{"id":18564,"date":"2021-06-02T07:07:05","date_gmt":"2021-06-02T07:07:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=18470"},"modified":"2023-05-11T09:27:55","modified_gmt":"2023-05-11T07:27:55","slug":"come-perfezionare-la-routine-mattutina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/blog\/how-to-perfect-your-morning-routine\/","title":{"rendered":"Come perfezionare la tua routine mattutina"},"content":{"rendered":"

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Come<\/em> non \u00e8 davvero il problema. \u00c8 cosa fai<\/em> quando i tuoi occhi si aprono che conta. \u00c8 come hai pianificato questo momento la sera prima. \u00c8 anche<\/em> quali sono le tue intenzioni. Vedete, che siate nottambuli o mattinieri, c'\u00e8 sempre un modo per salutare il giorno nel miglior modo possibile. Anche se i cosiddetti mattinieri potrebbero avere la vita un po' pi\u00f9 facile, una volta che si inizia a concentrarsi su ci\u00f2 che tu <\/em>Se avete bisogno di iniziare la giornata con il piede giusto, non deve essere una prova alzarsi la mattina. <\/p>\n\n\n

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Esempi famosi<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Ci sono molti nomi famosi che spuntano fuori quando si parla della routine mattutina \"perfetta\". Naturalmente, non c'\u00e8 bisogno di guardare le persone che sono al top del loro campo. Potrebbe essere Barack Obama che fa la sua routine mattutina di pesi e cardio e poi fa colazione con le sue figlie, o la redattrice di Vogue Anna Wintour che inizia la sua giornata alle 5:45 con una partita di tennis. Potrebbe essere un mantra mattutino come quello di Benjamin Franklin 'Cosa far\u00f2 di buono in questo giorno? <\/em>o di Steve Jobs Se oggi fosse il mio ultimo giorno sulla terra, cosa farei di diverso? <\/em>Jane Austen si alzava e suonava subito il pianoforte, mentre Picasso preferiva dormire dalle 3 del mattino a mezzogiorno. <\/p>\n\n\n\n

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Se tutto questo sembra un'informazione contraddittoria, c'\u00e8 una ragione per questo... Perch\u00e9 ognuno \u00e8 diverso, sciocco! Certo, questi consigli sono fantastici - e sicuramente i mantra sono da tenere a mente. Ma alcune persone semplicemente non sono '5:45am-tennis'<\/em> o restare svegli fino alle 3 del mattino<\/em> persone. E va bene! Si tratta di trovare la routine mattutina che funziona per voi.<\/em> Per fortuna ora puoi, con i nostri consigli su come perfezionare la tua routine mattutina!<\/p>\n\n\n\n

Imparare ad amare le liste<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Liste di cose da fare? Possono non essere glamour o sexy - ma spesso i metodi pi\u00f9 semplici sono i pi\u00f9 efficaci. Fai una lista di tutto ci\u00f2 che vuoi realizzare durante il giorno. Molte persone trovano utile scrivere la lista la notte prima di<\/em>. Questo significa che quando ti svegli i tuoi obiettivi sono gi\u00e0 fissati (e non sarete rimasti svegli per met\u00e0 della notte a chiedervi cosa dovrete fare domani!)<\/em> Un modo popolare per ordinare la tua lista \u00e8 il metodo 'Frog'. Ora, abbiate pazienza, \u00e8 una cosa reale! Si basa su una citazione dell'iconico autore americano Mark Twain:<\/p>\n\n\n\n

\"Mangia una rana viva come prima cosa al mattino, e non ti succeder\u00e0 niente di peggio per il resto della giornata\".<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Ci\u00f2 che molte persone hanno inteso per questo, (anche autore della guida alla gestione del tempo 'Mangia quella rana\".<\/a>, Brian Tracey)<\/em> \u00e8 che dovete affrontare prima il compito pi\u00f9 scoraggiante della vostra giornata. E voil\u00e0! <\/em>Dopo di che tutto sembra facile. Ogni sera, mettete su carta la vostra \"rana\" per il giorno successivo <\/p>\n\n\n\n

Imposta le tue intenzioni<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Proprio come quando ci si prepara per un viaggio psichedelico<\/a>La chiave \u00e8 fissare la propria intenzione. Dopo tutto cos'\u00e8 la vita, se non un viaggio? Tuttavia, per una routine mattutina, questi sono pi\u00f9 generali. Perch\u00e9<\/em> senti il bisogno di un cambiamento nella tua routine mattutina? Volete essere pi\u00f9 sani? Pi\u00f9 felice? Pi\u00f9 produttivo? Una volta che hai capito questo, puoi iniziare a pianificare la tua routine perfetta.<\/p>\n\n\n\n

Se la vostra intenzione \u00e8 quella di salute<\/strong>Si potrebbe pianificare di alzarsi alla stessa ora ogni giorno, bere acqua al limone, fare un po' di esercizio e fare una buona colazione.<\/p>\n\n\n\n

Se vuoi essere pi\u00f9 felice<\/strong>Potreste iniziare la giornata abbracciando i vostri cari per rilasciare un po' di ossitocina<\/a>o parlare ad alta voce di ci\u00f2 per cui siete grati -. o<\/em> Scrivilo in un diario. Non si pu\u00f2 anche sbagliare con il vecchio preferito, la meditazione! Queste cose ti aiuteranno a metterti a terra e a curare il tuo benessere emotivo. <\/p>\n\n\n\n

Se vuoi essere pi\u00f9 produttivo<\/strong>? Imposta la tua sveglia ad un orario che ti sembri naturale per svegliarti - poi NON sonnecchiare - in realt\u00e0 ti fa sentire meno riposato. Abbiate gi\u00e0 deciso il vostro vestito e la vostra colazione, eliminare la scelta significa meno tempo sprecato. Poi, vai avanti con la tua lista di cose da fare.<\/p>\n\n\n\n

