{"id":94075,"date":"2022-11-18T15:38:42","date_gmt":"2022-11-18T14:38:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=94075"},"modified":"2024-07-15T12:43:13","modified_gmt":"2024-07-15T10:43:13","slug":"perche-combinare-il-microdosaggio-di-psilocibina-e-lo-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/blog\/why-you-should-combine-microdosing-psilocybin-and-yoga\/","title":{"rendered":"Perch\u00e9 combinare il microdosaggio di psilocibina con lo yoga?"},"content":{"rendered":"

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Lo yoga conquista il mondo<\/h2>\n\n\n\n

Lo yoga \u00e8 stato introdotto in Occidente alla fine del XIX secolo. Tuttavia, si \u00e8 radicato nella coscienza pubblica fino agli anni '70, quando improvvisamente si \u00e8 pensato di prendersi cura della propria salute fisica e spirituale. Questo \u00e8 anche il periodo in cui il jogging si \u00e8 normalizzato<\/a> (prima la gente avrebbe pensato che stavate correndo per prendere un autobus).<\/em> <\/p>\n\n\n\n

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Foto di kike vega su Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Oggi lo yoga \u00e8 ovunque. La nonna lo fa, i bambini lo fanno e le persone lo fanno persino in stanze riscaldate a oltre 40\u00b0C per scelta! Tuttavia, \"yoga\" \u00e8 in realt\u00e0 un termine generico per indicare una pratica varia e antica che va ben oltre gli esercizi fisici. I movimenti fisici comunemente associati allo yoga sono noti come Asana e sono solo uno degli arti dell'albero dello yoga.<\/p>\n\n\n\n

Pi\u00f9 di un semplice allenamento<\/h3>\n\n\n\n

Le otto membra dello yoga, descritte negli Yoga Sutra di Patanjali, forniscono un quadro completo per la crescita spirituale e l'autodisciplina:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Yamas (astinenze):<\/strong> Linee guida etiche per interagire con gli altri e con il mondo, tra cui la non violenza, la veridicit\u00e0, il non rubare, la castit\u00e0 e la non possessivit\u00e0.<\/li>\n\n\n\n
  2. Niyamas (Osservanze):<\/strong> Pratiche personali legate all'autodisciplina e alle osservanze spirituali, tra cui la purezza, la contentezza, l'autodisciplina, lo studio di s\u00e9 e l'abbandono a un potere superiore.<\/li>\n\n\n\n
  3. Asana (postura):<\/strong> Le posture fisiche sono studiate per promuovere la salute fisica e preparare il corpo alla meditazione.<\/li>\n\n\n\n
  4. Pranayama (respirazione):<\/strong> Esercizi di controllo del respiro per aumentare l'energia vitale e preparare la mente alla meditazione.<\/li>\n\n\n\n
  5. Pratyahara (ritiro):<\/strong> La pratica di allontanare i sensi dagli oggetti esterni per raggiungere una maggiore consapevolezza e controllo di s\u00e9.<\/li>\n\n\n\n
  6. Dharana (concentrazione):<\/strong> Concentrazione intensa su un singolo punto o oggetto, che aiuta a calmare la mente.<\/li>\n\n\n\n
  7. Dhyana (meditazione):<\/strong> Flusso continuo e ininterrotto di concentrazione che porta alla meditazione.<\/li>\n\n\n\n
  8. Samadhi (Assorbimento):<\/strong> Assorbimento profondo o unione con l'oggetto della meditazione, raggiungendo un senso di unicit\u00e0 e trascendenza.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Sebbene le origini esatte dello yoga rimangano oscure, le ricerche suggeriscono che sia nato in India oltre 5.000 anni fa. La parola \"yoga\" ha la sua radice nella parola sanscrita per \"unit\u00e0\" o \"unione\", che riflette il suo obiettivo di unire la mente e il corpo. Nel corso dei millenni, lo yoga ha sviluppato molti stili e tradizioni, praticati da ind\u00f9, buddisti, sufi e seguaci di altre religioni. Indipendentemente dal tipo, lo scopo dello yoga \u00e8 sempre stato quello di favorire una connessione pi\u00f9 profonda tra corpo e anima.<\/p>\n\n\n\n

    Il Bhagavad Gita<\/a> stati;<\/p>\n\n\n\n

    \"Lo yoga \u00e8 il viaggio del s\u00e9, attraverso il s\u00e9, verso il s\u00e9\".<\/em><\/p>\n\n\n\n

