{"id":101767,"date":"2023-01-03T18:26:06","date_gmt":"2023-01-03T17:26:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=101767"},"modified":"2023-05-12T16:04:05","modified_gmt":"2023-05-12T14:04:05","slug":"ar-psichodelikai-gali-padeti-susidoroti-su-kaltes-jausmu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/blog\/can-psychedelics-help-us-deal-with-guilt\/","title":{"rendered":"Ar psichodelikai gali pad\u0117ti susidoroti su kalt\u0117s jausmu?"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-size:24px\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-is-guilt\">Kas yra kalt\u0117?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kalt\u0119 galima apibr\u0117\u017eti kaip gailes\u010dio jausm\u0105 arba sielvart\u0105 d\u0117l savo veiksm\u0173, \u017eod\u017ei\u0173 ar min\u010di\u0173. Taip gali nutikti, kai jau\u010diat\u0117s atsakingi u\u017e neigiam\u0105 rezultat\u0105. Tai gali b\u016bti \u012fvairios situacijos - nuo \u017ealos kam nors padarymo iki asmeninio moralinio elgesio kodekso pa\u017eeidimo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/guilt-statue.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-101787\" width=\"840\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/guilt-statue.jpg 639w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/guilt-statue-300x166.jpg 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/guilt-statue-18x10.jpg 18w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/guilt-statue-600x331.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 840px) 100vw, 840px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">K. Mitch Hodge nuotrauka Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Kalt\u0117 yra s\u0105moninga emocija. Savimon\u0117s emocijos kyla i\u0161 m\u016bs\u0173 introspekcijos ir sav\u0119s vertinimo proces\u0173, taip pat i\u0161 m\u016bs\u0173 suvokimo, kaip mus mato ar vertina kiti.<\/p>\n\n\n\n<p>Psichoanalitikas Sigmundas Freudas teig\u0117, kad pirm\u0105sias kalt\u0117s bangas patiriame d\u0117l t\u0117v\u0173 bausm\u0117s baim\u0117s. Kiti psichologiniai modeliai <em>(nes Froidas visada tur\u0117t\u0173 b\u016bti imamas su <a href=\"https:\/\/www.livescience.com\/why-freud-was-wrong.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u017eiupsnelis druskos<\/a>) <\/em>teigia, kad kalt\u0117 kyla i\u0161 m\u016bs\u0173 \u017emogi\u0161kojo geb\u0117jimo jausti meil\u0119 ir u\u017euojaut\u0105. Kai pakenkiame kam nors ar kam nors, kas mums r\u016bpi, jau\u010diam\u0117s atsakingi - taigi jau\u010diame kalt\u0119.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/guilt-pink-background.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-101789\" width=\"839\" height=\"431\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/guilt-pink-background.jpg 638w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/guilt-pink-background-300x154.jpg 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/guilt-pink-background-18x9.jpg 18w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/guilt-pink-background-600x308.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 839px) 100vw, 839px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Verne Ho nuotrauka Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>A <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6040729\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">2018 m. tyrimas<\/a> rodo, kad kalt\u0117 yra socialin\u0117 emocija, kuri yra <em>i\u0161moko<\/em>. Ji gal\u0117jo i\u0161sivystyti mumyse, kad palengvint\u0173 bendradarbiavim\u0105 ir s\u0117kming\u0105 s\u0105veik\u0105 bendruomen\u0117se. Tokiu b\u016bdu kalt\u0117 kartais gali tur\u0117ti teigiam\u0173 rezultat\u0173, nes skatina mus <em>kit\u0105 kart\u0105 padaryti geriau.\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-guilt-is-a-spectrum\">Kalt\u0117 - tai spektras<\/h2>\n\n\n\n<p>\u017dinoma, kalt\u0117s jausmas yra \u012fvairus. Kalt\u0117, kuri\u0105 jau\u010dia <a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/tinklarastis\/teksasas-siulo-istirti-psilocibino-vartojima-veteranams-sergantiems-ptsd\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">karo veteranas<\/a>, arba mediko, kuris negal\u0117jo i\u0161gelb\u0117ti \u017emogaus, kalt\u0117 labai skiriasi nuo kalt\u0117s jausmo suvalgius paskutin\u012f sausain\u012f. Ta\u010diau daugeliu atvej\u0173 kalt\u0117s jausmas gali b\u016bti \u017eenklas, kad reikia atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f tam tikr\u0105 elges\u012f ar situacijas, \u012f kurias \u012fsitraukiate, arba atid\u017eiau \u012f jas pa\u017evelgti. Be to, tai gali pad\u0117ti jums i\u0161taisyti tai, kas buvo negerai.