Priėmimas psichodelikos vartojimas tampa vis normalesnis. Mikrodozavimas dabar yra pagrindinis daugelio žmonių sveikatingumo rutinos aspektas. Nesvarbu, ar ją vartojate tam tikrai psichikos sveikatos būklei gydyti, kūrybiškumui skatinti, ar geroms nuotaikoms papildyti, ji greitai tampa įprasta. Mikrodozavimas - tai labai mažos dozės vartojimas. (subpercepcinis) psichodelikos dozę. Nepatirsite jokio poveikio, kuris tradiciškai siejamas su psichodeliniu "tripu", nes jūsų dozė yra "mikro" - suprantate?

per Wholecelium.com

"Makrodozė (arba visa kelionė), taip pat tampa vis labiau priimtinas. Dabar daugelis žmonių ją naudoja kaip atjaunėjimo ir savęs pažinimo priemonę, kad susitelktų, atrastų savo vidinius troškimus ir jėgą. Tokios kelionės naudą galima pajusti iki kelių mėnesių po jos, be to, ji gali padėti užmegzti gilų ir dvasinį ryšį su savimi.

Mikrodozavimo nauda

Neapsigaukite dėl mikrodozavimo. Tai, kad sienos nepradeda "kvėpuoti" ar "tirpti", nereiškia, kad psichedelikas nedaro poveikio. Išgėrę mikrodozę patirsite daug teigiamų pokyčių, tačiau jie nebus tokie visaapimantys kaip pilnos kelionės metu. Nustatyta, kad mikrodozės, vartojant psilocibiną - natūralų psichodeliką, randamą magiškuosiuose grybuose ir triufeliuose, - turi tokią naudą: 

  • Geresnė psichikos sveikata (pvz., nerimo ir depresijos simptomų sumažėjimas).
  • Patobulintas veikimas
  • Geresnė ir lengvesnė socialinė sąveika
  • Geresnis kūrybiškumas
  • Energijos padidėjimas
  • Didesnis dėmesys
  • Padidėjusi koncentracija
  • Fizinių simptomų palengvėjimas (pavyzdžiui, įtampa, galvos ir raumenų skausmai).
  • Nuramino menstruacijų spazmai ir nuotaika.

Makrodozavimo nauda

Makrodozės arba tiesiog magiškų grybų ar triufelių vartojimas yra labiau seisminis pokytis. Tai, ką darote retkarčiais, o ne įprastai. Tačiau ši vidinį pasaulį keičianti patirtis gali turėti ilgalaikis poveikis.

  • Galimybė ego mirtis
  • Gili psichologinė įžvalga
  • Mistinės patirtys, turinčios ilgalaikį teigiamą poveikį psichikos sveikatai
  • Ilgalaikis teigiamas poveikis (pagerėjusi nuotaika, sumažėjęs nerimas, padidėjęs kūrybiškumas) iki kelių mėnesių

Abu skamba gana gerai, tiesa? 

Ką valgyti, kad optimizuotumėte dozę

Nesvarbu, ar vartojate mikro, ar makro dozes ir norite, kad jos būtų optimalios, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti. Kai kurie iš jų yra tiesiog bendri sveikatos ir gerovės klasikiniai dalykai - kokybiškai miegokite, būkite aktyvūs ir t. t. Be abejo, taip pat svarbi sveika ir įvairi mityba. Vienodas maistingumo ir skonio balansas. Tačiau - supraskite - iš tikrųjų yra keletas konkrečių dalykų, kuriuos galite įtraukti į savo mitybą ir kurie iš tikrųjų pagerins psilocibino dozės poveikį! 

Geriausia tai, kad jis visiškai natūralus. Magiškieji grybai ir triufeliai yra visiškai natūralus. Taip pat ir šios maistinės medžiagos, kurios padės jums gauti maksimalią dozę. 

Spencer Davis nuotrauka Unsplash

Yum! Užkandžiaukime...

Omega-3

Maisto produktų, kuriuose gausu omega-3, pavyzdžiai:

Skumbrė, lašiša, silkė, sardinės, austrės, linų sėmenys, chia sėklos, graikiniai riešutai, sojų pupelės, jūros dumbliai ir spirituoti grūdai. 

Caroline Attwood nuotrauka Unsplash

Omega-3 yra labai svarbios daugeliui organizmo procesų. Riebalų rūgštys būtinos energijos lygiui palaikyti, gerai psichinei savijautai ir stipriai imuninei sistemai. Jei jų per mažai, galite kentėti nuo nuovargio ir pavargimo, dėmesio stokos (smegenų rūkas) ir nuotaikų svyravimai. 

Šių maisto produktų įtraukimas į mitybą arba padidinimas jų kiekio gali padėti išlaikyti gerą nuotaiką, kurią sustiprino dozė, ir palaikyti "švytėjimo" efektą, kurį patirsite po dozės vartojimo. 