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    Statua di Swami Vivekananda, il primo Yogi in Occidente (via Wikimedia Commons)<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Combinare lo yoga con il microdosaggio <\/h2>\n\n\n\n

    Tuttavia, nonostante abbia pi\u00f9 di 5.000 anni, lo yoga \u00e8 ancora pronto per essere remixato. E, opportunamente, il vecchio Zeitgeist del benessere viene combinato con il nuovo: il microdosaggio. Il microdosaggio, come forse saprete, \u00e8 la pratica di assumere una dose sub-percettiva di uno psichedelico - di solito psilocibina<\/a> dai funghi magici o dai tartufi. \u00c8 noto che migliora l'umore, creativit\u00e0<\/a>, fo<\/a>e pu\u00f2 aiutare anche chi soffre di depressione<\/a>, ansia e ADHD<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    In altre parole, i suoi effetti sono piuttosto simili a quelli spirituali e psicologici dello yoga. La combinazione delle due cose potrebbe potenziare gli effetti positivi dell'una e dell'altra?<\/p>\n\n\n\n

    I benefici del microdosaggio di psilocibina<\/h2>\n\n\n\n

    La ricerca ha gi\u00e0 dimostrato che il microdosaggio pu\u00f2 migliorare le prestazioni in attivit\u00e0 atletiche<\/a>. Secondo quanto riferito, aumenta la concentrazione sul compito da svolgere, nonch\u00e9 la resistenza e l'endurance. Lo yoga \u00e8 un candidato ideale per essere potenziato dagli effetti del microdosaggio. \u00c8 un esercizio in cui la concentrazione, la dedizione e l'entrare nel \"flusso\" sono essenziali. <\/p>\n\n\n\n

    Cose importanti da considerare<\/h2>\n\n\n\n

    Ma prima di buttarsi a capofitto, ci sono alcune cose da considerare prima di combinare il microdosaggio con la propria routine di yoga. O lo yoga con la vostra routine di microdosaggio. In primo luogo, \u00e8 meglio avere esperienza con entrambe le pratiche prima di praticarle separatamente. Non \u00e8 detto che vogliate buttarvi nello yoga alla vostra prima esperienza di microdosaggio, o <\/em>di provare per la prima volta il cane verso il basso durante il microdosaggio. Quando si conosce la quantit\u00e0 di microdosaggio preferita (di solito tra 0,5-1 g di tartufi magici freschi) <\/em>e le vostre capacit\u00e0 fisiche (e limiti) <\/em>quando si parla di yoga. <\/p>\n\n\n\n

    Una volta che vi sentite sicuri, potete iniziare il vostro viaggio. (Nota: ricordate che ci vorr\u00e0 poco tempo prima che la microdose inizi a fare effetto. Lasciate almeno 30 minuti o 2 ore prima di iniziare a fare yoga, in modo che il dosaggio si sincronizzi con la vostra routine).<\/em><\/p>\n\n\n\n

    3 modi in cui il microdosaggio pu\u00f2 migliorare la pratica dello yoga<\/h2>\n\n\n\n

    Miglioramento della concentrazione<\/h4>\n\n\n\n

    \u00c8 dimostrato che il microdosaggio migliora la concentrazione, la chiarezza di pensiero e la consapevolezza di s\u00e9. Si ritiene che aiuti le persone a entrare nella 'stato di flusso<\/a>', in cui ci si pu\u00f2 immergere in un'attivit\u00e0 per diverse ore. <\/p>\n\n\n\n

    Questo \u00e8 un dono quando si pratica lo yoga: si pu\u00f2 diventare un tutt'uno con il movimento del corpo, il respiro, la sensazione dei muscoli. \u00c8 meno probabile che siate influenzati da distrazioni audio o visive.<\/p>\n\n\n\n

    Meditazione pi\u00f9 profonda<\/h4>\n\n\n\n

    Molti praticanti riferiscono che il microdosaggio pu\u00f2 approfondire le pratiche di meditazione (dhyana), migliorare la capacit\u00e0 di concentrazione (dharana) e facilitare un maggior senso di autoconsapevolezza e introspezione (pratyahara).<\/p>\n\n\n\n

    Alterando delicatamente la coscienza a livello sub-percettivo, il microdosaggio di psilocibina pu\u00f2 aiutare a calmare il chiacchiericcio mentale e le distrazioni che spesso impediscono gli stati di meditazione pi\u00f9 profondi. Pu\u00f2 aumentare il senso di interconnessione del praticante, allineandosi con l'obiettivo finale dello yoga: l'unione di mente, corpo e spirito (samadhi). Inoltre, il microdosaggio pu\u00f2 favorire la resilienza emotiva e la consapevolezza, aiutando l'osservanza delle linee guida etiche (yamas) e delle discipline personali (niyamas), integrando ulteriormente la pratica olistica dello yoga al di l\u00e0 delle asana fisiche.<\/p>\n\n\n\n