Le possibilit\u00e0 sono infinite, perch\u00e9 lo possono essere anche le intenzioni di una persona. Forse la vostra intenzione \u00e8 quella di vedere quanti pi\u00f9 cani possibile prima del lavoro? ?. Allora deviate il vostro tragitto attraverso il parco per cani, amico! Le risposte diventano chiare se prima si identifica cosa<\/em> vuoi davvero...<\/em><\/p>\n\n\n\n

Trattare se stessi come una pianta\u00a0<\/em><\/h2>\n\n\n\n

No, davvero! Non siamo cos\u00ec diversi dai nostri amici a foglia verde...<\/p>\n\n\n\n

Acqua:<\/strong> Come ogni pianta (tranne forse un cactus)<\/em> abbiamo bisogno di idratarci il pi\u00f9 possibile, soprattutto al mattino, perch\u00e9 si \u00e8 appena passati da 6 a 8 ore senza acqua. Di solito la prima cosa che prendiamo al mattino \u00e8 un caff\u00e8 forte. Non devi porre fine alla tua storia d'amore con la caffeina se non vuoi, ma se ti assicuri di aver bevuto un bicchiere o due d'acqua prima, far\u00e0 la differenza. Bere acqua aumenta la vigilanza, i livelli di energia e le funzioni cerebrali. Il tuo cervello \u00e8 acqua 73% dopo tutto, quindi aiutalo!<\/p>\n\n\n\n

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Luce del sole<\/strong>: Proprio come una pianta, gli esseri umani hanno bisogno del sole per sentirsi bene. Molto prima degli orologi e delle sveglie erano i raggi del sole a dirci che era ora di alzarsi e di cacciare le tigri dai denti a sciabola (o qualcosa del genere). <\/em> Quindi, va da s\u00e9 che alzarsi e lasciare che il sole baci la tua pelle ti prepari per la giornata. Per alcuni negli emisferi meno soleggiati questo non \u00e8 sempre possibile, ma un lampada a luce diurna<\/a> pu\u00f2 salvare la giornata e impedirti di appassire!<\/p>\n\n\n\n

Respirazione:<\/strong> S\u00ec! Anche le piante respirano. Prendono l'anidride carbonica e rilasciano il delizioso ossigeno attraverso le loro foglie (forse ricorderete di aver imparato la fotosintesi a scuola...) <\/em>Noi umani facciamo l'opposto, inspirando ossigeno ed espirando anidride carbonica, in una relazione del tipo tu-graffi la mia schiena-e io-graffio-la-tua con le nostre piante d'appartamento. Ma, piante a parte, gli scienziati hanno scoperto che quando ci svegliamo la mattina siamo in realt\u00e0 un po' basso<\/em> con l'ossigeno. Tutto quello che devi fare \u00e8 fare qualche respiro profondo quando ti svegli, e sarai ossigenato e fresco per iniziare la tua giornata!<\/p>\n\n\n\n

Una microdose mattutina\u00a0<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Sempre pi\u00f9 persone stanno incorporando il microdosaggio nella loro routine mattutina. Il microdosaggio \u00e8 quando si prende una dose sub-percettiva di uno psichedelico come i funghi magici o i tartufi. Questo significa che non si sentono gli effetti 'trippy' della sostanza, ma si ha un aumento della vigilanza, della creativit\u00e0 e dell'umore positivo. Tutto \u00e8 pi\u00f9 luminoso e meno stressante, anche il tuo tragitto mattutino! Da imprenditori<\/a>Per i genitori casalinghi, questo metodo - una volta solo per una minoranza di \"addetti ai lavori\" - sta diventando mainstream. Sia che si microdose ogni due giorni, o con il metodo Fadiman di ogni 3 giorni a - microdose \u00e8 veramente <\/em>qualcosa per cui alzarsi. Guarda il nostro manuale di microdosaggio<\/a> qui! <\/p>\n\n\n\n

La tua routine inizia la sera prima<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Era la notte prima del luned\u00ec, <\/em><\/p>\n\n\n\n

E in tutta la casa,<\/em><\/p>\n\n\n\n

Le persone stavano scrivendo le loro liste di cose da fare e preparando le loro valigie, e stendendo i loro abiti da lavoro per il giorno successivo, e...<\/em><\/p>\n\n\n\n

OK, forse non \u00e8 cos\u00ec accattivante, ma non \u00e8 un segreto che le persone pi\u00f9 produttive iniziano la loro routine mattutina la sera prima. <\/em>Che si tratti di scrivere la lista delle cose da fare domani, di fare un po' di yoga a letto o di spegnere i nostri dispositivi un'ora prima di dormire, scoprirete che fa davvero la differenza. Non hai molta voglia di andare a correre domani mattina? Svegliarsi e trovare i tuoi vestiti da corsa gi\u00e0 disposti accanto al letto ti incoragger\u00e0 a perseverare. Sei stanco di correre in giro, in ritardo, e di ficcarti un toast in faccia? Fai dell'avena notturna o un frullato la sera stessa prima di<\/em>. Oh come il tuo futuro io ti ringrazier\u00e0!<\/p>\n\n\n\n

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Qual \u00e8 la tua routine mattutina? Condividi i tuoi consigli nei commenti qui sotto!<\/strong><\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sei una persona mattiniera? Ti alzi di scatto quando i primi raggi di sole ti solleticano il viso e gli uccelli iniziano a cantare? O ringhi e ti tiri le coperte sulla testa quando la tua sveglia inizia a suonare?<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":18577,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-18564","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-howtos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18564","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18564"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18564\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":123654,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18564\/revisions\/123654"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18577"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18564"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18564"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18564"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=18564"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}