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-guilt-is-sometimes-misplaced\">Kartais kalt\u0117 b\u016bna netinkama<\/h2>\n\n\n\n<p>Kita vertus, neretai \u017emogus jau\u010dia kalt\u0119 d\u0117l situacij\u0173, kurios neb\u016btinai buvo jo kalt\u0117. Pavyzd\u017eiui, <em>i\u0161gyvenusi\u0173j\u0173 kalt\u0117s jausmas<\/em> tai kalt\u0117s jausmas, atsirandantis matant arba \u017einant, kad kiti i\u0161gyveno traumuojan\u010dius \u012fvykius, o j\u016bs - ne. Taip gali nutikti tiems, kurie i\u0161gyveno kar\u0105, teroristin\u012f i\u0161puol\u012f ar stichines nelaimes ir kt.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Kitas kalt\u0117s jausmas gali kilti d\u0117l to, kad jau\u010diat\u0117s nepateisin\u0119 savo ar savo artim\u0173j\u0173 sieki\u0173. Jausmas, kad nepasiek\u0117te savo galimybi\u0173 arba kad gyvenime pri\u0117m\u0117te neteisingus sprendimus, gali sukelti savigrau\u017eos kalt\u0117s jausm\u0105, kuris paveikia \u017emoni\u0173 kasdienyb\u0119.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/guilt-black-background.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-101790\" width=\"838\" height=\"493\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/guilt-black-background.jpg 638w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/guilt-black-background-300x176.jpg 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/guilt-black-background-18x12.jpg 18w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/guilt-black-background-600x353.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 838px) 100vw, 838px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Melanie Wasser nuotrauka Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Nesvarbu, ar jus kankina netinkama kalt\u0117, ar atitinkama kalt\u0117 d\u0117l to, k\u0105 padar\u0117te, yra veiksming\u0173 ir atsaking\u0173 b\u016bd\u0173, kaip su ja susidoroti.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-can-we-begin-to-move-past-guilt\">Kaip galime prad\u0117ti \u012fveikti kalt\u0117s jausm\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<p>Norint atsisakyti kalt\u0117s, pirmiausia reikia nustatyti jos \u0161altin\u012f. Prad\u0117ti galite nuo \u0161i\u0173 klausim\u0173:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ar galite nustatyti, kas suk\u0117l\u0117 \u0161\u012f kalt\u0117s jausm\u0105?<\/li>\n\n\n\n<li>Ar galite nurodyti konkret\u0173 aspekt\u0105, d\u0117l kurio jau\u010diat\u0117s kaltas?<\/li>\n\n\n\n<li>Ar i\u0161 tikr\u0173j\u0173 padar\u0117te k\u0105 nors blogo, ar tik manote, kad padar\u0117te?<\/li>\n\n\n\n<li>Ar kas nors ty\u010dia ver\u010dia jus jaustis kaltu?<\/li>\n\n\n\n<li>Ar galite i\u0161spr\u0119sti situacij\u0105?<\/li>\n\n\n\n<li>Ar situacijos i\u0161taisymas pad\u0117s?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kai i\u0161siai\u0161kinsite atsakymus \u012f \u0161iuos klausimus, gal\u0117site prad\u0117ti suprasti ir \u012fveikti savo kalt\u0119.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Ta\u010diau kalt\u0117 taip pat gali b\u016bti susijusi su nerimo sutrikimais, <a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/tinklarastis\/mikrodozavimas-ptsd-gydymui\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">PTSD<\/a> <em>(potrauminio streso sutrikimas)<\/em>, <a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/tinklarastis\/psilocibinas-kaip-parode-didziausias-iki-siol-atliktas-tyrimas-palengvina-depresija\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">depresija<\/a>, ir <a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/tinklarastis\/mikrodozavimas-ocd\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">OCD<\/a> <em>(obsesinis kompulsinis sutrikimas)<\/em>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-can-psychedelics-help-with-feelings-of-guilt\">Ar gali psichodelikai pad\u0117ti \u012fveikti kalt\u0117s jausm\u0105? <\/h2>\n\n\n\n<p>\u010cia \"klasikiniai\" psichodelikai, pvz. <a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wiki\/mikologija\/what-is-psilocybin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">psilocibinas<\/a> i\u0161 magi\u0161k\u0173 gryb\u0173 ir triufeli\u0173. Tyrimai parod\u0117, kad jie veiksmingai gydo nuo <a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/tinklarastis\/grybai-padeda-kariams-kovoti-su-potrauminiu-sindromu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">PTSD<\/a> \u012f <a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/tinklarastis\/kaip-kovoti-su-nerimu-po-uzrakinimo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nerimo sutrikimai<\/a> kartu su gydymu.  