{"id":94994,"date":"2022-11-24T10:13:00","date_gmt":"2022-11-24T09:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=94994"},"modified":"2023-05-04T13:37:20","modified_gmt":"2023-05-04T11:37:20","slug":"praticare-la-gratitudine-in-questo-giorno-di-ringraziamento-ovunque-voi-siate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/blog\/practicing-gratitude-this-thanksgiving-wherever-you-are\/","title":{"rendered":"Praticare la gratitudine in questa festa del Ringraziamento - ovunque voi siate"},"content":{"rendered":"

Il resto del mondo tende a guardare, semi-incuriosito, mentre i cannoni sparano coriandoli e il Presidente grazia un tacchino. \u00c8 un tutto l'insieme<\/em> voi ragazzi.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Foto di Chris Henry su Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Cambiare al passo con i tempi<\/h2>\n\n\n\n

Anche il Giorno del Ringraziamento sta cambiando al passo con i tempi: sempre pi\u00f9 americani riconoscono le popolazioni indigene che per prime hanno abitato la terra e cercano di incorporare<\/a> questo nei loro festeggiamenti. Rimane un momento in cui le famiglie viaggiano per chilometri solo per passare del tempo insieme, essere calorosi, allegri e mangiare e mangiare e mangiare!<\/p>\n\n\n\n

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Foto di Timothy Wolff su Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Che cosa significa questo per il resto del mondo? (e gli americani che non osservano il Giorno del Ringraziamento) <\/em>tuttavia? Ebbene, il Giorno del Ringraziamento \u00e8 una scusa come un'altra per praticare la gratitudine. Dopotutto, \u00e8 questo il senso dell'intera festivit\u00e0! In questo caso, non \u00e8 necessario basarsi su un evento storico specifico: si pu\u00f2 semplicemente usare il sentimento del \"ringraziamento\". \u00c8 un periodo dell'anno importante per farlo. Le giornate si fanno pi\u00f9 buie, fa freddo, gli scintillii del Natale non sono ancora arrivati a travolgerci. \u00c8 un buon momento per fare il punto con se stessi, ovunque ci si trovi. <\/p>\n\n\n\n

Praticare la gratitudine<\/h2>\n\n\n\n

Praticare la gratitudine non \u00e8 un'idea nuova. \u00c8 stata studiata da tempo, con Charles Darwin che affermava che gli animali, cos\u00ec come gli esseri umani, provano emozioni complesse. \"... gelosia, sospetto, emulazione, gratitudine e magnanimit\u00e0\".<\/em><\/p>\n\n\n\n

Si \u00e8 cominciato a dare pi\u00f9 peso al concetto negli anni '70, quando Robert Trivers ha introdotto la teoria del altruismo reciproco<\/a>. Una sorta di \"titulo per titulo<\/em> Il sistema della gratitudine \u00e8 quello che prevede che un essere si metta a disposizione per il beneficio di un altro, di solito con la consapevolezza che il favore potr\u00e0 essere ricambiato in futuro. \u00c8 la gratitudine che regola la nostra risposta alla gentilezza e ci spinge a ricambiare. Tuttavia, anche se la gratitudine pu\u00f2 ungere le ruote della reciprocit\u00e0, gli atti di gratitudine - quelli veri - non sono fatti in vista di una ricompensa. In questo modo ci aiuta a costruire legami sociali, amicizia e persino amore.<\/p>\n\n\n\n

La definizione di gratitudine data dalla Harvard Medical \u00e8;<\/p>\n\n\n\n

\"un apprezzamento riconoscente per ci\u00f2 che un individuo riceve, sia esso tangibile o intangibile. Con la gratitudine, le persone riconoscono la bont\u00e0 della loro vita... Di conseguenza, la gratitudine aiuta anche le persone a connettersi a qualcosa di pi\u00f9 grande di loro come individui, che si tratti di altre persone, della natura o di un potere superiore\".<\/em><\/p>\n\n\n\n

Gli psichedelici inducono sentimenti di gratitudine <\/h2>\n\n\n\n

Non sembra molto diverso dall'esperienza di un viaggio psichedelico, vero? Molte persone escono da un viaggio profondo con i funghi provando sentimenti di connessione con i propri cari, con il mondo della vita e con il mondo del lavoro. mondo in generale<\/a>e qualsiasi cosa possa si trovano al di l\u00e0<\/a> esso.<\/p>\n\n\n\n

Non stiamo suggerendo che i funghi magici possano sostituire i sentimenti di gratitudine presenti in natura, ma piuttosto che possano far suonare un campanello d'allarme per ricordarvi di cosa siete grati, o approfondire quelli che gi\u00e0 provate.<\/p>\n\n\n\n

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via Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Tenendo presente questo, approfondiamo il tema della gratitudine. Potete leggere quanto segue sia da una prospettiva sobria e quotidiana, sia come linee guida o come qualcosa da considerare durante un viaggio con la psilocibina. O entrambe le cose! (Opzioni! Sono una cosa di cui essere grati...)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Le due fasi della gratitudine<\/h2>\n\n\n\n

