Entrambi suonano abbastanza bene, giusto? <\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Cosa mangiare per ottimizzare la dose<\/h2>\n \n\n\n
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Sia che tu stia micro o macro dosando e che tu voglia farlo con un'efficacia ottimale, ci sono alcune cose che puoi fare. Alcune di esse sono semplicemente dei classici della salute e del benessere generale - dormire bene, essere attivi, ecc. Una dieta sana e varia \u00e8 anche importante, naturalmente. Un uguale equilibrio tra nutriente e gustoso. Ma - senti questa - ci sono in realt\u00e0 alcune cose specifiche che puoi aggiungere alla tua dieta che miglioreranno effettivamente gli effetti della tua dose di psilocibina! <\/p>\n
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La cosa migliore \u00e8 che \u00e8 tutto naturale<\/strong>. Funghi magici e tartufi sono tutto naturale<\/strong>. E cos\u00ec sono questi nutrienti che vi aiuteranno a ottenere il massimo dalla vostra dose. <\/p>\n\n\n\n
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<\/p>\n\n\n<\/p>\n<\/p>\nFoto di Spencer Davis su Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n
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Gnam! Rimbocchiamoci le maniche...<\/p>\n
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Omega-3<\/h2>\n \n\n\n
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Esempi di alimenti ricchi di omega-3<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n
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Sgombro, salmone, aringhe, sardine, ostriche, semi di lino, semi di chia, noci, soia, alghe e cereali fortificati. <\/p>\n
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<\/p>\n\n\n<\/p>\n<\/p>\nFoto di Caroline Attwood su Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n
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Gli Omega-3 sono cruciali per molti processi corporei. Gli acidi grassi sono essenziali per mantenere i livelli di energia, il benessere mentale e un forte sistema immunitario. Troppo poco di questi e si pu\u00f2 soffrire di stanchezza e affaticamento, mancanza di concentrazione (nebbia del cervello) <\/em>e sbalzi d'umore. <\/p>\n\n\n\n
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L'aggiunta o l'aumento di questi alimenti nella tua dieta pu\u00f2 aiutare a mantenere il buon umore migliorato dalla tua dose e a sostenere l'effetto 'afterglow' che sperimenti dopo il dosaggio. <\/p>\n
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Magnesio<\/h2>\n \n\n\n
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Esempi di alimenti ricchi di magnesio: <\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Spinaci, cavolo, cereali integrali, noci, semi, legumi (come fagioli, lenticchie e piselli), <\/em>avocado e cioccolato fondente. <\/p>\n\n\n\n
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<\/p>\n\n\n<\/p>\n<\/p>\nFoto di David Emrich su Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n
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Il magnesio \u00e8 un minerale chiave per un sistema nervoso sano. Senza di esso puoi sperimentare umore basso e depressione, nausea, perdita di appetito, affaticamento, dolori muscolari e altro. Senza sufficiente magnesio nella tua dieta questi effetti negativi potrebbero ostacolare gli effetti della tua dose di psilocibina (per non parlare di tutti gli altri aspetti della tua vita!). <\/em>Il basso umore dovuto alla carenza di magnesio potrebbe interferire con il buon umore causato dalla psilocibina. Potrebbe anche farvi sentire la nausea quando prendete la vostra dose - per le microdosi questo \u00e8 un problema in quanto si consiglia di fare colazione prima. (Per il macrodosaggio si raccomanda uno stomaco vuoto) <\/em><\/p>\n\n\n\n
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Che ci crediate o no, gli studi hanno dimostrato che almeno la met\u00e0 degli americani \u00e8 carente di magnesio. Prendiamo un po' di spinaci, subito! <\/p>\n
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Prebiotici e probiotici<\/h2>\n \n\n\n
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Esempi di alimenti con prebiotici:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Aglio, cipolla, cicoria, porri, asparagi, banane, avena.<\/p>\n
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Esempi di alimenti con probiotici: <\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Cibi fermentati come yogurt, kimchi, kefir, crauti, miso, tempeh e kombucha. <\/p>\n
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<\/p>\n\n\n<\/p>\n<\/p>\nFoto di Ella Olsson su Unsplash<\/mark><\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n