Kod\u0117l kalt\u0117s jausmas, kuris da\u017enai persipina su \u0161iomis ligomis arba yra lygiagretus joms, tur\u0117t\u0173 b\u016bti toks skirtingas?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/magic-truffles-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-101792\" width=\"841\" height=\"462\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/magic-truffles-1.png 635w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/magic-truffles-1-300x165.png 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/magic-truffles-1-18x10.png 18w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/magic-truffles-1-600x330.png 600w\" sizes=\"(max-width: 841px) 100vw, 841px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><mark class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Magi\u0161k\u0173 triufeli\u0173 sud\u0117tyje yra psilocibino <em>(via Wholecelium)<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-psychedelics-cause-mystical-experience-which-can-help-us-to-forgive-ourselves\">Psichodelikai sukelia mistin\u0119 patirt\u012f, kuri gali pad\u0117ti mums atleisti sau<\/h2>\n\n\n\n<p>Vienas i\u0161 unikali\u0173 klasikini\u0173 psichodelik\u0173 privalum\u0173 yra tas, kad jie gali sukelti <a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/tinklarastis\/kas-yra-ego-mirtis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ego i\u0161tirpimas<\/a> ir <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6707356\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mistin\u0117s patirtys<\/a>. Tai sukelia vienyb\u0117s su pasauliu, ry\u0161io su platesniu pasauliu, \u0161ventumo ir meil\u0117s sau jausmus.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/mystical-experience.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-101793\" width=\"839\" height=\"474\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/mystical-experience.jpg 639w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/mystical-experience-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/mystical-experience-18x10.jpg 18w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/mystical-experience-600x339.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 839px) 100vw, 839px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Grego Rakozy nuotrauka Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Jie gali paskatinti ir sustiprinti tikslo ir asmenin\u0117s prasm\u0117s jausm\u0105, sukurti alternatyv\u0105 neigiamam jausmui savo at\u017evilgiu.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-psychedelics-help-us-to-re-define-ourselves\">Psichodelikai padeda mums i\u0161 naujo apibr\u0117\u017eti save <\/h2>\n\n\n\n<p>Be to, psilocibino ir kit\u0173 psichodelik\u0173 poveikis, atpalaiduojantis ego, leid\u017eia \u017emon\u0117ms i\u0161 naujo i\u0161tirti ir apibr\u0117\u017eti savo savasties samprat\u0105. J\u0173 tapatyb\u0117 gali b\u016bti i\u0161 naujo \u012fvertinta kaip sud\u0117tingesnis ir platesnis darinys. Pavyzd\u017eiui, u\u017euot laik\u0119 save tik vienu dalyku, pavyzd\u017eiui, slaugytoja, kuri negali i\u0161gelb\u0117ti vis\u0173 savo pacient\u0173, galite priimti savo daugialypi\u0161kum\u0105. Taip, esate slaugytojas, bet taip pat draugas, t\u0117vas, s\u016bnus ar dukra, k\u016br\u0117jas, \u0161un\u0173 myl\u0117tojas ir t. t. ir t. t. Tokiu b\u016bdu i\u0161 j\u016bs\u0173 tapatyb\u0117s galima pa\u0161alinti kalt\u0117s jausm\u0105 galin\u010dius kelti gyvenimo aspektus. \"A\u0161\" yra daugyb\u0117 dalyk\u0173.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/doiLanding?doi=10.1037%2Fcns0000283\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Moksliniai tyrimai<\/a> taip pat rodo, kad psichodelikai gali skatinti atleidimo, u\u017euojautos sau ir pri\u0117mimo jausmus. <\/p>\n\n\n\n<p>\u017dinoma, jei nuolat jau\u010diate kalt\u0117s jausm\u0105, labai svarbu, kad kreiptum\u0117t\u0117s \u012f kvalifikuot\u0105 psichikos sveikatos specialist\u0105.