui uscire. Una buona tattica è parlare a se stessi come si parlerebbe al proprio migliore amico. Sii gentile con te stesso - che cosa tu vuoi fare? Non diresti mai al tuo migliore amico che non è bravo come Becky, quindi perché farlo a te stesso? 

Ci sono sempre più mojito

Se volete iniziare lentamente, potete iniziare organizzandovi per incontrarvi con uno o due amici fidati. Non c'è bisogno di andare in un pub o in un caffè animato, potete semplicemente fare una passeggiata come facevate in isolamento, ma osservare e digerire i cambiamenti che avvengono intorno a voi. Il ritmo migliore è il vostro ritmo. 

Gli psichedelici potrebbero essere la chiave

Abbiamo parlato a lungo del fatto che gli psichedelici, come funghi magici e tartufipuò trattare un certo numero di disturbi d'ansia, compresa l'ansia sociale, depressione, PTSD e OCD. Questa ansia post chiusura è certamente un candidato uguale per la cura della psilocibina. Psilocibina (un composto psicoattivo presente nei funghi magici e nei tartufi), è stato trovato per ridurre l'attività nella rete Default Mode (DMN) del cervello. Il DMN, per dirla semplicemente, controlla come ci immaginiamo - la nostra immagine di noi stessi, la comprensione del nostro passato, l'immaginazione del nostro futuro - e aiuta a modellare il nostro comportamento di conseguenza. Tuttavia, se questo diventa iperattivo, come nel caso dell'ansia post-localizzazione, può finire per ostacolarci seriamente. Diversi studi hanno scoperto che la psilocibina è un mago nel ridurre temporaneamente l'attività del DMN. Uno studio del 2016 ha scoperto che dopo un viaggio con la psilocibina, i volontari hanno riportato -

 "...diminuzioni nelle misure cliniche e autovalutate dell'umore depresso e dell'ansia, insieme all'aumento della qualità della vita, del significato della vita e dell'ottimismo".

Ci sono alcuni modi in cui puoi usare i funghi magici o i tartufi per alleviare la tua ansia post chiusura.

Microdosing

La nostra prima raccomandazione è il microdosaggio. Prendendo un basso dosaggio sub-allucinogeno puoi calmare la tua DMN, senza gli effetti psichedelici. Questo potrebbe essere perfetto per darti una spinta regolare della fiducia di cui hai bisogno per rientrare nella società (oltre a migliorare l'umore, la creatività e un sacco di altre cose!)

Un viaggio "appropriato

Se ti senti come se volessi una scossa di psilocibina più completa, forse un viaggio allucinogeno "vero e proprio" fa per te. Un viaggio spirituale più approfondito può aiutarti ad affrontare il cuore di ciò che ti preoccupa e a confrontarti con le tue paure. Tuttavia, non essere precipitoso! Pensate al vostro intenzione prima del viaggio - cosa vuoi ottenere, chiedere, scoprire. Aspettate anche di sentirvi bene mentalmente - fare un viaggio mentre siete al culmine di una spirale d'ansia è non quello. A seconda della vostra esperienza, assicuratevi di consultare il nostro tabella di dosaggio, come inciampare per la prima volta, da solo e/o procuratevi un trip sitter (possono essere online). Con un po' di fortuna, troverete una prospettiva completamente nuova. 

Concentrarsi verso l'esterno

Anche se abbiamo raccomandato di non confronta te stesso agli altri, pensare sugli altri può essere un buon modo per rientrare nella società. È probabile che alcuni dei tuoi amici o familiari si sentano come te! Chiedi loro come loro stanno facendo e di cosa hanno bisogno. Anche se naturalmente dovreste prendervi cura di voi stessi, prendersi cura anche degli altri può renderci coraggiosi. Forse potete fare squadra per lavorare insieme sulle vostre preoccupazioni. Insieme potete rendervi più forti a vicenda! 

Inventa un piano ingegnoso! 

Se vi sentite preoccupati di rientrare nella vita normale, forse la cosa giusta per voi è fare alcuni piani per aiutarvi finché non vi sentite più sicuri. Per esempio, se hai paura del trasporto pubblico, cerca di capire se c'è un metodo di trasporto alternativo possibile. o se puoi programmare la tua giornata in modo da poter viaggiare dopo o prima dell'ora di punta. Se sei preoccupato di tornare al lavoro, forse puoi parlare con il tuo capo di iniziare lentamente, con un orario in parte da casa e in parte in ufficio? Se affronti le tue preoccupazioni con un atteggiamento di problem-solving sei sicuro di trovare un compromesso. 

Concentrarsi sugli aspetti positivi

Forse ci sono un sacco di cose che ti sono piaciute dell'isolamento. Forse volete mantenere la vostra cerchia sociale più piccola d'ora in poi? Finché non lo fai per paura, ed è un solco che ti sei davvero trovato a preferire, allora è qualcosa da festeggiare! Tu fai tu caro introverso! Tuttavia, se speri di poter uscire di nuovo alla fine, abbiamo buone notizie per te! Non puoi perdere le abilità sociali che avevi prima.

Linda Blair, una psicologa clinica, dice che sviluppiamo la maggior parte delle nostre abilità sociali tra l'età di 0 e 7 anni. "A volte sono difficili da raggiungere e dobbiamo scavare molto in basso, ma ci sono". conferma Blair.  Uff! Beh, questo è un sollievo. Quindi, quando sarete pronti - che sia non appena avremo l'OK, o quando sarà il momento giusto per voi - le vostre abilità sociali saranno lì ad aspettarvi! 

Speriamo che questo ti abbia dato qualche idea se tu, o qualcuno che conosci, stai lottando. Ricorda, parlare con qualcuno di cui ti fidi può fare la differenza! Buona fortuna!