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I prebiotici e i probiotici sono essenziali per la salute dell'intestino. I batteri intestinali buoni migliorano la digestione e combattono i batteri cattivi. Avere un intestino sano non \u00e8 solo essenziale per la salute generale, ma un buon sistema digestivo vi aiuter\u00e0 ad assorbire correttamente la vostra dose di funghi magici o tartufi. <\/p>\n
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Folato<\/h2>\n \n\n\n
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Esempi di alimenti con folato:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Broccoli, spinaci, cime di cavolo, cavolini di Bruxelles, ceci, fagioli, piselli e asparagi. <\/p>\n
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<\/p>\n\n\n<\/p>\n<\/p>\nFoto di Shannon Nickerson su Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n
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Il folato \u00e8 una vitamina B. \u00c8 fondamentale per la capacit\u00e0 del tuo corpo di sintetizzare serotonina, dopamina e adrenalina. Questo \u00e8 essenziale per il microdosaggio o <\/em>esperienza di trip, poich\u00e9 uno dei modi in cui la psilocibina migliora l'umore \u00e8 quello di legarsi ai recettori della serotonina. Pi\u00f9 questi sono in forma ed efficaci, pi\u00f9 efficace sar\u00e0 la vostra microdose. <\/p>\n\n\n\n
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Vitamina-D<\/h2>\n \n\n\n
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Quest'ultimo \u00e8 un po' un imbroglio, dato che non molti alimenti contengono naturalmente vitamina D. E no, non diremo a un adulto intelligente come te che non puoi mangiare il sole. Il modo migliore per ottenere la vitamina D \u00e8 catturare qualche raggio (dopo uno strato di SPF!)<\/em> e prendere un integratore di buona qualit\u00e0. Non fa male nemmeno mangiare uova, funghi, cereali fortificati e pesce grasso!<\/p>\n\n\n\n
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<\/p>\n\n\n<\/p>\n<\/p>\nFoto di Laura Pratt su Unsplash<\/mark><\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n
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La ragione per cui la vitamina D \u00e8 essenziale per la tua dose (e la salute in generale) <\/em>\u00e8 che incoraggia la produzione di serotonina. Questo nutriente vitale mette in moto il gene TPH2 che converte triptofano <\/a>(un aminoacido che si trova in alimenti come uova, soia e avena)<\/em> in vitamina D. La mancanza di vitamina D \u00e8 stata collegata alla depressione. Anche se non \u00e8 chiaro se la bassa vitamina D causa la depressione o <\/strong>se la depressione riduce i livelli di vitamina D, la ricerca ha dimostrato che un aumento della vitamina D migliora le sensazioni di benessere. <\/p>\n\n\n\n
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Accoppiatelo con i vostri funghi magici o tartufi e vi sentirete sicuramente pi\u00f9 soleggiato!<\/em><\/p>\n\n\n\n
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La nutrizione \u00e8 una cura di s\u00e9 essenziale<\/h2>\n \n\n\n
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Naturalmente, una dieta ricca di nutrienti \u00e8 essenziale sia che tu utilizzi la psilocibina nella tua routine di benessere o meno. Speriamo che abbiate raccolto alcuni consigli utili! Essere consapevoli di ci\u00f2 che mangiamo \u00e8 una cura di s\u00e9 essenziale - e anche l'uso di psichedelici lo sta diventando rapidamente. <\/p>\n
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L'assunzione di psichedelici si sta sempre pi\u00f9 normalizzando. Il microdosaggio \u00e8 ormai un aspetto fondamentale della routine di benessere di molte persone. Che lo si prenda per trattare una specifica condizione di salute mentale, per stimolare la propria creativit\u00e0 o per ricaricare le proprie \"buone vibrazioni\", si sta rapidamente integrando nel mainstream.<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":49626,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-49599","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-welness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49599","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49599"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49599\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":123328,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49599\/revisions\/123328"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49599"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49599"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49599"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=49599"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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