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-10-tips-to-help-you-deal-with-guilt\">10 patarim\u0173, kaip susidoroti su kalt\u0117s jausmu<\/h2>\n\n\n\n<p>Prie\u0161 prad\u0117dami psichodelin\u012f gydym\u0105 magi\u0161kaisiais grybais, pateikiame 10 patarim\u0173, kurie pad\u0117s susidoroti su kalt\u0117s jausmu. \u012e psilocibino kelion\u0119 geriausia ateiti pasiruo\u0161us, \u017einant, k\u0105 norite i\u0161 jos gauti. Tai vadinama <strong>ketinimas<\/strong>. Net jei nenusprend\u0117te i\u0161bandyti psilocibino nuo kalt\u0117s jausmo, \u0161ie patarimai pad\u0117s jums jud\u0117ti pirmyn gyvenime.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pripa\u017einkite kalt\u0119<\/h3>\n\n\n\n<p>Nustatykite, kokia yra pagrindin\u0117 j\u016bs\u0173 kalt\u0117s jausmo prie\u017eastis. Kartais, kai jau\u010diam\u0117s prisl\u0117gti, sunku nustatyti, k\u0105 i\u0161 tikr\u0173j\u0173 jau\u010diame. Kalt\u0117s jausmo sukelti simptomai gali b\u016bti miego tr\u016bkumas, bendras nerimas ar depresija. Jie taip pat gali b\u016bti ka\u017eko kito simptomai arba tiesiog patys jausmai. Kai \u012fsitikinsite, kad kalt\u0117 yra j\u016bs\u0173 jausm\u0173 prie\u017eastis, ir gal\u0117site nustatyti, kas j\u0105 suk\u0117l\u0117, gal\u0117site numatyti tolesnius veiksmus.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ar tai pagr\u012fsta prie\u017eastis jaustis kaltam?<\/h3>\n\n\n\n<p>Kartais pastebime, kad kalt\u0117s jausmas neb\u0117ra pagr\u012fstas, nes asmuo (-enys), kur\u012f (-iuos) \u012fskaudinome, jau mums atleido arba gyvena toliau. Kod\u0117l gi i\u0161 tikr\u0173j\u0173 neprad\u0117jus pokalbio? Galb\u016bt su\u017einosite, kad kalt\u0117s jausm\u0105 laik\u0117te be jokios prie\u017easties. Galb\u016bt net gal\u0117site kartu j\u0105 i\u0161spr\u0119sti.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Atlyginti \u017eal\u0105<\/h3>\n\n\n\n<p>Jei dar to nepadar\u0117te, laikas pasitaisyti. Atsipra\u0161ykite - ir rimtai. Nustebsite, kaip tai gali pad\u0117ti. Jei nebegalite atlyginti \u017ealos - jei su tuo asmeniu nebendraujate arba jis mir\u0117, atsipra\u0161ymo u\u017era\u0161ymas gali b\u016bti katarsis. V\u0117liau galite j\u012f sudeginti arba pasilikti sau, priklausomai nuo to, kas jums pad\u0117s geriau atsipra\u0161yti.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nustokite save mu\u0161ti<\/h3>\n\n\n\n<p>Atlyginus \u017eal\u0105, laikas nustoti save kaltinti. Nors kalt\u0117s jausmas gali paskatinti jus imtis teigiam\u0173 veiksm\u0173, kad i\u0161taisytum\u0117te tai, k\u0105 padar\u0117te, jis taip pat gali priversti jus sieti blogus pasirinkimus su tuo, kas esate kaip asmenyb\u0117. Tai gali paskatinti neigiam\u0105 sav\u0119s vertinim\u0105 ir tik\u0117jim\u0105, kad esate \"blogas \u017emogus\". Klaida neturi nulemti to, kas esate ateityje.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Priminkite sau, k\u0105 gero darote<\/h3>\n\n\n\n<p>Kai jau\u010diat\u0117s nusivyl\u0119 savimi, gali b\u016bti sunku \u012f\u017evelgti neigiamus dalykus. Ta\u010diau svarbu nepamir\u0161ti viso to gero, k\u0105 darote pasaulyje. Galite pabandyti sudaryti vis\u0173 ger\u0173 darb\u0173 ir gerumo, kur\u012f dovanojate kitiems, s\u0105ra\u0161\u0105. Galb\u016bt pasteb\u0117site, kad tai nusveria j\u016bs\u0173 padarytus dalykus, kuriuos laikote neigiamais.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pagalvokite apie savo poreikius<\/h3>\n\n\n\n<p>Ei! \u017dinote, tur\u0117ti poreiki\u0173 yra normalu. Kalt\u0117s jausmas gali kilti d\u0117l to, kad nerimaujate, jog nesate dosn\u016bs savo laiku, energija ar pinigais. Atminkite, kad niekas negali b\u016bti viskuo visiems. <em>vis\u0105 laik\u0105 <\/em>yra svarbiausia. J\u016bs\u0173 poreikiai yra tokie pat svarb\u016bs kaip ir vis\u0173 kit\u0173.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nustatykite savo ribas<\/h3>\n\n\n\n<p>Atsi\u017evelgiant \u012f pirmiau min\u0117tus patarimus, rib\u0173 nustatymas taip pat yra labai svarbus norint prane\u0161ti kitiems apie savo poreikius. Neai\u0161kios ribos gali sukelti nesusipratim\u0173, kurie gali sukelti kalt\u0119 - pagr\u012fst\u0105 ar nepagr\u012fst\u0105. Ai\u0161kios, sveikos ribos ai\u0161kiai nurodo j\u016bs\u0173 l\u016bkes\u010dius. J\u016bs \u017einote, k\u0105 priimsite i\u0161 kit\u0173 \u017emoni\u0173, kaip jie elgsis, ir taip pat \u017einote, ko jie gali tik\u0117tis i\u0161 j\u016bs\u0173.