    \u00a0<\/p>\n\n\n\n

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    Foto di Dylan Gillis su Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Il raggiungimento di questo stato \u00e8 favorito anche dalla capacit\u00e0 di tranquillizzare l'ego<\/a> della psilocibina. Gli psichedelici riducono i dubbi che a volte si impadroniscono della nostra mente e ci impediscono di immergerci completamente nelle attivit\u00e0 e, pi\u00f9 in generale, nella nostra vita. <\/p>\n\n\n\n

    Aumento dell'energia<\/h4>\n\n\n\n

    Coloro che assumono microdosi prima di una sessione di esercizio fisico ritengono che ci\u00f2 aumenti il loro livello di energia e, di conseguenza, la loro resistenza. Questa energia \u00e8 fondamentale per completare le sessioni di yoga pi\u00f9 lunghe. Soprattutto i tipi di yoga pi\u00f9 avanzati, come il Vinyasa o il Bhakti yoga. Si ritiene inoltre che il microdosaggio rafforzi varie funzioni cognitive di supporto, come l'equilibrio, i riflessi e la coordinazione. \u00c8 l'ideale per quegli esercizi di yoga difficili basati sull'equilibrio, come la posizione dell'albero o tutto ci\u00f2 che si basa sulla posizione della mano.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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    Foto di rishikesh yogpeeth su Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Tuttavia, \u00e8 importante ricordare che anche se si do <\/em>avere uno slancio di energia: lo yoga \u00e8 una questione di consapevolezza. Non \u00e8 il caso di esagerare e finire doloranti! Ascoltate il vostro corpo e vi dir\u00e0 fino a che punto spingersi. <\/p>\n\n\n\n

    Creativit\u00e0 potenziata<\/h4>\n\n\n\n

    Cosa c'entra la creativit\u00e0 con l'esercizio fisico, direte voi? Beh, una delle cose pi\u00f9 belle dello yoga \u00e8 che si pu\u00f2 adattare alle proprie esigenze. Si pu\u00f2 creare uno stile individuale. Vengono inventati continuamente nuovi stili di yoga: il Jivamukti \u00e8 stato sviluppato solo nel 1984. Non male per una pratica che dura da 5.000 anni! Una volta che si conoscono le diverse posizioni e tecniche, si pu\u00f2 mettere insieme la propria routine utilizzando l'ulteriore creativit\u00e0 fornita dalla propria microdose. Grazie a questa mentalit\u00e0 fuori dagli schemi, alla maggiore consapevolezza del proprio corpo e all'aumento dell'energia, il vostro viaggio nello yoga sar\u00e0 sicuramente ricco di soddisfazioni.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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    Foto di LOGAN WEAVER | @LGNWVR su Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Ascoltate il vostro corpo<\/h2>\n\n\n\n

    Ecco, appunto! Proverete la combinazione yoga-microdosing? Forse, in un futuro in cui il microdosaggio sar\u00e0 integrato nella societ\u00e0 come lo \u00e8 oggi lo yoga, rideremo di questa domanda. Microdosaggio e yoga? C'\u00e8 un altro modo per farlo?!<\/em> <\/p>\n\n\n\n

    Quindi, perch\u00e9 non anticipare i tempi e provare anche voi? Ricordate di ascoltare sempre il vostro corpo e di lasciarvi guidare da lui. <\/p>\n\n\n\n

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    Foto di Yogi indiano (Yogi Madhav) su Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Namaste!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Lo yoga \u00e8 una delle poche cose su cui il mondo \u00e8 d'accordo. Come le verdure, dormire a sufficienza e guardare video di cani buffi, fa semplicemente bene. \u00c8 una pratica che apporta benefici alla nostra salute fisica, mentale e spirituale, e sono poche le cose che riescono a soddisfare tutte queste esigenze. Tuttavia, ci credereste che il mondo occidentale ne conosce i benefici solo da poco pi\u00f9 di cento anni? E da molto meno \u00e8 diventata mainstream.<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":94101,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-94075","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-welness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94075","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=94075"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94075\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":201140,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94075\/revisions\/201140"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/94101"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=94075"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=94075"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=94075"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=94075"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}