Magnis

Daug magnio turinčių maisto produktų pavyzdžiai: 

Špinatai, lapiniai kopūstai, neskaldyti grūdai, riešutai, sėklos, ankštiniai augalai (pavyzdžiui, pupelės, lęšiai ir žirniai), avokadas ir juodasis šokoladas. 

David Emrich nuotrauka Unsplash

Magnis yra mineralas, kuris yra labai svarbus sveikai nervų sistemai. Be jo gali pasireikšti prasta nuotaika ir depresija, pykinimas, apetito praradimas, nuovargis, raumenų skausmas ir kt. Jei jūsų mityboje nėra pakankamai magnio, šis neigiamas poveikis gali trukdyti psilocibino dozės poveikiui. (jau nekalbant apie visus kitus jūsų gyvenimo aspektus!). Prasta nuotaika dėl magnio trūkumo gali trukdyti psilocibino sukeltai gerai nuotaikai. Be to, vartojant dozę gali pykinti - vartojant mikrodozę tai yra problema, nes prieš tai rekomenduojama suvalgyti pusryčius. (Makrodozėms rekomenduojama vartoti tuščiu skrandžiu)

Norite tikėkite, norite ne, bet tyrimai parodė, kad bent pusei amerikiečių trūksta magnio. Įsigykime špinatų! 

Prebiotikai ir probiotikai

Prebiotikų turinčių maisto produktų pavyzdžiai:

Česnakai, svogūnai, cikorijos, porai, šparagai, bananai, avižos.

Maisto produktų su probiotikais pavyzdžiai: 

fermentuoti maisto produktai, tokie kaip jogurtas, kimchi, kefyras, rauginti kopūstai, miso, tempeh ir kombuča. 

Ella Olsson nuotrauka Unsplash

Prebiotikai ir probiotikai yra labai svarbūs žarnyno sveikatai. Gerosios žarnyno bakterijos gerina virškinimą ir kovoja su blogosiomis bakterijomis. Sveikas žarnynas yra ne tik labai svarbus bendrai sveikatai, bet gera virškinimo sistema padės tinkamai įsisavinti stebuklingųjų grybų ar triufelių dozę. 

Folatai

Maisto produktų, turinčių folio rūgšties, pavyzdžiai:

Brokoliai, špinatai, lapiniai kopūstai, briuseliniai kopūstai, avinžirniai, pupelės, žirniai ir šparagai. 

Shannon Nickerson nuotrauka Unsplash

Foliatai yra B grupės vitaminas. Jis labai svarbus jūsų organizmo gebėjimui sintetinti serotoniną, dopaminą ir adrenaliną. Tai labai svarbu mikrodozėms arba tripo patirtis, nes vienas iš būdų, kaip psilocibinas gerina nuotaiką, yra prisijungimas prie serotonino receptorių. Kuo jie bus geriau suformuoti ir veiksmingesni, tuo veiksmingesnė bus jūsų mikrodozė. 

Vitaminas D

Pastarasis teiginys yra šiek tiek apgaulingas, nes nedaugelyje maisto produktų natūraliai yra vitamino D. Ir ne, mes nesiruošiame tokiam protingam suaugusiam žmogui kaip jūs sakyti, kad negalite mėgautis saule. Geriausias būdas gauti vitamino D - pasimėgauti spinduliais. (po SPF sluoksnio!) ir geros kokybės papildų vartojimas. Taip pat nepakenks valgyti kiaušinių, grybų, spirituotų grūdų ir riebios žuvies!

Lauros Pratt nuotrauka Unsplash

Priežastis, kodėl vitaminas D yra būtinas jūsų dozei (ir sveikata apskritai) yra tai, kad jis skatina serotonino gamybą. Ši gyvybiškai svarbi maistinė medžiaga išjudina geną TPH2, kuris paverčia triptofanas (amino rūgštis, esanti tokiuose maisto produktuose kaip kiaušiniai, soja ir avižos). į vitaminą D. Vitamino-D trūkumas siejamas su depresija. Nors nėra aišku, ar mažas vitamino D kiekis sukelia depresiją. arba jei depresija mažina vitamino D kiekį, tyrimai parodė, kad vitamino D kiekio padidėjimas gerina savijautą. 

Jei tai suderinsite su magiškais grybais ar triufeliais, tikrai jausitės geriau. saulėta!

Mityba yra esminė savigyda

Žinoma, nepriklausomai nuo to, ar naudojate psilocibiną savo sveikatingumo rutinoje, ar ne, labai svarbi maistinių medžiagų turtinga mityba. Tikimės, kad pasisėmėte naudingų patarimų! Rūpinimasis tuo, ką valgome, yra esminė savigyda - ja greitai tampa ir psichodelikų vartojimas.