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Susitaikykite su tuo, k\u0105 galite ir ko negalite kontroliuoti<\/h3>\n\n\n\n<p>Nagrin\u0117jant savo kalt\u0117s \u0161altin\u012f svarbu suprasti, kokius situacijos aspektus gal\u0117jote kontroliuoti, o kokius - ne. Jei niekas negali pakeisti to, kas \u012fvyko, tuomet apsvarstykite, kaip galite pad\u0117ti situacijai dabar. Vien jausdami kalt\u0119 nei\u0161taisysite ir nepakeisite to, kas \u012fvyko. Padar\u0119 tai, k\u0105 galite padaryti <em>(ir gali b\u016bti, kad nieko negal\u0117site padaryti) <\/em>u\u017ejauskite save ir jud\u0117kite pirmyn.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Kai kuri\u0173 dalyk\u0173 negalite pakeisti. Galima jud\u0117ti toliau.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Atsi\u017evelkite \u012f savo psichikos sveikat\u0105\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<p>Jei j\u016bs\u0173 kalt\u0117 susijusi su psichikos sveikatos sutrikimais ar trauma, tur\u0117tum\u0117te pasitarti su psichikos sveikatos specialistu. Kartu su jais galite i\u0161siai\u0161kinti, kokios yra j\u016bs\u0173 problemos ir ko jums gali prireikti - nuo gydymo kurso iki strategij\u0173, pad\u0117sian\u010di\u0173 susidoroti su sunkumais, suk\u016brimo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Supraskite, kad niekas n\u0117ra tobulas<\/h3>\n\n\n\n<p>Jei dalis j\u016bs\u0173 kalt\u0117s kyla d\u0117l auk\u0161t\u0173 standart\u0173, kuriuos sau keliate, svarbu sau priminti, kad niekas n\u0117ra tobulas. Visi darome klaid\u0173, bet tai nerei\u0161kia, kad esame blogi \u017emon\u0117s. Vis\u0105 gyvenim\u0105 mokom\u0117s ir augame - tai kelion\u0117, kuri\u0105 praeina kiekvienas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Mes <strong>visi <\/strong>klysti.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">I\u0161vada:<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Apibendrinant m\u016bs\u0173 ma\u017e\u0105 kalt\u0117s kelion\u0119:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Norint atsisakyti kalt\u0117s, pirmiausia reikia nustatyti <em>kur<\/em> jausmas kyla i\u0161 ir <em>kod\u0117l <\/em>jau\u010diate tai. Gali b\u016bti, kad reikia nustatyti, ar j\u016bs\u0173 jausmai yra nepagr\u012fsti, ar i\u0161 tikr\u0173j\u0173 padar\u0117te \u017ealos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Pripa\u017einkite savo jausmus, pasitaisykite, jei galite, ir atleiskite sau. Psichodeliniai preparatai, pavyzd\u017eiui, magi\u0161kieji grybai, gali pad\u0117ti, ta\u010diau \u012fsitikinkite, kad turite patirties juos vartojant, arba kreipkit\u0117s patarimo \u012f kvalifikuot\u0105 specialist\u0105.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Galiausiai prisiimkite atsakomyb\u0119, bet taip pat <strong>atjausti save.<\/strong>. Tai kelias \u012f i\u0161gydym\u0105.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-9.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-101794\" width=\"382\" height=\"382\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-9.png 1000w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-9-300x300.png 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-9-150x150.png 150w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-9-768x768.png 768w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-9-12x12.png 12w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-9-600x600.png 600w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-9-100x100.png 100w\" sizes=\"(max-width: 382px) 100vw, 382px\" \/><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Visi esame jaut\u0119 kalt\u0117s jausm\u0105. Tas blogas, gniu\u017edantis jausmas, kuris apsigyvena pilve ir pripildo jus gailes\u010dio. <\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":101814,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-101767","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wholecelium"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101767","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=101767"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101767\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":124072,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101767\/revisions\/124072"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/101814"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=101767"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=101767"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=101767"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=101767"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}