Da non confondere (per fortuna) <\/em>con le 5 fasi del lutto, secondo il dottor Robert Emmons, caporedattore di Il Journal of Positive Psychology, <\/em>La gratitudine comporta due fasi. Queste sono:<\/p>\n\n\n\n

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  1. Il riconoscimento delle cose buone della vostra vita. Vedete che la vostra vita \u00e8 buona. \u00c8 ricca, varia e piena di potenziale. Questa gratitudine \u00e8 un potere che vi rende capaci di prendervi cura degli altri e di far risplendere il vostro calore dall'interno, dicendo 's\u00ec'<\/em> alla vita e alle sue avventure. <\/li>\n\n\n\n
  2. Riconoscere le fonti della vostra gratitudine che sono esterne a voi. Si tratta di essere grati per tutto ci\u00f2 che rende bella la vostra vita. \u00c8 praticamente impossibile provare gratitudine per te stesso. <\/em>Pensate alle persone, agli animali, alla natura, alle attivit\u00e0 e alle idee che vi fanno sentire grati. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    5 modi per praticare la gratitudine<\/h2>\n\n\n\n

    Pensare (o dire) ci\u00f2 per cui si \u00e8 grati<\/h4>\n\n\n\n

    Potrebbe sembrare un'idea tratta da uno speciale televisivo sulle vacanze, come quando tutti si siedono intorno a una cena a base di tacchino e dicono 'Sono grato per...' <\/em>- ma non \u00e8 una cattiva idea. Anche solo pensare e visualizzare nella propria testa alcune cose per cui ci si sente grati ogni giorno pu\u00f2 avere un impatto significativo. Tra questi, il miglioramento dell'umore durante la giornata e un sonno migliore. Questa \u00e8 una tecnica utilizzata anche dai terapeuti quando iniziano il trattamento con un paziente. Provate a scrivere ci\u00f2 per cui siete grati per assimilare davvero i sentimenti. <\/p>\n\n\n\n

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    Foto di Natasha Hall su Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Dite \"grazie\"!<\/h4>\n\n\n\n

    Sembra semplice, ma dire grazie esprime la nostra gratitudine. Non solo per la persona che stiamo ringraziando, ma anche per noi stessi. Riafferma la nostra gratitudine e rende pi\u00f9 piacevole la giornata dell'altra persona. Questo \"grazie\" non deve essere necessariamente per una cosa specifica: pu\u00f2 essere per il fatto che l'altra persona vi ha fatto sentire bene, o semplicemente per essere un amico o un aiuto. Provate a telefonare a vostra madre solo per ringraziarla: rallegrerete davvero la sua giornata e la vostra. <\/p>\n\n\n\n

    Tenere un diario della gratitudine<\/h4>\n\n\n\n

    Il journaling \u00e8 diventato rapidamente lo strumento di salute mentale del giorno<\/em>. Quando scriviamo utilizziamo diverse parti del nostro cervello per accedere ai ricordi e a una prospettiva quasi in seconda persona. Le ricerche hanno dimostrato che tenere un diario della gratitudine attiva le nostre emozioni positive. La prossima volta che vi sentite gi\u00f9, sfogliare il vostro libro della positivit\u00e0 \u00e8 uno strumento prezioso. <\/p>\n\n\n\n

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    Foto di lilartsy su Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Considerare le intenzioni degli altri<\/h4>\n\n\n\n

    Quando qualcuno fa qualcosa di bello per voi, piccolo o grande che sia, prendetevi un momento per pensare alle sue buone intenzioni. Sentitevi toccati dal fatto che abbiano pensato a voi e che abbiano trovato il tempo per fare qualcosa di gentile o premuroso. Visualizzate come una luce che si muove da loro a voi. <\/p>\n\n\n\n

    Meditare<\/h4>\n\n\n\n

    La meditazione pu\u00f2 portare la vostra integrazione della gratitudine a un livello superiore. Potete trovare diverse meditazioni guidate che si concentrano sulla gratitudine, sull'amore e sulla riconoscenza. Altrimenti, potete scegliere una cosa specifica per cui siete grati e lasciare che cresca dentro di voi, rafforzandosi man mano che vi concentrate sul sentimento. <\/p>\n\n\n\n

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    Foto di Valiant Made su Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Quindi, ecco qua! Forse non festeggerete il Giorno del Tacchino, ma potete comunque ringraziare per le cose belle che ci sono nella vostra vita, ogni giorno della settimana, ovunque voi siate. <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Negli Stati Uniti il Giorno del Ringraziamento \u00e8 un evento importante. Dalle parate, alle partite di football, ai 10 - contateli - 10 speciali di Friends Thanksgiving, \u00e8 un vero e proprio colosso festivo.<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":95082,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[87],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-94994","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pop-culture"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94994","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=94994"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94994\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":122372,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94994\/revisions\/122372"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/95082"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=94994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=94994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=94994"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=94994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}